bodybuilding.dk

TRAINING MIT KYLLINGEN

Trænede med Menace i Anfaldet, det var hyggeligt, mig og ckp fik sat teknik på plads, og tæsket quads i den famøse hacksquat. Der var også familie gensyn, da Katz og Christobal kom forbi.

Squat
10x stang
Kan ikke huske hvad jeg tog..
0x 110
6x 90
6x 80
6x 80

Hacksquat
10x 30
10x 50
12x 50
10x 50
QUADS!!!

BOR
8x 50
Yates:
8x 50
6x 70
8x 50

Noget T-bar chest supported og shovel-grip pulldowns, afsluttende med Shoulder press (maskine) ss. chin-ups.

Ingen træning d. 22
Onsdags træning d. 23

Fredag d. 24

DL - 5x6 @ 100kg
Pulldowns 5x8 @ 137,5kg
Ingen triceps, men massere af biceps, thi det havde jeg ikke trænet hele ugen (som iso i hvert fald)
Lying cable curls 4x8 @ 8 blokke
Cheat curls (BB) - 5x6 @ 25kg - forskudte pauser
Noget andet, men synes det hele ramte ualmindeligt dårligt..

Hej Zeus aka Zander. Don't let the downs get ya down. Get angry at the downs and use the rage to get up. Keep liftin', keep gettin' stronger, keep kicking weakness in the face. There is nothing else to do but keep liftin'. Lift or get weak. Never let weakness win.

Man hug from the pants

Tak hr. Musse, means alot!
I shall kick weakness in it's face!

Dag 1, uge 6

DB BP
8x 18
7x 26
6x 32
6x 32
6x 32
6x 32
6x 32

Mave
10-15x BW +7kg
10-15x BW +7kg
10-15x BW +7kg

Bent over lat. raises
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

Decline cabler flyers
8x 7blokke
8x 7blokke
8x 7blokke
8x 7blokke
8x 7blokke

Smith calf raises
6x 95kg
6x 95kg
6x 95kg
6x 95kg
6x 95kg

Lidt RC-øvelser.

But you shall meet your sleep requirements with open arms... Go to sleep

Læreren i dag:

Fredeik kommer over ,og læreren siger, "Hey, det var jo lige dig jeg skulle snakke med!"
"ævl og bævl, bla bla bla.. Hov, du hedder Fredrik, du er jo den forkerte Mads!"

Fik stuff hjem fra "mehmehmeh.notavailible.com"

- Tyrosin
- Taurin
- Citrulline Malate
- Creatin Monohydrat
- HMB
- Proteinpulver til mig, samt buddy's
- WG til buddy
- GTE
- Samt andet..

Planen er så at bestile Amplifier (er gjort), og blande tyrsoin, taurin, ekstra koffein, citrulline malate samt beta-alanin i amplifieren, få at få sit eget PWO-compound.. Kreatin tages ved siden af, pulver til loading, og piller fra bodylab efter.

Jeg har sat det sådan her op:

Pr. dosering:
10g amplifier
1g tyrosin
+ 1g taurin
+ 0,2g koffein
5g BA
3,3g CM

Det bliver 330kr, og det svare til 50dage, ca. 2 måneder. Ikke særlig slemt synes jeg ikke selv. Man ved hvad det er, og hvor meget der er kontra alle de der "blends", hvor der er 2-4 forskellige kreatin typer, og andre tvivlsomme stoffer.

Pictures of stuff will come, i guess..

Det kommer til at smage elendigt... Oh yay, can't wait...

ckp2906 skrev:Det kommer til at smage elendigt... Oh yay, can't wait...

TEMAUGE

Med..

KATTE

Katte på 7 forskellige sprog:

Japansk: 猫 [māo]
Azerbajansk pişik
Ungarnsk macska (fordi jeg er kvart ungarnsk)
Swahili paka
Maltesisk qattus
Spansk gato
Hatisk Kreolsk chat

Facts of cats!

- Når en kat gnider sig op af dit ben, er det for at give dig en lugt og markere sig egerskab.
- Mælk kan give katte diaré
- De kan løbe op til 30mph

PICTURES, PPL DEMANDS PICS!

Hvordan katte typisk parre sig..

Xander93 skrev: - Samt andet..

You be juicing up boy?

Mussetrussen skrev:
Xander93 skrev: - Samt andet..

You be juicing up boy?

Lol bare rolig, en smule deca, men det gælder vel næppe

Dog ikke

Multi vitamin og efedrin, fandt det bare ikke spændene at skrive på

Dag 2, uge 6

Dynamisk udstrækning

Squat
10x stang
6x 50
6x 60
6x 80
6x 80
6x 80
6x 80
6x 80

BB curls
10x 15
6x 27,5
6x 27,5
6x 27,5
6x 27,5
6x 27,5

Lat. raises
Drop sæt
10x 6kg -> 10x 5kg -> 10x 4kg
10x 6kg -> 10x 5kg -> 10x 4kg
8x 6kg -> 8x 5kg -> 8x 4kg
8x 6kg -> 8x 5kg -> 8x 4kg
8x 6kg -> 8x 5kg -> 8x 4kg
De sidste var godt nok grimme, massere af cheat, men ramte fint.

