Side 35 af 39

Re: Lentz RAW Logbog HGVS 2012

Indlæg: 31. aug 2013, 19:59
af Lentz
Jeg er stadig RAW løfter.
Det vil sige, jeg er på RAW landsholdet, og sørger for at blive stærkere RAW og gøre bedre placering til VM RAW 2014 !

DOG, udvider jeg ved at lære at bruge udstyr så længe jeg er på SPH.
Nu har jeg chancen for at prøve begge verdener!

I AM SO WISE !

Re: Lentz RAW Logbog HGVS 2012

Indlæg: 31. aug 2013, 20:10
af Legend
Du ved godt hvad man siger om manden der jagtede to kaniner ikke?

Hint: han gik ikke mæt i seng. :lol:

Re: Sv: Lentz RAW Logbog HGVS 2012

Indlæg: 31. aug 2013, 20:14
af Lentz
Legend skrev:Du ved godt hvad man siger om manden der jagtede to kaniner ikke?

Hint: han gik ikke mæt i seng. :lol:


Kender du historien om ham der havde fanget en kanin og løb efter den næste :D?

Re: Sv: Lentz RAW Logbog HGVS 2012

Indlæg: 1. sep 2013, 14:08
af NikolajBach
Lentz skrev:
Legend skrev:Du ved godt hvad man siger om manden der jagtede to kaniner ikke?

Hint: han gik ikke mæt i seng. :lol:


Kender du historien om ham der havde fanget en kanin og løb efter den næste :D?


OWNED LOL! :mrgreen:

Re: Lentz RAW Logbog HGVS 2012

Indlæg: 2. sep 2013, 20:07
af Lentz
Første Udstyr squat
K3 T3 P3 S3 F3

Squat m.udstyr: (Metal dødløft dragt)
wup
2x185kg
2x205kg
2x220kg
2x230kg

Bænkpres: u.pause
wup
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Semi-Sumo DL OH:
wup
2x150kg
2x150kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

Bench rows:
wup
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Facepulls:
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Ud af rotation:
2x15

Ab-wheel:
8x5kg
8x5kg
8x5kg

Re: Lentz RAW Logbog HGVS 2012

Indlæg: 2. sep 2013, 20:47
af Peter Olsen
Ret din logbogs-titel din sure udstyrsrytter :D

Billede

Re: Lentz RAW Logbog HGVS 2012

Indlæg: 2. sep 2013, 20:57
af Lentz
Peter Olsen skrev:Ret din logbogs-titel din sure udstyrsrytter :D



Jelly?
Du er alligevel gået til BB !

Re: Lentz RAW Logbog HGVS 2012

Indlæg: 2. sep 2013, 21:00
af Peter Olsen
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Ret din logbogs-titel din sure udstyrsrytter :D



Jelly?
Du er alligevel gået til BB !


Next stop crossfitz

Hvornår kommer der noget video af dit udstyrsgøgl ?

Re: Sv: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 2. sep 2013, 21:10
af Lentz
Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Ret din logbogs-titel din sure udstyrsrytter :D



Jelly?
Du er alligevel gået til BB !


Next stop crossfitz

Hvornår kommer der noget video af dit udstyrsgøgl ?


Der kommer video af de 230 i aften eller imorgen ;)

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 2. sep 2013, 21:28
af Lentz
https://www.youtube.com/watch?v=0HpcmVz ... ata_player

gider ikke vise det med "youtube" commando.

Lig forresten mærke til hvilken flot trøje jeg har på!
HGVS trøje og MED UDSTYR!!

Billede

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 2. sep 2013, 21:48
af 5teensig
Hvordan har du det med dig selv når du står foran spejlet om morgenen? Ikke for godt vel? Nej? Det er fordi du løfter i udstyr.

Re: Sv: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 2. sep 2013, 21:54
af Lentz
Lad os lige få det på plads.

