bodybuilding.dk

Hvis du fortsætter med dine voiceovers, er jeg sikker på at du ene og alene kan holde bb.dk i live!!!!

Fed voice-over!

Hva hedder de nike sneakers, som du har på i videoen?

Haha, det havde jeg også tænkt over. Og at han næppe når at blive sceneklar. Forleden skrev han at var én uge ude, og manglede at smide 10 lbs.

GUNS & DELTS


Ingen numze, men hold nu op var venner?!

A1) CG BENCH PRESS 30X0
6 x 74 kg
5 x 74 kg
5 x 74 kg
4 x 74 kg
4 x 74 kg
SO STROOOOOOOONG!!1

A2) SEATED ZOTTMANN CURLS 30X0
3 x 16 kg
5 x 14 kg
5 x 14 kg
5 x 14 kg
5 x 14 kg
Første sæt var ikke godt, det var for tung, men 13,5'erne blev brugt til et eller andet åndssvagt cirkel/cirkus træning. Friend TUNENENENEN fik mig dog til at lave 11'erne om til 14'ere ved hjælp af PLATEMATES. PLAAAAAAAAAAATEMATES.

B1) SEATED HAMMER CURLS 30X0
11 x 11 kg
11 x 11 kg
11 x 11 kg
11 x 11 kg
10 x 11 kg

B2) OH EZ-BAR EXTENSIONS 20X1
10 x 15 kg +stang
9 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Det var sgu noget lort i dag, HA HA HA.

C1) BARBELL CHEAT CURLS 3-5OXO
5 x 45 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Dingse, Kocemba og Bettebøf grinte af mine curls. Fjolser. Men de har tynde arme så det er ok.

C2) STANDING OA DB PRESS
7 x 17,5 kg
7 x 17,5 kg
7 x 17,5 kg

D) FACEPULLS
12 x "13"
12 x "13"
12 x "13"
12 x "13"
12 x "13"


Friends var tilstede i dag. Mange friends faktisk. Dingse ville lave 132 kg squat eftersom jeg jo lavede 130 kg den anden dag, tror i det blev til noget? Nej, hihi. EREL failede desværre 146 kg FSQ. MADS WRANG lavede 12 x 35 kg DIPS, senere spurgte han mig om råd til triceps træning, lol. Jusse pressede ting og sager. Kocemba holdte lange pauser. TUNEN lavede en million sæt af alt. Kygo front squattede. The bench press guys bænkede looool. Garik trænede da vi andre var færdige.. Jeg håber ikke jeg har glemt nogen.

I morgen vil jeg lave 'tunge' squats. Derudover kommer der nok video uhhhhhhhhhh. Jeg skal åbenbart allerede starte i skole på mandag, vi skal have mange timer buuuuuuuh.

Jmt skrev:Den her log trænger til nogle REAL CURVES. Ikke det der skind og ben.

IKKE FLERE BBW I LOGGEN, min ven.

CaliWali skrev:Hvis du fortsætter med dine voiceovers, er jeg sikker på at du ene og alene kan holde bb.dk i live!!!!

Gid det var så vel. Når jeg har tjent et par millioner på det her youtube halløj, så vil jeg dog overveje at købe sitet.

Spleen skrev:Fed voice-over!

Hva hedder de nike sneakers, som du har på i videoen?

Nike Kaishirun, brah! Vil du købe dem? Jeg kan evt. signere dem.

QUADS



BACK SQUAT 4010
1 x 115 kg*
3 x 130 kg*
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
*de første to sæt uden tempomanipulation.

Godt tilfreds med de 130, nu må jeg nok hellere holde mig til mine 'backoff' sæt fremover.

HACK SQUAT 30X0
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Strong volume, friends. God hygge i dag til træning. Ratz var på besøg og han købte en questbar til mig, Adovakten var ligeledes at finde for en gang skyld, Kygo bænkede (hvilket han gør igen næste uge!!), Jusse svedte og lavede et imponerende og farlig fail i OH PRESS, Huset kom til tiden og goofede rundt, Westmark skulle på stranden, og det var vist det. Der var også to lækre tvillinger (tror jeg de var) som tydeligvis var MEGET mirin på min numze. Jusse har desuden fået en stalker. Efter træning en kort omgang buddymassage med Huset og så var vi et smut i Spartan og kæle med deres søde centerhund. OFFFFFFFFFF I MORGEN, DØDLØFT LØRDAG.


Hvis i har nogle spørgsmål, så smid dem her i loggen eller smid en PM, så kan det være jeg laver en Q&A næste gang LOOOL

Den sidste scene er rent guld

R.L. skrev:Den sidste scene er rent guld

Man har vel off i morgen..

