bodybuilding.dk

Blir stærkere... Kører max OT.

Shoulder press er gået fra lame 24kg til 30kg, og db bp er på 40kg nu. Squat ligger på 90kg, og dødløft ved jeg ikke helt endnu

Squat:
4x6x100

SLDL:
4x12x80

Front squat DB:
4x12x35 ( fitness dk har ikke større Db's)

Leg ext:
5x12x80
3x8x65 6sec eccentric

Leg raises:
5x12x95

Squat:
4x6x100

KvDL:
4x10x100

Db front squat:
4x12x35

Leg ext:
4x10x75
2x15x55

Calf raises i leg press:
5x12x100

1:8-10 reps
2: 10-12reps

Mandag:
BB BP: 1
4x75

DB inc bp: 2
3x30
1x28

Pushpress: 1
1x45
3x40

Lateral raises: 2
4x10

Skullcrushers: 2
2x35
2x30

Crunches: 2
4xbw+15

1: 8-10
2: 10-12

Tirsdag:

Squat: 1
4x80

Rumænsk DL: 1
4x80

BOR: 1
4x55

Pullups: 1
4xbw

BB curlz: 2
4x30

Standing calf: 2
4x60

1: 8-10
2: 10-12

Onsdag:

Inc bb BP: 1
4x70

Dec db bp:2
4x28

Military press: 1
4x40

Rear laterals: 2
4x7

Pushdownzz: 2
4x20

Decline crunches: 2
4xbw+10

1: 8-10
2: 10-12

Torsdag:

KV DL: 1
4x80

Legpress: 2
4x140

Db rows: 1
4x35

WG pulldowns: 2
4x60

Preacher curls: 2
4x30

Seated calf: 2
4x110

1: 8-10
2: 10-12

Fredag:

Dec BP:1
4x70

DB BP:2
4x28

Shoulderpress:1
4x24

Lean away laterals: 2
4x12

Overhead extensions:2
4x12

Sidebends: 2
4x36

Det var ugens træning. Alle pas var relativt nemme med plads til en sjat tungere vægte all over... Progression og det der

Vægten er steget 600g denne uge.

.. Må skuffe igen.. Troede jeg skulle til at logge igen, men starter et forløb med Thomas Busted fra imorgen, så det self ikke tilladt at logge mad og træninger.. Men der ville komme updates ang vægt, billeder og styrke. Tænker billedupdates hver anden uge.

Yo. Træningen bliver 5-split.. Sender had og en smule love afsted mod Thomas Busted... Idag ødelagde vi ben.

Hvordan er muskelopdelingen i splittet?

Almond skrev:Hvordan er muskelopdelingen i splittet?

:/ Ved ikke om jeg må poste det desværre.
Jeg hører li ad snarest muligt, og skal nok smide alt det op jeg kan

Men kan kun sige Thomas har en fed tilgang til tingene og anderledes ikke mindst

ckp2906 skrev:.. Må skuffe igen.. Troede jeg skulle til at logge igen, men starter et forløb med Thomas Busted fra imorgen, så det self ikke tilladt at logge mad og træninger.. Men der ville komme updates ang vægt, billeder og styrke. Tænker billedupdates hver anden uge.

Det kommer sgu til at blive spændende og følge din fremgang.
Det kommer ikke til at blive sjovt, når vi mødes til en træningen engang, du smadrer mig jo for vanvittigt... Som altid x)

Xander93 skrev:

ckp2906 skrev:.. Må skuffe igen.. Troede jeg skulle til at logge igen, men starter et forløb med Thomas Busted fra imorgen, så det self ikke tilladt at logge mad og træninger.. Men der ville komme updates ang vægt, billeder og styrke. Tænker billedupdates hver anden uge.

Det kommer sgu til at blive spændende og følge din fremgang.
Det kommer ikke til at blive sjovt, når vi mødes til en træningen engang, du smadrer mig jo for vanvittigt... Som altid x)

Argh, du bør da meget gerne være en del stærkere end mig

ckp2906 skrev:

Xander93 skrev:

ckp2906 skrev:.. Må skuffe igen.. Troede jeg skulle til at logge igen, men starter et forløb med Thomas Busted fra imorgen, så det self ikke tilladt at logge mad og træninger.. Men der ville komme updates ang vægt, billeder og styrke. Tænker billedupdates hver anden uge.

Det kommer sgu til at blive spændende og følge din fremgang.
Det kommer ikke til at blive sjovt, når vi mødes til en træningen engang, du smadrer mig jo for vanvittigt... Som altid x)

Argh, du bør da meget gerne være en del stærkere end mig

I dunno... Anyways er min form ikke super, og kommer da ikke til at overhæle dig nu med den træner du har ;-)

Xander93 skrev:

ckp2906 skrev:

Xander93 skrev:

ckp2906 skrev:.. Må skuffe igen.. Troede jeg skulle til at logge igen, men starter et forløb med Thomas Busted fra imorgen, så det self ikke tilladt at logge mad og træninger.. Men der ville komme updates ang vægt, billeder og styrke. Tænker billedupdates hver anden uge.

Det kommer sgu til at blive spændende og følge din fremgang.
Det kommer ikke til at blive sjovt, når vi mødes til en træningen engang, du smadrer mig jo for vanvittigt... Som altid x)

Argh, du bør da meget gerne være en del stærkere end mig

I dunno... Anyways er min form ikke super, og kommer da ikke til at overhæle dig nu med den træner du har ;-)

Spørgsmålet er om jeg overlever forløbet ;)