Jeg har lavet 255 100% raw.
Det godkender mig til at lege med udstyr!

:D

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 4. sep 2013, 19:49
af Lentz
K3 T3 P2 S3 F3

Squat: (teknik - bred stand)

wup

5x125kg

5x125kg

5x125kg

5x125kg

5x125kg

5x125kg

5x125kg


Incline Bænk:

wup

10x50kg

10x50kg

10x50kg

10x50kg

Konv DL dragt (Metal dragt)
wup

2x180kg

2x180kg

2x180kg

1x180kg

2x180kg

Military pres:

wup

8x40kg

8x40kg

8x40kg

Pushdown+blåband
wup

12x35kg

12x35kg

12x35kg

Band pull: (gult band)
3x12

Planken:
+20kg x30sec
+30kg x30sec
-Medium hårdt

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 4. sep 2013, 19:56
af Bnaz
Hvad er tanken bag den brede stand i squatten? :)

Re: Sv: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 4. sep 2013, 20:39
af Lentz
Bnaz skrev:Hvad er tanken bag den brede stand i squatten? :)


Til udstyr! :)

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 4. sep 2013, 20:45
af SandyFrink
Din approach med at stå bredere, komme i udstyr og køre godt med kg på er en ganske god approach hvis formålet er at flytte mange kg (den korte afstand) fra punkt A til punkt B. Til gengæld risikerer du også at slå dig selv halvt ihjel i processen. Mindre alvorligt ville blot være en karriereforkortende skade.

Nu ved jeg ikke hvem der rådgiver dig og hvad målet er, men mit forslag ville være at lytte til andre. Du risikerer jo at blive decideret lam.

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 4. sep 2013, 20:49
af Lentz
SandyFrink skrev:Din approach med at stå bredere, komme i udstyr og køre godt med kg på er en ganske god approach hvis formålet er at flytte mange kg (den korte afstand) fra punkt A til punkt B. Til gengæld risikerer du også at slå dig selv halvt ihjel i processen. Mindre alvorligt ville blot være en karriereforkortende skade.

Nu ved jeg ikke hvem der rådgiver dig og hvad målet er, men mit forslag ville være at lytte til andre. Du risikerer jo at blive decideret lam.


For det første skal vi huske at når jeg siger bred, snakker vi ikke WSB bredde.
Når jeg skriver bred, er det som i "Bredere" end jeg normalt gør RAW.

Den bredere stand, er for at udnytte udstyret korrekt.
Hvilket også er årsagen til jeg står med små 125kg raw, og arbejder med teknikken.

Min træner er Mathias Kristiansen.
Det er ham, samt andre dygtige udstyrs løftere fra SPH gym som hjælper mig.

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 4. sep 2013, 20:53
af SandyFrink
Jeg vil ikke blande mig i en træner-atlet-relation. Sørg blot for at din evne til at løfte mange kg plejes meget langsigtet også.

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 4. sep 2013, 20:55
af Bnaz
SandyFrink skrev:Din approach med at stå bredere, komme i udstyr og køre godt med kg på er en ganske god approach hvis formålet er at flytte mange kg (den korte afstand) fra punkt A til punkt B.

Siden hvornår har en kort bevægebane været et mål i sig selv? Omend det krævede arbejde ved at sætte A og B nærmere falder, falder kraften, der kræves for at flytte stangen ikke uanset hvad. Det vigtige må i alle tilfælde være, at man befinder sig i en position(er), hvor man kan udrette størst mulig kraft. Uanset hvor kort man skal bevæge stangen skal man jo stadig overvinde tyngdekraften. Den (potentielle) tidsmæssige hurtigere udførsel af løftet gennem kortere bevægebane nægter jeg at tro på har afgørende betydning ifht. andre faktorer.