Dagens squats er desuden dedikeret til dette nummer som er et trip down memory lane. Nogle ville måske sige 'hov er det ikke narkomusik? Hader katouler ikke narkomusik?' Jo det er sgu meget narkomusikish, men det er som sagt forbundet med denne fantastiske CS 1.6 film - ANNIHILATION 2, som jeg har set et utal af gange, gerne mens min gode ven Daniel så den samtidig og vi snakkede over TEAM SPEAK. Ak ja venner good times. Nu vil jeg se The following.

Jeg har forresten modtaget de første spørgsmål fra en fan, men jeres kan stadig nå at komme med, smid en PM.

Hvorfor filmer du mine squats, men klipper dem fra? Far er skuffet, og far ville gerne have set sine 5'ere på 135 og 130 og 6'ere på 125.

Jeg har lige set den video, du downloadede til sidst. Den er god.

TORSO

A1) ECC ONLY PULLUPS 80X2
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
Hvert rep var nok nærmere 12-13 sekunder.

A2) FLAT DB PRESS 30X0
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg
4 x 38,5 kg

B1) CS DB ROWS 20X2
8 x 21 kg
7 x 21 kg
7 x 21 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg

B2) HIGH INCLINE DB PRESS 30X0
8 x 23,5/25 kg*
8 x 25 kg
7 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
Første sæt lykkedes det mig at tage og køre med to forskellige håndvægte, flot.

C) FACEPULLS
10 x "13"
10 x "13"
10 x "13"
10 x "13"

Jeg var rimelig smadret fra start til slut, derfor stå den også på DELOOOOOOOOAD fra mandag - fredag i den kommende uge, hvor jeg samtidig skal starte i skole. I morgen skal jeg dog dødløfte, egenligt skulle jeg have gjort det i dag, men mine erectors har været total smadre siden squats, så de fik derfor en ekstra dags pause.

Jussefar skrev:Hvorfor filmer du mine squats, men klipper dem fra? Far er skuffet, og far ville gerne have set sine 5'ere på 135 og 130 og 6'ere på 125.

Jeg har lige set den video, du downloadede til sidst. Den er god.

Her min ven

<3

Der er plads til forbedring.

Takker for shout-out, mine bekøllede og benumsede ven! Glæder mig til at træne med alle muskelvennerne igen!

pooped.

POSTERIOR CHAIN

DEADLIFT /W CHAINS
1 x 156 kg + 20 kg kæder
1 x 156 kg + 20 kg kæder
1 x 156 kg + 20 kg kæder
1 x 156 kg + 20 kg kæder
1 x 156 kg + 20 kg kæder
1 x 156 kg + 20 kg kæder
1 x 156 kg + 20 kg kæder
1 x 156 kg + 20 kg kæder
1 x 156 kg + 20 kg kæder
1 x 156 kg + 20 kg kæder

DEADLIFT
5 x 137,5 kg
5 x 137,5 kg
5 x 137,5 kg
5 x 137,5 kg
5 x 137,5 kg

Frygtelig omgang, mine erectors var fortsat smadret efter sidste squat session. I dag har jeg været i skole, det var ligeledes frygteligt.

Jeg burde lærer at bruge mit Sony Vegas. Derudover så er jeg slet ikke sikker på at det her voiceover sjov helt er mig...

Jeg er vild med det første klip. Jeg grinte også af "mest fordi der bliver dræbt en masse negere". Du skal blive ved med voice-overs, friend.

Gider folk egentlig godt lige komme ind i kampen og støtte op om projektet. Der må være andre der har spørgsmål og/eller søger råd og vejledning...

Voiceovers er kommet for at blive, basta!

Jeg vil gerne høre noget om, hvad du for at spise?

Hvor mange matilde kakaomælk kan du drikke?
Hvor mange gange har du fået penis i røven?
Hvor langt kan du gå på 2 timer?
Hvorfor er du så bleg?
Hvorfor blev du klippet mellem sidste denne video?
Hvorfor drikker du ikke en liter skummetmælk INTRA-WORKOUT?

hahaha fack det sjaw madzz

Så er det vist på tide med en UPDAAAAAAAAAATE

Mandag d. 17 t.o.m. torsdag d. 20 var deload, jeg havde alle da mærkelig ondt i min højre biceps hæftning.

21/08/2015 - GUNS/DELTS

A1) CG BENCH PRESS 30X0
5 x 76 kg
4 x 76 kg*
5 x 76 kg
4 x 76 kg
4 x 76 kg
* Netop som femte rep var påbegyndt fik jeg en dråbe af Huset sved ned i øjet, hvorfor den blev racket der.