SLDL
10x 40
7x 60
7x 60
7x 60
7x 60
7x 60

A) Crunches ss. B) Side bends
A) 15x BW+8kg
B) 6x 20kg

A) 10x BW +8kg
B) 6x 20kg

A) 8x BW +8kg
B) 6x 20kg

A) 8x BW +8kg
B) 6x 20kg

Hej Snøvz .. her har du Abe.. Hygge!

Sqanton skrev:Hej Snøvz .. her har du Abe.. Hygge!

Stats anno 5. jan 2012

Højre arm 39,5cm (spændt) +3,5cm
Bryst 103 +6cm
Skulder 120 - Ingen tidligere måling
Vægt: Ca. 82kg

Stats anno 28. feb 2012

Skulder: 117cm (-3cm)
Bryst: 101-103cm (-0-2cm)
Venstre arm: 35,5cm (Ny)
Højre arm: 37,5cm (-2cm)

Venstre arm var som forventet en hel del mindre end den højre.

Det sucks det her, virkelig meget.. En vis mand sagde "..Don't let the downs get you down", men det her er virkelig elendigt..
Vægt kommer i morgen.
Tænker at
1) Jeg har ikke spist nok, og min morgenvægt vil derfor være noglelunde den samme som d. 5/1, derfor kan jeg ikke have gainet særlig meget. Et gain på 0,5g om ugen burde have været ok, og burde derfor veje ca. 86, min.
2) Målingerne fra d. 5/1, er taget efter træning, og pump kan derfor spille ind(?). Målingerne fra i dag er taget om aftenen, lang tid efter træning.
3) Jeg har lige været syg, men det var kun en uges tid, hvor mad var elendigt, og burde derfor ikke være det afgørende.

Håber der måske kan bekræfte eller afkræfte, eller evt. komme med idéer om hvorfor det er stået stille.
Hvis vægten siger 82-84 er det maden, og dermed mig selv jeg skal skyde, i guess.

HIPSTER CAT DOES NOT APPROVE DIZ!

Boobies
I very much like 'em

No more boobs! Got to bed.. pevert..

Mussetrussen skrev:
Xander93 skrev: - Samt andet..

You be juicing up boy?

Jeg kom lige i tvivl om noget. Er det en mand der laver sjov, eller er det faktisk en kvinde? :-k

Katte tema siger du ... Alligevel tager loggen en dårlig og yderst ubehageligt drejning imod the dark path of the boobz...
Det noget af en kattepine du er kommet i Zeus The Allmighty... Fix it

Xander93 skrev:
Mussetrussen skrev:
Xander93 skrev: - Samt andet..

You be juicing up boy?

Jeg kom lige i tvivl om noget. Er det en mand der laver sjov, eller er det faktisk en kvinde?

Det er Bev Francis. Historien om hende er, at hun blev kritiseret for ikke at være muskuløs nok i 1990, hvor hun tabte Ms. Olympia til Lenda Murray. Hun besluttede sig for at gøre noget ved det, men fra 1990 til 1991 havde hun taget så meget muskelmasse på, at man simpelthen blev nødt til at trække i håndbremsen. Hun overskyggede den ellers oplagte vinder Lenda Murray, og mange mener at Bev blev snydt for sejren af "politiske" grunde, fordi man, på trods af at det var i modstrid med de gældende bedømmelseskriterier, følte sig nødsaget til at udnævne Lenda Murray som vinderen i 1991 (og i mange år fremover forøvrigt), for ikke at ødelægge sporten (som for første gang blev tv-transmitteret dette år) med macho kvinder der totalt havde mistet det feminine udtryk. Hun stillede aldrig op igen derefter.

Mussetrussen skrev:
Xander93 skrev:
Mussetrussen skrev:
Xander93 skrev: - Samt andet..

You be juicing up boy?

Jeg kom lige i tvivl om noget. Er det en mand der laver sjov, eller er det faktisk en kvinde?

Det er Bev Francis. Historien om hende er, at hun blev kritiseret for ikke at være muskuløs nok i 1990, hvor hun tabte Ms. Olympia til Lenda Murray. Hun besluttede sig for at gøre noget ved det, men fra 1990 til 1991 havde hun taget så meget muskelmasse på, at man simpelthen blev nødt til at trække i håndbremsen. Hun overskyggede den ellers oplagte vinder Lenda Murray, og mange mener at Bev blev snydt for sejren af "politiske" grunde, fordi man, på trods af at det var i modstrid med de gældende bedømmelseskriterier, følte sig nødsaget til at udnævne Lenda Murray som vinderen i 1991 (og i mange år fremover forøvrigt), for ikke at ødelægge sporten (som for første gang blev tv-transmitteret dette år) med macho kvinder der totalt havde mistet det feminine udtryk. Hun stillede aldrig op igen derefter.

