Jeg har fået batteri i mit dejlige stopur. Det er fanme rart. God træning med Alex, Flotte Mads og Ralle Bøf. Ralle Bøf havde nogle problemer med selvtilliden. Ærgerligt for ham.
P150 NG PULL-UPS: 6 x BW 4 x BW + 20 kg* wtf PR 3 x BW + 20 kg 5 x BW + 10 kg 5 x BW + 10 kg 4 x BW + 10 kg 5 x BW + 5 kg 5 x BW + 5 kg 5 x BW + 5 kg 7 x BW God omgang. Fed PR.
P120-150 BÆNK: 20 x 20 kg 8 x 40 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg
P120 DB ROWS - ULTRA STRICT AND SLOOW: 6 x 30 kg 6 x 30 kg 6 x 30 kg 6 x 30 kg 6 x 30 kg 6 x 30 kg 6 x 30 kg 6 x 30 kg
P120 MILITARY: 10 x 20 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 45 kg 6 x 45 kg 6 x 45 kg 6 x 45 kg 6 x 45 kg 6 x 45 kg
P120 DB CURLS + DIPS: 10 x 12,5 kg + 10 x BW 10 x 15 kg + 10 x BW 10 x 15 kg + 10 x BW 10 x 12,5 kg + 10 x BW 10 x 12,5 kg + 10 x BW 10 x 12,5 kg + 10 x BW 10 x 12,5 kg + 10 x BW
Arme-volumen > Basis-øvelse-volumen - u mad?
Dejlig PWO-meal:
3 x rugbrød m. leverpostej og tomat + salt og peber Shake: Pistacie, kreatin og letmælk
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 16. jun 2012, 02:19
af AlexUldahl
nicolasvm skrev:(pullups) 4 x BW + 20 kg* wtf PR
det så fucking ud!
nicolasvm skrev:Dejlig PWO-meal
Post workout eller pre workout? :O i simply need to know...
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 16. jun 2012, 15:16
af Nicolas Mathiesen
AlexUldahl skrev:
nicolasvm skrev:(pullups) 4 x BW + 20 kg* wtf PR
det så fucking ud!
nicolasvm skrev:Dejlig PWO-meal
Post workout eller pre workout? :O i simply need to know...
Tak for det
Post work-out - fanme en lækker mad
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 16. jun 2012, 15:25
af Nicolas Mathiesen
Lørdag d. 16/06 2012 - deadlift/leg presses
P? DEADLIFT FRA KLODS: 10 x 60 kg 10 x 80 kg 10 x 100 kg 6 x 120 kg 3 x 140 kg* PR - tidligere 1RM er 145 - *VIDEO* 1 x 150 kg* PR - + 5kg! 1 x 160 kg* PR - + 15kg - *VIDEO* 3 x 130 kg
Fucking fucking nice. Dog er stangen hævet i form af to 20'ere lagt ovenpå i hinanden i hver side. Hvor meget er det? 10 cm?
P150 LEG PRESS M. SLÆDE: 15 x 100 kg 8 x 160 kg* PR? 8 x 160 kg 8 x 160 kg 15 x 140 kg* PR? 15 x 140 kg - her fik instant syg hovedpine. Jeg så mig nødsaget til at søge hjælp hos gulvet, mens Jonas kom mig til undsætning med et glas vand. Tak min ven 15 x 80 kg - tog lige et mega let og langsomt set, efter at have holdt en pause indtil hovedpinen stort set var væk. Er stadig lidt mærket af det, så valgte at stoppe træningen her. Hvis jeg er klar imorgen, bliver det upperbody + abs n' calves
JEG ELSKER AT LAVE PR!!!!!!
