Re: Daniels (B/V)log - 23 år
: 13. jan 2018, 22:36
Jeg har meldt mig ind i Fitness World i København. Det var billigt her i januar - og centeret nær Christianshavn skuffer ikke.
Det var mening, jeg ville have skrevet følgende historie, den anden dag, men kom aldrig til det. Det bliver derfor nok ikke helt samme resultat. Jeg føler dog, at jeg bør skrive det uanset.
I onsdags trænede jeg, og jeg følte at
min krop er gået i stykker, og jeg ved ikke hvordan jeg skal fixe den
Den følelse havde jeg efter bentræning tirsdag. Træningen tirsdag gik fint. Jeg var svagere i squat end normalt, men det var forventet. Min dødløft var endnu svagere, men jeg kørte 2 x 6 x 145 kg, men det var tungt!
Onsdag morgen havde jeg smerte i lænden, hvilket jeg har haft en del siden en session i november/december, hvor jeg kørte 16 x 145 kg eller noget i den stil. Jeg tog på arbejde og trænede efterfølgende. Jeg havde sat mit 1RM i Canditos program i bænk til 100 kg. Jeg måtte erkende at 10 x 67,5 kg var tungt, og jeg kunne kun klare 6 af de planlagte 8 gentagelser med 75 og det blev kun af 3/6 på 77,5 kg. Jeg følte mig svag. Meget svag.
Overordnet har jeg følgende skavanker, der danner grundlag for overskriften;
- Skulder: Dette er det eneste problem, jeg mere eller mindre har døjet med hele min træningskarrier. Nemlig at min venstre overarm delvist kan disalokeres ved rotation, hvilket har gjort den i begyndelsen nogle gange gik helt af led ved bevægelser over hovedet, men grundig opvarming, rotator cuff øvelser mm har gjort at jeg i mange år ingen problemer har haft under udførslen af løft.
- Albue: Efter en periode med pæn fremgang i squat under Canditos (intense) squat program, begyndte jeg at mærke en smerte i min højre albue, når jeg havde stangen placeret i high bar position under squat. Jeg droppede derfor high bar squat i december 2016 og har primært kørt safety bar og tildels front squat i hele 2017. Efter næsten et års pause prøvede jeg at have stangen i high bar, men smerten i skulderen - der udelukkende kommer til udtryk netop her - var der stadig.
- Knæområdet: Under en løbetur i begyndelsen af sommeren 2017, følte jeg pludselig stærk smerte i området lateralt og lidt nedenfor mit ene knæ. Jeg løb videre, men måtte til sidst erkende, jeg ikke kunne og haltede nærmest hjem. Efter at have hvilet lidt, prøvede jeg at rejse mig op, men kunne her næsten ikke støtte på det. Jeg oplevede samme smerte i knæet senere, da jeg spillede noget basket nogle uge efter. Siden da har jeg kun løbet enkelte ture, men hver gang oplever jeg denne smerte, der både kan fremkomme i området nær højre og venstre knæ. Udover løb har jeg mærket det den ene gang ved basket og en enkelt gang på en cross trainer.
- Lænd: Efter en intens omgang med 16 gentagelse á 145 kg var min lænd ekstraordinært øm og jeg oplevede, at den også gjorde ondt, når jeg fx skulle rejse mig fra sengen eller bukke mig i nogle ydre positioner de efterfølgende dage, hvilket ikke er normalt. Selv en uge efter denne session, måtte jeg stoppe midt i mit dødløft, da jeg slet ikke kunne klare de foreskrevne gentagelser. Ugen efter var jeg dog stærk nok igen, men smerten i lænden har været on/off lige siden. Den kom især til udtryk i onsdags, da jeg skulle køre Pendlay Row. Det gik ok med stangen og med 20 kg på, men da vægten var i alt 60, kunne jeg mærke, min lænd slet ikke kunne holde til at være i den position.
Alt dette kommer efter mange år, hvor jeg ellers ingen problemer/skader e.l. har haft, men det er som om, det hele hober sig op nu og der bliver flere og flere. Pt. gør det jeg hverken kan high bar squatte eller løbe. Der skulle nødigt føjes flere ting til den liste. Ja, listen skulle gerne være tom!
Jeg sørger altid for opvarmning før træningsession med lidt kort kredsløbstræning, dynamisk udstræk, SMR mm. samt adskillige opvarmningssæt til alle de store løft. Jeg laver statisk udstræk efter træninger og uden for træning også, hvor jeg også laver yoga flere gange ugentligt. Jeg undgår alle bevægelser/øvelser, der fremprovokere nogle af ubehagene. MEN selvom jeg fx holder et års pause fra squat eller jeg holder måneders pause fra løb, virker det ikke til at have en virkning. Jeg mangler altså nogle målrettede handlinger til mine skavanker.
