bodybuilding.dk

8800 skrev:
Cirkeline skrev:
Tog ud og fik en øl efter skole igår og kom hjem kl 5 imorges. Vi pubcrawlede den og jeg fik set xfactor i en bordfoldboldklub. Havde en rædselsdate i løbet af natten. Fyren vælger simpelthen at møde op og være påvirket af stoffer... Samtlige ved bordet kunne se det og jeg var heller ikke i tvivl. Til sidst bad jeg ham om at forsvinde, fordi han meget åbenlyst var på stoffer. Han har så ringet og skrevet tusind gange siden og sågar her imorges som om intet var hændt. Jesus jeg giver snart op med de fyre.

Stødte så på to søde fyre på BK som jeg snakkede med over en whopper. Den ene fyr spurgte om jeg gik i skole med en hun kendte, for de havde været sammen i juleferien. Lige præcis hende som min x ikke kunne finde ud af om han havde følelser for og som præsenterede sin nye kæreste i starten af Januar, knaldede med en anden i juleferien... Hmm. Så synes han lige han ville tilbyde mig en date, men det er sgu ved at være klamt. De fik så den fantastiske ide at sende mit nummer til en af deres søde venner.

Haha hvor hunden støver du sådan en date op henne?

Det lyder til, at det er noget rod med de fyre der Cirkeline. Fokuser du på træningen i stedet

Venflon frivilligt... Du er en hård dame. Jeg har prøvet at få en i hånden en enkelt gang og det gjorde altså ret nas.

Ja det undrer nok ikke nogen at det er en halvanden år gammel dårlig date fra dating.dk, som jeg så indvilligede i at mødes med igen. Men burde nok bare erkende at jeg skal lade være med at date

Puha nej det er ikke mig der skal have den lagt, det gør jo ondt. Jeg skal lægge dem på forsøgsdeltagerne og spise slik imellem blodprøverne

Træning

På skolen kl 06 ](*,)

Bænkpres
2 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg

Reverse pullup
1 x 25 BW
1 x 15 BW

Frontsquat
2 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 40 kg

BOR
3 x 10 x 40 kg

Dødløft
3 x 10 x 60 kg

Boxjumps
1 x 10
1 x 5

Pullups m. Lilla elastik
1 x 10
2 x 6

Dynamisk planke + dynamisk sideplanke

Elastikøvelser

Er begyndt at få skinnebensbetændelse igen og har boxjumps STÆRKT mistænkt for at være synderen, så dem dropper jeg for efteriden. Skal igang med back to basics tænker jeg, er lidt sløv til at få trænet for tiden, så en lidt kortere træning ville ikke gøre mig noget

Jeg har droppet Nijmegen i år, fik ikke rigtig svar fra dem jeg skulle gå med, så tog ikke ferie i den uge. Men det går nok også, synes der er så mange andre ting lige nu.

Tror det blir en burgeraften iaften og så begynder jeg endelig at cykle i skole igen imorgen. Idag tog det 2 timer at komme hjem, magter jeg ikke når cykelturen tager 40 min og så kan man spise meget mere mad! Det er vist kun win win

Roning

I Lyongade med en halv pizza i maven, det var spændende...

20 min interval 30s/60s pause

Efterfulgt af lidt fantastisk elastik og 15/10/10 armbøjninger

Skal cykle til træning kl 05:15 imorgen, så nu skal middagsmaden til imorgen laves og så ind på sofaen igen. Om 24 t sidder jeg i Aalborg :dope:

Træning

På skolen

Bænkpres
1 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 42.5 kg
1 x 8 x 45 kg
1 x 3 x 47.5 kg

Reverse pullup
25/20/12

Frontsquat
3 x 10 x 35 kg

Dødløft
3 x 10 x 60 kg

BOR
1 x 10 x 40 kg
1 x 8 x 40 kg
1 x 6 x 40 kg

Noget mave

Og så står den på AALBORG med brormand.

Roning

Eternitten

20 min interval 30s/60s og lidt ekstra pause

Elastikøvelser

Armbøjninger
10/10/10

Har meldt mig til 75 km march på strand i Juni, så nu skal der trænes lidt når vejret blir godt

Hej

Hvad er det for et billede? Det ligner, at de reparere huden på et eller andet.

Muskelpianisten skrev:Hej
Hvad er det for et billede? Det ligner, at de reparere huden på et eller andet.

Jeg kender ikke lige til den større betydning, men jeg ser det som at alle krig giver ar. Det er en ret samfundskritisk maler

Træning

Dannebrogsgade Aalborg

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 10 x 45 kg Yes mand endelig.
1 x 6 x 47.5 kg

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
2 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 40 kg

BOR
1 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg

Dødløft
1 x 10 x 60 kg
2 x 10 x 65 kg

Reverse pullup
1 x 10 BW
1 x 5 x 5 kg
2 x 5 x 10 kg

DB incline bænkpres
1 x 10 x 10 kg
3 x 10 x 12 kg

Dynamisk planke + dynamisk sideplanke
20/15/15

Elastikøvelser

Rigtig dejlig weekend i Aalborg, bare ren afslapning. Så er det tilbage til KBH og en fyldt uge, har to vagter efter arbejde, så den ene nat skal tilbringes på hospitalet. Har brugt lidt for mange penge denne måned

Træning

På skolen

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 9 x 42.5 kg
1 x 5 x 45 kg

Pullup m lilla elastik
10/8/8

Reverse pullup
20/15/10

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 35 kg
2 x 10 x 40 kg

Lidt mave

Resten blev efter skole...