A2) INCLINE DB CURL 30X0
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
Lette, og irrterede sjovt nok ikke min bicep.

B1) INCLINE HAMMER CURLS 30X0
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
Heller ingen irritation her.

B2) OH EZ-BAR EXTENSIONS 30X0
10 x 15 kg+stang
10 x 15 kg
9 x 15 kg
9 x 15 kg

C) OA STANDiNG DB PRESS
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

Forholdsvis tidlig træning, jeg droppede de første to moduler da jeg var træt. Jeg skulle dog senere lave gruppe arbejde, men det blev aflyst da flere af de andre gruppemedlemmer havde tømmermænd. lol. Jeg har forresten helt glemt at fortælle at stram-op har skiftet klasse, så hende kommer i næppe til at høre mere om. Så hjem hvor vi skulle have stort familietraf i form af 25 mennesker sovende i telt i vores have.

29/08/2015 - POSTERIOR CHAIN

DEADLIFT /W CHAINS R:~180
1 x 161,5 kg +20 kg kæder
1 x 161,5 kg +20 kg kæder
1 x 161,5 kg +20 kg kæder
1 x 161,5 kg +20 kg kæder
1 x 161,5 kg +20 kg kæder
1 x 161,5 kg +20 kg kæder
1 x 161,5 kg +20 kg kæder
1 x 161,5 kg +20 kg kæder*
*Her sprang et eller andet i min højre bicep hæftning.

Jeg havde sovet på en fucking lorte læder sofa i om natten, men havde dog fin energi alligevel. Løftene føltes også både lettere og meget bedre end ugen forinden, bortset fra at min bicep hæftning fortsat var irriteret og som i så kan læse var der et eller andet der sprang i den på ottende sæt. Lækkert. Det der gik gennem mit hoved lige da jeg kunne mærke og høre det ske, var billederne af en død hjort man skærer op i maven og indvoldene fosser ud. Herefter købte jeg nogle ærter og sad med mens jeg snakkede med friends, eller dvs. jeg sad vist mest bare og lignede en hængt kat (: Nå men hvad nu? lørdag og søndag havde jeg rimelig ondt i hæftningen hver gang den oplevede bare lidt modstand (f.eks. når jeg skulle tørre mig selv i røven), søndag fik jeg masseret den godt og grundigt og i dag (mandag) gør den mindre ondt når den oplever modstang, men den er vanvittig øm når jeg rør ved den. Nu giver jeg den lidt ro i 7-10 dage med massere af ibuprofen<3 Indtil da må jeg så lave noget andet.

23/08/2015 - LOWER/RSR WEEK 1, DAY 1

SQUAT
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg

HACK SQUAT 30X0
8 x 60 kg +slæde
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

LYING LEG CURL 30X0
10 x 41 kg
10 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
Mine hams var sgu lidt ristede fra DL's dagen forinden.

Russian squat routine de næste seks uger mens jeg rehabber den bicep, så må vi se hvordan den har det bagefter. Der kommer noget video snart.

Du må endelig sige til, hvis du finder en kur imod ømme bicepshæftninger. Døjer også med det.
Ellers god dødløft du får lavet :-)

Det er sgu røv med din skade, Mads. Jeg har haft noget lignende for en menneskealder siden. Omkring et årti, tror jeg. Det var dog tunge pulldowns der gjorde det. Det var lort. Jeg kom af med det vha. hvile, udstrækning og rolig øgning af intensitet.

Gud hvor har jeg egentlig spildt min tid, med tanke på hvor længe jeg har trænet. Gid man kunne starte om.

25/08/2015 - LOWER/RSR WEEK 1, DAY 2

SQUAT
3 x 112 kg
3 x 112 kg
3 x 112 kg
3 x 112 kg
3 x 112 kg
3 x 112 kg
Nemme.

GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
15 x lilla band
12 x lilla band
12 x lilla band
11 x lilla band

LYING LEG CURL 30X0
8 x 41 kg
8 x 41 kg
7 x 41 kg
8 x 41 kg

HIP THRUSTERS HOLD I TOP
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
Puha jeg fik meget blod i numsen, tror den er tilbage på programmet det næste stykke tid. Den 'nye' bænk til selvsamme øvelser vist sig dog at være noget værre hø.

Fin træning hvor jeg vrøvlede en masse med friend Hus, som ellers blev færdig kort efter min ankomst. Sikke vi snakkede. Resten af dagen blev brug på at kigge på lejlighed (a hva for noget?) og se vuelta, hvor jeg selvfølgelig både havde Valverte og Sagan. På vej til træning så jeg desuden en voksen kvinde komme cyklende i en fnatic t-shirt YEEEEEEEEEEEEAH.

