Side 44 af 48
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
1. jul 2019, 14:42af Goblin
Tusind tak for det udførlige svar! Det er fedt at se det har virket så godt for dig.
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
1. jul 2019, 16:51af MChristensen
A: Back squat, p60
6*125
6*125
6*125
6*125
B1: Pulldown, cg, p0
6*90
6*90
6*90
6*90
B2: Siddende pres, p60
7*80
7*80
7*80
7*80
C: Rumænsk kødløft, p120
8*150
8*150
8*150
8*150
D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
5. jul 2019, 07:22af MChristensen
A: Snatch PULL, p120
5*130
5*130
5*130
5*130
B: Front squat, p120
4*140
4*140
3*140
3*140
3*140
C1: Bænkpres, cg, p0
7*105
7*105
7*105
7*105
7*105
C2: Siddende row, p120
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100
D: Rumænsk dødløft, p120
4*180
4*180
4*180
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
6. jul 2019, 13:15af MChristensen
A: Back squat, p90
12*115
12*115
12*115
12*115
B1: Dips, p0
11*20
11*20
11*20
11*20
B2: Pulldown, p90
10*85
10*85
10*85
10*85
C: split squat, p45
7*90
7*90
7*90
7*90
D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
8. jul 2019, 17:38af MChristensen
A: Back squat, p60
7*125
7*125
7*125
7*125
B1: Pulldown, cg, p0
8*85
8*85
8*85
8*85
B2: Siddende pres, p60
6*(2x40)
6*(2x40)
5*(2x40)
5*(2x40)
C: Rumænsk kødløft, p120
8*(2x60)
8*(2x60)
8*(2x60)
8*(2x60)
D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
10. jul 2019, 19:39af MChristensen
A: Snatch PULL, p120
6*130
6*130
6*130
6*130
B: Front squat, p120
5*140 #NEMT
4*140
4*140
3*140
3*140
C1: Bænkpres, cg, p0
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110
C2: Pulldown, cg, p120
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90
D: Rumænsk dødløft, p120
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180
Let. Videre.
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
12. jul 2019, 17:14af MChristensen
A: Back squat, p90
13*115
13*115
13*115
13*115
B1: Dips, p0
12*20
12*20
12*20
12*20
B2: Cable rows, p90
12*80
12*80
12*80
12*80
C: split squat, p45
8*90
8*90
8*90
8*90
D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
20. jul 2019, 12:26af MChristensen
A: Bænkpres, CG
5*100
5*110
5*120
5*120
5*120
B: Dips
8*15
8*15
8*15
8*15
8*15
C: Pec Deck
12*100
12*100
12*100
12*100
D: Skulderpres, DB
12*22,5
12*22,5
12*22,5
12*22,5
E1: Facepulls
10*
10*
10*
10*
E2 Pushdowns
12*
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
22. jul 2019, 10:23af MChristensen
A: Chins
5*15
5*15
5*15
5*15
5*15
B: DB rows
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60
C1: Pulldown
12*50
12*50
12*50
12*50
C2: Seated row, cg
12*70
12*70
10*70
10*70
D1: Facepulls
12*
12*
12*
D2: DB curls
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
26. jul 2019, 14:06af MChristensen
A: Front squat, p120
1*150
1*150
1*150
1*150
1*150
B1: Snatch pull, p0
10*70
10*70
10*70
10*70
B2: Benpres, p60
10*200+slæde
10*200+slæde
10*200+slæde
10*200+slæde
C1: Split squat, p0
8*70
8*70
8*70
8*70
C2: Abs, p30
8*
8*
8*
8*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
29. jul 2019, 17:36af MChristensen
A: Bænkpres, p120
5*115
5*115
5*115
5*115
5*115
B: Dips, p75
8*10
8*10
8*10
8*10
8*10
C: DB skulderpres, p75
12*22
12*22
12*22
10*22
D1: Facepulls, p0
12*
12*
12*
12*
D2: Pushdowns, p45
12*
12*
12*
12*
