Side 1 af 29

Tidligere BB'er med mod på snarlig konkurrence

Indlæg: 23. aug 2011, 20:36
af MathiasC
Alder: 26 år
Højde: Ca. 176 cm
Vægt: +/- 92-93 kg pt.
Bor i Aarhus.
Fedt %: Aldrig målt
Center:
Repeat/Aarhus og FitnessX.

Instagram - MathiasCBB

Re: MathiasC - Satser på Junior BB

Indlæg: 23. aug 2011, 20:38
af MathiasC
Her er nogle billeder, vejer 83 og er 177 cm høj på billederne:

Re: MathiasC - Satser på Junior BB

Indlæg: 23. aug 2011, 20:39
af MathiasC
Og et til billede.

Re: MathiasC - Satser på Junior BB

Indlæg: 23. aug 2011, 20:40
af MathiasC
Træning 22/8 2011.

Idag stod den på ryg og biceps.

Ryg:

Dødløft:
8 x Stang (20 kg)
8 x 100 kg
8 x 130 kg
8 x 135 kg
8 x 140 kg

Bent-over Row:
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg

Lever Seated Row:
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg

Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Rear Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Cable Bent-over Pullover:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Biceps:

Dumbbell Standing Preacher Curl:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Dumbbell Curl:
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Barbell Reverse Curl:
8 x 25 kg + EZ-stang
8 x 25 kg + EZ-stang
8 x 27,5 kg + EZ-stang

Barbell Reverse Wrist Curl:
10 x 2,5 kg + stang (10 kg)
10 x 5 kg + stang (10 kg)
10 x 5 kg + stang (10 kg)

Derefter 10 minutters mave og 10 minutters crosstraining.

Fin træning idag :)

Re: MathiasC - Satser på Junior BB

Indlæg: 23. aug 2011, 20:41
af MathiasC
Dagens træning 23/8 2011.

Idag stod den på bryst og triceps.

Bryst:

Bænkpres:
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Dumbbell Incline Bench Press:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Dumbbell Pullover:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Dumbbell Incline Fly:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Triceps:

Dumbbell Kickback:
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Cable Pushdown (with V-bar)
8 x 35 kg
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg

Cable Pushdown med omvendt greb/underarmsgreb (nogen som ved hvad den hedder?):
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg

Smith Close Grip Bench Press:
8 x 40 kg + stang (tror den vejer 18 i FW)
8 x 45 kg + stang
8 x 55 kg + stang

Sluttede af med 10 minutters mave og 10 minutters croostraining :8

Rigtig god træning, kan helt sikkert mærkes imorgen i triceps :)

Re: MathiasC - Satser på Junior BB

Indlæg: 23. aug 2011, 21:04
af danielbech
hvorfor kører du så lav rep-ranges til biceps ? :-k

Re: MathiasC - Satser på Junior BB

Indlæg: 23. aug 2011, 21:24
af MathiasC
danielbech skrev:hvorfor kører du så lav rep-ranges til biceps ? :-k


haha det sgu os en fejl, skrivefejl ](*,) kørte 3 x 8 ;)

Re: MathiasC - Satser på Junior BB

Indlæg: 23. aug 2011, 21:25
af TheCzech
Velkommen til loggen. Massiv ryg og vild fysik i den alder.

Re: MathiasC - Satser på Junior BB

Indlæg: 23. aug 2011, 21:39
af MathiasC
TheCzech skrev:Velkommen til loggen. Massiv ryg og vild fysik i den alder.

Mange tak for det :)

Re: MathiasC - Satser på Junior BB

Indlæg: 23. aug 2011, 21:52
af Mågens
Du skal huske at sprede vingerne i din front double biceps pose :)

Ellers er det nogle habile køller i så ung en alder.

Re: MathiasC - Satser på Junior BB

Indlæg: 24. aug 2011, 19:51
af MathiasC
Dagens træning 24/8 2011.

Så fik jeg trænet ben, nakke og skulder idag :8

Ben:

Lever Leg Extension:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Dumbbell Lunge:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Smith Squat:
8 x 95 kg
8 x 100 kg
8 x 105 kg
Alle sammen rigtig dybe squat.

