Re: cheeky kunt coming through m8
: 3. feb 2013, 18:44
lulz
bænk:
30xlol
40x10
50x5
3x5x60 - så er styrken ved at komme igen
btn pres
3x10x20 - lidt tungere næste gang
chins:
6
6 - laaangt grind på den sidste
4
jeg begynder at køre med bands fremover, det burde hjælpe på topstyrken, og så kan jeg køre lidt højere reps
dødløft
50x10'ish
70x8
90x3
3x8x90 - erector pls.
8x50
alle sæt var med dobbelt overhånd, for ze grip
t-bar rows
15x12
15x12
20x12
25x10
25x10
25x10
25x10
20x10
tror jeg da, jeg glemte at tælle sæt
så kørte jeg nogle facepulls, noget triceps, nogle hacksquats og læg
bænk:
30xlol
40x10
50x5
3x5x60 - så er styrken ved at komme igen
btn pres
3x10x20 - lidt tungere næste gang
chins:
6
6 - laaangt grind på den sidste
4
jeg begynder at køre med bands fremover, det burde hjælpe på topstyrken, og så kan jeg køre lidt højere reps
dødløft
50x10'ish
70x8
90x3
3x8x90 - erector pls.
8x50
alle sæt var med dobbelt overhånd, for ze grip
t-bar rows
15x12
15x12
20x12
25x10
25x10
25x10
25x10
20x10
tror jeg da, jeg glemte at tælle sæt
så kørte jeg nogle facepulls, noget triceps, nogle hacksquats og læg