Side 36 af 40
Re: Talentløftning
:
15. jul 2015, 16:46
af DjingsIt
I dag trænede jeg igen den-lidt-sygere-protokol, dog i en modificeret udgave, da der ikke var mulighed for alle øvelser. Jeg agerede personlig træner for både min mor og søster.
Til dagens træning var også Finger-Kipperen-Fra-Breje. Der blev blandt andet snakket om, hvorfor Annika(hans eks) var bange for ham. Det kan hænge sammen med, at han tidligere på året blev dømt for at voldtage og tæve hende, men jeg ved det selvfølgelig ikke. Det var naturligvis ikke mig han snakkede med det om, men en omgang socialt-affald af et hunkøn.
Re: Talentløftning
:
15. jul 2015, 17:54
af Chroz
DjingsIt skrev: Til dagens træning var også Finger-Kipperen-Fra-Breje. Der blev blandt andet snakket om, hvorfor Annika(hans eks) var bange for ham. Det kan hænge sammen med, at han tidligere på året blev dømt for at voldtage og tæve hende, men jeg ved det selvfølgelig ikke. Det var naturligvis ikke mig han snakkede med det om, men en omgang socialt-affald af et hunkøn.
Jeg ved hvem den pågældende er. Dejlig fyr.
Re: Talentløftning
:
20. jul 2015, 21:01
af DjingsIt
Den-Sygere-Protokol
Uge 1
BB Squat 2-3 sek ned
4x6@85kg
Goodmornings
4x8@70kg
DB Bulgarian Split Squat --> Leg Curl
3x8@14kg --> 3x8@35kg
Hyper Extension --> Evil Wheel
3x12@10kg --> 3x10@BW
Fin træning med min søster. Træningen var ganske fin, men ikke noget specielt. Glæder mig til at træne i PG igen.
Re: Talentløftning
:
20. jul 2015, 22:00
af R.L.
Hyggelige folk i Tønder! Hvor godt folk er..
Re: Talentløftning
:
21. jul 2015, 12:52
af DjingsIt
En dag inviterer jeg jer alle sammen til Tønder. Det bliver en god dag.
Uge 1
BB Bænkpres 2-3 sek ned
4x6@80kg
DB CS Rows
4x6@28kg
DB OH Pres --> DB CS Rows
4x8@14kg --> 4x8@20kg
DB OH Extension --> DB Curl
4x8@34kg --> 4x8@18kg
Y-Raise --> Hus-Down
3x10@3kg --> 3x10@40kg
Tid: 67 min
Re: Talentløftning
:
21. jul 2015, 14:37
af Kygo
DjingsIt skrev:En dag inviterer jeg jer alle sammen til Tønder. Det bliver en god dag.
Jeg glæder mig!
Re: Talentløftning
:
22. jul 2015, 22:00
af DjingsIt
Front Squat
4x6@70kg
Hyper Extension
4x8@20kg
BB Split Squat --> Hyper Extension
3x10@25kg --> 3x12@10kg
+abs
Re: Talentløftning
:
24. jul 2015, 17:18
af DjingsIt
BB OH Pres
4x6@45kg
DB EO Rows
4x6@26kg
DB Pres --> DB Incline CS Rows
4x8@34kg --> 4x8@16kg
CG Push Up --> Hus-Down
3x10@BW --> 3x10@30kg
+ekstern rotation og facepulls
Re: Talentløftning
:
25. jul 2015, 15:40
af DjingsIt
SG Dødløft
3x5@80kg
Dips --> BB Curl
3x5@20kg --> 3x8@35kg
2x5@BW(1 1/2) --> 3x8@30kg
+ lidt mere kanoner
Re: Talentløftning
:
27. jul 2015, 15:15
af DjingsIt
Lidt-sygere-protokol
Uge 2
Squat
5x5@95kg
Goodmornings
4x8@70kg
SB BB Squat --> Leg Curl
3x12@50kg --> 3x10@50kg
Back Extension
3x12@10kg
+ABS og albue-rehab
Tid 82min
Til dagens træning var både Kygo og KæmpeKygo. KæmpeKygo er, hvilket navnet også fortæller, kæmpe-fucking-stor. Helt nøjagtigt er han 6% større end Kygo. Underarmen og Madsling var også til træning, desværre smuttede førstnævnte tidligt. Madsling fortalte, at han har store planer for fremtiden. Han går med en drøm, drømmen om at blive CS-CHAMPION. CoachDavid var også til stede, det var et meget følelsesladet møde, hvor der blev krammet, grædt, grint og sludret. Efterfølgende var jeg hjemme ved ham, da jeg skulle have nogle sokker af ham. Han skulle spise leverdreng og sild, lækkert.