Dødløft
3 x 10 x 60 kg
1 x 6 x 70 kg

BOR
2 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg

Dynamisk sideplanke
3 x 20

Medicinbold mavebøj
3 x 30

Træning

Lyongade

10 min roning

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg

Reverse pullup
10 BW
5 x 5 kg
2 x 5 x 10 kg

Frontsquat
1 x 10 x 16 kg
3 x 10 x 36 kg
1 x 6 x 41 kg

BOR
2 x 10 x 41 kg
1 x 10 x 43.5 kg
1 x 6 x 46 kg

Pullups m. Lilla elastik
10/8/8/8/8/6/6/5

Elastikøvelser

Så står den på endnu en aftenvagt

Træning

Lyongade

10 min roning

Bænkpres
1 x 10 x 21 kg
1 x 10 x 41 kg
1 x 10 x 43.5 kg
1 x 9 x 46 kg
1 x 5 x 48.5 kg

Frontsquat
3 x 10 x 40 kg
1 x 5 x 45 kg

BOR
3 x 10 x 42.5 kg
1 x 5 x 45 kg

Dødløft
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 65 kg
1 x 10 x 67.5 kg

Pullups m. Lilla elastik
10/10/8/8

DB incline bænkpres
1 x 10 x 10 kg
2 x 8 x 14 kg

Dynamisk planke + sideplanke

Der var vildt proppet kl 20! Var heldigvis nemt nok at få et stativ. I en af mine pauser, fik jeg tiden til at gå med, at kigge på en fyr, som klemte på sine kærestes silikonebryster i takt til musikken. Det var sgu meget mærkeligt, men de virkede som om de hyggede sig... Har om habitus lige nu og der kan man jo snildt lige diskutere deres.

Min ene skulder er ret slem lige nu, men har fysiske prøver på min skole om halvanden måned, så må bare se om det ikke går med en masse elastikøvelser og fiskeolie

Gad virkelig godt kunne tage de 10 x 45 kg i bænkpres, men ved ikke om jeg når det.

Roning

8 x 500 m (1:50-1:57 pr 500 m)
3 min pause imellem hvert interval

3 x 10 armstrækkere

dynamisk planke + dynamisk sideplanke
3 x 20

Dødhårdt.
Skal vist i gang med at lave mad som kan fryses ned, så jeg igen har mad til skole hver dag. Spiser ret meget lortemad for tiden

Træning

På skolen

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
2 x 10 x 40 kg
1 x 5 x 40 kg

Reverse pullup
23/17/17

BOR
1 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 42.5 kg

En masse core

Roning

500 m x 6 (1:50-1:58 min/pr 500m) 3 min pause

Elastikøvelser

Cykling

55 km idag

Så blev hostel i Madrid bestilt, glæder mig så meget til at slappe af og gå i byen med min veninde

træning

Lyongade

Frontsquat
3 x 10 x 40 kg

BOR
3 x 10 x 42.5 kg

Dødløft
3 x 10 x 65 kg

Reverse pullup
1 x 10
1 x 8 x 5 kg
2 x 5 x 10 kg

Military press
3 x 12 x 12 kg

Bagskulder
2 x 10 x 2 kg
1 x 10 x 4 kg

Pullup m. Lilla elastik
12/12/10/10

Elastikøvelser

Nyt program fra mandag. Holder lige en uges pause med bænkpres og så dropper jeg alt fokus på at øge. Mine skuldre er ikke super lige nu, så tager det bare stille og roligt.

Skulle faktisk have lavet lektier idag... Meeen der er bare så mange andre hyggelige ting

Træning

Military press
1 x 8 x 20 kg
1 x 8 x 25 kg
2 x 6 x 27.5 kg

Pullups m. sort elastik
8/8/8/6

Lidt mave

Det blev ikke til særlig meget i dag pga. mine dårlige skuldre. Burde nok heller ikke have lavet pres i dag, det sved en lille smule.

Træning

På skolen

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
1 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 42.5 kg
2 x 6 x 45 kg

BOR
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 8 x 45 kg
1 x 8 x 47.5 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 8 x 65 kg
1 x 6 x 67.5 kg
2 x 6 x 70 kg

Roning
3 x 500 m (1:48-1:54 min pr 500 m) 2 min pause imellem hver

Elastikøvelser

Dejligt med et nyt program og dejligt at løfte lidt tungere end normalt

Og skide dejligt vejr

Roning

8 x 500 m (1:48-2:05) 3 min pause imellem

Elastikøvelser

Har næsten fået pakket til Madrid nu. Nåede også lige at få en klage over musik inden jeg kan tage på ferie. Spillede i en halv time, på et fjernsyn uden bas, ikke forfærdelig højt, og så ringede det på. Vi var en smule næsvise overfor hinanden, men synes simpelthen det er nogle gamle smålige damer jeg bor med. Aldrig mere vælge en boligforening for sygeplejersker!

