Træning igen. Mit håndled er godt nok lidt dårligt - hvilket sker meget jævnligt - men trænet blev der!
Eftersom jeg mistænkte Sheiko meget for at give mig skulderproblemer, droppede jeg programmet, da der kun kom mere belastning herpå. Så jeg er startet op med et nyt program. Hvor jeg dog starter alt for mange nye programmer, og gennemfører alt for få!
Det er "større arme på 12 uger", da jeg er skrumpet en del
Uge 1
Dumbell bænkpres
15x17,5 kg.
5x27,5 kg.
5x30 kg.
5x30 kg.
5x30 kg.
5x30 kg.
Military press
15x30 kg.
5x50 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.
5x45 kg.
Fransk pres
10x35 kg.
10x40 kg.
10x35 kg.
10x35 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.
Anstændig iskæmi.
Jeg afprøvede lige det, der tidligere blev skrevet i en apropos (jeg mener det var TJ). Den hvor man skal psyke sig selv op til næste sæt, så man faktisk bliver aggressiv og kan løfte meget mere; det lykkedes overraskende godt i et sæt i fransk pres. Det er noget jeg må gøre lidt oftere.
Looking back and seeing how far you've come