Nu vil jeg spise en omelet med pølser, det er meget delikat. I morgen træner jeg klokken 10.
Re: Talentløftning
:
28. jul 2015, 12:28
af DjingsIt
Lidt-Sygere-Protokol
Uge 2
BB Bænkpres
5x5@85kg
Kørte med Kygo-Junior, han kørte dog en del tungere...
BB CS Rows
3x5@70kg
2x5@60kg
Bedre kontakt ved 60kg
DB OH Pres --> DB CS Rows
4x8@13.5kg --> 4x8@18.5kg
Lidt flere kg næste gang
HUS-D0wn
3x12@40kg
Fransk Pres --> DB Curl
4x8@30kg --> 4x8@16kg
Tid: 89 min
+y-raise og ekstern rotation
feat. EREL, Madsling, Jacob, LilleJacob, Jussi, Rube, Underarmen og Nuggi. Men intet HUS.
Re: Talentløftning
:
29. jul 2015, 20:26
af DjingsIt
Front Squat
5x5@75kg
Back Extension
4x8@20kg
DB Bulgarian --> Glute-Ham
3x8@13.5kg --> 3x10@BW
Hip-Thrusters
3x12@bands
+ABS
Feat. Madsling, Husling, EREL, Kygo, Junior og Nuggi
Re: Talentløftning
:
31. jul 2015, 12:52
af DjingsIt
Den-Sygere-ProtokolUge 2BB OH Pres5x5@50kg
DB Elbows-Out Rows5x5@23.5kg
DB Flat Pres -->
BB CS Rows4x8@33.5kg --> 4x8@50kg
BB Incline Pres --> Hus-Down3x12@50kg --> 3x12@40kg
Seated rope row to neck3x12@12kg
Tid: 01:25:43
Feat. Madsling, EREL, Moberg, Nuggi, Seabass og hele Randers FChttp://landbrugsavisen.dk/forskere-%C3%B8kologi-er-en-katastrofe-mennesker-og-milj%C3%B8ethttp://www.b.dk/kronikker/udlaendingene-i-valgkampenSpændende læsning
Re: Talentløftning
:
1. aug 2015, 16:37
af DjingsIt
I dag trænede jeg, desværre ikke efter planen. Min lænd har haft det rigtig skidt i den her uge, hvilket kulminerede i dag. Der blev derfor bygget køller. Stemningen i PG var fantastisk, da der stort set kun var ELITEN.
http://jyllands-posten.dk/debat/blogs/jalehtavokoli/ECE7901464/Et-%C3%A5rigs-d%C3%B8d-N%C3%A5r-religion-er-terror/
Re: Talentløftning
:
1. aug 2015, 18:17
af R.L.
Skal du så have kigget på den lænd snart?
Re: Talentløftning
:
1. aug 2015, 18:23
af DjingsIt
R.L. skrev:Skal du så have kigget på den lænd snart?
Absolut. Lægen bliver kontaktet på mandag, hvor jeg lige får leveren tjekket også. Det kan man lige så godt, når nu man er i gang.
Re: Talentløftning
:
2. aug 2015, 13:18
af DjingsIt
Squat
6x4@100kg
Goodmornings
4x8@70kg
BB SB Squat --> Leg Curl
3x8-10@60kg --> 3x8@52.5kg
Back Extension
3x10@10kg
+Diverse ABS
Feat. Buffetbamsen, Nuggi, Madsling, Seabass, Underarmen, Pikken, EREL og til sidst kom også HUSet. Han var 3 timer forsinket, det kan ske for alle.
