Re: Barry
: 17. jan 2012, 21:23
Dødløft + Weighted Chin-ups + Squat
Dødløft
5 x 60
2 x 100
3 x 140 PR!! NY 1RM 2RM 3RM
4 x 130
5 x 120
*
Weighted Chin-ups
4 x +10kg PR!
4 x +5kg
5 x BW
Squat
1 x 60
1 x 80
1 x 100
1 x 100
1 x 110
1 x 100
3 x 90
6 x 60
* trænede lidt teknik efter at have læst/set Mark Rippetoe forklare low-bar. Men jeg føler at jeg hyperextender min ryg og lægger mig ned imellem min ben?
Dødløft
5 x 60
2 x 100
3 x 140 PR!! NY 1RM 2RM 3RM
4 x 130
5 x 120
*
Weighted Chin-ups
4 x +10kg PR!
4 x +5kg
5 x BW
Squat
1 x 60
1 x 80
1 x 100
1 x 100
1 x 110
1 x 100
3 x 90
6 x 60
* trænede lidt teknik efter at have læst/set Mark Rippetoe forklare low-bar. Men jeg føler at jeg hyperextender min ryg og lægger mig ned imellem min ben?