bodybuilding.dk

Lærling skrev:Er der ikke lidt lavt til loftet?

Jeg ville bekymre mig langt mere om knævandringen, der bliver udvist.

T-pain skrev:Pisse god rep-out! Alex, der er så meget sovs i de stænger. Når det så er sagt, så er det ikke mange cm under parallel

Jeg ved at din kommentar har startet en lavine af reaktioner, og at det har været en hård omgang for dig, Troels. Men der sættes også pris på den ærlige udmelding, og du HAR jo også ret: Det er ikke langt under parallel! Men som du ved, er det svært med de nye knæ-"kogere".

BigBoi skrev:

Lærling skrev:Er der ikke lidt lavt til loftet?

Jeg ville bekymre mig langt mere om knævandringen, der bliver udvist.

Det er gået op for mig, at I laver sjov. Og jeg kan kun sige, at det faktisk er ret skægt
-----------------------------------------------

I dag blev der blæst til træning kl 17 feat Marconian og Jobsonian. Rygtet om vores træning spredtes langsomt, og derfor væltede det ned med BROs i løbet af træningen. Fremmødet vil være for lang at nævne her! TG viste sig - på trods af en lurende bandekrig - fra sin bedste side, og endnu en stærk træning blev fyret af.

Cyklus 7, uge 3
Military (5,3,1+)
5 @ 75 kg
3 @ 85 kg
3 @ 95 kg (1+'eren)

+ Supportøvelser

Undervejs i min udrepper fik jeg kramper i benene, efter gårsdagens udfoldelser. Det føltes anderledes end normal krampe, og var slet ikke rart. Nuvel, det lykkedes alligevel.

I øvrigt har Jobs taget nogle MEGET fine stemningsbilleder i sin (forrygende) log: el-per-feat-the-aryan-brotherhood-t62630-1110.html.

Jeg har selvfølgelig ikke glemt dig, dear Oak.

Træning i dag med en CBS-ven. Vi gav den egentlig meget godt gas, også i support-øvelserne, og det var en rigtig fin træning. Bagefter var vi en tur på Bronx og spise burger. Ren hygge!
Lige da vi gik, kom Mark, som udover at se godt ud også havde taget Daim med til mig. Jeg tror han forsøger at overføre sit eget carb-misbrug til mig. Jeg måtte derfor ofre mig, og kastede mig straks over fornøjelighederne! #TheGap

Cyklus 7, uge 3
Deadlift (5,3,1+)
5 @ 185 kg
3 @ 210 kg
1 @ 235 kg

+ Support (Pull-ups, DB Rows og Seated Cable Rows i en række varianter. Derudover 100 calf raises)

235'eren var tung, men igen vil jeg sige, ikke særlig hård når jeg er vant til rep-outs. Sandsynligvis mit sidste tunge dødløft i TG i laaaaang tid da jeg snart render ind i deload (dog med undtagelse af en række forestående 1RM forsøg).

I dag færdiggjorde jeg den store bodybuilding-eksamen. Dette skete i form af en 1'er på 200 kg i squatten!!!

Fremmødet af bodybuildere var helt exceptionelt, hvilket naturligvis gav et kæmpe boost. Træningen var blevet lagt sent (kl 19) således at Makker og T-pain kunne være til stede, og også Jobs og Marco havde meldt deres ankomst. Derudover var Ozzy, Jess, Marie, Salt, Barbellz samt flere også i huset.

Målet for dagen var at lave en 1'er på 190 kg, og så ellers forsøge mig på 200 kg hvis førstnævnte skulle lykkes med overskud. Dette blev tilfældet, og selv 200 kg endte med at føles som et løft med pænt overskud (på trods af, at der var lidt problemer med rackningen). Der er helt sikkert til at par kilo mere. Dog var det ikke i dag, at dette skulle afprøves. Inden dagens udfoldelser var mit højeste squat 180 kg, hvorfor 200 kg må siges at være over al forventning. Makker og Troels havde dog kaldt den, mens jeg - som altid - var mere skeptisk!

1RM Day
Squat
5 @ 50 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
3 @ 120 kg
2 @ 150 kg
1 @ 170 kg
1 @ 190 kg <-- 1RM PR!
1 @ 200 kg <-- 1RM PR!

Herefter droppede jeg alt hvad der hed støtteøvelser, og gik glad i bad. Man går jo heller ikke hjem og læser videre, efter man har været til eksamen...

Sig mig engang, hvad sker der herinde?

Det var så pisse lækkert i dag.

Det må jeg sige.



Den dramatiske afslutning er lige blevet forlænget lidt med eksotisk lyd til følge.