Smith Standing Leg Calf Raise:
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg

Skulder:

Dumbbell Alternating Front Raise:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Dumbbell Seated Rear Lateral Raise:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Barbell Military Press:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Nakke:

Smith Shrug foran:
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Smith Shrug bagved:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Cable face pulls:
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Ok træning idag :)

Jeg er begyndt at gaine, og det kan os mærkes på styrken :) Ser frem til at få puttet noget masse på :)

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 25. aug 2011, 20:16
af MathiasC
Dagens træning 25/11 2011.

Så stod den på ryg og biceps idag :)

Ryg:

Dødløft:
10 x stang
8 x 100 kg
8 x 135 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg

Barbell Underhand Bent-over Row:
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Dumbbell Bent-over Row:
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg

Cable Pulldown
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Lever Wide Grip Seated Row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Cable Close Grip Pulldown (stirrups):
Håndtagene var bare samlet, ved ikke hvad den øvelse hedder.
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Biceps:

Barbell Curl, med smalt greb:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Dumbbell Hammer Curl:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Dumbbell Incline Curl, noget ala den, man holder bare håndvægten vandret hele tiden, og godt ud til siden med håndvægten så og så kører man den bare op rigtig koncentreret. Nogen som ved hvad den øvelse hedder?:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Barbell Wrist Curl:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

God træning, er inde i en rigtig god cyklus med alt, det kører bare! :8

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 26. aug 2011, 18:43
af MathiasC
Dagens træning 26/8 2011.

Så det var bryst og triceps som skulle rykkes rundt idag :D

Bryst:

Barbell Incline Bench Press:
8 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Barbell Bench Press:
8 x 90 kg
8 x 95 kg
8 x 105 kg

Smith Decline Bench Press:
8 x 100 kg
8 x 105 kg
8 x 110 kg

Cable Standing Fly:
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg

Cable Crossover:
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg

Triceps:

Dips:
15 x BW
12 x BW
10 x BW

Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment):
8 x 27,5 kg
8 x 30 kg
8 x 32,5 kg

Cable One Arm Pushdown:
8 x 10 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

Cable Lying Triceps Extension med smalt greb:
8 x 32,5 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Armbøjning med smalt greb på håndvægte, rigtig langsomt:
12 x BW
12 x BW
10 x BW

Sluttede af med 10 minutters crosstraining :)

Rigtig fin træning idag :P

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 27. aug 2011, 15:25
af MathiasC
Så står den bare på restitution idag, det trænger min krop godt nok os til inden ben, skulder og nakke skal trænes imorgen :dance:

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 27. aug 2011, 15:26
af Bay
Hvor regner du med at komme på scenen?

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 27. aug 2011, 16:02
af MathiasC
Bay skrev:Hvor regner du med at komme på scenen?


Mener du hvornår? For tror først det bliver 2012 nemlig :)

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 27. aug 2011, 16:24
af Bay
MathiasC skrev:
Bay skrev:Hvor regner du med at komme på scenen?


Mener du hvornår? For tror først det bliver 2012 nemlig :)


Ja, jeg mente selvfølgelig "hvornår" :)

Held og lykke med projektet.

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 27. aug 2011, 16:39
af MathiasC
Bay skrev:
MathiasC skrev:
Bay skrev:Hvor regner du med at komme på scenen?


Mener du hvornår? For tror først det bliver 2012 nemlig :)


Ja, jeg mente selvfølgelig "hvornår" :)

Held og lykke med projektet.


hehe okay :) mange tak for det :8

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 28. aug 2011, 18:31
af MathiasC
Dagens træning 28/8 2011.

Så skulle der trænes ben, skulder og nakke idag :)

Ben:

Lever Leg Extension:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Dumbbell Lunge:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Squat:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Smith Standing Leg Calf Raise:
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg

Skulder:

Smith Shoulder Press:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Smith Behind Neck Press:
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 14 kg

Barbell Front Raise:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg

Dumbbell Shoulder Press:
8 x 30 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg

Nakke:

Smith Shrug foran:
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Smith Shrug bagved:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Cable face pulls:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Tog shrug idag uden straps og det gik faktisk bedre end forventet :)
Men fandt da godt nok ud af at der er stor forskel at lave sqaut i smith stativ og fri, puha jeg skal da lige lære balancen :o

Men ellers en ganske fin træning idag :)

Lige et billede fra efter dagens træning:

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 29. aug 2011, 21:45
af MathiasC
Dagens morgenvægt 84,2 kg.
Nu står den bare på at gaine muskler, så nu må vi se ;)

Dagens træning 29/8 2011.

