bodybuilding.dk

Sergio Leone tribute part 1: The good, the bad and the ugly.

''There are 2 kinds of people in this world, Tuco. Those with a loaded gun, and those who dig the holes.''

Idag havde vi foredrag/skræmmekampagne på skolen. Det var en gut, der som 15 årig havde kørt galt i bil, der holdt foredraget. Som sådan var det et ganske fint foredrag. Bevares, det bar sine tydelige præg, at manden havde været en komplet idiot sammen med sine venner, men man føler alligevel lidt medlidenhed med en stakkel, der er bundet til en kørestol, halvdelen af dagen.
Desuden fik vi af vide, at vi skal testes imorgen i fysik/kemi. Det er det der national-mig-hårdt-i-anus-testen. Den er sikkert easy as fuck, ligesom biologi og geografi prøverne. Det der gør den lidt spænende er dog, at det er ud fra den, at øens lærde mænd, skal udtage et hold af skoleelever, som de vil give ekstra-talent-über-anabolic ekstra undervisning. Da jeg jo i forvejen er ekstra-talent-über-anabolic, ser jeg ingen grund til, at jeg ikke skulle gå videre til deres talenthold.

Efter dagens skolegang, var det tid til at jobbe den lidt.
Efter at have jobbet den lidt, var det tid til, at chille lidt med meinen freunde Hr. Hytteballe.
Herefter var det tid til lidt træning.

Opvarmningen var lidt lallen rundt mellem div. technogym maskiner. Ganske underholdene faktisk.

Ol-squat
5 x 65kg.
5 x 70kg.
5 x 70kg.
5 x 75kg.
5 x 80kg.

Military press
5 x 35kg.
5 x 35kg.
5 x 35kg.
5 x 40kg.
5 x 40kg.

BB rows
5 x 40kg.
5 x 45kg.
5 x 45kg.
5 x 50kg.
5 x 55kg.

Dips
bw x 11
bw x 7
bw x 5

DB curl
10 x 14kg.
10 x 16kg.
10 x 16kg.

Alt i alt en meget god træning, taget i betragtning at det føles som om det er 100 år siden, jeg sidst har trænet. Egentlig huskede jeg stedet som værende federe end det vitterligt er. Måske er det bare mig, men at træne among Karl Kani's og høre på Sanders evindelige skrålen om at det ikke burde være sådan her, er bare ikke über fedt.

After that, a shake and desperate housewifes. Lige nu står den på bold. Jeg er dedikeret Manchester United fan, ligesom min far, hans far, min morfar og min onkel. De nyeste skud på stammen er mine fætre. Den yngste er kun 4 år gammel, men farer alligevel med det samme ind i mit klædeskab og henter en af de smukke røde trøjer, så snart han får mulighed for det. Det er så smukt.


Slutteligt vil jeg gerne runde ''Sergio Leone tribute part 1: The good, the bad and the ugly.'' af med 2 YT klip. Det ene er klippet af Tuco der løber på kirkegården, for at finde Arch stantons grav, hvor skatten er begravet. Det andet er den fantastiske skudscene, hvor Clint'en har unloaded Tuco's gun, og skyder Angel Eye. Det er da smukt?!

Bornholmske beretninger, uge 14, part 1.

''Far, hvoffor sajlar vi te Ystá
Nâr vi skâl til kjøpenhamn?
Far, hvoffor skâl vi rejse over Ystá
Nâr kun natfârgen til kjøbenhamn?''

Im fucking proud of my fellow baltic beasts.

Idag skulle jeg ikke træne. Derfor kunne jeg ikke tillade mig at dedikere dagen til nogen. Istedet valgte jeg at quote en af øens vel nok bedst skrevne sange. Hele sangen kan du høre nederst i dette ligegyldige indlæg.

