Sehesteds log :D aka spasser loggen
: 18. sep 2011, 22:55
Nu er det vist min tur til at oprette en log
jeg har trænet i flere år og har været i grov form ca 100kg, med relativ lav fedtprocent og super squat styrke, og i træstamme løft men fik så i 2010 probs med at passe træning pga. total mongol spasser hæl /ankel led. som nu er endelig i 2011 er opereret. nå men jeg fik så probs med træningen og tabte mig først en 10 kilo, men så blev det ikke bedre af at jeg ligesom blev federe og federe (boede sammen med en der godt kunne lide friture red.)
så skulle der altså ske noget selvom at jeg ikke kunne træne det jeg ville. har i øvrigt en smadret minisken og venstre skulder jeg døjer lidt med. så besluttede mig for at ihvertfald smide de overflødige kilo så jeg kunne se normal ud(i egne øjne)
BOM så går man så på kur(slanke) i december 2010. samtidig med at jeg passer et hjemmestrikket styrke program, jamen hallo du kan ikke tabe dig og tage på samtidig!!!! (der stod slanke kur red.) smed jeg så passende 12 kilo på et par måneder, frem til februar 2011, vægten siger nu 78kg YES, nu ser jeg alm ud igen ingen dunk(af betydning) ¨så begynder træningen"
havde en dato der hed 29 aug. der stod Snit A Little Bittle på så jeg har trænet hele dette år med henblik på at jeg pr automatik ville tabe mig igen efter operationen, stod så til dagen inden operation med vægt på 84kg fornuftig grundform til at tage på i (kommer billeder), hmm kay taber mig nok lidt tænker jeg, husk målet er ca 100 igen.
tro om igen mongol. har nu pt tabt ca. 7 kilo idet jeg har siddet stille i snart en måned
nu da jeg er smertefri starter jeg med at hoppe i centeret igen. skal have gips på til 15. november. men regner med gå gips i oktober
Mine aktuelle data er:
Alder: 21 år
Højde: 181 cm
Vægt: 78 kg
Målvægt: 'Bout 100 kg
yees , nå men jeg kan så kun træne et ben og ingen DL. heller ingen træstamme, øv bøv. dyrker btw også krav-maga, heller ingenting af det. scheisse - nu skal jeg bare lige have kroppen back on track til jeg får gå gips på i oktober.
plan: kom igen glenn;D godt nu får jeg lige styr på le body indtil den kan gå; så kan komme the shizzle af et program, hvor målet er at tage på til ca 90 kg omkring januar/februar skarpt efterfulgt af exact 6 ugers cut med et mål midt i 80'erne sidst var det 86kg. med det program derefter en måneds skiftende workout, med henblik på at stige i styrke. og som der står på sæben lather,rinse, REPEAT. så skulle der gerne stå tre cifret på vægten i August 2012.
mere herfra om et par dage efter første træning på krykker
wish me luck
A. Sehested
jeg har trænet i flere år og har været i grov form ca 100kg, med relativ lav fedtprocent og super squat styrke, og i træstamme løft men fik så i 2010 probs med at passe træning pga. total mongol spasser hæl /ankel led. som nu er endelig i 2011 er opereret. nå men jeg fik så probs med træningen og tabte mig først en 10 kilo, men så blev det ikke bedre af at jeg ligesom blev federe og federe (boede sammen med en der godt kunne lide friture red.)
så skulle der altså ske noget selvom at jeg ikke kunne træne det jeg ville. har i øvrigt en smadret minisken og venstre skulder jeg døjer lidt med. så besluttede mig for at ihvertfald smide de overflødige kilo så jeg kunne se normal ud(i egne øjne)
BOM så går man så på kur(slanke) i december 2010. samtidig med at jeg passer et hjemmestrikket styrke program, jamen hallo du kan ikke tabe dig og tage på samtidig!!!! (der stod slanke kur red.) smed jeg så passende 12 kilo på et par måneder, frem til februar 2011, vægten siger nu 78kg YES, nu ser jeg alm ud igen ingen dunk(af betydning) ¨så begynder træningen"
havde en dato der hed 29 aug. der stod Snit A Little Bittle på så jeg har trænet hele dette år med henblik på at jeg pr automatik ville tabe mig igen efter operationen, stod så til dagen inden operation med vægt på 84kg fornuftig grundform til at tage på i (kommer billeder), hmm kay taber mig nok lidt tænker jeg, husk målet er ca 100 igen.
tro om igen mongol. har nu pt tabt ca. 7 kilo idet jeg har siddet stille i snart en måned
nu da jeg er smertefri starter jeg med at hoppe i centeret igen. skal have gips på til 15. november. men regner med gå gips i oktober
Mine aktuelle data er:
Alder: 21 år
Højde: 181 cm
Vægt: 78 kg
Målvægt: 'Bout 100 kg
yees , nå men jeg kan så kun træne et ben og ingen DL. heller ingen træstamme, øv bøv. dyrker btw også krav-maga, heller ingenting af det. scheisse - nu skal jeg bare lige have kroppen back on track til jeg får gå gips på i oktober.
plan: kom igen glenn;D godt nu får jeg lige styr på le body indtil den kan gå; så kan komme the shizzle af et program, hvor målet er at tage på til ca 90 kg omkring januar/februar skarpt efterfulgt af exact 6 ugers cut med et mål midt i 80'erne sidst var det 86kg. med det program derefter en måneds skiftende workout, med henblik på at stige i styrke. og som der står på sæben lather,rinse, REPEAT. så skulle der gerne stå tre cifret på vægten i August 2012.
mere herfra om et par dage efter første træning på krykker
wish me luck
A. Sehested