Re: Lean and mean 4ever
: 3. jun 2013, 19:36
Efter langtid med dårlig motivation. Sygdom. Druk. Eksamener. Er jeg begyndt så stille og få mod på træningen igen. Vægten siger ca 95kg nu. Formen er pænt dårlig. ihvertfald iforhold til hva den har været.men håber snart at være i topform igen.
Har endel eksamener endnu. Og lidt andet jeg bøvler med.
Køre ikk efter nogen kostplan pt da det er endnu en stress faktor jeg pt gerne vil være for uden lige nu.
Men kosten er forholdsvis clean alligevel
Idag var det ryggen der stod for tur.
wide grip pull downs
8x80kg
8x100kg
6x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
Low row
8x80kg
8x100kg
8x110kg
6x110kg
Pull down med spade
4x7x90kg
smal grip oh pull down
4x8x80kg
biceps curl db
Opv
3x8x20kg
Consentration curls
5x5 20kg
3x5 18 kg
Kørte også one arm cable curls, alm cable curls. Curls med tyre nosser.
Og db wrist curls. Og sluttede af med lidt ab crunchs.
Har endel eksamener endnu. Og lidt andet jeg bøvler med.
Køre ikk efter nogen kostplan pt da det er endnu en stress faktor jeg pt gerne vil være for uden lige nu.
Men kosten er forholdsvis clean alligevel
Idag var det ryggen der stod for tur.
wide grip pull downs
8x80kg
8x100kg
6x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
Low row
8x80kg
8x100kg
8x110kg
6x110kg
Pull down med spade
4x7x90kg
smal grip oh pull down
4x8x80kg
biceps curl db
Opv
3x8x20kg
Consentration curls
5x5 20kg
3x5 18 kg
Kørte også one arm cable curls, alm cable curls. Curls med tyre nosser.
Og db wrist curls. Og sluttede af med lidt ab crunchs.