FSV skrev:Du må endelig sige til, hvis du finder en kur imod ømme bicepshæftninger. Døjer også med det.
Ellers god dødløft du får lavet :-)

Jeg nåede aldrig at inde en kur, inden det var for sent. Så mit bedste råd må være at lade være med at tage chancer og måske give det noget SMR med en tommelfinger. Min dødløft kunne muligvis være gået hen og blevet decent, men sådan skulle det åbenbart ikke gå.

ThomasNielsen skrev:Det er sgu røv med din skade, Mads. Jeg har haft noget lignende for en menneskealder siden. Omkring et årti, tror jeg. Det var dog tunge pulldowns der gjorde det. Det var lort. Jeg kom af med det vha. hvile, udstrækning og rolig øgning af intensitet.

Gud hvor har jeg egentlig spildt min tid, med tanke på hvor længe jeg har trænet. Gid man kunne starte om.

Ja hold nu kæft hvor er det nedtur. Planen er som sagt ~10 dage med komplet pause og massere af ibuprofen og fiskeolie, herefter begynder jeg langsomt at tilføje lidt volume med et frygteligt langsomt tempo. SÅ HÅBER VI DET VIRKER!

Hvordan ser bigshooter egentligt ud, jeg synes aldrig jeg har set ham poste form billeder?

Du kan lave noget hjemmekrøllet graston technique med bagsiden af en spisekniv som additiv til SMR.
https://www.youtube.com/watch?v=bxuEJ9faOys

Derudover skal du nok have strukket din biceps - selvom jeg syntes det er råt du øger ROM i dine DL ved at bøje armene.

ThomasNielsen skrev:

Lundskiy skrev:Hvordan ser bigshooter egentligt ud, jeg synes aldrig jeg har set ham poste form billeder?

lel

Tror lige jeg følger med her.

27/08/2015 - LOWER/RSR WEEK 1, DAY 3

SQUAT
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg
2 x 112 kg

GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
15 x lilla band
15 x lilla band
13 x lilla band
12 x lilla band
11 x lilla band

HIP THRUSTERS HOLD I TOP
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
nuuuumse

Fire sæt STEPUPS

Sikke en huggelig træning i dag, tilstede var blandt andet: SUAREN, EREL, Jusse, TUNEN, Huset, Kygo, Garik m.fl. Jeg råbte, skreg og skabte mig generelt i dag, det var god fun, jeg synes dog selv det blev for meget på et tidspunkt men kunne ikke rigitg få mig selv til at stoppe. Det blev desuden en lidt sparet volume, jeg ville egenligt have kørt nogle repzorz i HACK SQUATTEN efter BACK SQUAT men lige som jeg var færdig og havde ryddet op så var der en eller anden abe som gik i gang med den, derudover var mine hammies godt og grundigt DOMSed fra sidst så lav volume til dem, de får jo også rimelig med tæsk for tiden.

Efter træning hurtigt hjem hvor jeg spiste og gik i bad, derefter ned til byen hvor min gruppe og jeg skulle have møde med en restaurant om et event, det gik over alt forventning. Ejeren gik mig også til at drikke en COCA COLA MED SUKKER. R.I.P.

I morgen skulle jeg egenligt i skole (det skulle jeg også i går og i dag - men kom det ikke), men jeg tror ikke det bliver til noget, jeg skal nemlig ringe til en vicevært på mærkelige tidspunkter i håb om at komme ned og se en lejelighed asap. FAARVEL.

Lundskiy skrev:Hvordan ser bigshooter egentligt ud, jeg synes aldrig jeg har set ham poste form billeder?

Jeg har fået friend Huset til at tegne en atomtegning efter han deltog i Shooters foredrag, men den bliver naturligvis ikke delt her. Hyrd hyrd.

dwellengers skrev:Du kan lave noget hjemmekrøllet graston technique med bagsiden af en spisekniv som additiv til SMR.
https://www.youtube.com/watch?v=bxuEJ9faOys

Derudover skal du nok have strukket din biceps - selvom jeg syntes det er råt du øger ROM i dine DL ved at bøje armene.

Tak for linket, Anders. Jeg tror dog ikke det vil hjælpe mig meget der er nemlig INGEN problemer med min underarme, det sidder alt sammen i min bicep :{

Chroz skrev:Tror lige jeg følger med her.

Det synes jeg lyder som en glimrende idé. Tønder er nu den by i Danmark med flest som læser med i min log - hurra!