I dag supersettede jeg squat med squat, også fik jeg ondt i hovedet og tog hjem. Imorgen håber jeg på at kunne fuldføre en træning. Den færøske nationaldag har taget hårdt på mig.
Re: Tørfisk
: 31. jul 2015, 13:18
af Barry
Uge 13. Dag 2.
Squat, 5.0.5 5 x 65 5 x 70 5 x 70 5 x 70 5 x 70 5 x 70
Bænkpres 6 x 45 6 x 55 6 x 55 6 x 55 6 x 55 6 x 55 ss Skrå bænkpres 4 x 40 4 x 42.5 4 x 42.5 4 x 42.5 4 x 42.5 4 x 42.5
Dødløft, 4.0.4 5 x 72.5 5 x 87.5 5 x 87.5 5 x 87.5 5 x 87.5 5 x 87.5 * Godt.
Nu tager jeg til tyrkiet. Farvel.
Re: Tørfisk
: 10. aug 2015, 13:22
af Barry
Uge 14, Dag 1.
Squat 3 x 67.5 3 x 87 3 x 92.5 2 x 102.5 3 x 120 * Gode. med bælte. Film senere.
Bænkpres 3 x 47.5 3 x 57.5 3 x 65 3 x 75 3 x 82.5 3 x 83.5 - Microloading
Dødløft 3 x 90 3 x 117.5 3 x 132.5 2 x 145 * Puha, de føltes tunge. 2.5 x 152.5 * Øv. Burde ha' taget 150. You live, you learn.
dødløft på vej
Re: Tørfisk
: 10. aug 2015, 18:36
af svabbi
Barry skrev:Uge 14, Dag 1.
dødløft på vej
Fed video særligt de sidste to sekunder
Re: Tørfisk
: 15. aug 2015, 22:58
af Barry
Denne uge har jeg ikke lavet noget sjovt. Gider ikke at logge det, for jeg har sikkert glemt det. På mandag logger jeg måske.
Re: Tørfisk
: 17. aug 2015, 20:29
af Barry
Uge 15, Dag 1.
Squat 4 x 65 4 x 85 4 x 97.5 4 x 100 - Skiftedes med en makker lige da, gad ikke gå 2.5kg ned. 4 x 100 4 x 97.5 4 x 97.5
Bench press, pinky grip. 6 x 60 6 x 60 4 x 60 4 x 60 4 x 60
Sumo deadlift 4 x 107.5 4 x 122.5 4 x 122.5 4 x 122.5 4 x 122.5 4 x 122.5
Re: Tørfisk
: 20. aug 2015, 09:42
af Barry
Uge 15, Dag 2.
Squat, 5.0.5 4 x 65 4 x 75 4 x 75 4 x 75 4 x 75 4 x 75
Smal bænkpres, 5.0.5 4 x 40 4 x 47.5 4 x 52.5 4 x 57.5 4 x 57.5
Dødløft hæng greb 4 x 80 4 x 102.5 4 x 102.5 4 x 102.5 4 x 102.5 4 x 102.5
Re: Tørfisk
: 20. aug 2015, 10:43
af Barry
I går gik jeg i 40 minutter på løbebånd @ 4.5% incline og 6.2 km/t.
Re: Tørfisk
: 8. sep 2015, 18:17
af Barry
I dag squattede jeg 110kg for 5x5. Næste gang vil jeg prøve 3x5 med 115.
Re: Tørfisk
: 20. sep 2015, 17:51
af Kidd
Hej Barry.
Jeg så du havde købt nogle Ironmind straps, og jeg ville høre hvor du har købt dem?
Re: Tørfisk
: 20. sep 2015, 23:37
af Barry
Kidd skrev:Hej Barry.
Jeg så du havde købt nogle Ironmind straps, og jeg ville høre hvor du har købt dem?
De blev leveret på Færøerne inden for 2 uger. Selve forsendelse fra Danmark til Færøerne plejer at tage en uge, hvis ikke mere. Det er jeg sgu imponeret af, når de bliver sendt fra USA.
