bodybuilding.dk

Ak ja .. Jeg forsøger for 3 gang at få gang i en log ..
Sidst jeg prøvede var med mit - Større arme på 12 uger - projekt, der blev udskudt pga. skader ..

Derfor starter jeg denne nye superfriske log
Da jeg atter er blevet fit 4 fight ..

---------------------------------------------------------------------------------
Navn: Morten
Alder: 16, 14-05-1989
Højde: 187 cm
Vægt: KUN 71 kg
Træningstid 1 år samlet
---------------------------------------------------------------------------------
Spændt kold bicep: højre: 33 cm
venstre: 31 cm :´)
Spændt kold bryst: 100 cm
---------------------------------------------------------------------------------
Stats: Kan jeg desværre ikke oplyse om nu, da jeg som sagt har været ude i godt 1½ måned, så derfor er det slatne kg, jeg straffer for tiden ...............................
---------------------------------------------------------------------------------
Træningsprogram: Kører full-body, og har jeg næsten altid gjort .. Træner ikke ben, da jeg ikke har noget stativ, og da jeg spiller fodbold 2 gange om ugen + kampe ..
---------------------------------------------------------------------------------
Træningsredskaber: Træner hjemme: Bænk, lang stang (bænk, dødløft), 2 frie håndvægte, 90 kg i alt, en ripe, sandsæk som jeg kan afreagere lidt på .. Det er hvad jeg har, har en overgang trænet i center, men det kniber med tiden, derfor træner jeg hjemme ..
---------------------------------------------------------------------------------
Alt fra Mr. Morten , i skal være meget velkomne til at smide en kommentar osv ..

Ey Morten. Tillykke med loggen.

Tillykke med den nye log Morten

Bliver spændende at følge din træning

Tillykke med das log meistro..
Satme på tide ;)

Og husk: NO PAIN = NO GAIN

Tak ska i ha´ ..

Det er fuldstændig rigtig Michael , NO PAIN = NO GAIN :D

Morten_16 skrev:Tak ska i ha´ ..

Det er fuldstændig rigtig Michael , NO PAIN = NO GAIN :D

That´s da spirit!

Træner du i varde eller hvad?

Har jeg gjort , men nu har jeg som sagt rykket træningen hjem på værelset ..

Mandag d. 8-05-2006
Så var det dagen , jeg skulle rejse mig fra mine skader , og se om jeg stadig kunne træne ..

Bænkpress
Opv. 8x20
8x45
8x45
6x45

Holdt virkelig hårdt ..


Dødløft
Efter mine rygsmerter , var det lidt af en mur at skulle hoppe over , men ryggen holdte heldigvis ..
Opv. 5x40
8x50
8x50
8x50

Ryggen holdt heldigvis , så håber ikke den bliver vold smadret imorn ..

Mili press
Opv. 6x17,5
6x22,5
6x22,5
3x25 , skulle ikke havde gået op til sidst .. Men troen var der ..

Arm curl
Opv. 8x17,5
8x22,5
8x22,5
6x25

Tricep , bagover hovedet
Opv. 6x10
8x15
6x15
Og så gik jeg død , skal havde rykket min tricep ind før Mili press , tror det er derfor jeg går død ..

Konklusion
En fair opstart efter en 1½ måneds pause , kan godt mærke kg´erne er faldet , men håber på , at jeg snart kan fylde på igen ..

Varme stats
Bryst: 102 cm
Højre bicep: 34,5 cm
Venstre bicep: 33 cm

Morten_16 skrev:Mandag d. 8-05-2006
Så var det dagen , jeg skulle rejse mig fra mine skader , og se om jeg stadig kunne træne ..

Bænkpress
Opv. 8x20
8x45
8x45
6x45

Holdt virkelig hårdt .. [-(


Dødløft
Efter mine rygsmerter , var det lidt af en mur at skulle hoppe over , men ryggen holdte heldigvis ..
Opv. 5x40
8x50
8x50
8x50

Ryggen holdt heldigvis , så håber ikke den bliver vold smadret imorn ..

Mili press
Opv. 6x17,5
6x22,5
6x22,5
3x25 , skulle ikke havde gået op til sidst .. Men troen var der ..

Arm curl
Opv. 8x17,5
8x22,5
8x22,5
6x25

Tricep , bagover hovedet
Opv. 6x10
8x15
6x15
Og så gik jeg død , skal havde rykket min tricep ind før Mili press , tror det er derfor jeg går død ..

Konklusion
En fair opstart efter en 1½ måneds pause , kan godt mærke kg´erne er faldet , men håber på , at jeg snart kan fylde på igen .. :)

Varme stats
Bryst: 102 cm
Højre bicep: 34,5 cm
Venstre bicep: 33 cm

Fin start, så er det bare med at komme fremad :) .... Jeg tror du skal beholde Military Presses i den første del af programmet, da det er en af basisøvelserne som tager mange kræfter. Der er derudover faktisk også rigtigt god, da man kan smide mange kilo på :) ... Bare klø på! Og tillykke med loggen =D>

Så uheldig som jeg er, forstuede jeg 3 af mine fingre til fodboldtræning i går .. Jeg håbede mine fingre ville nå at komme sig inden dagens træning , men med mit uheld gik det selvfølgelig ikke .. derfor må jeg vente til fredag med træningen .............................................

Så kører vi på igen med træning i dag Mandag d. 22-05-2006 ..

Efter at haft min venstre hånd i ro i godt 2 uger , burde jeg være klar igen , selvom jeg døjer med knæproblemer ..

Men nu skal der ikke være flere gode undskyldninger !!!

Stats indføres efter træning !! Mojn !

Morten_16 skrev:Så kører vi på igen med træning i dag Mandag d. 22-05-2006 ..

Efter at haft min venstre hånd i ro i godt 2 uger , burde jeg være klar igen , selvom jeg døjer med knæproblemer ..

Men nu skal der ikke være flere gode undskyldninger !!!

Stats indføres efter træning !! Mojn !

Du lyder sku til at være en uheldig dude .. Men godt at du er i gang igen !

Mandag d. 22-05-2006

Bænkpres
Opv. 8x25
8x40
8x40

Incline dumbell bænkpres for øvrepat
Opv. 8x10
8x15
8x15
Første gang jeg har inddraget denne øvelse i mit full-body , så skal lige vende mig til 2 pat øvelser.

Dødløft
Opv. 8x40
8x55 WOW
8x52,5
6x52,5
Blev lige lovligt hårdt til sidst!

Side laterals
Opv. 8x6
8x7
8x7
8x7
Ufattelig lave kg´s, men har aldrig lavet denne øvelse før!!
Derfor lavede jeg ikk milipress, for lige at sparke denne øvelse igang.

Barbell curls
Opv. 6x20
8x25
8x25
6x22,5

Desværre rakte kræfterne ikke til mere, (tricep).
Det var spændende at inddrage flere øvelser i mit full-body program
Men det er helt sikkert noget jeg skal vende mig til!

Træning igen imorn , da jeg har de onde tømmermænd fra sidste skoledag i går !

Morten_16 skrev:Træning igen imorn , da jeg har de onde tømmermænd fra sidste skoledag i går !

Rigtige mænd træner med tømmermænd Morten