Nicki - Nu ser man jo også mange mennesker, der løfter ganske betragtelige kg i udstyr f.eks. i smalt highbar, lowbar, "almindelig" bredde, whatever. For mig at se ligner det, at du har meget svært ved at styre den bredde - om en hurtig bedring kommer er af gode grunde grænsende til umuligt for mig at udtale mig om, men vedbliver det at se ud som nu ville jeg bestemt være klar på at se andre veje.

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 4. sep 2013, 21:00
af Lentz
Bnaz skrev:Nicky - Nu ser man jo også mange mennesker, der løfter ganske betragtelige kg i udstyr f.eks. i smalt highbar, lowbar, "almindelig" bredde, whatever. For mig at se ligner det, at du har meget svært ved at styre den bredde - om en hurtig bedring kommer er af gode grunde grænsende til umuligt for mig at udtale mig om, men vedbliver det at se ud som nu ville jeg bestemt være klar på at se andre veje.


Korrekt, der er mange teknikker.

fra hvor ser du det?
Der er ingen vidoer af det?
De eneste informationer du har er de tal jeg skriver.

Den video med fuldt udstyr stod jeg også FOR bredt.
Skal stå en kende smallere.

Derudover må du ikke glemme det var mit absolut første squat pas med fuldt udstyr.

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 4. sep 2013, 21:05
af SandyFrink
Bnaz skrev:Siden hvornår har en kort bevægebane været et mål i sig selv? Omend det krævede arbejde ved at sætte A og B nærmere falder, falder kraften, der kræves for at flytte stangen ikke uanset hvad. Det vigtige må i alle tilfælde være, at man befinder sig i en position(er), hvor man kan udrette størst mulig kraft. Uanset hvor kort man skal bevæge stangen skal man jo stadig overvinde tyngdekraften. Den (potentielle) tidsmæssige hurtigere udførsel af løftet gennem kortere bevægebane nægter jeg at tro på har afgørende betydning ifht. andre faktorer.

Som sagt vil jeg ikke kommentere på trænerrelationen specifikt. Så jeg svarer dig generelt.
Du hæfter dig ved ordet i parentesen i stedet for den egentlige pointe. Der er stor forskel på at demonstrere styrke og så opbygge styrke. Jeg ser mange mennesker der træner for tungt for tit og springer fundamentperioden over. Perioden som mere eller mindre generalist afkortes før tid og løfteren bliver specialist. Nogle kan holde til det. Mange går i stykker. Fra en træningsteoretisk vinkel har jeg meget lidt forståelse for den voldsomme loading folk udsætter sig for i dansk SL.

Re: Lentz RAW Logbog HGVS 2012

Indlæg: 4. sep 2013, 21:40
af Peter Olsen
Stop nu bare med den lortesport

Som vi tidligere har talt om, så er der for mig (og dermed dig) ingen tvivl om at du bør give dig i kast med brystsvømning - du fattede indledningsvis kort interesse da jeg fortalte om det - den er senere forsvundet kan jeg se.

Du vil befinde dog godt i det våde miljø - her kommer du ikke til skade - spørg enhver fys. svømning det er SKIDEGODT ! det er godt for alt !

Der er heller ikke så meget udstyr at gå op i


Tænk dig grundigt om, det er ikke en advarsel det er bare et godt råd

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 5. sep 2013, 11:53
af Bnaz
Lentz skrev:Korrekt, der er mange teknikker.

fra hvor ser du det?
Der er ingen vidoer af det?
De eneste informationer du har er de tal jeg skriver.

Den video med fuldt udstyr stod jeg også FOR bredt.
Skal stå en kende smallere.

Derudover må du ikke glemme det var mit absolut første squat pas med fuldt udstyr.


Jeg afholder mig fra at besvare de retoriske spørgsmål, og nøjedes med at citere "om en hurtig bedring kommer er af gode grunde grænsende til umuligt for mig at udtale mig om, men vedbliver det at se ud som nu (heri underforstået det, der har været synligt i loggen) ville jeg bestemt være klar på at se andre veje." :)

Shooter - Omend jeg tror vi taler lidt forbi hinanden er jeg ganske enig i din betragtning.