Re: Tørfisk
: 23. mar 2016, 02:32
af Barry
Wide-grip pullups 4,4,3,3,3 x bw 5,5,5,5 x grøn elastik
Dumbbell rows 6 x 42.5kg - per hånd. 6 x 42.5kg 6 x 42.5kg 6 x 42.5kg
One-arm cable pulldowns 12 x 28kg - per side. 12 x 28 12 x 28 20 x 21
Machine chest-supported rows 12 x 30kg - per hånd. 12 x 30kg 12 x 30kg
Straight-bar preacher curls 10 x 20kg 10 x 20kg 10 x 20kg
Dumbbell preacher curls, offset grip. 3x8-10x5kg
Re: Tørfisk
: 23. mar 2016, 17:30
af Barry
Military press 5 x 50 5 x 50 5 x 50 8 x 40 8 x 40
One-arm shoulder press 10 x 17.5 - per side. 10 x 17.5 10 x 17.5 10 x 17.5
Dumbbell lateral raises 12 x 5kg 12 x 5kg 12 x 5kg * Strækte arme, næsten.
Noget maskine shoulder press uden lockout og abs.
Re: Tørfisk
: 6. nov 2018, 23:13
af Barry
Hej venner.
Jeg træner stadig. Har været oppe at veje 103.4 og cuttet ned på 83.6kg igen. Lige pt. vejer jeg omkring de 90kg.
Nu er jeg lige i en periode hvor jeg skal finde ud af at træne ordentligt og lade være med at blive tyk. Det er lettere sagt end gjort
Re: Tørfisk
: 8. nov 2018, 15:28
af Barry
Træning fra igår
OVERKROP
DB INCLINE PRESS 15 x 22.5kg - per hånd. 15 x 22.5kg 12 x 25kg 08 x 27.5kg 12 x 20kg
PULL-UPS, 3-4s ECC 3 3 3 3
DIPS, 2-3s ECC 4 3 3 3 4
DUMBBELL ROWS 20 x 32.5 - per side.
Har kørt rimelig høj volume og frekvens her på det sidste, prøver lige at komme lidt ned og få mere kvalitet istedet.
Har taget kontakt personlig træner, med håb om at få ham til at overtage programmeringen. Venter spændt på at få svar.
Re: Tørfisk
: 11. nov 2018, 17:00
af Barry
UNDERKROP
SAFETY BAR SQUAT 15 X 80 15 X 80 12 X 100 PR? 12 X 90
RDL 12 X 80 12 X 90 08 X 100 12 X 90
GHG 3 3 3 3 ikke gode i dag, blev til noget som ligner razor curls
Re: Tørfisk
: 11. nov 2018, 17:01
af Barry
OVERKROP
DB FLAT PRESS 15 x 25 12 x 27.5 10 x 30 12 x 25
DB ROWS 15 x 35 12 x 37.5 06 x 40 12 x 32.5
EZ-BAR OH EXT 12 x 22.5 12 x 27.5 12 x 30
BARBELL CURLS 15 x 20 12 x 30 06 x 32.5 15 x 20
Re: Tørfisk
: 11. nov 2018, 17:06
af Barry
UNDERKROP
GLUTE HAM GASTROC RAISE 4 4 4 4 4 - rødt band, assist. Gode nok, men ikke så gode som den anden dag.
GOODMORNINGS 10 x 40 5 x 55 5 x 60 5 x 60 5 x 60 5 x 60
DB BULG. SPLIT SQUAT 8 x 15kg - per hånd og per ben. 6 x 20kg 6 x 20kg 6 x 20kg
Glemte AB WHEEL. Dumt.
Re: Tørfisk
: 12. nov 2018, 22:22
af Barry
OVERKROP
SEAT. DB SHOULDER PRESS 15 x 15 12 x 17.5 08 x 17.5 12 x 15 kørt uden ryglæn, på flad bænk.
CGBP 12 x 50 12 x 55 10 x 60 12 x 55 15 x 50
MACHINE ONE-ARM CS ROWS 12 x 20 + maskine 12 x 35 12 x 35 15 x 20 * Elbows out
SEMI-WG PULLDOWNS 12 x 50 12 x 60 12 x 57 15 x 50 2-3s ecc.
U-BAR PUSHDOWNS 3 x 10 x 25kg
LATERAL RAISES 3 X 10-12 X 6KG
Re: Tørfisk
: 13. nov 2018, 18:38
af Barry
BACK SQUAT 15 X 90 15 X 90 12 X 100 08 X 110 12 X 90 20 X 80
OL, atg, uden bælte, uden grind.
LYING LEG CURLS 12 X 30 12 X 35 12 X 40 12 X 45
2-3s ecc.
AB WHEEL 3 X 4-6
Done. Nu vil jeg køre noget mere SBS.
Re: ORDER 66
: 16. nov 2018, 17:13
af Barry
OVERKROP
DIPS 2-3s ECC 5 5 5 5 5
i par med..
