Re: The EctoLions way to shreddednes
: 27. sep 2012, 02:09
SDH- Uge 1 Dag 1.
Gruppe 1 (5x5)
__________________
Bænkpres:
5 X 85KG
5 X 85KG
5 X 85KG
5 X 80KG
5 X 80KG
Widegrip BB Rows
5 X 80KG
5 X 80KG
5 X 80KG
5 X 80KG
5 X 75KG
Dødløft:
5 X 80KG
5 X 100KG
5 X 100KG
5 X 110KG
5 X 115KG
Gruppe 2 (4x10)
_____________________
BB Skulderpres:
10 X 60KG
10 X 50KG
10 X 50KG
10 X 50KG
BB Bicep Curls:
10 X 50KG
10 X 50KG
10 X 45KG
10 X 45KG
Goodmornings. fokus på teknik:
10 X 40KG
10 X 40KG
10 X 40KG
10 X 40KG
Fin trænning, glæder mig til at komme ind i programmet.
Gruppe 1 (5x5)
__________________
Bænkpres:
5 X 85KG
5 X 85KG
5 X 85KG
5 X 80KG
5 X 80KG
Widegrip BB Rows
5 X 80KG
5 X 80KG
5 X 80KG
5 X 80KG
5 X 75KG
Dødløft:
5 X 80KG
5 X 100KG
5 X 100KG
5 X 110KG
5 X 115KG
Gruppe 2 (4x10)
_____________________
BB Skulderpres:
10 X 60KG
10 X 50KG
10 X 50KG
10 X 50KG
BB Bicep Curls:
10 X 50KG
10 X 50KG
10 X 45KG
10 X 45KG
Goodmornings. fokus på teknik:
10 X 40KG
10 X 40KG
10 X 40KG
10 X 40KG
Fin trænning, glæder mig til at komme ind i programmet.