Hvad gør man i min situation. Er det en fysioterapeut, jeg skal opsøge?
Det var mening, jeg ville have skrevet følgende historie, den anden dag, men kom aldrig til det. Det bliver derfor nok ikke helt samme resultat. Jeg føler dog, at jeg bør skrive det uanset.
I onsdags trænede jeg, og jeg følte at
min krop er gået i stykker, og jeg ved ikke hvordan jeg skal fixe den
Den følelse havde jeg efter bentræning tirsdag. Træningen tirsdag gik fint. Jeg var svagere i squat end normalt, men det var forventet. Min dødløft var endnu svagere, men jeg kørte 2 x 6 x 145 kg, men det var tungt!
Onsdag morgen havde jeg smerte i lænden, hvilket jeg har haft en del siden en session i november/december, hvor jeg kørte 16 x 145 kg eller noget i den stil. Jeg tog på arbejde og trænede efterfølgende. Jeg havde sat mit 1RM i Canditos program i bænk til 100 kg. Jeg måtte erkende at 10 x 67,5 kg var tungt, og jeg kunne kun klare 6 af de planlagte 8 gentagelser med 75 og det blev kun af 3/6 på 77,5 kg. Jeg følte mig svag. Meget svag.
Overordnet har jeg følgende skavanker, der danner grundlag for overskriften;
- Skulder: Dette er det eneste problem, jeg mere eller mindre har døjet med hele min træningskarrier. Nemlig at min venstre overarm delvist kan disalokeres ved rotation, hvilket har gjort den i begyndelsen nogle gange gik helt af led ved bevægelser over hovedet, men grundig opvarming, rotator cuff øvelser mm har gjort at jeg i mange år ingen problemer har haft under udførslen af løft.
- Albue: Efter en periode med pæn fremgang i squat under Canditos (intense) squat program, begyndte jeg at mærke en smerte i min højre albue, når jeg havde stangen placeret i high bar position under squat. Jeg droppede derfor high bar squat i december 2016 og har primært kørt safety bar og tildels front squat i hele 2017. Efter næsten et års pause prøvede jeg at have stangen i high bar, men smerten i skulderen - der udelukkende kommer til udtryk netop her - var der stadig.
- Knæområdet: Under en løbetur i begyndelsen af sommeren 2017, følte jeg pludselig stærk smerte i området lateralt og lidt nedenfor mit ene knæ. Jeg løb videre, men måtte til sidst erkende, jeg ikke kunne og haltede nærmest hjem. Efter at have hvilet lidt, prøvede jeg at rejse mig op, men kunne her næsten ikke støtte på det. Jeg oplevede samme smerte i knæet senere, da jeg spillede noget basket nogle uge efter. Siden da har jeg kun løbet enkelte ture, men hver gang oplever jeg denne smerte, der både kan fremkomme i området nær højre og venstre knæ. Udover løb har jeg mærket det den ene gang ved basket og en enkelt gang på en cross trainer.
- Lænd: Efter en intens omgang med 16 gentagelse á 145 kg var min lænd ekstraordinært øm og jeg oplevede, at den også gjorde ondt, når jeg fx skulle rejse mig fra sengen eller bukke mig i nogle ydre positioner de efterfølgende dage, hvilket ikke er normalt. Selv en uge efter denne session, måtte jeg stoppe midt i mit dødløft, da jeg slet ikke kunne klare de foreskrevne gentagelser. Ugen efter var jeg dog stærk nok igen, men smerten i lænden har været on/off lige siden. Den kom især til udtryk i onsdags, da jeg skulle køre Pendlay Row. Det gik ok med stangen og med 20 kg på, men da vægten var i alt 60, kunne jeg mærke, min lænd slet ikke kunne holde til at være i den position.
Alt dette kommer efter mange år, hvor jeg ellers ingen problemer/skader e.l. har haft, men det er som om, det hele hober sig op nu og der bliver flere og flere. Pt. gør det jeg hverken kan high bar squatte eller løbe. Der skulle nødigt føjes flere ting til den liste. Ja, listen skulle gerne være tom!
Jeg sørger altid for opvarmning før træningsession med lidt kort kredsløbstræning, dynamisk udstræk, SMR mm. samt adskillige opvarmningssæt til alle de store løft. Jeg laver statisk udstræk efter træninger og uden for træning også, hvor jeg også laver yoga flere gange ugentligt. Jeg undgår alle bevægelser/øvelser, der fremprovokere nogle af ubehagene. MEN selvom jeg fx holder et års pause fra squat eller jeg holder måneders pause fra løb, virker det ikke til at have en virkning. Jeg mangler altså nogle målrettede handlinger til mine skavanker.
Hvad gør man i min situation. Er det en fysioterapeut, jeg skal opsøge?