bodybuilding.dk

Garik skrev:

Barry skrev:Tager op og træner ben og dødløft som normalt idag

Rock on!

Haha! Jeg vidste det ville ske en dag!! at jeg redigerer et indlæg også kommer du og kommenterer imens!!

Barry skrev:

Garik skrev:

Barry skrev:Tager op og træner ben og dødløft som normalt idag

Rock on!

Haha! Jeg vidste det ville ske en dag!! at jeg redigerer et indlæg også kommer du og kommenterer imens!!

Så kan du bare lade være med at redigere indlæg. Jeg har ikke noget liv, så kommenterer på sekundet!

A - LOWER

Squat
5 x stangen
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
4 x 110 PR!
1 x 110
2 x 105
*Rimlig ked af resultatet, men det er da altid noget med +1rep...

RDL
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
6 x 102,5 PR!

Evil Wheel(A) ss: Smith Calf Raise(B) ss: Incline Sit-Ups(C)

A: 10 x BW
B: 10 x 80
C: 10 x BW

A: 10 x BW
B: 10 x 80
C: 10 x BW

A: 10 x BW
B: 10 x 80
C: 10 x BW

Her har i dagens ernæring:

Startede fasten 20:50 og endte 12:00 i ledelsesrundstykkehelvede.

Nu tager jeg på arbejde på Mojito-fabrikken.

P.S
Please bump post1248041.html#p1248041 ..

Nu har man kørt en lille arbejds uge på kcal underskud. Var i faste på arbejde i nat og det var rimelig hårdt at gå i seng uden føde, men jeg kunne glæde mig til at vågne, for da tog jeg nemlig ned i byen og købte pizza og fik en Cafe Latte til dessert Der var oksekød, skinke, løg, kylling og ekstra ost på pizzaen! Viva La LG!
Har lige spist noget hurtigt for at undgå at gåi stå på arbejdet i nat

God Weekend til jer!

Reverse Pyramid Freestyle!
- gefühl
Bench Press
3 x 70
3 x 67,5
4 x 65
5 x 62,5
6 x 60
7 x 57,5
6 x 55
5 x 52,5
6 x 50
* sådan ca.

Weighted Chin-Ups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
4 x BW +5kg ss: 2 x BW

Seated Smith Shoulder Press
6 x 50
7 x 47,5
8 x 45

Lateral Raise ss: Facepulls
10 x 7,5 -> 10 x 19
10 x 7,5 -> 10 x 26
10 x 7,5 -> 10 x 26

Plate-Loaded Leg Press
5 x 200
6 x 180
* hæhæhæh

CG-Bench
5 x 50
6 x 40
* Ville lige prøve øvelsen

Tung Squat + Dynamisk Dødløft


Narrow Stance High-bar Ass-2-Calves Squat
1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90
3 x 97,5
3 x 97,5
3 x 97,5
1 x 90
* FUUUCK de føltes godt Ikke noget fremover lort! Begynder lidt lavt pga. cut og for at arbejde på formen.

Leg Press
5 x 200
* Imens jeg ventede på dødløft blev fri

Dødløft
2 x 100
2 x 100
2 x 100 + 4cm deficit
2 x 100 + 4cm deficit
2 x 100 + 4cm deficit
2 x 100 + 4cm deficit

Kærne
Incline Sit-Ups (you go i go med kæresten no homo)
15 x BW
15 x BW
10 x BW
10 x BW

Evil Wheel
6 x På Knæ
7 x På Knæ

Captains Chair
6 x Strækte Ben

Hypers
5 x +15kg
8 x +10kg


Rimlig hurtig træning idag, ifølge damen!
Glæder mig for sygt til paused squats!!


Kinder Mælkesnitte

Barry skrev:Målte 92,5cm om maven imorges.

90cm om navlen 7 dages cut.

Har lige bestilt 300g Beta Alanine og 500g BCAA fra ..
Jeg er svært plaget af stim-dick, mit sex-drive er helt dødt efter jeg har trænet og taget jack3d.

Tung Bænkpres + en masse lort

Bænkpres
babu x 30
3 x 50
3 x 70
3 x 70
3 x 70 - 1 forced rep..
* Kunne ikke parkere egoet ved siden af min bil, så jeg tog det med ind i gym og puttede alt for meget vægt på i en cyklus.. flot Helle.

