bodybuilding.dk

MØJ skrev:Du er mere aktiv i "Post et youtube clip" tråden end i din log. Get a grib!

Hvad mener du? Det ér min log! Men du er da mere aktiv i min log, end du er i din egen, hater

Hva' så? Er du startet med træning igen?

Der bliver desværre ingen træning i dag. Grundet forfærdelige søvnrutiner, er jeg først kommet igang med en aflevering nu, som skal afleveres om ~6 timer. Og jeg er for træt til at tage derned senere. Så det bliver til træning fredag og lørdag.

Padi skrev:Der bliver desværre ingen træning i dag. Grundet forfærdelige søvnrutiner, er jeg først kommet igang med en aflevering nu, som skal afleveres om ~6 timer. Og jeg er for træt til at tage derned senere. Så det bliver til træning fredag og lørdag.

Heller ingen træning i dag. Jeg ved ikke, hvad i alverden der sker. Mit rygproblem har tilbageholdt mig meget, men der er endelig ved at være lys forude. Jeg kan gøre langt mere nu, end jeg kunne bare i sidste uge. Det er alt sammen fedt. Hvad der så ikke er fedt, er at min skulder nu gør hammer ondt. Det kom her i morges, jeg kan ikke rigtigt læne mig på min højre arm. Jeg var ellers på vej ned for at træne nu, men eftersom det har gjort så ondt, ville jeg lige teste mig selv. Derfor prøvede jeg at lave lidt armstrækkere på gulvet = instant pain. Jeg lader det ligge til i morgen, hvor jeg tager en stille træning, hvor skulderen ikke er involveret. Det kan f.eks. være squat, nu hvor min ryg er ved at være klar igen. Men ellers bliver det RC-træning størstedelen af træningen.

Træning igen. Mit håndled er godt nok lidt dårligt - hvilket sker meget jævnligt - men trænet blev der!

Eftersom jeg mistænkte Sheiko meget for at give mig skulderproblemer, droppede jeg programmet, da der kun kom mere belastning herpå. Så jeg er startet op med et nyt program. Hvor jeg dog starter alt for mange nye programmer, og gennemfører alt for få!

Det er "større arme på 12 uger", da jeg er skrumpet en del

Uge 1

Dumbell bænkpres
15x17,5 kg.
5x27,5 kg.
5x30 kg.
5x30 kg.
5x30 kg.
5x30 kg.

Military press
15x30 kg.
5x50 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.

Fransk pres
10x35 kg.
10x40 kg.
10x35 kg.
10x35 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.

Anstændig iskæmi.

Jeg afprøvede lige det, der tidligere blev skrevet i en apropos (jeg mener det var TJ). Den hvor man skal psyke sig selv op til næste sæt, så man faktisk bliver aggressiv og kan løfte meget mere; det lykkedes overraskende godt i et sæt i fransk pres. Det er noget jeg må gøre lidt oftere.

Looking back and seeing how far you've come

I dag kunne jeg squatte. Samtidig gik det op for mig, hvorfor mange folk bruger squatstativet til curls. Et eller andet sted har jeg altid vidst det, det var bare som om, at jeg ikke før i dag forstod hvorfor.

Bicepsdag:

Squat
8x60 kg.
8x60 kg.
5x70 kg.
5x70 kg.
5x75 kg.
5x75 kg.
5x75 kg.
- de var ikke skide pæne, men taget i betragtning af hvor længe siden jeg lavede dem sidst, er det måske ok.

Det skulle have været bent over rows, men det var ved denne øvelse, at det gik galt sidste gang. Jeg prøvede også bare lige med noget opvarmning, men jeg kunne hurtigt mærke, at det ikke var sagen.
Så det blev til
Dumbell Rows i stedet

DB Rows
10x22,5 kg. (begge)
5x40 kg.
5x40 kg.
5x40 kg.
5x40 kg.
5x40 kg.

Barbell curls
10x35 kg.
10x35 kg.
10x32,5 kg.
10x32,5 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x27,5 kg.
10x27,5 kg.
10x25 kg.
10x25 kg.

Hammer curls
10x12,5 kg.
10x12,5 kg.
10x12,5 kg.

Late-night phone conversations

De sidste to træninger kommer nu.

Torsdagens træning.

Dumbell bænkpres
5x35 kg.
5x35 kg.
5x35 kg.
5x35 kg.
5x35 kg.

Military press
5x40 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.

Overhead triceps extensions (dumbell, begge hænder)
10x30 kg.
10x30 kg.
10x27,5 kg.
10x27,5 kg.
10x25 kg.
10x25 kg.
10x25 kg.
10x25 kg.
10x25 kg.
10x25 kg.
- jeg var stadig fuldstændigt smadret i triceps efter mandagens træning, at jeg ikke kunne bevæge mine arme uden smerter.

when someone plays with your hair

Jeg skulle have trænet i fredags, men mine bicepser var faktisk stadig helt ødelagte. Jeg kunne siden onsdag ikke strække mine arme ud, uden enorme smerter. Det var ikke smerter i musklen, men i leddene. Derfor valgte jeg at vente til lørdag (i dag).

