bodybuilding.dk

Friche skrev:Hahahahahahaha

Han er fantastisk... Budskabet sidder lige i øjet!!!

Yesh skriv lige til dem at der kommer nogle københavner snuder, som er sindssygt gode til fodbold og påstår at jyder er nogle fucking bonderøve som kun kan finde ud af at passe grise, så burde de være game !

Syg BB i morgen 1400. Don't rat!

Aftale ;)

Dagens træning:

Blev en lille omgang vægtløftning
Skal have lidt mere fokus på at afslutte løftet (frivend), så fra næste uge står den på lidt frivend fra boks.
Derefter lidt guuuns og lænd med Jeep!
Ellers en hyggelig forsamling i Jyden idag.

Gårsdagens træning:

Front squat:
3x6@70 kg

Rumænsk dødløft:
6x90 kg
6x110 kg
6x120 kg

Closegrip bænkpres:
6x70 kg
6x80 kg
6x80 kg
3x90 kg
3x95 kg
4x95 kg

Closegrip military pres:
6x40 kg
6x45 kg
4x6@40 kg

Chin ups:
6x6@ bw Langsomt på den eks. del.

Yates rows:
6x6@70 kg

Alt i alt en rigtig lorte træning, havde planer om at slå sidste uges pr i både bænk og millitary og rumænsk. Men havde været til eksamen, så dårlig søvn og kost ødelagde det hele lidt. Men nu der ferie og den skal have maks gas...

Dagens træning:

Stødhiv:
2x3@60 kg
3x3@80 kg

Råtræk:
5x3@40 kg Teknik, kæmpe mongol til at afslutte løftet.

Leg ekstensions
5x10

Lateral raise:
3x8

Face pulls:
4x10

Læg:
5x10

Dagens træning:

Er begyndt på George Turners 10x10. Stopper derfor curls are for girls før tid. Det skyldtes at jeg nu har fået ferie og har lyst til at træne hele tiden Så derfor var curls programmets 3 pas for lidt.

Bænkpres:
10x85 kg
10x85 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x75 kg
10x75 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x65 kg
10x65 kg

Bor:
10x60 kg
10x60 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x40 kg
10x40 kg

Bænkpres var pisse hårdt. Lang tid siden jeg har kørt normal bænk. De sidste mange uger har stået på closegrip. Men fed træning...

Dagens træning:

Dødløft
6x90 kg
6x110 kg
6x130 kg
6x140 kg
6x150 kg
6x160 kg

Front squat:
10x40 kg
10x50 kg
10x50 kg Istedet for de 6x10, går jeg til 6x6 istedet for. Upperback/core sætter begrænsning lang tid før ben, ved så høje reps i front squat.
6x60 kg
6x70 kg
6x70 kg

Leg curls:
6x10

Calf raise:
6x10

Snakkede du ikke om at du ville starte en fredagstradition tidligere idag? Med videoer?

Jeg kunne jo nok selv finde frem til det, men kom nu i loggen med dem dr. overload

Helt klart en kæmpe fejl fra min side af. Traditionen er hermed startet ;)

God weekend!

Jyden kl. 1400 i dag?

Ikke idag. Var til noget supriseparty igår, så er lidt hårdt ramt idag ;)

Lørdagens træning:

Siddende db skulderpres
10x24 kg
10x24 kg
10x22 kg
10x22 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
Venstre skulder driller lidt i bunden, så starter stille og roligt ud.

Incline db curls
4x10@18 kg
6x10@17 kg

Superset med franskpres

10x25 kg
9x10@30 kg

Dagens træning:

Bænkpres
10x90 kg
10x90 kg
10x85 kg
10x85 kg
10x80 kg
9x80 kg
8x75 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

Bor:
10x65 kg
10x65 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x55 kg
10x55 kg
4x10@50 kg

Dagens træning:

Måtte desværre undvære Jyden til fordel for et møgbelortet technogym center....
Kunne ikke lave normal dødløft, så blev til rumænsk, men da jeg ikke havde mine straps med og grebet på de møgbelortede technogym stænger er af helvede til, blev det forholdvis lave kg.

Rumænsk dødløft:
6x100 kg
6x110 kg
3x120 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg

Front squat:
6x70 kg
6x75 kg
6x70 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg

Kunne ikke lave leg curls, så den fik lidt gas i benpressen.
Benpres:
10x130 kg
10x150 kg
10x130 kg
10x130 kg
10x130 kg
10x130 kg

Læg i benpres:
10x130 kg
10x160 kg
10x150 kg
10x150 kg
10x150 kg
10x140 kg

Lidt facepulls til sidst. Fin omgang, men manglede min sædvanlige fanklub bestående af Nick9000, Friche og Jeppe!

Det har bestemt heller ikke været nemt for mig, Nick og Jeppe. Jeg er sikker på jeg taler på alles vegne når jeg siger at har stået og heppet, hujet og beundret, uden at have noget target at fokusere det på. Der manglede vi, i sandhed, vores Overload!

Friche skrev:Det har bestemt heller ikke været nemt for mig, Nick og Jeppe. Jeg er sikker på jeg taler på alles vegne når jeg siger at har stået og heppet, hujet og beundret, uden at have noget target at fokusere det på. Der manglede vi, i sandhed, vores Overload!