Jeg smider lige videoerne op nu her. Så kan I lige granske min teknik. Den var god på 3 x 140 kg, men min ryg faldt lidt sammen på 160'eren. Sådan kan det gå.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 16. jun 2012, 16:46
af Nicolas Mathiesen
Jeg synes selv, 3 x 140 er meget pæn. Jeg taber ryggen og runder lidt på 160'eren. Derudover skyder jeg røven for meget frem. Ellers noget? Skyder jeg røven for hurtigt af?
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 18. jun 2012, 14:50
af Nicolas Mathiesen
Mandag d. 18/06 2012 – Upperbody God træning. Styrken var fin allround. Fedt at være i kalorieoverskud efter 6 måneders cut!
P150 BÆNK: 10 x 40 kg 8 x 60 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 82,5 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg
P150 WG PRONATED PULL-UPS: 5 x BW + 10 kg 5 x BW + 5 kg 5 x BW + 5 kg 5 x BW + 5 kg 4 x BW + 5 kg 2 x BW
P90 DB SHOULDER PRESS: 12 x 15 kg 12 x 15 kg 12 x 15 kg 12 x 15 kg Tog lette skulderpres idag. Jeg har haft lidt vrøvl I venstre skulder her på det sidste, så tog den let. God, intet at mærke.
P120 BB WG EO CS ROWS – NDERS-TRIBUTE: 12 x 30 kg 8 x 50 kg 6 x 60 kg 7 x 60 kg 7 x 60 kg 6 x 60 kg 8 x 50 kg Gode – ramte overraskende godt. Fint fint.
P120 EZ DECLINE SKULLCRUSHERS + DB CURLS: 12 x 27,5 kg + 10 x 15 kg 12 x 27,5 kg + 10 x 15 kg 10 x 27,5 kg + 10 x 12,5 kg 10 x 27,5 kg + 10 x 12,5 kg
P120 SEATED CHEST PRESS + CG SUPINATED PULLDOWNS: 20 x 45 kg + 20 x 45 kg 20 x 45 kg + 20 x 45 kg 15 x 45 kg + 15 x 45 kg
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 18. jun 2012, 16:26
af ck92
Fine prs. Men det du laver er rent faktisk ikke dødløft. Stangen skal jo ligge død (deraf navnet) hvert fald ved det første rep. Du starter jo rent faktisk i toppen af øvelsen.
Prøv og lig den død, så kan jeg garantere at øvelsen bliver lidt hårdere (læs: du kan løfte mindre kgs)
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 18. jun 2012, 16:36
af Nicolas Mathiesen
ck92 skrev:Fine prs. Men det du laver er rent faktisk ikke dødløft. Stangen skal jo ligge død (deraf navnet) hvert fald ved det første rep. Du starter jo rent faktisk i toppen af øvelsen.
Prøv og lig den død, så kan jeg garantere at øvelsen bliver lidt hårdere (læs: du kan løfte mindre kgs)
Det vil gøre jeg imorgen. Så må vi jo se Regner stadig med at trække hvert fald 150 kg
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 19. jun 2012, 22:17
af Nicolas Mathiesen
Tirsdag d. 19/06 2012 - lowerbody
Fik pisse ondt i hovedet efter første superset. ØV. Ved ikke hvad der sker. Jeg fik desuden 12 i dagens fysik C-niveau-eksamen. Cool nok. Det var den sidste, så nu har jeg ferie
P90 KEYSTONES + LEG PRESS M. SLÆDE: 15 x 60 kg + 15 x 120 kg - headache 12 x 60 kg + 25 x 80 kg 12 x 60 kg + 25 x 80 kg 12 x 60 kg + 20 x 80 kg 12 x 60 kg + 20 x 80 kg
P60 CALF RAISES @ LEG PRESS + DECLINE CRUNCHES: 25 x 80 kg + 15 x BW 25 x 80 kg + 15 x BW 20 x 80 kg + 15 x BW 20 x 80 kg + 15 x BW
Det tog 20 minutter. Var under pres tidsmæssigt - og hovedpinen hjalp ikke til. Fanme mærkeligt. Intet at mærke under upperbody-workouts. ØV.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 20. jun 2012, 22:25
af Nicolas Mathiesen
Onsdag d. 20/06 2012 - ryg
Hvad sker der man?! Jeg fik ondt i lænden på sidste set BOR. OG jeg slog min ankel efterfølgende, fordi en af mine friendz skubbede mig skævt på gyngen = nak stativet med anklen. Jeg fik hovedpine, ligesom mine to sidste lowerbody pas, men det gik væk, ligeså hurtigt som det kom. Nu har jeg lidt mobilitetsproblemer i forhold til at bevæge mig frit pga. lænden. Jeg kigger på efter god nats søvn. Haha.