Pisse flot løftet, og fantastisk afslutning! Nu ærgrer det mig godt nok, at jeg gik hjem. Satans til sen præstation!

Uden tvivl den bedste styrke-log på BB.DK. Folk ved ikke hvad de går glip af.

Hold da fast hvor er du stærk. Og hvilket drama til slut! Jeg vil sige T-Pain gjorde den største indsats ved at sætte to fingre under skiverne.

Du er så pissestærk (og det er så dokumenteret), at jeg nærmest er nødt til at bringe flere videoer med dig i hver UDG

At kalde dig for stærk ville være at gøre dig til grin ... Du er så meget stærkere end de stærke !!'
Skide godt arbejde Alex. !

Du kunne da godt lige have sagt, at du skulle maxe i squat - så var jeg da blevet lidt!
Afslutningen var desuden en påmindelse om, hvorfor jeg ikke ser gysere. Det var lidt uhyggeligt.

Vildt, hvor er det imponerende det der!

Jeg er målløs.

Jeg glæder mig til den 10'er på 170 kg i squatten.

salt skrev:Jeg glæder mig til den 10'er på 170 kg i squatten.

Stærk udmelding, Alex. Glæder mig til at råbe dig på vej.

Vitus skrev:Pisse flot løftet, og fantastisk afslutning! Nu ærgrer det mig godt nok, at jeg gik hjem. Satans til sen præstation!

Mågens skrev:Uden tvivl den bedste styrke-log på BB.DK. Folk ved ikke hvad de går glip af.

Hold da fast hvor er du stærk. Og hvilket drama til slut! Jeg vil sige T-Pain gjorde den største indsats ved at sætte to fingre under skiverne.

Garik skrev:Du er så pissestærk (og det er så dokumenteret), at jeg nærmest er nødt til at bringe flere videoer med dig i hver UDG

Lyngee skrev:At kalde dig for stærk ville være at gøre dig til grin ... Du er så meget stærkere end de stærke !!'
Skide godt arbejde Alex. !

Barbellz skrev:Du kunne da godt lige have sagt, at du skulle maxe i squat - så var jeg da blevet lidt!
Afslutningen var desuden en påmindelse om, hvorfor jeg ikke ser gysere. Det var lidt uhyggeligt.

Die Doktorin skrev:Vildt, hvor er det imponerende det der!

Jeg er målløs.

Jeg takker mange gange, og til Garik: Smid mig endelig bare i UDG

MakkerMark skrev:

salt skrev:Jeg glæder mig til den 10'er på 170 kg i squatten.

Stærk udmelding, Alex. Glæder mig til at råbe dig på vej.

------------------------------------------------
Gårsdagens træning:

Cyklus 7, uge 4 = Deload
Bryst + triceps
Flat DB Press: 4x10 @ 36 kg
Incline DB Press: 4x10 @ 31 kg
Cable Flyers: 4x10 @ 22,5 lbs
Fransk Press: 4x10 @ 26 kg
Pushdowns: 4x10 @ "20"
Calf Raises: 3x10 @ "11"
Seated Calf Raises: 3x10 @ 30 lbs

Done. Fin deload-træning, masser af godt selskab. Forinden havde jeg flyttet for Grann, og tævet diætramte Makker i fifa. Jeg forsøgte mig med at holde intensiteten nogenlunde oppe i træningen, og holde kortere pauser. Det meste af tiden gik det okay

Logning af gårsdagens træning:

Cyklus 7, uge 4 = Deload
Skulder + biceps
Military Press: 3x10 @ 50 kg
Standing BTN Press: 3x10 @ 40 kg
Lateral raises: 3x12 @ 8 kg
DB Curls: 3x10 @ 15 kg
EZ Curls: 3x10 @ 26 kg

Nem træning, hvilket jo var meningen. Bagefter lavede jeg ikke en "Per", men derimod en "Marco" og blev hængende i timevis efter min træning. Hygge, hygge.

I øvrigt vil jeg også lige her annoncere at jeg i morgen, søndag, træner klokken 15 (feat. bl.a. Marco og Makker)! Andensidste træning på dansk grund i lang tid. Mandag bliver det derimod klokken 16, og tirsdag formiddag rejser jeg så mod "the land of the free and the home of the brave".