Re: Sv: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 5. sep 2013, 11:58
af Lentz
Bnaz skrev:
Lentz skrev:Korrekt, der er mange teknikker.

fra hvor ser du det?
Der er ingen vidoer af det?
De eneste informationer du har er de tal jeg skriver.

Den video med fuldt udstyr stod jeg også FOR bredt.
Skal stå en kende smallere.

Derudover må du ikke glemme det var mit absolut første squat pas med fuldt udstyr.


Jeg afholder mig fra at besvare de retoriske spørgsmål, og nøjedes med at citere "om en hurtig bedring kommer er af gode grunde grænsende til umuligt for mig at udtale mig om, men vedbliver det at se ud som nu (heri underforstået det, der har været synligt i loggen) ville jeg bestemt være klar på at se andre veje." :)


Forståeligt.
Men man skal huske at dét tager tid at ændre teknik.
Det tager tid at lære udstyr, (ved du bedre end jeg)

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 5. sep 2013, 20:22
af Lentz
K3 T1 P2 S3 F2

Squat:
wup
3x150kg

Front squat:
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

Bænkpres:
wup
6x100kg
6x110kg
SLINGSHOT
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x100kg
6x110kg

Trækhiv:
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Pull-up:
4x8 BW
1x6 BW

Omvendt flies:
3x10x13.5kg

Ud af rotation
3x15

Siddende skrå cable crunches:
8x60kg
2x8x95kg

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 5. sep 2013, 22:14
af Bash
Lentz, jeg kender ikke andre der går i centret kl 3 og kommer hjem kl 8 :D

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 6. sep 2013, 20:48
af Peter Olsen
Hey Aflastningsbarn!! :eeek: :eeek:

Her er en lille hilsen fra Lisbeth!! ... Hvad går du og laver derover hos de emsige og overenergiske SPH'ere.. Får du lært dem hvordan det skal gøres? Sender du snart et postkort så jeg ikk skal gå og bekymre mig om du får rent tøj på og mad nok med i skole...

hilsen Lisbeth

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 7. sep 2013, 16:00
af Lentz
K3 T2 P2 S3 F1

Squat knæbind:
wup
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg - Her fra lagde hjordt
2x200kg
2x200kg
2x200kg

Bænkpres:
wup
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Konv Dødløft:
wup
6x145kg
6x145kg
6x145kg
6x145kg
6x145kg

GHR:
8xBW+5kg
8xBW+5kg
8xBW+5kg
-Nemt.

David special Biceps routine !
8x13.5kg
8x13.5kg
8x10kg
8x10kg
-Love those biceps ...

Facepull:
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Standing cable crunches:
8x95kg
8x85kg
8x95kg

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 7. sep 2013, 16:06
af Lentz
Bash skrev:Lentz, jeg kender ikke andre der går i centret kl 3 og kommer hjem kl 8 :D


Du kender heller ikke så mange stærke mennesker :mrgreen:

Re: Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Indlæg: 7. sep 2013, 16:08
af Lentz
Peter Olsen skrev:Hey Aflastningsbarn!! :eeek: :eeek:

Her er en lille hilsen fra Lisbeth!! ... Hvad går du og laver derover hos de emsige og overenergiske SPH'ere.. Får du lært dem hvordan det skal gøres? Sender du snart et postkort så jeg ikk skal gå og bekymre mig om du får rent tøj på og mad nok med i skole...

hilsen Lisbeth


Godt at hører fra dig Lisbeth, går det godt? Kan du holde Peter ud, nu hvor jeg ikke er der til at holde styr på ham? :D

De bliver stærkere RAW end nogensinde nu hvor jeg er der!
(Og jeg lærer at bruge udstyr ! )

POSTKORT?
Du kan få et postkort når jeg er i syd afrika :´)