I skolen tog vi den der national-mig-hårdt-i-anus-testen. Den var faktisk overraskende svær. Til gengæld ikke svær nok til at vælte mig. Jeg er jo også ø-konge.
Efter den der national-mig-hårdt-i-anus-testen skulle vi debattere politik. Det er næsten tragi-komisk, at vi kan sidde i en klasse på 17 unge mennesker, og kun cirka 6 personer har noget seriøst at byde ind med, udover ''Helt klart blå blok.'' ''Hvorfor'' ''Fordi at min far arbejder i en bank, og siger desuden at socialkammeraterne ikke vil mig og min familie noget godt.''
Ikke fordi at jeg tror at rød-blok vil gøre det meget bedre. Som sandy engang skrev
''Meet the new boss.
Same as the old.''

Efter en masse andet gejl og tjuhej i vores kære udkants-dk-kommune-skole skulle jeg ikke rigtig lave noget. Istedet begyndte jeg på en af nietzsche's bøger. Relativt svær at forstå, men jeg tager mig god tid.

/hate.

Da vi oplever tekniske problemer i hjemmet, kommer der ikke log-updates for weekenden. Satser på at udgive noget imorgen.

Så burde vores netværk køre fint igen.

'' Lynyrd Skynyrd tribute - day 1 - Thing's going on. ''

Too many lives they've spent across the ocean.
Too much money been spent upon the moon.
Well, until they make it right
I hope they never sleep at night
They better make some changes
And do it soon.

Idag startede en uges ''brobygning'' mellem solskinsøens folkeskoler, og uddannelses stederne, her på øen. Jeg havde den store ( ) ære at hooke op med HTX og STX. Mest fordi at det er det eneste ordentlige jeg kunne komme på. Naturfag, og samfundsfag er trods alt noget nær det eneste jeg gider læse om, lige udover Harley Davidsons.

Training time with my buddy Dickeman. (faktisk knytter der sig en lidt sjov historie til, hvorfor han begyndte at træne, men den kan komme en anden dag.)

Papiret er blevet væk, og jeg husker noget nær intet af træningen, udover at det var en omgang lort. Der var ikke specielt meget at hente, og især mine guns var trætte.


Efter træning stod den på flæskesteg ad libitum , da min far og hans old lady for præcis 13 år siden, sagde ja til hinanden for den ikke eksisterende guds øjne. At min far gik med til det pjat, til trods for at han er en ''pure simple man'' er en af livets store gåder. Måske den en dag bliver løst. Måske.

Her er hele Lynyrd Skynyrds fantastiske sang, fra deres debutalbum ''(Pronounced 'Lĕh-'nérd 'Skin-'nérd)''


Hey do.

''Lynyrd Skynyrd tribute - Day 2 - Thuesdays gone.''

''Train roll on, on down the line, Won't you
Please take me far, away
Now I feel the wind blow outside my door,
Meantime, I leave my woman at home, Lord and.
Tuesday's gone with the wind.
Oh my baby's gone with the wind.''

Second day at ''brobygning'' Idag stod den på noget fysik&kemi. Kedelidt egentlig. Mest fordi at Fysikken var laaaaangt over 8.klasses niveau = ingen kunne forstå en disse, og Kemi var peace of cake. Heldigvis havde den ikke-eksisterende-almægtige-gud besluttet sig for at åbne for himlens vandfyldte sluser. Thank you, for washing off all of the shitness, and make me clean. Salute you me will.

Ved aftens tid stod den på fællestræning i cykelklubben. Eller, så fælles var den nu heller ikke. Vi var 3 horrâ hvalpe, der hurtigt stak af fra de andre bikers og deres old-ladys og istedet smed rundt med vores cykler i byen. Funny that was.

Nu vil jeg sætte mig til at se nogen naturfilm fra Brazzers. Altid rart med den slags halv-dokumentariske film om os mennesker. Og hey,der er kommet en ny film fra Mia Lelani. I'm off. Cheers

''Kurt Kobain Tribute - Day 1 - Smells like teen spirits''

And I forget just why I taste
Oh yeah, I guess it makes me smile
I found it hard, it's hard to find
Oh well, whatever, nevermind

Så blev det næst sidste dag på Bornholms Gymnasium (stx). Idag skulle vi have en rigtig kendis som lærer. Selveste veste-Leif. Leif Olsen. Leif den gæve SF mand Olsen.
Egentlig en ganske god lærer, der var god til at skabe en spænende undervisning. Normalt deler jeg sjældent synspunkter med den mand rent politisk, men idag tror jeg nogle af mine fordomme blev brudt. Så'n er der jo så meget mellem himmel og jord.