Jeg vil komme og bodybuilde med dig på mandag <3

Gårsdagens træning:

Cyklus 7, uge 4 = Deload
Ryg + arme
Dødløft: 3x10 @ 150 kg
Pullups: 3x10 @ BW+10kg
Yates Rows: 3x10 @ 70 kg
Seated Cable Rows: 3x10 @ "60"
A1: Fransk Press: Hhv 20, 20, 20, 20 og 50 @ 27,5 kg
A2: Biceps curls: Hhv 6, 8, 10, 8 og 12 reps @ 21 kg

Fremragende træning endnu en gang. Det var selvfølgelig Marco der lokkede mig til at supersætte til sidst. En sand fornøjelse - hvilket resten af træningen også var.
----------------------------------------------------------

Vitus skrev:Jeg vil komme og bodybuilde med dig på mandag <3

Det lyder simpelthen godt! - Alene den udmelding er jo et trækplaster i sig selv.

Derudover har der været afstemning på TG's fb-gruppe, om hvilken vægt jeg skal reppe ud med i dag. PT er stillingen 13-4, hvorfor det ser ud som om jeg skal forsøge mig på 150 kg. 20 reps er MEGET højt sat, men jeg vil selvfølgelig forsøge. Det er selvfølgelig stadig klokken 16.

Genialt med den afstemning, glæder mig til at se hvad det bliver til Husk video som sædvanlig!

16 er tidligt, men mon ikke du stadig er der når jeg kommer 17.30.

Carb up, BEGIN!

Så løb sidste træning i DK af stablen i dag. Jeg havde på forhånd fulgt T-pains råd (det skal man altid gøre) og carbet grundigt op hjemmefra. Derfor var jeg i stand til, som demokratiet havde dikteret, at forsøge mig med mit "Squat 20 reps á 150 kg"-projekt.
På selve løftet kørte jeg med front ud mod rummet, og kunne konstatere at alle stoppede deres træning op for at se med. Dér kan man tale om glimrende "hype"-arbejde, og samtidig var det enormt motiverende. Tænk sig at fejle når alle kigger på! Blandt andet på grund af den fine opbakning, lykkedes det at få de 20 reps i hus! FEEEEEEEDT! Og ja, der var endda til lidt ekstra, selvom der til tider syntes at være langt op til 20.

-----------------------------------------
Dagens træning:

Afsked og repout
8 @ 50 kg
4 @ 90 kg
2 @ 110 kg
3 @ 130 kg
1 @ 160 kg
20 @ 150 kg! YEAH!

+ Leg Curls og Calf Raises feat. Jobby.

-----------------------------------------
Selvsamme Jobby lægger vanen tro videoen op, så I kan få lov at se med! (Katouler skal jo ikke snydes! )

Udover dette bar træningen præg af, at jeg nødtvungent måtte tage afsked med alle mine Gym-venner. Det var selvsagt hårdt, og jeg kommer til at savne jer alle. Det gør jeg virkelig!
Herudover aftalte jeg med Marco, at jeg laver 20 @ 160 kg når jeg kommer hjem, så jeg har heldigvis lidt at arbejde med. Dette arbejde, og meget mere, vil jeg naturligvis holde jer opdateret omkring, eftersom det er min intention at fortsætte logningen!

Over and out - næste logning bliver fra The States!

Stærkt du melder den i loggen - så er der ingen vej tilbage!

God tur, ven!

APB skrev:Selvsamme Jobby lægger vanen tro videoen op, så I kan få lov at se med! (Katouler skal jo ikke snydes! )

Jeg sidder her uden bukser på og med glidecreme ud over det hele, hvor er den video Jobs?

Jeg kunne ikke forestille mig en bedre afsked. Team Calf Raise™.
Nu når Alex ikke selv nævner det, kan jeg oplyse, at hans lægge er vokset fra 38 cm til 41 cm i løbet af de forgangne 50 dage. Endnu engang er det bevist, at frekvens er noget, der virker, når læggene skal vokse sig store.

Nå, men tilbage til det vigtige.

/homo on

Hvis der er noget vi er mere end bare gode til i The Gym, så er det at bakke hinanden op, når det gælder.
Det blev på smukkeste vis demonstreret (igen) i dag, men man skal også være et dumt svin, hvis man ikke har lyst til at bakke Alex op, når han smeder. Alex er nemlig bro på så mange punkter, og han leverer altid et godt show - selv når han ikke føler sig på toppen.
Sjældent møder man en så ydmyg og venlig sjæl, der ellers har 160+250+200 grunde til at være en cocky mothafuckah. Han hjælper hellere end gerne andre, når de skal præstere, og ved (ud fra egne erfaringer) hvilke knapper han skal trykke på, for at få folk til at yde det optimale. Noget vi er flere, der har nydt godt af.
Og derfor kommer vi allesammen til at savne dig skide meget, mens du er væk, Alex.

/homo off



Enjoy!

Jobs skrev:EDIT: Videoen behandles stadig. Have patience.

OMG