bodybuilding.dk

MathiasC skrev:Så er de daglige 25 minutters fasted morgencardio done
Jeg indtager pt.- 3150 kalorier på mine lave dage og 3500 på mine høje dage. Jeg vejede 82,2 igår morges.
Energien er stadig høj, og har nogle gode træninger, er spændt på de sidste 5 uger. Det er nu der sker en helvedes masse

Cutter eller bulker du så ? Eller hvordan skal det forstås?

newbiepumper skrev:

MathiasC skrev:Så er de daglige 25 minutters fasted morgencardio done
Jeg indtager pt.- 3150 kalorier på mine lave dage og 3500 på mine høje dage. Jeg vejede 82,2 igår morges.
Energien er stadig høj, og har nogle gode træninger, er spændt på de sidste 5 uger. Det er nu der sker en helvedes masse

Cutter eller bulker du så ? Eller hvordan skal det forstås?

Da han skrev indlægget, var der 5 uger til DM, så mon ikke han cutter

Igår stod den på front-, sideskulder og biceps

Først 20 minutters opvarmning på crosstrainer.

Skulder:

Barbell Military Press:
4 x 6-10 reps @ 70 kg

Dumbbell Shoulder Press:
4 x 6-10 reps @36 kg

Plate-loaded Shoulder Press:
3 x 6-10 reps @ 120 kg

Cable Upright Row:
4 x 6-10 reps @ 47,5 kg

Dumbbell Lateral Raise:
4 x 6-10 reps @ 20 kg

Lateral Raise Machine:
4 x 6-10 reps @ 65 kg

Kettlebell One Arm Lateral Raise:
4 x 6-10 reps @ 24 kg

Biceps:

Dumbbell curl:
4 x 6-10 reps @ 26 kg

Barbell Curl:
3 x 6-10 reps @ 50 kg

Low Pulley One Arm Cable Curls:
2 x 6-10 reps @ 17,5 kg

Vil starte med at logge igen

Jeg har sagt det før, men nu prøver jeg at se om jeg kan holde fast i at logge. Jeg aner ikke om der stadig er ligeså stor aktivitet herinde, som sidst jeg loggede
Her er et par billede fra den sidste måneds tid.
Vægten siger pt. 92-93 kg fordelt på 176 cm.
Gårsdagens træning fra bryst og mave

Først 15 minutters opvarmning på crosstrainer.

Bryst:
Dumbbell Chest Crossover:
5 x 10 reps @ 18 kg

SS

Chest with the Plate Pinch:
5 x 10 reps @ 10 kg

Barbell Incline Bench Press:
6 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg

DB Crush Press:
5 x 10 reps @ 34 kg

Cable Low Pulley Flyes:
5 x 10 reps @ 30 kg

Reverse-Grip Bench Press:
5 x 10 reps @ 95 kg

Mave:

Cable Kneeling Crunch:
4 x 20 reps @ 50 kg

Hanging Leg Raises:
4 x 20 reps