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
31. jul 2019, 17:57af MChristensen
A: Pullups, p90
5*
5*
5*
5*
5*
B: Meadows rows, p75
8*65
8*65
8*65
8*65
8*65
C1: Pulldown, cg, p0
12*50
12*50
12*50
12*50
C2: Seated row, wg, p45
12*50
12*50
12*40
12*40
D: BB curls, p45
6*50
6*50
6*50
6*50
13810 kg på 35m
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
1. aug 2019, 22:22af fretlz
MChristensen skrev:13810 kg på 35m
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
4. aug 2019, 07:03af MChristensen
A: Back squat, p120
5*125
5*125
5*125
5*125
5*125
B1: Snatch pull, p0
8*80
8*80
8*80
8*80
B2: Benpres, p60
10*200+slæde
10*200+slæde
10*200+slæde
10*200+slæde
C1: Split squat, p0
8*60
8*60
8*60
8*60
C2: Abs, p0
10*
10*
10*
10*
C3: Leg curls, p30
10*20
10*20
10*20
10*20
16405 kg på 46 m
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
6. aug 2019, 16:29af MChristensen
A: Bænkpres, p90
5*117,5
5*117,5
5*117,5
5*117,5
5*117,5
B: Dips, p75
8*12,5
8*12,5
8*12,5
8*12,5
8*12,5
C: DB skulderpres, p60
12*24
12*24
12*24
12*24
D1: Facepulls, p0
12*25
12*25
12*25
12*25
D2: Pushdowns, p45
8*40
8*40
8*40
8*40
15086 kg på 43 m
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
8. aug 2019, 18:13af MChristensen
A: Pullups, p90
5*
5*
5*
5*
5*
B: Meadows rows, p75
9*65
9*65
9*65
9*65
9*65
C1: Pulldown, cg, p0
12*50
12*50
12*50
12*50
C2: Seated row, wg, p45
12*40
12*40
12*40
12*40
D: BB curls, p45
6*50
6*50
6*50
6*50
14222 kg på 43m
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
11. aug 2019, 12:15af MChristensen
A: Stivbenet dødløft, deficit
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
B1: Benpres
10*220+slæde
10*220+slæde
10*220+slæde
10*220+slæde
B2: Abs
12*
12*
12*
12*
C: Back raises
12*
12*
12*
D: Romaskine, 1k
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
13. aug 2019, 17:36af MChristensen
A: Bænkpres, p90
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
B: Dips, p75
8*15
8*15
8*15
8*15
8*15
C: DB skulderpres, p60
12*26
12*26
12*26
10*26
D1: Facepulls, p0
12*30
12*30
12*30
12*30
D2: Pushdowns, p45
8*42,5
8*42,5
8*42,5
8*42,5
15744 kg på 43 m
Romaskine, 1k
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
15. aug 2019, 16:23af MChristensen
A: Pullups, p90
5*5
5*5
5*5
5*5
5*5
B: Meadows rows, p75
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70
C1: Pulldown, cg, p0
12*55
12*55
12*55
12*55
C2: Seated row, wg, p45
12*45
12*45
12*45
12*45
D: BB curls, p45
6*50
6*50
6*50
6*50
14575 kg på 41m
Cykel, 10 m
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
17. aug 2019, 08:20af MChristensen
A: Front squat, p120
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
B1: Snatch pull, p0
6*85
6*85
6*85
6*85
B2: Benpres, p60
10*220+slæde
10*220+slæde
10*220+slæde
10*220+slæde
C1: Split squat, p0
6*70
6*70
6*70
6*70
C2: Abs, p0
6*15
6*15
6*15
6*15
C3: Leg curls, p30
10*20
10*20
10*20
10*20
16680kg på 47 m
D: Romaskine, 1k
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
19. aug 2019, 17:17af MChristensen
A: Bænkpres, p90
5*122,5
5*122,5
5*122,5
5*122,5
5*122,5
B: Dips, p75
8*17,5
8*17,5
8*17,5
8*17,5
8*17,5
C: Stående DB skulderpres, p60
8*26
8*26
8*26
8*26
D1: Facepulls, p0
12*32,5
12*32,5
12*32,5
12*32,5
D2: Pushdowns, p45
8*45
8*45
8*45
8*45
14651 kg på 48 m
Romaskine, 1k
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