Ast. Dips - Ja så svag er jeg virkelig
6 -12kg
5 -12kg
6 -19kg
5 -19kg
* Lort og sandkage. Mit humør ryger i bund når jeg failer reps, jeg er den værste taber på planeten.

Seated Smith Shoulder Press
5 x 50
6 x 47,5
5 x 45
* hehehe

Lateral Raise
8 x 10
10 x 7,5
8 x kanikkehuskeomdetvartiellersyvenhalv

Skullcrushers
5 x 35
6 x 32,5
5 x 30

Prøver på at holde det hele forholdsvist tungt nu hvor jeg cutter så det bliver lidt nogle underlige træninger da jeg pludselig satser alt hvad jeg ejer og går all in på en eller anden øvelse, som feks. Skullcrushers.. 5 x 35 istedet for 3 x 10 med 30 eller sådan noget.. GYM-ADHD.
Næste gang tager jeg min 3x3 bænkpress og 40 sæt ast. dips! Nu har jeg præcis 1 time og 10 minutter at købe ind og lave mad også spise 1300 kcal IT'S A RACE AGAINST TIMEEEEEEEEEEEEEE

21:20 blev jeg færdig med at spise! Vil nu gå en kilometer, fik lidt for meget indenbors

Hvile dag!

Læs lige lidt inde på http://www.xpert-system.dk/soegeord.php .. det er vildt så lamme ting folk kan finde på at google

Pølser og kartoffelmos på cut! mums! - Opdateres!
8 days out!


http://ekstrabladet.dk/nationen/article1469107.ece

Tung Dødløft + Dynamisk Squat
- RPT remix

Dødløft
5 x 60
1 x 100
5 x 130 PR!
6 x 120
7 x 110
* Havde det for awesome efter dette.

Paused Squat - 3 sekunders stop i bunden.
1 x 60
2 x 80
2 x 80
2 x 80
2 x 80
2 x 80
2 x 80
* Virkelig fede, giver en god tid til at komme på hælen hvilket ofte er et problem.

Weighted Chin-ups
3 x +10kg PR!
4 x +5kg
6 x BW
5 x BW
* (:


Inspireret af "RPT: The Minimalist" af Martin Berkhan.

Aftensmaden
400g Okse Inderlår! + 300g Brocolliblanding og 30g feta ost.

Barry skrev:Aftensmaden
400g Okse Inderlår! + 300g Brocolliblanding og 30g feta ost.

Lækkert!

Var på Irish Pub med en ven og få svinekotelet - Opdateres!


Tung Bænkpres + Ast. Dips og sårn noget!

Bænkpres
sdsf x stangen
3 x 50
3 x 70 - Forsøgte mig med et tættere greb, ville ha taget 1-2 reps mere med normalt greb
5 x 65
8 x 60

Dips(BW=83)
4 x BW
6 x -12kg
7 x -19kg

SSSP
7 x 50
8 x 45
11 x 40

S. Laterals
8 x 10
8 x 10
8 x 7,5

Glimrende

Squat

High-Bar Squat
2 x 105
4 x 95
6 x 85
* Ingen power idag

Plate Loaded Legpress
5 x 200
6 x 180
7 x 150

Abs
15
15
10

Kort træning, var den go`?

livebig55 skrev:Kort træning, var den go`?

Nope :p ville have en 5'er med 105kg

Barry skrev:Nope :p ville have en 5'er med 105kg

Okay

Det lader til at jeg har Osgood Schlatter's Disease i mit venstre knæ hvilket gør at jeg oplever en øgende smerte jo mere jeg belaster mit ene knæ. Jeg er ikke helt klart over hvordan jeg arbejder rundt om dette, om is og kompression vil gøre nogen forskel har jeg hellere ikke prøvet. Jeg vil investere i et knæbånd og is-poser for at se om jeg ikke kan lindre smerten. Måske andre squat varianter som Front-Squat vil hjælpe, hvem ved.

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... ygs#t=146s
- Fandt lige dette, vil prøve at give det en chance

Løb: 3000m
- Har ikke været ude og løbe siden August, syntes ikke kondien er helt på afveje.
- Har et lavt protein indhold idag, men sådan kan det jo gå når man ikke får købt :p

12 dages cut, vejede godt 84,5 kilo igår med lidt kaffe og tøj på Er spændt på at veje mig næste mandag
d0dl0ft i aften!