P140 CHIN-UPS @ SMITH 6 x BW 6 x BW + 10 kg 5 x BW + 10 kg 4 x BW + 10 kg 6 x BW + 5 kg 6 x BW + 5 kg 5 x BW + 5 kg 6 x BW 5 x BW
P140 BB BOR 15 x 30 kg 6 x 70 kg 7 x 70 kg 8 x 70 kg 8 x 70 kg 6 x 70 kg 8 x 70 kg 7 x 70 kg
P140 CABLE WG PRONATED PULLDOWNS: 8 x 70 kg 8 x 70 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg
P140 BB EO CS ROWS 8 x 60 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg 8 x 50 kg 8 x 50 kg
Pressekæde + bisser imorgen.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 21. jun 2012, 16:08
af Nicolas Mathiesen
Torsdag d. 21/06 2012 - pres
P120-180 BB INCLINE BÆNK: X x stang 10 x 40 kg 10 x 60 kg 10 x 60 kg 10 x 60 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg Fine.
Lavede også lidt front presses i smith-stativet.
Jeg har besluttet at holde fri fra træningen indtil efter Roskilde. Jeg får en dundrende hovedpine, ligemeget hvad jeg gør. Jeg vil nok lave lidt BW-øvelser hver anden dag, bare for at holde mig igang. Men det bliver ikke mere end et par sets. Sådan er livet.
Nu vil jeg nyde livet uden træning og drikke mig i hegnet
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 23. jun 2012, 20:06
af Nicolas Mathiesen
Lørdag d. 23/06 2012 - fullbody
Jeg holder jo pause fra træningen pga. tilbagevendende hovedpine. Idag trænede jeg et hurtigt fullbody-pas herhjemme. Kodeordet var sindsyg lav volumen - lol.
Det hele blev kørt ud i et - dvs. uden nogle pauser.
Chin-ups: 10 x BW
WG FE Push-ups: 15 x BW
Walking lunges: 20 x BW - pr ben
FE Inverted rows: 10 x BW
Handstand shoulder presses: 4 x BW - lol
Calf-raises: 25 x BW
Ab-wheel: 10 x BW - her kom hovedpinen.
Fint nok.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 13. jul 2012, 14:42
af Nicolas Mathiesen
Fredag d. 13/07 2012 - fullbody
Fedt at komme igang igen. Jeg er pt. på ferie i Faaborg med la familia, så jeg nuppede en træning i Fitness Syd. Fint sted.
SQUAT 10 x stang 10 x stang 8 x 37,5 kg 6 x 57,5 kg 5 x 77,5 kg 5 x 77,5 kg 5 x 77,5 kg 5 x 77,5 kg 5 x 77,5 kg Teknikken bliver bedre og bedre. Ikke voldsomt presset idag.
DEADLIFT 10 x 77,5 kg 5 x 117,5 kg 5 x 107,5 kg 5 x 107,5 kg 5 x 107,5 kg 5 x 107,5 kg
BENCH 20 x stang 10 x 40 kg 5 x 60 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg 6 x 75 kg
CHIN-UPS + WG PULLDOWNS 8 x BW 6 x BW + 6 x 60 kg 5 x BW + 5 x 60 kg
Post work-out: 5 glas mælk og en skål slik - for ze fast carbz.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 14. jul 2012, 23:18
af Nicolas Mathiesen
RK2zHE og jeg er blevet enige om en Front Squat-contest.