21. aug 2019, 20:54af MChristensen
A: Pullups, p90
5*5
5*5
5*5
5*5
5*5
B: Meadows rows, p75
8*75
8*75
8*75
8*75
8*75
C1: Pulldown, cg, p0
12*60
12*60
12*60
12*60
C2: Seated row, wg, p45
12*50
12*50
12*50
12*50
D: BB curls, p45
6*50
6*50
6*50
6*50
15455 kg på 39m
Cykel, 10 m
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
24. aug 2019, 10:05af MChristensen
A: Box squat, p120
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
B1: Snatch pull, p0
6*90
6*90
6*90
6*90
B2: Benpres, p60
11*220+slæde
11*220+slæde
11*220+slæde
11*220+slæde
C1: Split squat, p0
7*70
7*70
7*70
7*70
C2: Abs, p0
7*15
7*15
7*15
7*15
C3: Leg curls, p30
11*20
11*20
11*20
11*20
20100kg på 54 m
D: Romaskine, 1k
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
26. aug 2019, 16:17af MChristensen
A: Dips, p75
8*20
8*20
8*20
8*20
8*20
B: Bænkpres, p90
5*125
5*125
5*125
5*125
4*125
C: DB skulderpres, p60
12*26
12*26
12*26
12*26
D1: Facepulls, p0
12*35
12*35
12*35
12*35
D2: Pushdowns, p45
8*47,5
8*47,5
8*47,5
8*47,5
16552 kg på 54 m
Romaskine, 1k
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
28. aug 2019, 17:48af MChristensen
A: Pullups, p90
5*5
5*5
5*5
5*5
5*5
B: Meadows rows, p75
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80
C1: Pulldown, cg, p0
10*65
10*65
10*65
10*65
C2: Seated row, wg, p45
10*52,5
10*52,5
10*52,5
10*52,5
D: BB curls, p45
7*50
7*50
7*50
7*50
15475kg på 36m
Cykel, 10 m
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
31. aug 2019, 15:20af MChristensen
A: Box squat, p120
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
1*130
1*140
1*150
1*155
B1: Snatch pull, p0
6*95
6*95
6*95
6*95
B2: Benpres, p60
12*220+slæde
12*220+slæde
12*220+slæde
12*220+slæde
C1: Split squat, p0
8*70
8*70
8*70
8*70
C2: Abs, p0
8*
8*
8*
8*
C3: Leg curls, p30
12*20
12*20
12*20
12*20
19615 på 1t 06 m
D: Romaskine, 1k
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
2. sep 2019, 17:23af MChristensen
A: Bænkpres, p90
5*127,5
5*127,5
5*127,5
5*127,5
4*127,5
B: Dips, p75
8*22,5
8*22,5
7*22,5
6*22,5
6*22,5
C: Stående DB skulderpres, p60
12*28
12*28
9*28
6*28
D1: Facepulls, p0
12*35
12*35
12*35
12*35
D2: Pushdowns, p45
6*50
6*50
6*50
6*50
15206 kg på 45 m
Romaskine, 1k
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
4. sep 2019, 11:18af MChristensen
A: Pullups, p90
5*7,5
5*7,5
5*7,5
5*7,5
5*7,5
B: Meadows rows, p75
6*85
6*85
6*85
6*85
6*85
C1: Pulldown, cg, p0
11*65
11*65
11*65
11*65
C2: Seated row, wg, p45
11*52,5
11*52,5
11*52,5
11*52,5
D: BB curls, p45
8*50
8*50
8*50
8*50
14908kg på 37m
Cykel, 10 m
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
7. sep 2019, 09:28af MChristensen
A: Box squat, p120
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
1*145
1*155
1*160
B1: Snatch pull, p0
6*100
6*100
6*100
6*100
B2: Benpres, p60
8*230+slæde
8*230+slæde
8*230+slæde
8*230+slæde
C1: Split squat, p0
6*75
6*75
6*75
6*75
C2: Abs, p0
8*
8*
8*
8*
C3: Leg curls, p30
8*25
8*25
8*25
8*25
16070 på 1t 12 m
D: Cykel, 1,5k
Re: My MOOSCLES are STRONKER!
:
9. sep 2019, 16:22af MChristensen
A: Bænkpres, p90
5*130
5*130
5*130
4*130
3*130
B: Dips, p75
8*25
8*25
7*25
6*25
5*25
C: DB skulderpres, p60
12*28
12*28
9*28
6*28
D1: Facepulls, p0
12*35
12*35
12*35
12*35
D2: Pushdowns, p45
6*50
6*50
6*50
6*50
15154kg på 42 m
Romaskine, 1k