Dagens træning 30/8 2011.Så stod den på bryst og triceps idag
Bryst:Bænkpres:
10 x 60 kg
8 x 95 kg
8 x 100 kg
6 x 105 kg
Dumbbell Incline Bench Press:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
Dumbbell Incline Fly:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
Dumbbell Pullover:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
Så kommer der en øvelse jeg ikke ved hvad hedder. Du ligger på en bænk med to håndvægte, så har du armene i 90 grader, så laver du nærmest en vandret cirkel, hvor håndvægtene rammer mod hinanden over navlen, haha, håber i forstår
synes ihvertfald at det river godt i brystkassen.
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Triceps:Dumbbell One Arm Triceps Extension, noget ala den, man ligger bare på en bænk og så med håndvægten over brystet og så løfter man lige op:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Smith Close Grip Bench Press:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg
Cable Pushdown med omvendt greb/underarmsgreb:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Cable Pushdown (with V-bar):
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg
Sluttede af med 10 minutters mave og 10 minutters crosstraining
Fin træning idag, var lidt træt i starten, men det blev dog bedre, heldigvis