Dagens træning:

Squat:
8x60 kg.
5x80 kg.
5x80 kg.
5x80 kg.
5x80 kg.
5x80 kg.
- de var rigtig flotte og dybe

Dumbell rows
8x22,5 kg.
5x40 kg.
5x42,5 kg.
5x42,5 kg.
5x40 kg.
5x40 kg.

Barbell preacher curls (i maskine)
10x30 kg.
10x30 kg.
10x25 kg.
10x25 kg.
10x20 kg.
10x20 kg.
10x15 kg.
10x15 kg.
10x15 kg.
10x15 kg.

Reverse barbell curls
10x20 kg.
10x25 kg.
10x25 kg.

overhearing someone say nice things about you

De sidste to træninger:

Dumbell bænkpres
15x20 kg.
5x32,5 kg.
5x32,5 kg.
5x32,5 kg.
5x32,5 kg.
5x32,5 kg.

Military press
10x20 kg.
5x42,5 kg.
5x47,5 kg.
5x47,5 kg.
5x47,5 kg.
5x47,5 kg.

Fransk pres
10x35 kg.
10x35 kg.
10x32,5 kg.
10x32,5 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x27,5 kg,
10x27,5 kg,
10x27,5 kg,
10x27,5 kg,

Fin træning. Ikke så øm dagen efter.

Twisting the lid of a jar when no one else was able to

Gårsdagens træning. Min træning blev forskudt i mandags, da jeg har en del afleveringer lige i øjeblikket. Har endda en til om 4 timer, som jeg ikke har skrevet noget til endnu, lol.

Squat
10x40 kg.
5x60 kg.
5x82,5 kg.
5x82,5 kg.
5x82,5 kg.
5x82,5 kg.
5x82,5 kg.
- rimeligt lette

Dumbell rows
10x22,5 kg.
5x30 kg.
5x42, 5 kg.
5x42, 5 kg.
5x42, 5 kg.
5x42, 5 kg.
5x42, 5 kg.

Barbell curls
10x35 kg.
10x35 kg.
10x32,5 kg.
10x32,5 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x27,5 kg.
10x27,5 kg.
10x27,5 kg.
10x27,5 kg.

Hammer curls
10x15 kg.
10x15 kg.
10x15 kg.

Questions on a test that give away answers to other questions

Okay I'm interested .. Hvad betyder dine quotes i bunden af dine indlæg?

Er det bare random win, eller er der en dybere mening?

Padi skrev:

MØJ skrev:Du er mere aktiv i "Post et youtube clip" tråden end i din log. Get a grib!

Hvad mener du? Det ér min log! Men du er da mere aktiv i min log, end du er i din egen, hater

Hva' så? Er du startet med træning igen?

Haha, touche, Cthulhu.

Nope, ikke bodybuilding i hvertfald, men jeg havde påbegyndt forfodsløb, inden jeg blev syg. Det har stået på i 6 uger og still going strong. Saftsusme demotiverende!

Hej venner.

Jeg er blot kommet tilbage for at fortælle, at jeg stadig træner. Jeg har trænet rimelig regelmæssigt i 2012 indtil videre. Det blev dog også til en del uregelmæssig træning før 2012. Men som I kan se, er jeg ikke længere den store logger. Og det har jeg heller ikke tænkt mig at lave om på foreløbig. I skal have tak for at have fulgt med så langt, som I har gjort - dog henvender jeg mig nok kun til dig hr. MØJ.
PS. jeg håber, at du også får trænet.

Hvornår jeg bliver aktiv på loggen igen er uvist, da jeg heller ikke rigtig er aktiv på BB.dk mere.

MVH
Padi

Siden jeg sidst skrev i loggen, har jeg fulgt op på mine rygsmerter. Forløbet har været således:
- Først hos min læge, som fortæller mig at jeg har en stiv ryg. Jeg får øvelser, og laver dem.
- Smerterne vedbliver.
- Jeg tager igen kontakt til lægen; hun siger at mit ene ben er længere end det andet
- Hun glemmer at fortælle hvor stor forskel der er på benene, så jeg bestiller tid igen.
- Jeg bliver henvist til et "ryg team" på sygehuset for at få det målt.
- Holdet undersøger mig, og kan godt se nogle problemer med min ryg og fødder (bl.a. en langsom reaktionstid ved ankler, samt svage ankler)
- Dog kan de ikke se noget direkte, hvorfor jeg bliver sendt til en MR-scanning.
- Jeg kommer til MR-scanning.
- Jeg får svar på scanningen, hvor resultatet er en udposning i lænden.

Indtil videre har jeg ikke fået behandling for udposningen, hvad jeg afventer.
Det er hvad der er sket siden. Derudover har jeg skiftet center fra MK til Fitness One. Jeg træner stadig nogenlunde regelmæssigt.