Side 42 af 48
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
1. feb 2019, 21:37
af MChristensen
A1: Dødløft
1*180
1*200
1*210
1*210
1*210
1*210
1*210
A2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*
B1: Bænkpres, semi cg
3*130
3*130
3*130
1*140
1*140
B2: Pullups
5*
5*
5*
5*
5*
C: Abs
6*
6*
6*
6*
6*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
5. feb 2019, 17:42
af MChristensen
A: Squat
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
B1: Dødløft, deadstop
10*130
10*130
10*130
10*130
B2: Incl. bænkpres m. stang
10*80
10*80
10*80
10*80
C1: Military
8*60
8*60
8*60
8*60
C2: Chins
8
8
7
6
D1: DB rows
8*60
8*60
8*60
8*60
D2: Abs
8*
8*
8*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
9. feb 2019, 08:00
af MChristensen
Dødløft
1*180
1*200
1*210
5*1*215
10*170
Dips
5*20
5*30
2*5*40
12
Chins, ng
5*20
3*3*30
7
Rows + high incline pres
3*12
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
11. feb 2019, 15:23
af MChristensen
A: Dødløft
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180
B: Bænkpres
5*125
5*125
5*125
5*125
5*125
C1: Front squat
5*110
5*110
5*110
5*110
C2: Skulderpres m. DB
10*30
10*30
10*30
10*30
D1: Pulldown, ug
10*65
10*65
10*65
10*65
D2: Kabel rows
10*60
10*60
10*60
10*60
D3: Abs
10*
10*
10*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
16. feb 2019, 21:34
af MChristensen
A: Squat, med en f***ing VL-stang
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160
B: Rackpull
5*170
5*190
5*190
5*190
5*190
5*190
C1: Bænkpres
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
C2: One arm cable row
8*60
8*60
8*60
8*60
D1: Skulderpres m. DB
12*24
12*24
12*24
D2: Pulldown
12*60
12*60
12*60
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
18. feb 2019, 16:59
af MChristensen
A1: Benpres
10*10*200+slæde
A2: Dips
10*10*117
A3: Pd, behind
10*10*50
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
22. feb 2019, 10:54
af MChristensen
A: Dødløft - T3010
8*150
8*150
8*150
8*150
B: Front squat - T3010
8*100
8*100
8*100
8*100
C1: Bænkpres - T3010
8*100
8*100
8*100
8*100
C2: Kabel rows
10*70
10*70
10*70
10*70
D1: Skulderpres m. DB - T3010
8*26
8*26
8*26
8*26
D2: Træk til BRØØØST:
8*70
8*70
8*70
8*70
D3: Mave
10*
10*
10*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
26. feb 2019, 09:58
af MChristensen
A: Squat
8*140
8*140
8*140
8*140
B: RDL
8*100
8*100
8*100
8*100
C1: Bænkpres
8*110
8*110
8*110
8*110
C2: Pullups
8*
8*
8*
7*
D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
28. feb 2019, 08:46
af MChristensen
A: Kødløft
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180
B1: Siddende skulderpres m. DB
8*40
8*40
7*40
6*40
B2: Pulldown, cg
8*70
8*70
8*70
8*70
C1: Dips
12*
12*
12*
C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50
C3: AbZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
2. mar 2019, 10:04
af MChristensen
A: Front squat
8*110
8*110
8*110
8*110
B: Back extensions
12*40
12*40
12*40
C1: Incl. bænkpres m. DB
15*30
15*30
15*30
15*30
C2: Meadows rows
8*55
8*55
8*55
8*55
D: Abs+pibe combo
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
4. mar 2019, 17:44
af MChristensen
A: Squat
10*140
10*140
9*140
8*140
B: RDL
8*105
8*105
8*105
8*105
C1: Bænkpres
10*110
10*110
9*110
8*110
C2: Pullups
6*5
6*5
6*5
6*5
D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
7. mar 2019, 08:14
af MChristensen
A: Kødløft
5*185
5*185
5*185
5*185
5*185
B1: Siddende skulderpres m. DB
8*40
8*40
8*40
8*40
B2: Chins
8*
8*
8*
8*
C1: Dips
12*
12*
12*
C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50
C3: AbZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
12. mar 2019, 20:10
af MChristensen
A: Front squat
8*115
8*115
8*115
8*115
B: Back extensions
12*50
12*50
12*50
C1: Incl. bænkpres m. DB
6*45
6*45
6*45
6*45
C2: Rows m. DB
8*60
8*60
8*60
8*60
D: Abs+pibe combo
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
15. mar 2019, 20:30
af MChristensen
A: Squat
6*150
6*150
6*150
6*150
B: RDL
8*110
8*110
8*110
8*110
C1: Bænkpres
8*115
8*115
8*115
8*115
C2: Pullups
6*10
6*10
6*10
6*10
D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
18. mar 2019, 18:16
af MChristensen
A: Kødløft
3*190
3*190
3*190
3*190
3*190
B1: Siddende skulderpres m. DB
10*40
10*40
9*40