Så var det ryg og biceps som skulle høvles igennem :P

Ryg:

Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Cable Straight Back Seated Row:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg

Dødløft:
10 x 60 kg
8 x 100 kg - uden straps
8 x 120 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg
6 x 160 kg
8 x 100 kg - uden straps

Fuck hvor jeg jeg svag i dødløft uden straps.. :-k

Bent-over Row:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Cable Rear Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Cable Bent-over Pullover:
8 x 32,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Biceps:

Barbell Reverse Curl:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Dumbbell Concentration Curl:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg

Dumbbell Curl:
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg

Barbell Reverse Wrist Curl:
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Hammercurl med håndvægte helt samlet og kører på en gang:
8 x 20 kg

Ok træning idag, men puha hvor skal jeg dog have trænet min grebstyrke..

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 30. aug 2011, 20:09
af MathiasC
Dagens træning 30/8 2011.

Så stod den på bryst og triceps idag :)

Bryst:

Bænkpres:
10 x 60 kg
8 x 95 kg
8 x 100 kg
6 x 105 kg

Dumbbell Incline Bench Press:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Dumbbell Incline Fly:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Dumbbell Pullover:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Så kommer der en øvelse jeg ikke ved hvad hedder. Du ligger på en bænk med to håndvægte, så har du armene i 90 grader, så laver du nærmest en vandret cirkel, hvor håndvægtene rammer mod hinanden over navlen, haha, håber i forstår :P synes ihvertfald at det river godt i brystkassen.
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Triceps:

Dumbbell One Arm Triceps Extension, noget ala den, man ligger bare på en bænk og så med håndvægten over brystet og så løfter man lige op:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Smith Close Grip Bench Press:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Cable Pushdown med omvendt greb/underarmsgreb:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Cable Pushdown (with V-bar):
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg

Sluttede af med 10 minutters mave og 10 minutters crosstraining :)

Fin træning idag, var lidt træt i starten, men det blev dog bedre, heldigvis :D

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 31. aug 2011, 21:05
af MathiasC
Dagens træning 31/8 2011:

Så var det ben, skulder og nakke som skulle trænes idag :)

Ben:

Lever Leg Extension:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg

Dumbbell Lunge:
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Squat:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg

Haha skal sgu lige lære det, men øvelse gør mester :laugh:

Smith Standing Leg Calf Raise:
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg

Skulder:

Smith Shoulder Press:
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg

Smith Behind Neck Press:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Cable Front Raise med stang:
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Dumbbell Arnold Press:
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

Nakke:

Cable face pulls:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Smith Shrug foran:
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Smith Shrug bagved:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg

Dæme en god træning idag! Kan godt mærke at jeg ikke cutter mere, og at den bare står på at gaine nu, det bliver godt kan jeg mærke :dance:

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 1. sep 2011, 20:17
af MathiasC
Dagens træning 1/9 2011:

Ryg og biceps som skulle fyres af idag :)

Ryg:

Dødløft:
10 x 20 kg
8 x 100 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg
6 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg PR
10 x 60 kg

Barbell Underhand Bent-over Row:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Cable Underhand Pulldown:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg

Cable Rear Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Lever Seated Row:
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg

Cable Bent-over Pullover med Paralleltrækgreb:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Biceps:

Dumbbell Hammer Curl:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg

Dumbbell Curl:
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Cable curl, hvor man har fat i de to øverste i kabeltrækkeren, så har man et håndtag i hver og så trækker man bare, i ved hvilken jeg mener :D
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Barbell Wrist Curl:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Sluttede af med 10 minutters crosstraining.