Re: Talentløftning
:
2. aug 2015, 18:00
af R.L.
Buffetbamsen ^_^
Re: Talentløftning
:
4. aug 2015, 20:10
af DjingsIt
BB Bænkpres6x4@90kg
BB CS Rows4x6@60kg
DB OH Pres --> DB CS Rows4x8@16kg --> 4x8@21kg
Y-Raise --> Hus-Down3x10@2kg --> 3x10@45kg
OH Extension --> DB Hammer Curl3x8@33.5kg --> 3x8@18.5kg
Derefter fik jeg en sandwich med David, hvorefter store dele af ELITEN tog ned at bade. Det var fandeme hugge. Jeg besøgte også HUS' hjem, det var meget BB. Han lever i en hule uden lys, så han kan få bedst mulig hvile.
I morgen bliver der trænet 10ish.
Regner med at bade torsdag og fredag, hvor alle vennerne forhåbentlig skal med.
http://jyllands-posten.dk/debat/blogs/mortenjensen/ECE7903466/Tallene-trin-for-trin/
Re: Talentløftning
:
5. aug 2015, 13:56
af DjingsIt
Front Squat
3x4@80kg
3x4@85kg
Back Extension
4x8@20kg
DB Bulgarian Split Squat --> Glute-Ham Raise
3x8@13.5kg --> 3x8@BW
Hip-Thrusters
3x12@BANDS
+ABS
Feat. EREL, Jacob, Madsling, Wrang, Moberg og Seabass
Re: Talentløftning
:
7. aug 2015, 08:31
af DjingsIt
BB OH Pres
6x4@54kg
DB Rows
4x4@26kg
2x4@23.5kg
DB Pres --> BB CS Rows
4x8@33.5kg --> 3x8@50kg
BB Incline Pres --> Hus-Down
3x12@50kg --> 3x12@40kg
Row to neck
3x12@12kg
Feat. EREL, Wrang, Kocemba, Jacob, Seabass og HUS
Derefter på stranden med Kocemba, Jacob, Sebass, Hus, Jusse og Westmark, fandeme hygge. Vi spillede en masse bold. Derefter tog jeg hjem til David, hvor han fiksede min cykel. Han viste mig også, hvor velholdt hans have er. Jeg vil også til at gro noget grønt.
Re: Talentløftning
:
16. aug 2015, 13:31
af DjingsIt
LOL-ProtokolUge 1 Dag 1Squat T50X15@70kg
5@80kg
5@90kg
3x5@70kg
Kørte ganske udmærket, men albuen drillede en del, da jeg kørte Low-barGoodmornings T41X13x8@50kg
DB Bulgarian Split Squat --> Leg Curl3x8@11kg --> 3x8@50kg
Back Extension T31313x12@BW
Ab Wheel4x10-15
+planke, rehab til albue og lænd
Feat. Mads, Jacob, Wrang og Seabass
http://www.gatestoneinstitute.org/6327/islamophobia-fact-fiction
Re: Talentløftning
:
17. aug 2015, 17:30
af DjingsIt
LOL-Protokol
Uge 1 - Dag 2
BB Bænkpres T50X1
5@60kg
5@70kg
5@80kg
3x5@60kg
DB Rows (albue ude) T41X1
4x6@18.5kg
DB OH Pres --> BB CS Rows
3x8@13.5kg --> 3x8@50kg
Hus-Down (altid supersættet med y-raise)
3x10@40kg
DB OH Extension --> DB hammer Curl
3x8@36kg --> 3x8@16kg
Tid 72:54
+Ekstern rotation og lænde-rehab
Feat. Pikken og EREL
Re: Talentløftning
:
18. aug 2015, 13:46
af DjingsIt
LOL-Protokol
Uge 1, Dag 3
SG Dødløft T41X1
3x5@90kg
Front Squat T41X1
5@80kg
5@75kg
5@70kg
Kørte ikke særlig godt, hvorfor jeg måtte droppe i kg
DB Split Squat --> Glute-Ham Raise
3x8@11kg --> 3x8@BW
Hip-Thrusters
3x12@bands
+ABS, læg og lænde-rehab
Tid: 01:28:13
Fin træning, men energien var ikke helt i top. Heldigvis var selskabet dog i TOP. Først så jeg min biologiske far, Advokaten. Fandeme lang tid siden jeg har set ham, men han er jo blevet voksen. Derefter begyndte ELITEN også langsomt at indfinde sig. Først kom Jacob, derefter David og Bamsen. Så kom også EREL, som havde husket bøger til mig, efterfulgt af Madsling. Til sidst kom også Huset, han var fandeme flot. Moberg havde næsten matchende tøj med HUS'et, underlige mennesker. Der blev naturligvis hygget en masse.
