Side 33 af 33
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
17. aug 2014, 16:10
af Xander93
Lower
13/08
Træk
1+2 @ 40kg
1+2 @ 40kg
1+2 @ 50kg
1+1 @ 55kg
01x 55kg
01x 60kg
Front squat P180/90
03x 60kg
03x 80kg
01x 90kg
01x 100kg
08x 70kg
08x 70kg
08x 70kg
08x 70kg
Hyper ext. P90
12x BW
12x BW
12x BW
12x BW
Mavebøjninger og calf raises til sidst
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
17. aug 2014, 16:14
af Xander93
Upper
14/08
Pulldowns CG P90
08x 45
10x 65
10x 65
10x 60
08x 60
BOR P90
08x stang
10x 40kg
08x 60kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
CS DB row P90
08x 26kg
08x 26kg
08x 26kg
Inclince DB BP - 30deg P180/90
12x 20kg
08x 28kg
05x 36kg
05x 42kg
10x 28kg
10x 28kg
08x 28kg
DB BP P90
08x 28kg
07x 28kg
08x 26kg
A1) Lat. raises
10x 7kg
10x 7kg
08x 7kg
.. i par med
A2) DB curls
05x 16kg
05x 20kg
08x 14kg
.. i par med
A3) OH ext. P60
08x 26kg
08x 26kg
08x 26kg
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
17. aug 2014, 16:18
af Xander93
Lower
16/08
Træk hofte
02x 20kg
02x 40kg
02x 50kg
02x 55kg
02x 60kg
01x 62,5kg - PR
01x 65kg - PR
01x 67,5kg - PR
01x 70kg - PR!
02x 50kg
Front squat P90
08x stang
08x 40kg
05x 60kg
05x 80kg
05x 80kg
05x 80kg
05x 80kg
05x 80kg
Hyper ext. P90
12x BW
12x BW +10kg
12x BW +10kg
12x BW +10kg
12x BW +10kg
Mave, lat. raises og calf
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
24. aug 2014, 14:09
af Xander93
Upper18/08Yates P120
10x stang
10x 40kg
06x 60kg
06x 80kg -> 10x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg
Pulldowns P120
05x 70 -> 08x 40
05x 70 -> 08x 45
05x 70 -> 08x 45
05x 70 -> 08x 45
Face-pulls P60
15x 15
12x 15
12x 15
BB BP P120
10x stang
08x 50kg
06x 70kg
06x 85kg
06x 100kg -> 08x 60kg
04x 100kg -> 08x 60kg
04x 100kg -> 08x 60kg
03x 100kg -> 08x 60kg
*En bag mig sagde "Man kan jo næsten kravle under ham!.." DB Skulderpres P120
05x 20kg
04x 28kg -> 06x 18kg
04x 24kg -> 06x 14kg
04x 24kg -> 06x 14kg
A1) Dips 12x BW
12x BW
12x BW
.. i par medA2) Drag curls, BB P60
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
24. aug 2014, 14:18
af Xander93
Lower
19/08
Træk hofte
03x 40kg
02x 50kg
02x 50kg
02x 50kg
02x 50kg
02x 50kg
Benpres P120
10x 80kg
08x 160kg
05x 200kg
05x 240kg -> 08x 160kg
05x 240kg -> 08x 160kg
05x 240kg -> 08x 160kg
05x 240kg -> 08x 160kg
Unilateral benpres P60
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
RDL P120
08x 60kg
08x 90kg
06x 120kg
06x 120kg
06x 120kg
06x 120kg - Mixed grip
Seat calf raises og hanging leg raises til slut
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
24. aug 2014, 14:26
af Xander93
Upper20/08BOR P120
08x stang
08x 40kg
05x 65kg -> 08x 40kg
05x 65kg -> 08x 40kg
05x 65kg -> 08x 40kg
05x 65kg -> 08x 40kg
Pulldowns NG CG P120
07x 55
04x 80 -> 08x 50
04x 80 -> 08x 50
04x 80 -> 08x 50
04x 80 -> 08x 50
Face-pulls P60
