LOG of BB, DOOM and GENERAL WEAKNESS!
: 30. nov 2011, 14:24
LOG of BB, DOOM and GENERAL WEAKNESS!
Hej nuværende og kommende internetvenner
Nu, hvor jeg alligevel ævler løs andetsteds på dette udmærkede site og slår mine folder i the Gym, tænker jeg, at jeg ligeså godt kan smide lidt træning her også.
Her er et uddrag fra min Mix-vennedagbog, som jo hører sig til i starten af en log:
Jeg er 29 år, 189 cm høj og vejer 91 kg i øjeblikket.
Max raw løft er: Squat: 150, Bænk: 120, Dødløft: 200. Det er nogle år, kilo og skader siden, at jeg sidst har løftet dette, og jeg har også andre undskyldninger parat. Jeg har trænet siden 2004. Min træning har altid været en blanding af SL, VL og stærkmand og bodybuilding, I øjeblikket er det mest BB. Jeg har trænet i TSK i Tårnby i en årrække og tidlige LVK i Allerød. Er netop vendt hjem fra et år i Bangkok, hvor jeg arbejdede, og nu er planen at færdiggøre mit speciale over de næste par måneder (cand.mag i medievidenskab).
Mine træningsresultater er ikke noget at skrive hjem om på styrke eller massefronten, jeg holder dog en udmærket form med en fedt% på omkring 10-12%.
Min yndlingsfarve er blå
Yndlingsmusik: Creamy
Bedste dyr: Enhjørning og stor farlig tiger
Hvis nogle læser med på MOL, så har jeg der det ekstremt seje internetmandsnavn Quantanamo!
Og så er der vist kun en ting at sige:
Bum!
* * *
RIV I RØKKEN!
Blev der trænet i går, og jeg sidder egentlig og skal forestille at lave speciale, men det gider man jo som bekendt ikke, så her kommer lidt log fra i går, hvor the Gymzovs var helt fyldt med mærkelig mennesker, der allesammen gerne ville træne deres muskler, men dog ikke i ligeså høj grad - eller faktisk måske i endnu højere grad - som/end mig, der jo netop havde udset denne dag til at være den dag, hvor røkstykkerne, skulle have en på goddagen, så de rigtig kunne vokse, og nu gider jeg ikke skrive mere i denne sætning.
DB rows:
15 @ 31
12 @ 41
12 @ 51
8 @ 61
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
10 @ 61
25 @ 51 Argh! KropslabotariumsFrederik proklamerede, at han ville give mig en god gang verbal spotnings, så jeg genproklamerede, at jeg ville tage en all out'er med 51'eren. Fyr for satan. De sidste fem reps med venstre lignede mere homocleans end rows, men det gav sovs på panden og sved og kartfofler!
Det blev supersettet med øvelsen, som jeg kalder:
Overkropsmandsbenbøjninger: (til dig, der ikke forstår dansk, kommer her en serviceoplysning: Det er dips, ven :smile:)
15
15 @ 10
12 @ 20
10 @ 22,5
10 @ 22,5
8 @ 22,5 Her sprang min karabinhage fra Thailand i luften. Fame boy's dipbælte er i øvrigt godkendt til 1000 pund.
8 @ 22,5
10 @ 22,5
10 @ 15
20
Puha!
OH pull-ups:
5
5
5
6
5
Avs, ikke meget tilbage at skyde med i røkken!
Decline triceps extensions:
12 @ 13,5
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
Sprint:
4 gange the Gym P-plads! Puha, det var hårdt!
Cable shrugs: med squeeze og pause i toppen:
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
Cable triceps extensions:
5 sæt. Sidste sæt var et dropsæt. Fyr for den.
Gravity boots mave:
2 x 10
Lidt læg
Udstrækning
Kørte jeg rotator? Måske lidt...
God træning var lavet om til en toast til sidst.
Hej nuværende og kommende internetvenner
Nu, hvor jeg alligevel ævler løs andetsteds på dette udmærkede site og slår mine folder i the Gym, tænker jeg, at jeg ligeså godt kan smide lidt træning her også.
Her er et uddrag fra min Mix-vennedagbog, som jo hører sig til i starten af en log:
Jeg er 29 år, 189 cm høj og vejer 91 kg i øjeblikket.
Max raw løft er: Squat: 150, Bænk: 120, Dødløft: 200. Det er nogle år, kilo og skader siden, at jeg sidst har løftet dette, og jeg har også andre undskyldninger parat. Jeg har trænet siden 2004. Min træning har altid været en blanding af SL, VL og stærkmand og bodybuilding, I øjeblikket er det mest BB. Jeg har trænet i TSK i Tårnby i en årrække og tidlige LVK i Allerød. Er netop vendt hjem fra et år i Bangkok, hvor jeg arbejdede, og nu er planen at færdiggøre mit speciale over de næste par måneder (cand.mag i medievidenskab).
Mine træningsresultater er ikke noget at skrive hjem om på styrke eller massefronten, jeg holder dog en udmærket form med en fedt% på omkring 10-12%.
Min yndlingsfarve er blå
Yndlingsmusik: Creamy
Bedste dyr: Enhjørning og stor farlig tiger
Hvis nogle læser med på MOL, så har jeg der det ekstremt seje internetmandsnavn Quantanamo!
Og så er der vist kun en ting at sige:
Bum!
* * *
RIV I RØKKEN!
Blev der trænet i går, og jeg sidder egentlig og skal forestille at lave speciale, men det gider man jo som bekendt ikke, så her kommer lidt log fra i går, hvor the Gymzovs var helt fyldt med mærkelig mennesker, der allesammen gerne ville træne deres muskler, men dog ikke i ligeså høj grad - eller faktisk måske i endnu højere grad - som/end mig, der jo netop havde udset denne dag til at være den dag, hvor røkstykkerne, skulle have en på goddagen, så de rigtig kunne vokse, og nu gider jeg ikke skrive mere i denne sætning.
DB rows:
15 @ 31
12 @ 41
12 @ 51
8 @ 61
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
5 @ 66
10 @ 61
25 @ 51 Argh! KropslabotariumsFrederik proklamerede, at han ville give mig en god gang verbal spotnings, så jeg genproklamerede, at jeg ville tage en all out'er med 51'eren. Fyr for satan. De sidste fem reps med venstre lignede mere homocleans end rows, men det gav sovs på panden og sved og kartfofler!
Det blev supersettet med øvelsen, som jeg kalder:
Overkropsmandsbenbøjninger: (til dig, der ikke forstår dansk, kommer her en serviceoplysning: Det er dips, ven :smile:)
15
15 @ 10
12 @ 20
10 @ 22,5
10 @ 22,5
8 @ 22,5 Her sprang min karabinhage fra Thailand i luften. Fame boy's dipbælte er i øvrigt godkendt til 1000 pund.
8 @ 22,5
10 @ 22,5
10 @ 15
20
Puha!
OH pull-ups:
5
5
5
6
5
Avs, ikke meget tilbage at skyde med i røkken!
Decline triceps extensions:
12 @ 13,5
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
Sprint:
4 gange the Gym P-plads! Puha, det var hårdt!
Cable shrugs: med squeeze og pause i toppen:
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
Cable triceps extensions:
5 sæt. Sidste sæt var et dropsæt. Fyr for den.
Gravity boots mave:
2 x 10
Lidt læg
Udstrækning
Kørte jeg rotator? Måske lidt...
God træning var lavet om til en toast til sidst.