Side 22 af 22
Re: Yellow cap
:
6. nov 2013, 10:40
af salt
Jeg er imponeret over at du kan holde dig oprejst i det daglige, med al den thick og dense mass du render rundt med. Og bum så laver du raketter med 160 kg. Crazy shit.
Re: Yellow cap
:
6. nov 2013, 12:18
af BigOzzy
Du gør af vores andres styrke
Re: Yellow cap
:
7. nov 2013, 10:29
af Gulkasket
Tak for ordene, boys!
Igår følte jeg mig stærk og fyrede en okay træning af:
Træning d. 6. november 2013
Bænk
1x110
1x115
1x120
1x112,5
1x105
A1: pullups
3x35
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
A2: push press
3x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
DB rows
8x61
8x61
8x61
8x61
DB flat press 20X0 non-lockout
12x25
10x25
10x25
8x25
EZ-bar curls
6x40
6x42,5
6x42,5
6x42,5
6x42,5
Re: Yellow cap
:
9. nov 2013, 19:29
af SarahLTK
Så læser jeg med!
Re: Yellow cap
:
9. nov 2013, 19:30
af Gulkasket
SarahLTK skrev:Så læser jeg med!
Velkommen til
Re: Yellow cap
:
11. nov 2013, 14:10
af BIG DIX
Re: Yellow cap
:
11. nov 2013, 18:39
af BigBoi
Nu skal vi snart hugge. :'-)
Re: Yellow cap
:
11. nov 2013, 20:36
af Gulkasket
@Bigdix: Dejligt! Meget Cream-agtigt.
@Bigboi: Det skal vi! <3
Re: Yellow cap
:
11. nov 2013, 20:44
af Gulkasket
Jeg logger lidt sporadisk i øjeblikket, men sådan er det. Idag var det ben. Jeg startede med noget VL teknik og lidt stød.
Træning d. 11. november 2013
Stød
Op til 1x95 - nem
Derefter lidt split-jerk teknik på 50kg.
Squat
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
8x110
8x110
8x110
RDL
5x120
5x130
5x130
5x135
5x135
5x130
PL hack squat
6x90
6x90
6x90
Reverse hyper
10x60
10x65
10x65
10x65
10x65
Re: Yellow cap
:
12. nov 2013, 21:43
af Gulkasket
Idag tog jeg til træning vel vidende at jeg skulle køre min tirsdagstræning. Så kortsluttede min hjerne, og jeg kørte fredagstræningen istedet. Det gik først op for mig halvvejs inde i min workout. Det var en god WO none the less. Specielt seated cable rows.
Her til aften var jeg inde at se Gravity. Længe siden jeg har nydt en film så meget.
Træning d. 12. november 2013
Trækhiv
10x110
10x110
10x110
10x110
Shallow Inc DB Press
10x33
8x33
8x33
8x33
A1: WG Pulldowns
8x80
8x80
8x80
8x80
A2: Cable x-over
10x45
10x45
8x45
8x45
B1: seated cable rows
8x100
8x100
10x100
10x100
B2: flat Press non-lockout 20X0
12x23
10x25
10x25
9x25
BTN pullups ss dips
8 - 15
8 - 15
8 - 15
Re: Yellow cap
:
12. nov 2013, 21:45
af salt
Gulkasket skrev: Det var en god WO none the less. Specielt seated cable rows.
Kan du præcisere hvorfor netop denne øvelse var god?
Re: Yellow cap
:
12. nov 2013, 21:48
af Gulkasket
salt skrev:Gulkasket skrev: Det var en god WO none the less. Specielt seated cable rows.
Kan du præcisere hvorfor netop denne øvelse var god?
Fordi jeg ikke har lavet 10 reps med hele stacken før.
Re: Yellow cap
:
17. nov 2013, 11:46
af Gulkasket
Lidt lognings.. Fredag var VL træning i IK99 hvor jeg lavede en masse træk, træk bolt og vend bolt(?) - jeg skrev ikke noget ned. Igår var overkrop i TG. Det så således ud, med god KONTAKT
Træning d. 16. november 2013
Bænk
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
8x85
8x85
8x85
* Jeg har aldrig lavet 5x5 på 100 før. Hurra!
CS rows
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
Low Inc Press non-lockout 20X0
10x31
8x31
7x28
6x28
8x25 *1 forced af Salt
BTN pulldown
12x60
10x70
12x70
10x70
10x70
10x60
* Virkelig god KONTAKT til lats.
Cable x-over
12x37,5
10x37,5
10x37,5
Re: Yellow cap
:
17. nov 2013, 22:33
af Gulkasket
Eftermiddagstrænings med BigBoi, som jeg havde en date med. Makker og Troels var igang med at fyre den af da jeg ankom. Jeg startede ud med en masse foamrolling. Derefter lidt VL i form af stødtræning. Dagens omgang blev sluttet af med fællesbad, hvor vi fik vendt nogle vigtige emner. Derefter spiste BigBoi og jeg nogle store bøffer og så en film. Perfekt søndag.
Træning d. 17. november 2013
BTN Press
10x40
10x40
10x40
8x40
7 deadly
7-1-7x35
7-1-7x40
7-1-7x40
7-1-7x40
7-1-7x40
7-1-7x40
Lat raises
12x11
15x11
15x11
12x11
EZ-bar curls
8x35
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x35
8x32,5
Smith CG bænk
12x70
12x70
12x70
12x70