bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=e7d6f883c310e218663b06fa436f204c

My MOOSCLES are STRONKER!

https://www.bodybuilding.dk:443/my-mooscles-are-stronker-t48847-1350.html

Side 46 af 48

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 21. nov 2019, 17:44
af MChristensen
A: Dødløft, p90
10*150
5*167,5
5*167,5
5*167,5
3*175
3*175

B1: Bænkpres, p0
12*110
8*115
7*115
5*120
5*120
4*120

B2: Cable rows, p45
12*75
10*80
10*80
10*80
6*85
6*85

C: Biceps, p45
10*30
10*30
10*30

15188 kg på 52 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 25. nov 2019, 11:05
af MChristensen
Søndag 24-11-19:
Squats og Dødløft med venner.

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 27. nov 2019, 19:30
af MChristensen
Patter + ryg ad lib.

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 30. nov 2019, 08:57
af MChristensen
FULDBODÆÆÆÆÆH

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 3. dec 2019, 12:49
af MChristensen
02-12-19:

A1: Bænkpres
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

A2: Pendlay row
6*95
6*95
6*95
6*95
6*95

B1: Siddende skulderpres
10*24
10*24
10*24
10*24

B2: Chins
6*
6*
6*
6*

C: Arm wombo-combo

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 5. dec 2019, 08:33
af MChristensen
04.12.19

A: Squat:
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

B: Sumo dødløft:
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150

C1: Step-up:
12*
12*
12*

C2: Back raise:
12*10
12*10
12*10

D: Abs
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 7. dec 2019, 11:46
af MChristensen
A: Front squat:
8*90
8*90
8*90
8*90

B: Snatch pull:
8*80
8*80
8*80
8*80

C1: Bænkpres, CG:
8*80
8*80
8*80
8*80

C2: Cable row:
8*75
8*75
8*75
8*75

D: Leg curls:
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 10. dec 2019, 08:52
af MChristensen
09-12-19

A1: Stående skulderpres:
6*60
5*70
5*70
5*70
5*70

A2: Pendlay row:
5*105
5*105
5*105
5*105
5*105

B1: Bænkpres, DB:
10*40
10*40
10*40
10*40

B2: Chins:
6*
6*
6*
6*

C: Arm-combo
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 13. dec 2019, 09:31
af MChristensen
12.12.19

A: Squat:
5*145
5*145
5*145
5*145
5*145

B: Sumo dødløft:
5*155
5*155
5*155
5*155
5*155

C1: Step-up:
12*10
12*10
12*10

C2: Back raise:
12*10
12*10
12*10

D: Abs
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 15. dec 2019, 10:41
af MChristensen
A: Front squat:
8*95
8*95
8*95
8*95

B: Snatch pull:
8*85
8*85
8*85
8*85

C1: Bænkpres, CG:
8*85
8*85
8*85
8*85

C2: Cable row:
8*80
8*80
8*80
8*80

D: Leg curls:
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 17. dec 2019, 18:55
af MChristensen
A1: Bænkpres
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

A2: Pendlay row
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

B1: Siddende skulderpres
10*30
10*30
10*30
9*30

B2: Chins
6*
6*
6*
6*

C: Arm wombo-combo

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 21. dec 2019, 13:28
af MChristensen
Dødløft
5*140
5*160
2*180
2*180
2*180
2*180
2*180
5*160

Split squat
10*10
10*10
10*10
10*10

Leg curls + abs
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 25. dec 2019, 19:56
af MChristensen
24.12.19

Squat
5*130
1*160
1*160
1*160
1*160
1*160
5*140

Hexbar dødløft
5*170
5*170
5*170
5*170
5*170

Dips
8*
8*
8*
8*
8*

Split squat
10*14
10*14
10*14

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 26. dec 2019, 10:10
af MChristensen
A1: Bænkpres
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

A2: Pendlay row
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

B1: Skulderpres
8*60
8*60
8*60
8*60

B2: Pulldown, cg
8*75
8*75
8*75
8*75

C: Arm-combo

My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 27. dec 2019, 11:18
af fretlz
MChristensen skrev:A1: Bænkpres
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

A2: Pendlay row
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100


Billede

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 28. dec 2019, 09:48
af MChristensen
A: Squat
8*140
7*140
6*140
5*140
4*140
3*140
2*140
1*140

