Pulldowns UH
8x85kg
8x85kg
8x85kg
- FUCK de var straf nøjern
Lateral Raises
7x11kg
7x11kg
7x11kg
7x11kg
DB curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Doms på doms på doms på doms.. oh my god evil doms.
Akkumuleret træthed FTW
: 27. mar 2008, 12:15
af Bundgaard89
Hva - er der gået lidt disco i det? synes ikke rigtigt jeg kan finde nogle nye bentræninger
: 27. mar 2008, 13:02
af Bjørnen
Bundgaard89 skrev:Hva - er der gået lidt disco i det? synes ikke rigtigt jeg kan finde nogle nye bentræninger
Du har ramt hovedet på sømmet. Jeg har ret alvorlige problemer med lænden, så squat er lagt på hylden. Leg extensions stinker, men måske jeg skulle komme i gang med det.
Proportionelt mangler jeg stadig masse på skuldre og bryst, selvom det er gået meget fremad på det sidste, så jeg er ikke bekymret for lårbasserne selvom det er skod stil ikke at træne ben.
Udover det prioriterer jeg lidt disko for at have tid til skolen og MC kørekortet ved siden af.
Et eller andet sted er det vel bare dårlige undskyldninger, fordi jeg må nedprioritere min træning for tiden.
: 27. mar 2008, 13:47
af Bundgaard89
Hvis du har problem med lænden, kan du vel smide lunges ind? Ved godt der er en lille belastning på lænden, men hvis du kører med bælte er det virkelig minimalt.. Og så er det sku en ond øvelse
: 31. mar 2008, 19:37
af Bjørnen
Bundgaard89 skrev:Hvis du har problem med lænden, kan du vel smide lunges ind? Ved godt der er en lille belastning på lænden, men hvis du kører med bælte er det virkelig minimalt.. Og så er det sku en ond øvelse
Det var faktisk en meget god idé, det tror jeg lige jeg ser på en gang. tak for det
: 31. mar 2008, 19:38
af Bjørnen
Bjørnens sommer cut - med lige lille bille smule mer bulk
Det var den mærkeligst træning jeg nogensinde har haft.
Af en eller anden grund var bænken mega hård. Jeg forsøgte at skifte til den bænk jeg har brugt førhen og med samme grebsbredde kunne jeg pludselig jonglere med de 92,5kg som om det var ingenting Jeg fatter ingenting..
Lateral Raises
7x11kg
7x11kg
7x11kg
7x11kg
Pulldowns UH
8x85kg
8x85kg
8x85kg
DB rows
9x26kg
9x26kg
9x26kg
: 20. apr 2008, 17:44
af Bjørnen
Hyggetræning
Reverse EZ curls
1x8x36kg
1x8x36kg
1x8x36kg
1x8x36kg
Rear lateral raises
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
Lateral raises
7x11kg
7x11kg
7x11kg
7x11kg
Decline crunches
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
: 20. apr 2008, 17:58
af Bay
Fååårk du er disko Alex - men du gør det med stil BB!
: 20. apr 2008, 18:04
af Bjørnen
Bay skrev:Fååårk du er disko Alex - men du gør det med stil BB!
Yiii! Jeg diskoer for sindssygt Mine lår er skrumpet ad helvede til..
Jeg kan bare ikke få taget mig sammen til at strække hamstrings ud hver aften. Tror det er det der skal til for at min lænd ikke overbelastes i squat.
Glæder mig fucking meget til Loaded Der er kun 3 uger tilbage af skolen, så skal der trænes igennem.
: 20. apr 2008, 18:06
af Smeden
Kender godt det med bænken. Den gamle vakkelvorne bænk ude i skuret lægger snildt basis for sæt på sæt med 100+, mens jeg dårligt kan rive 90 rundt i fitnesscenteret Jeg ved ikke helt hvorfor. Enten er det rent psykisk, dvs man er mere "tryg" ved sin sædvanlige bænk, eller også er det noget med bredden og dermed skulderbladenes position. Hvor blød/hård den er betyder stensikkert også noget.
Fedt at du laver en smolov der kunne være en fed styrkeløfter værdig den ene dag, og så dagen efter diskoer den som var det fredag aften
: 20. apr 2008, 18:07
af Bay
Bjørnen skrev:
Bay skrev:Fååårk du er disko Alex - men du gør det med stil BB!
Yiii! Jeg diskoer for sindssygt Mine lår er skrumpet ad helvede til..
Jeg kan bare ikke få taget mig sammen til at strække hamstrings ud hver aften. Tror det er det der skal til for at min lænd ikke overbelastes i squat. Glæder mig fucking meget til Loaded Der er kun 3 uger tilbage af skolen, så skal der trænes igennem.