Da jeg var på vej hjem, valgte David lige at låse min cykel. Det havde været ganske morsomt, hvis jeg havde haft en nøgle, det var dog ikke tilfældet. Vi måtte derfor en tur ind i Scootergården, hvor de fik savet min lås over. Jeg fik også spændt mig forhjul, da det var tæt på at falde af.
I morgen er der arbejde og OFF.
Re: Talentløftning
:
20. aug 2015, 21:21
af DjingsIt
Uge 1, Dag 4
BB OH Pres T51X1
5@40kg
5@45kg
5@50kg
3x5@40kg
Pull Up Kun excentrisk, 4 sek
5x4@BW
DB Pres --> BB CS Rows
3x10@31kg --> 3x10@30kg
BB Incline Pres --> WG Machine Rows
3x10@50kg --> 3x10@33kg
Seated Cable Row to Neck
3x12@12kg
Tid: 67 min
feat. Seabass og Jusse
Re: Talentløftning
:
21. aug 2015, 06:28
af Garik
DjingsIt skrev:feat. Seabass og Jusse
Not cool bro
Re: Talentløftning
:
21. aug 2015, 08:16
af DjingsIt
Garik skrev:DjingsIt skrev:feat. Seabass og Jusse
Not cool bro
Syntes nok, at der var en jeg havde glemt. Sorry, Shrugzilla.
Re: Talentløftning
:
21. aug 2015, 12:38
af DjingsIt
LOL-PROTOJOL
Uge 1, Dag 5
BB Slant Board Squat --> Step Ups
4x8@50kg --> 3x12@11kg
+ kanoner
Store dele af ELITEN var til stede, hvorfor det var vanvittig hyggeligt. NU vil jeg på stranden. I går var jeg også på stranden, det er sgu dejligt på stranden.
Jeg var også ude at spise med fruen. På vej derned sprang mit bagdæk fandeme i luften. Kort tid efter kom Kygo forbi, han grinte naturligvis, da han havde hørt et brag.
Re: Talentløftning
:
23. aug 2015, 12:41
af DjingsIt
LOL-PROTOKOL
Squat T50X1
3@75kg
3@85kg
3@95kg
3x5@70kg
Goodmornings
3x8@55kg
DB Bulgarian Split Squat --> Leg Curl
3x8@11kg --> 3x8@50kg
Back Extension
3x12@BW
+læg, abs og albue-rehab
Tid: 86 min
Feat. Suaren, som jeg ikke har set i evigheder. Han var naturligvis prol. Underarmen og Wrang var der også. Wrang lavede squat 5050 og Snatch-Grip dødløft, så hader man sgu sig selv. Lige da jeg smuttede ankom Mads, han er naturligvis blevet skadet. Regression.
Re: Talentløftning
:
24. aug 2015, 22:24
af DjingsIt
LOL-Protokol
Uge 2, Dag 2
BB Bænkpres T50X1
3@65kg
3@75kg
3@85kg
3x5@60kg
DB Rows
4x6@21kg
DB OH Pres --> BB Rows
3x8@13.5kg --> 3x8@50kg
HUS-Down
3x10@40kg
Tid: 62 min
Feat. Wrang, Pikken og EREL
Der blev skåret lidt i sæt, da jeg skulle om til en kammerat.