Time for some Wheels action.

Squat
5 x 60.0kg
5 x 65.0kg
5 x 65.0kg
5 x 70.0kg
5 x 75.0kg
Næste gang går jeg benhårdt efter at snuppe en 80'er, da jeg egentlig undervurderede egne evner idag.

Standing Calfes
10 x 50.0kg
10 x 60.0kg
10 x 70.0kg
Igen undervurderede jeg totalt egne evner.

Leg curl
10 x 40.0kg
10 x 45.0kg
10 x 52.5kg
Fin omgang, hvis jeg selv skal sige det. Dog bør jeg starte lidt hårdere kg. mæssigt.

Abdominal Crunch R.O.M.
10 x 45.0kg
10 x 45.5kg
10 x 45.5kg

Alt i alt en ganske fin træning, hvor der dog er plads til lidt forbedringer. Især squat teknikken var jeg godt tilfreds med. Følte at ryggen var rimelig ret, og jeg havde ganske god dybde på, hvis jeg selv skal sige det.

Hele weekenden er blevet skyllet ud med øl og fe' hegn, derfor ingen træning eller log.
Idag starter jeg på noget Rippetoe Starting strength. Har kun hørt godt om det.

Efter nogle dage med lidt nedern på, fik jeg endelig nølet mig sammen til at komme igang med at træne.
Da jeg lige nu ikke rigtig gider noget som helst, besluttede jeg mig for at starte på Starting Strength, så jeg ikke skulle ud i flere timer næsten hver dag.
Har egentlig glemt det meste (too much drinking perhaps. ) kan dog huske, at squatten var temmelig god. kørte 3 x 5 x 82.5kg, hvilket jeg cirka tror er PR.

Nu vil jeg være nostalgisk og gøre min far glad, og skifte fra min Job For A Cowboy cd, og over til noget gasolin.

I anledning af den tråd der lige er blevet lagt op omkring musik til bilen, kom jeg i tanke om en mærkelig oplevelse jeg havde forleden dag. Var nede og hente nogle øl og technobajere med en veninde (klokken var vel 22.30) og som sædvanlig havde en flok brian'er fundet vej til torvets parkeringsplads, hvor de holdt rsb (rønnes sejeste bil) Der er selvfølgelig en ordenligt omgang Unga Bunga på, og alle er ved at tabe ørene af lutter dårlig musik. Idet vi passerer dem, overhører jeg en af Brian'erne sige til de andre '' sluk for jeres lort, og lad mig sætte noget Foo fighters på!'' Jeg var rørt til tåre.

Slet det der står under "love united"!

sund skrev:Slet det der står under "love united"!

Omg, havde helt smid min log her, ud af hovedet.
Jeg nægter at fjerne det, så jeg påbegynder min log igen!

Nå, her kommer så en lille update:

Jeg har haft rigtig, rigtig meget at se til her på det sidste. Brian'er der syntes jeg skal have bank, kvinder, lektier, knallert og så selvfølgelig de obligatoriske ting, når man gerne vil være rockstjerne; Musik og øl.

Får trænet 3 gange om ugen, hvis alt kører optimalt. Har dog været syg her på det sidste + mine knæ brokkede sig på ny. Derfor har jeg ikke kunnet træne de sidste 3 uger.
Glæder mig som en bette knægt til imorgen, hvor der igen skal trænes lidt.

Derudover kan jeg oplyse, at jeg er blevet kind-of-hangaround i det lokale musikmiljø, og derfor bruger megen af min tid omkring de lokale scener. Snart skal jeg i en slags lære som koncerttekniker/road crew(uden road) hos det lokale spillested; musikhuzet, hvilket jeg er blevet tilbudt via min klasselærer.