8*40
B2: Chins
6*10
6*10
6*10
6*10
C1: Dips
12*
12*
12*
C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50
C3: AbZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
20. mar 2019, 18:36
af MChristensen
A: Front squat
8*120
8*120
8*120
8*120
B: Back extensions
12*55
12*55
12*55
C1: Incl. bænkpres m. DB
8*45
8*45
8*45
8*45
C2: Meadows rows
8*70
8*70
8*70
8*70
D: Abs+pibe combo
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
23. mar 2019, 12:56
af MChristensen
A: Squat
7*150
7*150
6*150
6*150
B: RDL
8*120
8*120
8*120
8*120
C1: Bænkpres
8*117,5
8*117,5
6*117,5
6*117,5
C2: Pullups
6*
6*
6*
6*
D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
25. mar 2019, 18:11
af MChristensen
A: Kødløft
4*190
4*190
4*190
4*190
4*190
B1: Siddende skulderpres m. DB
10*40
10*40
5*45
4*45
B2: Chins
6*15
6*15
6*15
6*15
C1: Dips
12*
12*
12*
C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50
C3: AbZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
27. mar 2019, 17:20
af MChristensen
A: Front squat
8*120
8*125
7*125
6*125
B: Back extensions
12*60
12*60
12*60
C1: Incl. bænkpres m. DB
9*45
9*45
9*45
8*45
C2: Meadows rows
8*75
8*75
8*75
8*75
D: Abs+pibe combo
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
1. apr 2019, 12:50
af MChristensen
A: Squat
8*140
8*140
8*140
8*140
B: RDL
8*125
8*125
8*125
8*125
C1: Bænkpres, wg
8*110
8*110
8*110
8*110
C2: CS rows, wg
12x45
12x45
12x45
12x45
D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
4. apr 2019, 07:55
af MChristensen
A: Kødløft
3*195
3*195
3*195
2*195
B1: Siddende skulderpres m. DB - m. PAUSE
8*40
6*40
6*40
6*40
B2: Pulldown
12*
12*
12*
12*
C1: Dips
12*
12*
12*
C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50
C3: AbZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
5. apr 2019, 14:14
af MChristensen
A: Front squat
8*110
8*110
8*110
8*110
B: Hip thrust
12*50
12*70
12*70
C1: Incl. bænkpres m. DB & PAUSE I BUND
12*35
12*35
12*35
12*35
C2: CS rows, ng
12*60
12*60
12*60
12*60
D: Abs+pibe combo
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
8. apr 2019, 17:15
af MChristensen
A: Squat
9*140
9*140
9*140
9*140
B: RDL
8*130
8*130
8*130
8*130
C1: Bænkpres m. DB & PAUSE
10*40
10*40
10*40
10*40
C2: Pulldown, wg
12x50
12x50
12x50
12x50
D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
11. apr 2019, 10:40
af MChristensen
A: Snatch PULL
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
B1: Siddende skulderpres m. DB - m. PAUSE
9*40
8*40
7*40
6*40
B2: Pulldown
12*
12*
12*
12*
C1: Dips
12*
12*
12*
C2: CS rows, wg
12*65
12*65
12*65
C3: AbZ
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
13. apr 2019, 09:54
af MChristensen
A: DB Bænkpres:
20*40
20*40
16*40
14*40
12*40
B: OHP
6*60
6*60
6*60
6*60
6*60
C: Maskin' flies
20*55
20*55
20*55
20*55
D1: Facepulls
12*
12*
12*
D2: DB laterals
12*
12*
12*
D3: Tricææpz:
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
15. apr 2019, 16:44
af MChristensen
A: Snatch PULL
8*90
8*90
8*90
8*90
B: Squat
12*90
12*90
12*90
12*90
12*90
C: Chins
8*
8*
8*
8*
D1: CS rows, ng
12*
12*
12*
D2: Bizæps
12*
12*
12*
D3: Abs
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
17. apr 2019, 17:33
af MChristensen
A1: Dips
6*15
6*15
6*15
6*15
6*15
A2: Chins
6*5
6*5
6*5
6*5
6*5
B1: Incline dumbbell bænkpres
8*35
8*35
8*35
8*35
B2: CS rows, ng
8*65
8*65
8*65
8*65
C: Piber+mave combo
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
20. apr 2019, 13:00
af MChristensen
A: Front squat
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120
B: Snatch PULL
8*80
8*80
8*80
8*80
C: Hip thrust
8*120
8*120
8*120
8*120
D1: Leg extension
12*
12*
12*
D2: Leg curls
12*
12*
12*
D3: Abs
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
22. apr 2019, 10:26
af MChristensen
A1: Dips
6*20
6*20
6*20
6*20
6*20
A2: Chins
6*7,5
6*7,5
6*7,5
6*7,5
6*7,5
B1: Incline dumbbell bænkpres
8*40
8*40
8*40
8*40
B2: CS rows, ng
8*70
8*70
8*70
8*70
C: Piber+mave combo
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
25. apr 2019, 16:39
af MChristensen
A: Front squat
6*122,5
6*122,5
6*122,5
6*122,5
6*122,5
B: Snatch PULL
8*82,5
8*82,5
8*82,5
8*82,5
C: Hip thrust
8*125
8*125
8*125
8*125
D1: Leg extension
12*
12*
12*
D2: Leg curls
12*
12*
12*
D3: Abs
12*
12*
12*