Barry skrev:Det lader til at jeg har Osgood Schlatter's Disease i mit venstre knæ hvilket gør at jeg oplever en øgende smerte jo mere jeg belaster mit ene knæ. Jeg er ikke helt klart over hvordan jeg arbejder rundt om dette, om is og kompression vil gøre nogen forskel har jeg hellere ikke prøvet. Jeg vil investere i et knæbånd og is-poser for at se om jeg ikke kan lindre smerten. Måske andre squat varianter som Front-Squat vil hjælpe, hvem ved.

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... ygs#t=146s
- Fandt lige dette, vil prøve at give det en chance

Har en læge konstateret dette eller?

Garik skrev:

Barry skrev:Det lader til at jeg har Osgood Schlatter's Disease i mit venstre knæ hvilket gør at jeg oplever en øgende smerte jo mere jeg belaster mit ene knæ. Jeg er ikke helt klart over hvordan jeg arbejder rundt om dette, om is og kompression vil gøre nogen forskel har jeg hellere ikke prøvet. Jeg vil investere i et knæbånd og is-poser for at se om jeg ikke kan lindre smerten. Måske andre squat varianter som Front-Squat vil hjælpe, hvem ved.

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... ygs#t=146s
- Fandt lige dette, vil prøve at give det en chance

Har en læge konstateret dette eller?

Nej, jeg vil fejldiagnoseret af min læge da jeg var 12/13 år gammel og har haft bule+smerte i venstre knæ lige siden.

Barry skrev:

Garik skrev:

Barry skrev:Det lader til at jeg har Osgood Schlatter's Disease i mit venstre knæ hvilket gør at jeg oplever en øgende smerte jo mere jeg belaster mit ene knæ. Jeg er ikke helt klart over hvordan jeg arbejder rundt om dette, om is og kompression vil gøre nogen forskel har jeg hellere ikke prøvet. Jeg vil investere i et knæbånd og is-poser for at se om jeg ikke kan lindre smerten. Måske andre squat varianter som Front-Squat vil hjælpe, hvem ved.

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... ygs#t=146s
- Fandt lige dette, vil prøve at give det en chance

Har en læge konstateret dette eller?

Nej, jeg vil fejldiagnoseret af min læge da jeg var 12/13 år gammel og har haft bule+smerte i venstre knæ lige siden.

Så du har selv-diagnosticeret, at du lider af Schlatter? Eller misforstår jeg dig?

Garik skrev:

Barry skrev:

Garik skrev:

Barry skrev:Det lader til at jeg har Osgood Schlatter's Disease i mit venstre knæ hvilket gør at jeg oplever en øgende smerte jo mere jeg belaster mit ene knæ. Jeg er ikke helt klart over hvordan jeg arbejder rundt om dette, om is og kompression vil gøre nogen forskel har jeg hellere ikke prøvet. Jeg vil investere i et knæbånd og is-poser for at se om jeg ikke kan lindre smerten. Måske andre squat varianter som Front-Squat vil hjælpe, hvem ved.

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... ygs#t=146s
- Fandt lige dette, vil prøve at give det en chance

Har en læge konstateret dette eller?

Nej, jeg vil fejldiagnoseret af min læge da jeg var 12/13 år gammel og har haft bule+smerte i venstre knæ lige siden.

Så du har selv-diagnosticeret, at du lider af Schlatter? Eller misforstår jeg dig?

Det har jeg, ja Det kan ikke været andet. Har ikke dyrket nogen form for sport før jeg var 22 og har altid haft smerte i mit venstre knæ, samt bulen.

Jeg ville passe på med at selvdiagnosticere og derudfra vælge at selv-behandle en skade af den art. Eventuel kontakt læge igen eller find en kompetent fys.

Men det er blot min holdning

Garik skrev:Jeg ville passe på med at selvdiagnosticere og derudfra vælge at selv-behandle en skade af den art. Eventuel kontakt læge igen eller find en kompetent fys.

Men det er blot min holdning

Søges: Kompetent Fys. på Færøerne.

- Din holdning er retfærdig.