B: Hex bar dødløft
6*160
6*160
6*160
6*160
6*160
6*160

C1: Split squat
10*10
10*10
10*10

C2: Leg curls
12*
12*
12*

C3: Abs
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 30. dec 2019, 10:56
af MChristensen
A: Front squat
8*100
8*100
8*100
8*100

B: Snatch pull
8*90
8*90
8*90
8*90

C1: Bænkpres, CG
8*90
8*90
8*90
8*90

C2: Pullups
5*
5*
5*
5*

D: Leg curls
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 2. jan 2020, 10:16
af MChristensen

A1: Bænkpres
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

A2: Pendlay row
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

B1: Siddende skulderpres
10*30
10*30
10*30
10*30

B2: Pullups
5*
5*
5*
5*

C: Arm wombo-combo

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 4. jan 2020, 11:52
af MChristensen
A: Squat
4*150
4*150
4*150
4*150
4*150

B: Sumo dødløft
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

C: Back raise
12*10
12*10
12*10

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 7. jan 2020, 18:28
af MChristensen
A1: Bænkpres
5*105
5*105
5*105
5*105
5*105

A2: Seated cable row
8*75
8*75
8*75
8*75
8*75

B1: Stående skulderpres
5*70
5*70
5*70
5*70

B2: Chins
5*10
5*10
5*10
5*10

C: Arm wombo-combo

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 9. jan 2020, 17:37
af MChristensen
A: Squat
3*155
3*155
3*155
3*155
3*155

B: Sumo dødløft
4*165
4*165
4*165
4*165
4*165

C1: Step-up
12*10
12*10
12*10

C2: Back raise
12*10
12*10
12*10

C3: Abs
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 13. jan 2020, 18:02
af MChristensen
A: Front squat
8*110
8*110
8*110
8*110

B: Snatch pull
5*100
5*100
5*100
5*100

C1: Bænkpres, CG
8*90
8*90
8*90
8*90

C2: Cable rows
8*75
8*75
8*75
8*75

D: Leg curls
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 15. jan 2020, 18:04
af MChristensen
A1: Stående skulderpres
5*75
5*75
5*75
5*75
5*75

A2: Chins
5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

B1: Bænkpres
8*100
8*100
8*100
8*100

B2: Cable rows
8*80
8*80
8*80
8*80

C: Arm wombo-combo

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 18. jan 2020, 11:48
af MChristensen
A: Squat
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

B: Hex dødløft
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180

C1: Step-up
10*14
10*14
10*14

C2: Back raise
10*20
10*20
10*20

C3: Abs
10*
10*
10*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 20. jan 2020, 19:07
af MChristensen
A1: Stående skulderpres
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

A2: Chins
5*15
5*15
5*15
5*15
5*15

B1: Bænkpres
8*105
8*105
8*105
8*105

B2: Cable high rows
10*85
10*85
10*85
10*85

C: Arm wombo-combo

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 22. jan 2020, 09:19
af MChristensen
A: Front squat
5*117,5
5*117,5
5*117,5
5*117,5

B: Snatch pull
5*100
5*100
5*100
5*100

C1: Bænkpres, CG
8*92,5
8*92,5
8*92,5
8*92,5

C2: Cable rows
8*80
8*80
8*80
8*80

D: Leg curls
12*
12*
12*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 26. jan 2020, 06:18
af MChristensen
A: Squat
1*140
1*150
1*160
1*170
1*175
2*160
5*140
5*140
5*140

B: Hex dødløft
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180

C1: Step-up
10*20
10*20
10*20

C2: Back raise
10*20
10*20
10*20

C3: Abs
10*
10*
10*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 27. jan 2020, 17:13
af MChristensen
A1: Stående skulderpres
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

A2: Chins
4*20
4*20
4*20
4*20
4*20

B1: Bænkpres
8*105
8*105
8*105
8*105

B2: Cable high rows, oa
10*85
10*85
10*85
10*85

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 30. jan 2020, 18:34
af MChristensen
A: Squat, box
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

B: Dødløft, hex
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180

C1: Step-up
10*22
10*22
10*22

C2: Back raise
10*20
10*20
10*20

C3: Abs
10*
10*
10*

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 2. feb 2020, 10:54
af MChristensen
A: Front squat
6*115
6*115
6*115
6*115

B: Snatch pull
6*100
5*110
5*110
5*110

C1: Bænkpres, CG
8*80
8*85
8*90
8*92,5

C2: Pullups, 1,5
3*
3*
3*
3*

D: Leg curls
12*
12*
12*
Bodybuilding.dk