50 kg ATG Max 120 sek. pause.
Hvor mange sets kan vi tage hver især?
It is on.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 15. jul 2012, 14:38
af RK2zHE
nicolasvm skrev:RK2zHE og jeg er blevet enige om en Front Squat-contest.
50 kg ATG Max 120 sek. pause.
Hvor mange sets kan vi tage hver især?
It is on.
QFT.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 15. jul 2012, 15:55
af Nicolas Mathiesen
RK2zHE skrev:
nicolasvm skrev:RK2zHE og jeg er blevet enige om en Front Squat-contest.
P120 FRONT SQUAT 10 x stang 10 x stang 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg* VIDEO 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg
= 35 sets / 5 reps / 50 kg
It is on, RK2zHE. Hvis du slår mig, så bliver jeg ved, indtil jeg har flest sets.
I dagens anledning fik jeg min mate Jonas til at optage et sæt fra siden. Den smider jeg op om lidt.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 16. jul 2012, 17:53
af Nicolas Mathiesen
Mandag d. 16/07 2012 - upperbody
AM:
BÆNK 25 x stang 10 x 60 kg 6 x 85 kg 5 x 87,5 kg 5 x 85 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 3 x 80 kg
HIGH INCLINE DB BÆNK 10 x 22,5 kg 8 x 27,5 kg 7 x 27,5 kg
CABLE CROSSOVER 10 x 17,5 kg - var mere et triceps-pres 10 x 10 kg 10 x 12,5 kg
BB ROWS 10 x 40 kg 5 x 80 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg
T-BAR ROWS 10 x 80 kg + stang - var alt for cheatede 10 x 60 kg + stang 10 x 60 kg + stang
ASSISTED WG PULL-UPS 8 x BW - 15 kg 8 x BW - 20 kg 10 x BW - 40 kg + 3 NG pull-ups
Så tog Allan, Jonas, Morten BB og jeg en tur i svømmehallen.
PM:
DB 90* SHOULDER PRESS 10 x 12,5 kg 8 x 20 kg 8 x 20 kg 7 x 20 kg 7 x 20 kg 7 x 20 kg 7 x 20 kg
DB LATERAL RAISES + FACEPULLS 12 x 10 kg + 12 x 20 kg 12 x 10 kg + 12 x 20 kg 12 x 10 kg + 12 x 20 kg 15 x 7,5 kg + 15 x 15 kg
DIPS + DB CURLS 8 x BW + 8 x 15 kg 8 x BW + 10 kg + 8 x 15 kg 5 x BW + 20 kg + 5 x 17,5 kg 6 x BW + 20 kg + 8 x 15 kg 12 x BW + 12 x 12,5 kg
CG FE PUSH-UPS + EZ CURLS 10 x BW + 10 x 27,5 kg 10 x BW + 10 x 27,5 kg
Så kiggede jeg på Allan. Han er stærk.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 16. jul 2012, 18:29
af AlexUldahl
nicolasvm skrev: BÆNK 5 x 87,5 kg
Stærkt!
nicolasvm skrev: Så kiggede jeg på Allan. Han er stærk.
QFT!
nicolasvm skrev: 10 x 17,5 kg - var mere et triceps-pres
I cable crossovers er det lettere at undgå at bruge triceps, hvis du laver dem lige efter en tricepsøvelse hvor du går total til failure har jeg for nylig erfaret mig. Jeg mener i hvert fald at man er langt mere tilbøjelig til at squeeze i stedet for at skubbe når ens triceps allerede er smadret
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 17. jul 2012, 08:05
af jamand
35 sæt squat, og 2 gange træning på én dag Hvad kommer du på dine havregryn og hvor kan jeg købe det?