PULLUPS 3-4s ECC 3 3 3 3 3
DB 30" INC. PRESS 06 X 22.5 - bænken stod på 45° 10 X 20 10 X 20 10 X 20 langsomt ned i fuldt stræk
CS T-BAR ROW 12 X 50 12 X 50 12 X 50 15 X 50
CABLE ONE-ARM LATERALS 3 X 10-12
Re: ORDER 66
: 16. nov 2018, 17:18
af Barry
UNDERKROP
GLUTE-HAM GASTROC RAISES 3-4 - skulle lige finde groove 5 5 5 5 * bedre i dag
DB BULG. SPLIT SQUATS 6/6 x 20kg 6/6 x 20kg 6/6 x 20kg 6/6 x 20kg 9/9 x 20kg * Dumbbell per hånd.
SLDL 15 x 80kg 15 x 80kg 08 x 100kg 12 x 90kg
AB WHEEL 20 rollouts
Re: ORDER 66
: 19. nov 2018, 16:19
af Barry
OVERKROP
2 x 15 seated external rotation, albuerne ind til siden 2 x 15 standing external rotation, armene oppe.
ONE-ARM DB ROWS 12 x 25kg - warmup 12 x 35kg 12 x 35kg 15 x 35kg - lidt cheat 12 x 30kg - slow ecc. per side
i par med ..
DECLINE BARBELL BENCH PRESSES 12 x 60kg 12 x 60kg 12 x 60kg 12 x 60kg
CABLE LATERAL RAISES 12-15 x 7.5kg 12-15 x 7.5kg 12-15 x 7.5kg per side
STRICT SEMI-WG PULLDOWNS 15 x 47 15 x 47 15 x 47 12 x 57
CABLE LATERAL RAISES 12 x 5kg 12 x 5kg 12 x 5kg per side
SLIGHT-INCLINE DUMBBELL FLYES 12-15 x 12kg 12-15 x 12kg 12-15 x 12kg 12-15 x 12kg per hånd
Re: ORDER 66
: 19. nov 2018, 16:20
af Barry
UNDERKROP
SAFETY BAR SQUATS 15 x 60kg 15 x 70kg 15 x 80kg 12 x 90kg 8 x 100kg
Stangen vejer åbenbart 20kg, og ikke 30kg, som antaget. Så jeg har lavet ny PR i dag.
SLANT BOARD GOBLET SQUATS 20 x 30kg 20 x 30kg 20 x 30kg
det brænder
CALF PRESS 3 x 12
LYING LEG CURLS 15 x 30 15 x 40 12 x 50 08 x 60 3-4s ecc
CALF PRESS 3 x 12
Re: ORDER 66
: 20. nov 2018, 17:43
af Barry
OVERKROP
STANDING BTN. PRESSES 5 x 40 5 x 40 6 x 40 5 x 40
kan sikkert få en pænere bane, hvis jeg tager bredere fatning, kører med pinky.
DUMBBELL CS ROWS 15 x 17.5 15 x 17.5 12 x 22.5 07 x 27.5 15-20 x 20
til failure på sidste sæt
SLIGHT-INCLINE DUMBBELL FLYES 20 x 11 20 x 11 20 x 11 20 x 11
langsomt ned i stræk, det er dejligt.
ROPE PUSHDOWNS 3x12 25
i par med..
ROPE CURLS 3x12 21
off i morgen
Re: ORDER 66
: 24. nov 2018, 16:56
af Barry
UNDERKROP
Denne træning fra igår
LYING LEG CURLS 15 x 40 15 x 40 15 x 40 15 x 40
.. i par med ..
KB BULGARIAN SPLIT SQUATS 8/8 x 20 8/8 x 20 8/8 x 20 8/8 x 20
vægt per hånd, masser af knævandring & 3 min pause
GLUTE-HAM GASTROC RAISES 6 6 6 6
SEAT. CALF PRESSES 12 x 40 12 x 40 12 x 40
AB WHEEL 20 rollouts
GOODMORNINGS 6 x 40 6 x 40 6 x 40 6 x 40
Re: ORDER 66
: 26. nov 2018, 20:41
af Barry
OVERKROP
Har ikke trænet overkrop i en uge, grundet inflameret bursa i albuen. Den er dog faldet til ro igen, men albuen indeholder stadig væske, jeg ved ikke hvad jeg skal gøre for at få det væk. Jeg føler ingen smerte, hverken ved berøring eller træning...