12x 12,5
12x 12,5
12x 12,5
Inc DB BP - 30deg P120
08x 20kg
06x 28kg
04x 36kg
04x 36kg
04x 36kg
06x 36kg
DB Skulderpres P120
06x 18kg
04x 26kg -> 08x 14kg
04x 26kg -> 08x 14kg
04x 24kg -> 06x 14kg
04x 24kg -> 06x 14kg
A1) Dips12x BW
12x BW
12x BW
.. i par medA2) Drag curls P60
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
24. aug 2014, 14:33
af Xander93
Lower21/08Stød1+2 @ 50
3+3 @ 50
Vend hofte03x 50kg
03x 50kg
03x 50kg
2+1 @ 60kg
2+1 @ 60kg
2+1 @ 65kg
03x 50kg
Front squat P120
05x 60kg
04x 80kg -> 08x 60kg
04x 90kg -> 08x 60kg - Bælte
04x 100kg -> 08x 60kg - Bælte
04x 90kg -> 08x 60kg - Bælte
Unilateral benpres P60
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Hyper ext. P120
10x BW
06x BW +20kg
06x BW +20kg
05x BW +20kg
05x BW +20kg
Sluttede af med noget seat calf raises
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
24. aug 2014, 14:39
af Xander93
Upper24/08Yates rows P120
08x stang
08x 40kg
06x 60kg
05x 80kg -> 08x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg
Pulldowns P120
06x 50
06x 70 -> 08x 45
06x 70 -> 08x 45
06x 70 -> 08x 45
04x 70 -> 08x 45
Face-pulls P60
12x 15
12x 15
12x 15
BB BP P120
10x stang
06x 50kg
05x 80kg
06x 100kg -> 08x 60kg
06x 100kg -> 08x 60kg
03x 100kg -> 06x 60kg
03x 100kg -> 06x 60kg
DB Skulderpres P120
08x 20kg
08x 20kg
08x 20kg
07x 20kg
A1) V-bar pushdowns10x 27,5
10x 27,5
10x 25
.. i par medA2) Drag curls P60
10x 25kg
08x 25kg
08x 25kg
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
14. sep 2014, 15:52
af Xander93
Lower
25/08
Benpres P120
10x 80kg
08x 160kg
05x 200kg
06x 240kg -> 08x 160kg
06x 240kg -> 08x 160kg
06x 240kg -> 08x 160kg
06x 240kg -> 08x 160kg
Unilateral benpres P60
10x 40kg
10x 50kg
10x 50kg
RDL P120
08x stang
08x 60kg
06x 90kg
05x 110kg
05x 130kg
05x 130kg
04x 130kg
04x 130kg
Seat calf raises P60
20x 26
20x 26
20x 26
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
14. sep 2014, 16:04
af Xander93
Lower
27/08
Front squats P120
06x 40kg
06x 60kg
04x 90kg -> 08x 60kg
03x 90kg -> 08x 60kg
05x 80kg -> 05x 60kg
Unilateral benpres P60
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
Hyper ext P120
12x BW
08x BW +10kg
08x BW +10kg
08x BW +10kg
08x BW +10kg
Re: Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!
:
14. sep 2014, 16:11
af Xander93
Upper
28/08
BOR P120
08x 40kg
05x 65kg -> 08x 40kg
04x 70kg -> 08x 40kg
04x 70kg -> 08x 40kg
04x 70kg -> 08x 40kg
Pulldowns CG P120
08x 50
06x 75 -> 08x 50
06x 75 -> 08x 50
04x 75 -> 08x 50
04x 75 -> 08x 50
Facepulls P60
12x 15
12x 15
12x 15
Inc DB BP P120
08x 20kg
06x 26kg
04x 32kg
04x 38kg
04x 38kg
04x 38kg
04x 38kg
DB Skulderpres P120
08x 16kg
04x 24kg -> 08x 16kg
04x 24kg -> 08x 16kg
04x 24kg -> 08x 14kg
04x 24kg -> 07x 14kg
A1) V-bar pushdowns
10x 27,5kg
10x 35kg
10x 35kg
.. i par med
A2) Drag curls P60
10x 22kg
10x 22kg
10x 22kg