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 17. jul 2012, 08:24
af Nicolas Mathiesen
jamand skrev:35 sæt squat, og 2 gange træning på én dag Hvad kommer du på dine havregryn og hvor kan jeg købe det?
Haha, du får det til at lyde ret vildt!
Squatten var det eneste, jeg lavede den dag. OG der var 120 sekunders pause mellem samtlige sæt. Du kan også sagtens
Nu har jeg voldsomt god tid, så vil prøve at ramme 2 træninger om dagen den næste uges tid
Jeg er godt smadret idag
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 17. jul 2012, 12:58
af Nicolas Mathiesen
Tirsdag d. 17/07 2012 - AM: quads/calves
OPVARMNING SMR - Erector, quads & hams Aktiv mobilitet - hips & ankle Diverse stræk = 15 minutter
SQUAT 10 x stang 10 x stang 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg
CALF-RAISES @ LEG PRESS 15 x 100 kg 15 x 100 kg 15 x 100 kg 15 x 100 kg 20 x 100 kg 20 x 100 kg 25 x 100 kg 25 x 100 kg 20 x 100 kg 20 x 100 kg 15 x 100 kg 15 x 100 kg 15 x 100 kg 15 x 100 kg
Fuck yeah. PM: rear chain.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 17. jul 2012, 16:59
af Nicolas Mathiesen
Tirsdag d. 17/07 2012 - erector/hams/abs
Dejligt.
DEADLIFT 10 x 60 kg 8 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg 3 x 130 kg 3 x 130 kg Gode topsæt. 130'erne var hårde, men jeg fik ros for formen. Det er godt.
RDL 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg
CABLE LYING LEG CURLS ON BENCH 15 x 10 kg 15 x 10 kg 10 x 15 kg 10 x 15 kg Rammer noget bedre. Dette er et hjemmelavet setup, som jeg har prøvet at illustrere her:
HYPEREXTENSION W/ BAR ON BACK 8 x BW + 20 kg - lige tung nok 8 x BW + 15 kg - bedre 8 x BW + 15 kg 8 x BW + 15 kg
CRUNCHES + AB-WHEEL 20 x BW + 10 x BW 20 x BW + 10 x BW 15 x BW + 10 x BW Det blev en nødløsning pga. tidsmangel. Pauserne var omkring 35 sek.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 18. jul 2012, 06:52
af Nicolas Mathiesen
Onsdag d. 18/07 2012 - Upperbody/disco
BÆNK + NG CG PULL-UPS 15 x stang 8 x 40 kg 6 x 60 kg + 6 x BW 8 x 60 kg + 6 x BW 5 x 70 kg + 6 x BW 5 x 70 kg + 6 x BW 5 x 70 kg + 6 x BW 8 x 60 kg + 5 x BW
DB LYING TRICEPS EXTENSIONS 8 x 12,5 kg 6 x 12,5 kg 8 x 12,5 kg
DB SEATED INCLINE HAMMERCURLS 9 x 15 kg 7 x 15 kg 15 x 15 kg - cheat
CABLE PUSHDOWNS 10 x 32,5 kg 10 x 32,5 kg 10 x 30 kg
HERCULES CURLS 10 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg 10 x 10 kg
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 19. jul 2012, 16:18
af Nicolas Mathiesen
Torsdag d. 19/07 2012 - Lowerbody
OPVARMNING - Gå-tur på 5 minutter ved skiftende hastigheder - Aktiv mobilitet: hips & ankles - 10 minutter
SQUAT 10 x stang 10 x stang 10 x stang 10 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 90 kg 5 x 90 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg
DEADLIFT 8 x 60 kg 8 x 80 kg 8 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 120 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg
CALF-RAISES @ LEG PRESS + DECLINE CRUNCHES 12 x 150 kg + 12 x BW 12 x 150 kg + 12 x BW 12 x 150 kg + 12 x BW 12 x 150 kg + 12 x BW
CALF-RAISES @ SMITH + AB-WHEEL 15 x 100 kg + 10 x BW 15 x 100 kg + 10 x BW
Oh yeah. Buffet på restaurant om 45 minutter. Post-work-out-meal: Pistacie-shake con una banana.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 19. jul 2012, 21:07
af Nicolas Mathiesen
Jeg har investeret i et par Nike Free Trainer 5.0:
De er så lækre at have på.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 20. jul 2012, 14:51
af RK2zHE
Jeg hader dig lidt lige nu, MEN!