Mine karakterer ligger super, og glæder mig til mine års-karakterer kommer på bordet om en uges tid.

Derhjemme er jeg blevet en slags fortabt søn tror jeg. Ihvertfald ifølge min mor. Hun mener at jeg burde holde mig fra alle de helt-ude-til-venstre orienterede hjemmesider, og stoppe med at proklamere ting som ''retfærdighed før loven'' ''al magt til folket'' osv. hver gang jeg har mulighed for det. Jeg selv er ligeglad. Overvejer lidt, om man skulle stikke af en tur indenom Søminen næste fredag. Tror bare det ville være lidt at skyde sig selv i foden. Kunne nemt forestille mig, at mange ting ikke ville være mulige i sommerferien.

Havde selvfølgelig helt smidt uf ad hovedet, at jeg skulle køre Gocart med nogle kammersjukker, så der var ingen tid til træning idag desværre. Overvejer lidt, om der er mulighed for det imorgen. Håber.

Ellers har jeg haft en ganske udemærket dag. Jeg kørte som sagt GoCart med nogle kammis. Hold kæft det var fedt! Nu skal jeg fortære noget god mad, fortælle min far om mit 4 tal i skriftlig tysk, samt 7 tal i mundtlig tysk årskarakter. Det er en forbedring fra mine 2 x 02 fra December.
Eneste fag, hvor jeg regner med at få under 7 i årskarakter, så det går nok lige.

Så kommer der igen en lille update fra Østfronten.

Idag sov jeg længe. Herefter hookede jeg op med 2 venner. Vi besluttede os for at besøge Hospitalets sagnomspunden jernhule.
For første gang i mit liv, har jeg haft en følelse af at træne som i de gamle dage.
Der var jernskiver og Casall skiver. Alle technogym-gummi-oglarmikkesåmeget mentaliteter var gemt væk.
En skam at man skal lide af en sygdom, eller have familie der arbejder på hospitalet, for at opnå goder som denne. Der skal helt sikkert trænes noget mere!

Har ikke så megen tid, så her kommer der lige lidt logging, fra dagens 2 vigtigste discipliner; Squat & Bænk

Squat:
3 x 5 x 75 kg.
Bænk:
3 x 5 x 65 kg.

Alt i alt, ret godt klaret, min pause taget i betragtning.

Nu vil spise god mad, drikke bajere, og høre Nirvana med slænget.

Efter en lang nat og ikke helt ædru nat, besluttede jeg mig for, at løbe en lille tur idag. Det blev til 7 km. helt uden stop, og med gode højdemetre på.
Ellers har jeg hørt noget JFaC, og nydt tilværelsen. Det er sjovt at tilhøre en gruppe, som alle andre hader.

Så blev det mandag, og minsandten om ikke der var helligdag idag. Ikke fordi at jeg tror på den slags. Jeg er tilhænger af den eneste rigtige relgion (hørt det før?) 3F - Fadøl Fisse Fiktion.

Trænede i Hospitals-hulen med 1 homeboy idag. Han lallede den lidt, for at sige det mildt, men han er også newb. Jeg selv fik flæsket en fin træning sammen, taget i betragtning, at det kun er 2. træning, efter en solid pause.

Squat
5 x 80 kg
5 x 82.5kg
5 x 85 kg

Bænk
3 x 5 x 65 kg.

Pullups (bw)
11 x
9 x
5 x

DB lateral
2 x 10 x 5 kg.
1 x 8 x 5 kg.

DB Curl
3 x 10 x 16 kg.
Selvfølgelig 10 til hver arm.

Noget mave

Ganske nydelig omgang, set i bagklogskabens lys, skulle der dog have været smidt en rygøvelse mere endnu ind, fx BOR eller DL.

Regner med at starte på 2 split om 2 uger, når jeg går til sommerferie.