God træning jeg havde idag, kan helt sikkert mærkes imorgen! :laugh:
Fed nok med ny PR i dødløft os :P

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 2. sep 2011, 17:41
af MathiasC
Dagens træning 2/9 2011:

Bryst og triceps :wink:

Bryst:

Bænkpres:
10 x 60 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg

Dumbbell Incline Bench Press:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Dumbbell Pullover:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Cable Crossover:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Cable Lying Fly:
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Triceps:

Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment):
8 x 27,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg

Cable One Arm Pushdown:
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Cable Lying Triceps Extension med smalt greb:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Cable Pushdown (with V-bar):
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg

Sluttede af med 10 minutters mave og 10 minutters crosstraining :)

Udmærket træning, men skal godt nok til at tage mig sammen i bænkpres :8

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 4. sep 2011, 11:43
af MathiasC
Dagens træning 4/9 2011:

Idag stod den på ryg og biceps :)

Ryg:

Dødløft:
10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg
8 x 160 kg

Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Cable Straight Back Seated Row:
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg

Cable Rear Pulldown:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Cable Wide Grip Seated Row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg

Cable Bent-over Pullover:
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Biceps:

Hammer curl med reb begge arme på en gang:
8 x 35 kg
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg

Barbell Prone Incline Curl:
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Dumbbell Incline Curl hvor du hold håndvægtene lang ud til siden og kører vægten mens håndvægten ligger vandret og på en gang:
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Barbell Reverse Wrist Curl:
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Fy for satan en træning, var i byen fredag og lørdag, og så træning idag, har da aldrig svedt og pustet så meget. Men det gik da :laugh:

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 5. sep 2011, 20:00
af MathiasC
Dagens træning 5/9 2011:

Idag var det bryst og triceps som skulle trrænes igennem :)

Bryst:

Bænkpres:
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Barbell Incline Bench Press:
8 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg

Dumbbell Incline Fly:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Cable Crossover:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Smith Decline Bench Press:
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 115 kg

Triceps:

Dumbbell Kickback:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Cable Pushdown med omvendt greb/underarmsgreb:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Cable Pushdown (with V-bar):
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg

Smith Close Grip Bench Press:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Sluttede af med 10 minutters crosstraining :P

Ganske udmærket træning idag :) Føler det går rigtig godt for tiden, og føler mig rigtig motiveret hele tiden :)

Hold kæft hvor føler jeg min log er kedelig, skriv hvis der er nogle ting som jeg kan gøre bedre, tak? :wink:

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 5. sep 2011, 21:17
af danielbech
videoer er altid sjove at kigge på ;)

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 6. sep 2011, 17:57
af MathiasC
Morgenvægt 85,8, weekenden havde sat sine spor, haha :lol:

Dagens træning 6/9 2011:

Ben, skulder og nakke :8

Ben:

Ben:

Lever Leg Extension:
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Dumbbell Lunge:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

Squat:
8 x 95 kg
8 x 100 kg
8 x 105 kg

Smith Seated Calf Raise:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Skulder:

Barbell Military Press:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Smith Behind Neck Press:
8 x 65 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Barbell Front Raise:
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg

Dumbbell Shoulder Press:
8 x 30 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg

Nakke:



Smith Shrug foran:
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 135 kg

Smith Shrug bagved:
8 x 110 kg
8 x 115 kg
8 x 120 kg

Cable face pulls:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg

God træning idag, føler mig rigtig motiveret lige for tiden :)

Husk at komme med tips og tricks til hvordan jeg kan gøre loggen mere spændende, hvis i synes den er for kedelig :)

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 6. sep 2011, 21:25
af MathiasC
danielbech skrev:videoer er altid sjove at kigge på ;)

ja okay, det vil jeg da prøve at finde ud af :)

Re: MathiasC - Vejen til Junior BB

Indlæg: 7. sep 2011, 21:23
af MathiasC
Dagens træning 7/9 2011:

Så var det blevet ryg og biceps tur :)

Ryg:

Dødløft:
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 150 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 100 kg

Barbell Underhand Bent-over Row:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

T-Bar row:
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Rear Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Lever Wide Grip Seated Row:
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Ved ik om jeg selv har fundet på den.. Men man sidder med kablet på sin højre side hvor håndtaget sidder fast i toppen af kabeltrækkeren. Så tager man sin venstre hånd og kører den ud i en bue og hvor endeposition er ved ballen og så ellers omvendt til den anden side. Hahaha, skal nok vise en video engang :D
Kalder den one arm pulldown circle fra nu af :wink:
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

Biceps:

Hammercurl med håndvægte helt samlet og kører på en gang:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Dumbbell Curl:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Barbell Curl, med smalt greb:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Barbell Wrist Curl:
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Sluttede af med 10 minutters crosstraining :)

Udmærket træning idag :P