Her kommer lige en slags dagbogsindlæg efter dagens konsultation - primært for min egen hukommelsesskyld, men alle input er også velkomne!
Fysioterapeut 2.0 - Konsultation 1 (23.04.2019)Jeg var til fys i dag efter henvisning fra lægen, da jeg fortsat har ubehag/smerte i min lænd - noget som har stået på efter episoden i december 2017, hvor jeg under dødløft fik en stærk smerte i min lænd og efterfølgende var til fys af flere gange. Dengang mente fyssen, at der var tale om hold i ryggen, og jeg fik diverse øvelser (planke, dead bug, stirr the pot, wall squat, pigeon strech mv.) som jeg har lavet on/off siden. I dag kan jeg fortsat mærke smerte i min lænd efter jeg fx har ligget på maven og læst eller lavet andet, hvor jeg har haft ekstenderet ryggen i længere periode, og ubehag fx når jeg går dybt i mit squat. Derfor var jeg til fys i dag.
Fyssen i dag starter med at måle mine hofteben og kan konkludere, at min højre side er ca. 1 cm højere end den venstre side (
https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/l ... anisomeli/). Derfor har jeg nu fået et indlæg i min venstre sko og et ekstra indlæg til mine træningssko.
Derefter lægger jeg mig på brixen, og han laver diverse ekstensioner og adduktioner (eller abduktion, jeg er ikke inde i det længere..) og trækker og vrider i mig, som jeg aldrig har prøvet før. Jeg skulle tro, jeg var til kiropraktor. Der bliver i hvert fald løsnet op og sluppet noget "luft fri" som det knager i ryggen, og han (og jeg) kan også mærke, at min højre side er mere spændt.
Vi prøvede også at lave leg curl hvor han så, om jeg kunne spænde i maven og holde lænden ind til rygstøtten. Der blev lidt luft ved lænden, når han satte kg'ne op, og han mente også, jeg skulle spænde mere i maven.
Han siger, at jeg skal have fokus på isolerende 'øvelser af mine baglår, udstræk af forsiden af benet og fokus på at spænde op og bruge de dybe mavemuskler.
Jeg har fået 3 tider mere inden for de næste 10 dage, og næste gang skal jeg have mit træningstøj- og sko med.