Bliver nødt til at komme tilbage til Aalborg! Vi skal sku os snart have gjort noget ved de t-shirts

Det er altså en god plan! Jeg vil med glæde og stolthed træne i en officiel team overload trøje! Nu vil jeg ikke nævne nogle andre teamnavne uden delvis censur, men vi bliver meget overlegne i forhold til Team Fiske*

Friche skrev:Det er altså en god plan! Jeg vil med glæde og stolthed træne i en officiel team overload trøje! Nu vil jeg ikke nævne nogle andre teamnavne uden delvis censur, men vi bliver meget overlegne i forhold til Team Fiske*

Hm kan ikke gennemskue din censur, men har en idé om hvem du snakker om og ja de når os ikke til sokkeholderne..

Dagens træning:

Skulderpres bb:
10x50 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x42½ kg
10x42½ kg
10x40 kg
10x40 kg
10x37½ kg
10x35 kg
10x35 kg --> Krafthelvede hårdt. Lidt smerter i venstre skulder i bunden, så passer lidt på.

Incline db curls:
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x17½ kg
10x17½ kg
10x17½ kg
10x17½ kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

superset med

Fransk pres:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg --> Syrer for sindsygt i skuldre og biceps.

Lidt mave til sidst.

Fin træning, på trods af venstre skulder. Måtte desværre undvære Friche, Jeppe og Nick9000... Ved ikke hvor de er

Så der sku fredag. Den her er til dig Friche <3



God weekend!

Den er fandme nice bestemt en værdig opfølger til 1'eren!

Den skal ses mange gange i løbet af weekenden

Friche skrev:Den er fandme nice bestemt en værdig opfølger til 1'eren!

Den skal ses mange gange i løbet af weekenden

haha ja den er os for fed Vi skal næsten lave en træning dedikeret til Mc vagina en dag :p

Ps. vi skal have fundet nogle flere svage sjæle til at joine vores team!!!

Min træningskarriere er en dedikation til vagina

Du mener flere stærke sjæle tror jeg? Har du nogle emner i hatten?

Hvad er optagelseskravene til jeres team, bare sådan af nysgerrighed?

Morten har boet i Overlade, som jo betyder Overload på engelsk. Jeg har boet i Overlund, som også betyder Overload på engelsk. Du skal argumentere for hvordan du mener at du er forbundet med noget der hedder Overload! Evt en lille historie her i loggen?

Friche skrev:Morten har boet i Overlade, som jo betyder Overload på engelsk.

Hvem har ikke hørt om det progressive overlade princip

Jeg har boet i Overlund, som også betyder Overload på engelsk. Du skal argumentere for hvordan du mener at du er forbundet med noget der hedder Overload! Evt en lille historie her i loggen?

Hvis det skal være på den måde gider jeg slet ikke være med i jeres klub.

Ind i kampen og vær lidt kreativ Nick! Det er sjovt at lege jo, en rigtig Niko-leg

En gang var jeg på ferie i Frankrig. Min søster og jeg havde lejet en kano og vi sejlede i en stor, stor sø - den var så stor at det var en ren overload af vand. Anyways, vi havde ret meget fart på gennem vandet, da vi så vi havde retning mod en overload mennesker, der midt i vandet. Oh no. Achtung. Jeg skiftede side med pagajen, og roede hårdere til, for sådan drejer man kanoen. Min søster gjorde dog det samme, med det resultat af kanoen overloades med fart gennem vandet, stadig med retning mod menneskerne. Kanoen var ude af kontrol, og skød som en torpedo mod en pige blandt de badende mennesker. Vi råbte til hende at hun skulle flytte sig, og på trods af hun ikke forstod dansk fordrede det da en reaktion fra hende. Vi overloadedes dog af overraskelse da hun frøs på stedet, lukkede øjnene, og udstødte et overloadende skrig mens hun holdt sig for ørerne. Mads og Morten, det var intenst! Det uundgåelige skete og vi sejlede hende ned for fuld fart. Derefter fortsatte vi selvfølgelig videre i bedste "hit and run" stil. Senere fandt vi ud af at gruppen af mennesker var pædagoger og folk med en overload af retardation. Denne hændelse var en sand overload af awesomeness.

Friche skrev:Min træningskarriere er en dedikation til vagina

hahaha good one :p

Nick9000 skrev:En gang var jeg på ferie i Frankrig. Min søster og jeg havde lejet en kano og vi sejlede i en stor, stor sø - den var så stor at det var en ren overload af vand. Anyways, vi havde ret meget fart på gennem vandet, da vi så vi havde retning mod en overload mennesker, der midt i vandet. Oh no. Achtung. Jeg skiftede side med pagajen, og roede hårdere til, for sådan drejer man kanoen. Min søster gjorde dog det samme, med det resultat af kanoen overloades med fart gennem vandet, stadig med retning mod menneskerne. Kanoen var ude af kontrol, og skød som en torpedo mod en pige blandt de badende mennesker. Vi råbte til hende at hun skulle flytte sig, og på trods af hun ikke forstod dansk fordrede det da en reaktion fra hende. Vi overloadedes dog af overraskelse da hun frøs på stedet, lukkede øjnene, og udstødte et overloadende skrig mens hun holdt sig for ørerne. Mads og Morten, det var intenst! Det uundgåelige skete og vi sejlede hende ned for fuld fart. Derefter fortsatte vi selvfølgelig videre i bedste "hit and run" stil. Senere fandt vi ud af at gruppen af mennesker var pædagoger og folk med en overload af retardation. Denne hændelse var en sand overload af awesomeness.

Virkelig en god historie...
Er selvfølgelig en fælles beslutning i teamet, men jeg siger ja...