TræningFW lyongade as always
Roning som opvarmning. Var allerede helt død efter 6 min, så det gad jeg ikke
Squat
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 52.5 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 57.5 kg
1 x 5 x 60 kg
Dødløft
1 x 10 x 65 kg
2 x 10 x 67.5 kg
1 x 5 x 75 kg
BOR
3 x 10 x 40 kg
1 x 6 x 45 kg
Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 9 x 45 kg - failede på den sidste
1 x 6 x 47.5 kg
Reverse pullups
3 x 25 BW
1 x 5 x 10 kg
Synes slet ikke den bliver nemmere den her. Deler de 25 over en del gange med max 10 s pause imellem.
Lidt dynamisk planke, sideplanke og elastikøvelser. Så gik den ikke længere med at undgå eksamenslæsning, selvom jeg sikkert kunne have trukket tiden meget mere.
Der er gang i en vaskeægte fejde i min opgang. De tre middelaldrende single kvinder der sikkert har boet her de sidste 30 år, har efterladt en seddel til mig, med sirlig skråskrift og hårde vendinger. Jeg skal lade være med at ustandseligt åbne vinduerne i opgangen da vinden suser ind igennem deres brevsprækker. Kan se de har taget sedlen med mit modsvar og nu skal de sikkert holde møde inden de giver et nyt svar.
Sagen er at en eller to i opgangen ryger indenfor og når der ikke luftes ud i opgangen i et døgn, så ender røgen i min gang og på mit badeværelse... Og det er en smule ulækkert efter min mening. Desuden lugter der frygtelig surt i opgangen. Tror måske det er hende den alkoholiserede dame i stuen, der måske ikke lige får tømt skraldespanden i tide. Men jeg vil i hvert fald gerne lufte ud en gang i døgnet, så min lejlighed ikke lugter af død kat hver dag. Nu må jeg se hvad de siger efter deres møde.