Dag 3, uge 6

Mangel på søvn = dårlig energi og motivation
RC- opvarmning

DB Shoulder press
10x 18kg
8x 24
8x 24
8x 24
8x 24

Seated rows
10x 6 blokke
8x 10 blokke
8x 10 blokke
8x 10 blokke
8x 10 blokke
8x 10 blokke

Pulldowns
Drop sæt
Min styrke virker stagneret, eller også var det en dårlig dag..
8x 125lbs -> 8x 100lbs -> 8x 75lbs
8x 125lbs -> 8x 100lbs -> 8x 75lbs
8x 112,5lbs -> 8x 87,5lbs -> 8x 67,5
6x 112,5lbs -> 6x 87,5lbs -> 6x 67,5

Dips
10x BW
8x BW +5kg
8x BW +5kg
8x BW +5kg
8x BW +5kg
8x BW +5kg

A) Pushdowns ss. B) BB shrugs
A) 6x 6 blokke
B) 6x 72,5

A) 6x 6 blokke
B) 6x 72,5

A) 6x 6 blokke
B) 6x 72,5

A) 6x 6 blokke
B) 6x 72,5

A) 6x 6 blokke
B) 6x 72,5

Forstil jer verdens mindste mand, på verdens største HUSkat! Pygma attack fra huge battlecat! Oh yeeeeaaaaah!

Dag 4, uge 6

Start 15:05

Incline DB press
10x 18
8x 26
8x 26
8x 26
8x 26

Bent over lat. raises
Dropsæt
8x 5kg -> 8x 4kg -> 8x 3kg
8x 5kg -> 8x 4kg -> 8x 3kg
6x 5kg -> 6x 4kg -> 6x 3kg
6x 5kg -> 6x 4kg -> 6x 3kg

A) Ben pres ss. B) Calf raises (dropsæt)
A) 8x 250lbs
B) 8x 180lbs -> 8x 160lbs -> 8x 140lbs -> 8x 120lbs

A) 8x 250lbs
B) 8x 180lbs -> 8x 160lbs -> 8x 140lbs -> 8x 120lbs

A) 8x 250lbs
B) 8x 180lbs -> 8x 160lbs -> 8x 140lbs -> 8x 120lbs

A) 8x 250lbs
B) 8x 180lbs -> 8x 160lbs -> 8x 140lbs -> 8x 120lbs

A) 8x 250lbs
B) 8x 180lbs -> 8x 160lbs -> 8x 140lbs -> 8x 120lbs

Fucking mental power på sidste sæt læg! De var nogle sataner, kunne knap stå på tær efter

Cable flyers
10x 6 blokke
10x 6 blokke
10x 6 blokke
10x 6 blokke
10x 6 blokke

Slut 15:45
PreWO - eget

Og så til filmaften hos en fra klassen, hvor jeg lavede mad, og så American Psycho for første gang. Den var awesome.

Dag 5, uge 6

Mødte Natacha i ze 4Fjitness, aka. "JEG ER BEDRE END DIG".. Hun er meget flot, desværre træner hun normalt i Shitness WÅrLD, sad.

Mit PreWO virker perfekt, det er lovely.

DL
10x 50
8x 70
6x 70
6x 102,5
6x 102,5
6x 102,5
6x 102,5
6x 102,5
Mange flåtteh brøl! Anabolic

Pulldowns, smalt greb
6x 143,75lbs
6x 143,75lbs
6x 143,75lbs
6x 143,75lbs
6x 143,75lbs

Lat. raises
6x 10kg
6x 10kg
6x 10kg
6x 10kg
6x 10kg
Jeg blevet STRÅNKER! NICE! It's is good to be strånk

CG bænk
20x stang
8x 40
8x 60
6x 65
6x 65
6x 65
6x 65
6x 65

OH-ext.
6x 26kg
6x 24kg
6x 24kg
6x 24kg
6x 24kg
Triceps of pure fcking concrete!

Bad und home for ze food, yup.

Har en samtale med en pige:

17:45
Mig: Var det maskebal du skulle til
Hende: Jaaaa!

18:45
Mig: Er det så en flot maske du har fået?
Hende: Ja íg er fuldfuldfukd

Mig: Det er fandeme gået hurtigt!
Hende: Absint for the win mé kikke

Mig: Det er tydeligvis også gået ud over din evne til at stave
Hende: Du lækkr. Haps.

Heavy DOMS i læg, samt triceps. Godt mærket i baglår og røv efter DL. Lovely, lovely

bitch

Få hende Storm ned i 4Fitness, så skal jeg vise hende kunsten i DB BOR og squat, og SL DL

bodybuilding.dk

Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt

Re: Zeus - Et livsprojekt