Brokkeindlæg 1#

Jeg vil ikke længere stå model til den slags her
Det er simpelthen beyond my imagine, at en idiot som hende, kan tjene så mange penge, når hun er så halvhjernet. Fuck & død. Emo Incoming.
Når man ser sådan noget her, overvejer man lidt, om man bare skal tjekke ud. Men så får hendes slags vel bare hvad de ønsker.
En dag vil jeg skrive en hadesang om hende, og hendes slags. Alle instrumenter der kommer til at indgå i nummeret, skal tildeles en solo hver, på mindst et par minutter. Og den skal være teknisk. Den skal være jävla grym!

- Jeres hippie.

Det er da bare et pisse godt lavet cover!!!! NOT!

Træner du i sundhedscenteret?

JeffHansen skrev:Træner du i sundhedscenteret?

Nein. Kunne aldrig finde på at sætte mine fødder, i sådan et lorte ''center''
De prøver at efterligne de københavner-smarte ShitnessDK metoder, hvilket jeg hellere end gerne, vil sætte mig imod.

Træner helst ved sygehuset, kan det ikke lade sig gøre, bruger jeg Wellness.

Der kommer nyt indlæg imorgen, så loggen er ikke død.

Lidt Logging, fra gårsdagens træning.

Squat
3 x 95 kg.
5 x 90 kg.
3 x 95 kg.
Næste gang sidder den 95'er der!

Seated Calfes
10 x 90 kg.
10 x100kg.
10 x110kg.

Bænk
5 x 70k kg.
2 x 5 x 75 kg.
Rigtig god omgang.

Chins (overhånds greb, bredt)
8 x BW
6 x BW
5 x BW

DB Curls
3 x 10 x 16kg.

Hypers
3 x 10 x BW + 20 kg.

Var mening jeg skulle tæve maven lidt, men der var desværre ikke tid.

God Sankte-hans. Jeg vil fejre det på den hedenske måde, med dåseøl og tøser.

Time for tha log update.

Idag gik jeg til sommerferie. Pure win. Skal ikke bekymre mig om slaveanstalten i mere end 50 dage, og kun tænke på træning, musik, kvinder og bajere.
Trænede i Hospitals hulen, med 2 kammi's, den ene er slacker typen, den anden er seriøs bokser.

Squat:
5 x 95 kg. Så sad den der.
3 x100kg. på Tirsdag er den der.
5 x 95 kg.

Bænk
2 x 5 x 65 kg.
5 x 70 kg.
Kunne mærke, at patterne var rigtig trætte, så jeg tog en lettere omgang.

DL
2 x 5 x 75 kg.
5 x 80 kg.
Fin omgang, teknikken var perfekt hvilket er fantastisk, da jeg har knoklet med det længe.

Chins (overhåndsgreb, bredt.)
8 x bw
6 x bw
5 x bw
Kan mærke at jeg snart rammer de 10 stks.

DB Curls
3 x 10 x 18 kg.
Fucking godt. Første gang med 18 kg. og de sad der bare.

Efter sidste Curl sæt, måtte jeg dog betale lidt igen. Jeg var meget tæt på at kaste op, og sidder stadigvæk med ret dårlig mave, så desværre kommer jeg ikke ud og fejrer ferien iaften. Den tager vi imorgen, istedet.

Alt i alt en rigtig, rigtig, rigtig god træning. Hvis jeg fortsætter i den her stime i en rum tid, kommer jeg til at løfte tunge kg. hurtigere end jeg havde regnet med.

Weekend logging.
Lille update fra Lørdag & Søndag

Igår var jeg til cykling, for første gang på 100 år. Det var egentlig fint nok, men cykling er bare ikke mig mere. Mangler virkelig lysten, og har gjort igennem lang tid nu.

Idag var jeg ude at løbe en tur. Det gik godt, taget gårsdagens Haze og at jeg lider af Homer-syndromet, i betragtning. Løb 8.45 km. på 53 min. cirka.

Snart skal jeg prøve boksning, så må vi se om det fænger. Det virker lovende.