35 sæt Front Squat, hermed DONE!
Fy for Satan i Helvede. Modbydeligt var hvad det var. Jeg var meget tæt på at tabe stangen på allersidste rep, jeg kunne simpelthen ikke holde skuldrene ordentligt fremme og oppe længere, bagefter gav tanken om et sæt mere mig kvalme, så jeg tænkte uafgjort må være okay. Tak for kampen!
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 20. jul 2012, 23:39
af Nicolas Mathiesen
RK2zHE skrev:Jeg hader dig lidt lige nu, MEN!
35 sæt Front Squat, hermed DONE!
Fy for Satan i Helvede. Modbydeligt var hvad det var. Jeg var meget tæt på at tabe stangen på allersidste rep, jeg kunne simpelthen ikke holde skuldrene ordentligt fremme og oppe længere, bagefter gav tanken om et sæt mere mig kvalme, så jeg tænkte uafgjort må være okay. Tak for kampen!
Godt lavet, Heino. Same challenge - 55 kg Er du på?
P120 BÆNK 15 x stang 10 x 40 kg 8 x 60 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 8 x 70 kg Fin omgang. Satte reps/kg ned, når røven blev løftet fra bænket.
P120 CHIN-UPS @ SMITH 6 x BW 6 x BW 6 x BW 6 x BW 5 x BW - hvad fanden? 6 x BW
P120 DIPS 8 x BW 5 x BW + 20 kg 5 x BW + 20 kg 5 x BW + 20 kg 8 x BW + 10 kg 5 x BW + 10 kg
P? DB ROWS 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg
P? MEADOW ROWS 8 x 30 kg + stang 12 x 30 kg + stang 12 x 30 kg + stang
P? EZ CURLS + ROPE PUSHDOWNS 20 x 17,5 kg + 20 x 25 kg 20 x 17,5 kg + 20 x 22,5 kg 20 x 17,5 kg + intet. Her valgte jeg at prioritere The King's squat-session højere. Jeg spottede ham på en nem 180'er. 200'eren gik ikke. Øv for ham. Så lavede han bare PR i clean & jerk med 115 kg - før var det 100 kg. Insane, at den knægt kun er 18 år. Jeg fatter det ikke.
Dejlig dag. Fik set Batman: The Dark Knight Rises. Se den, hvis du har set de forgående. Den ER PISSE FED.
Kl. 0600 imorgen: WHEELS. Fuck yeah.
Re: JERNBØJNING - back-shots s.11
: 21. jul 2012, 15:29
af RK2zHE
nicolasvm skrev:
RK2zHE skrev:Jeg hader dig lidt lige nu, MEN!
35 sæt Front Squat, hermed DONE!
Fy for Satan i Helvede. Modbydeligt var hvad det var. Jeg var meget tæt på at tabe stangen på allersidste rep, jeg kunne simpelthen ikke holde skuldrene ordentligt fremme og oppe længere, bagefter gav tanken om et sæt mere mig kvalme, så jeg tænkte uafgjort må være okay. Tak for kampen!
Godt lavet, Heino. Same challenge - 55 kg Er du på?
Du er en ubehagelig mand, mand. Kan ikke lige overskue det lige nu, er lige hjemvendt fra min ferie, men lad mig lige overveje det
PS: Jeg skal se Batman i morgen. Fuck jeg glæder mig!