Hvad skal man med store ben? De skal da alligevel bare gemmes i vandkanten når man står og flexer på standen
Mand dig op, og stræk ud - ellers strækker jeg dig ud til Loaded Loaded bliver super fedt!
Hvad skal du så bagefter skolen?
: 20. apr 2008, 18:09
af Bjørnen
Smeden skrev:Kender godt det med bænken. Den gamle vakkelvorne bænk ude i skuret lægger snildt basis for sæt på sæt med 100+, mens jeg dårligt kan rive 90 rundt i fitnesscenteret Jeg ved ikke helt hvorfor. Enten er det rent psykisk, dvs man er mere "tryg" ved sin sædvanlige bænk, eller også er det noget med bredden og dermed skulderbladenes position. Hvor blød/hård den er betyder stensikkert også noget.
Fedt at du laver en smolov der kunne være en fed styrkeløfter værdig den ene dag, og så dagen efter diskoer den som var det fredag aften
Det må være en opgave for Scooby Doo og Inspector Morse eller et eller andet.. Fucking mystisk.
: 20. apr 2008, 18:11
af Bjørnen
Bay skrev:
Bjørnen skrev:
Bay skrev:Fååårk du er disko Alex - men du gør det med stil BB!
Yiii! Jeg diskoer for sindssygt Mine lår er skrumpet ad helvede til..
Jeg kan bare ikke få taget mig sammen til at strække hamstrings ud hver aften. Tror det er det der skal til for at min lænd ikke overbelastes i squat. Glæder mig fucking meget til Loaded Der er kun 3 uger tilbage af skolen, så skal der trænes igennem.
Hvad skal man med store ben? De skal da alligevel bare gemmes i vandkanten når man står og flexer på standen
Mand dig op, og stræk ud - ellers strækker jeg dig ud til Loaded Loaded bliver super fedt!
Hvad skal du så bagefter skolen?
Ja fuck store ben, nu har jeg prøvet det, så skal der guf på overdelen Det er rigtigt. Har nemlig hårdt brug for det til mtb også.
Skal træne og arbejde. Men jeg ved sgu ikke rigtig hvad jeg skal lave.
edit: og score damer
Tog et enkelt sæt squat og fuck hvor jeg savner det Og jeg savner dødløft
Mission aftenudstrækning sat i gang! Hver aften vil jeg udstrække mine hamstrings og min lænd i 120sek hver, inden jeg går i seng. Det bliver noteret i loggen.
: 21. apr 2008, 20:42
af Smeden
Hm, god ide det med at notere det. Så kan folk skrige af en hvis man ikke gør.
Min hofte er totalt fucked, så jeg skal til det samme.
: 21. apr 2008, 20:44
af Bjørnen
Smeden skrev:Hm, god ide det med at notere det. Så kan folk skrige af en hvis man ikke gør.
Min hofte er totalt fucked, så jeg skal til det samme.
Lad os alle skrige..
Det er nedern, but it must be done.
: 22. apr 2008, 20:19
af Smeden
IT MUST BE DONE!
IT MUST BE DONE!
Ligeså forpint er man hver gang man skal udspænde sine glutes
: 23. apr 2008, 12:19
af Bjørnen
Smolov bænkpres
dag 6/12
Intern rotation
15x2,5kg
Supraspinatus
15x2,5kg
Bænkpres (smolov)
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
- Her fandt jeg så ud af at jeg ikke havde nok vægt på 4x87,5kg
4x87,5kg
- Fuldstændig død
Jeg må overveje om jeg kan have mistet styrke siden sidste gang jeg lavede maxtest, for det her Smolov virker bare alt for tungt Jeg forsøger mig igen her torsdag og ser hvad der sker.
Pulldowns UH - 1min pause mellem sæt
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
- super strict form
DB rows
9x26kg
9x26kg
9x26kg
: 26. apr 2008, 15:41
af KRØLLE P
Gode træninger du får fyret af =D>
Med hensyn til hvorfor du måske føler at smolov virker lidt for tung, så kan jeg se du kører lidt rotator inden du bænker? Det er ikke så hensigtmæssigt, da skulderleddet dermed er træt, når du skal til og bænke. Det kunne måske være derfor den føles så tung?
: 26. mar 2008, 23:54
nøjern 
synes ikke rigtigt jeg kan finde nogle nye bentræninger 
Ved godt der er en lille belastning på lænden, men hvis du kører med bælte er det virkelig minimalt.. Og så er det sku en ond øvelse 
Og jeg savner dødløft 