Nå træning på skolen imorgen tidlig, så må hellere komme i seng snart

Træning

På skolen

1 km løb opvarmning

Bænkpres
1 x 10 x20 kg
2 x 10 x 40 kg
1 x10 x 42.5 kg
1 x 8 x 42.5 kg

Pullup m sort elastik
10/8/8/6

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
1 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg

BOR
1 x 8 x 42.5 kg
1 x 8 x 45 kg
2 x 6 x 47.5 kg

Dødløft
1 x 8 x 60 kg
2 x 8 x 65 kg
1 x 6 x 67.5 kg

Dynamisk sideplanke
2 x 20

Mavebøjning
2 x 20

Så er der lige skole til kl 12 og så er det hjem og pakke færdig

Så er det blevet sommer!

Derfor kommer der flere kedelige spinningtimer og cykelture end jeg gider at skrive ind.

Men idag cyklede jeg 77 km på 3.5 t på min gamle smadrede citybike. Glæder mig til jeg får feriepenge i maj, så skal jeg endelig have den racercykel mine ben fortjener. Turens formål, som var at købe et ur, blev ikke til noget. Jeg får det dog på fredag istedet, et lidt stort ur, men tror det er godt til arbejde, eller et eller andet

Træning

Lyongade

Lidt roning ](*,)

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 8 x 47.5 kg
1 x 0 x 50 kg Her kunne jeg virkelig godt mærke min cykeltur! Benene krampede helt vildt, så turde ikke fortsætte.
2 x 10 x 40 kg

BOR
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 8 x 45 kg
1 x 8 x 47.5 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 10 x 65 kg
1 x 8 x 67.5 kg
2 x 6 x 70 kg

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg
1 x 5 x 45 kg - havde ikke lige en spotter idag

Reverse pullup
1 x 10 BW
3 x 5 x 10 kg

Military press
1 x 10 x 18 kg
1 x 10 x 22 kg
1 x 8 x 24 kg
1 x 7 x 24 kg - ingen smerte i skulder idag, hurra!!

Pullups m. Lilla elastik
2 x 6 i knæhase
1 x 10 under foden

Lidt dynamisk planke, andet mavegøgl

Elastikøvelser

En rigtig lang træning idag, måske en lille overspringshandling fra aflevering :king:

Nu tror jeg, at jeg vil lave nogle laksedeller

Træning

Meget lidt roning

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
2 x 8 x 45 kg
2 x 6 x 47.5 kg

BOR
2 x 8 x 45 kg
2 x 6 x 47.5 kg

Dødløft
1 x 8 x 65 kg
1 x 8 x 67.5 kg
2 x 6 x 70 kg

Military press
1 x 10 x 24 kg
3 x 8 x 24 kg

Seated row
4 x 8 x 35 kg

Lidt mave

Elastikøvelser

Nu skal jeg i skole for at have 2 timer :verysad:

28 km på cykel for at have 2 timer... Nå ja. Det er bedre end at have en travl vagt i 8 timer

O-løb

Prøvede det nye skud på stammen hos Nordic race

7 km o-løb med 10 poster med spørgsmål og nogle små forhindringer som løb med gasmaske og sandsæk. Min løbemakker havde heldigvis løbet VM i halvmarathon igår, så han var lidt træt i benene. Men det gik sgu godt

47 min blev det løbet på

Nu står den på hygge i et vennepars have :dope:

Spinning

50 min spinning her til morgen

Pullups m. Lilla elastik
15/8/8

Møder kl 14-15 idag, det er lige til at holde til

En af mine venner har spurgt om jeg vil starte til o-løb i Næstved, der er ikke noget jeg hellere vil

Det blir måske ikke så slemt at skulle arbejde dernede...

Cirkeline skrev:
En af mine venner har spurgt om jeg vil starte til o-løb i Næstved, der er ikke noget jeg hellere vil Det blir måske ikke så slemt at skulle arbejde dernede...

Lad os da lige slå hovederne sammen, hvis du er i Næstved?

Cirkeline skrev:
image.jpg

Har du nogensinde undret dig over din affinitet for mandens front og skuldre? Forklaringen er formentligt at der er flere androgene receptorer i netop de muskler du er vild med, og prominent udvikling her er tegn på mandens androgenicitet. Med andre ord er du slave af evolutionær biologi der skal sikre det bedst mulige afkom, ligesom alle andre.

SandyFrink skrev:
Cirkeline skrev:
image.jpg

Har du nogensinde undret dig over din affinitet for mandens front og skuldre? Forklaringen er formentligt at der er flere androgene receptorer i netop de muskler du er vild med, og prominent udvikling her er tegn på mandens androgenicitet. Med andre ord er du slave af evolutionær biologi der skal sikre det bedst mulige afkom, ligesom alle andre.

Der er forskel på hvem man synes er flot på et billede og hvem man vælger som livsledsager kære Simon

KristineC skrev:
Cirkeline skrev:
En af mine venner har spurgt om jeg vil starte til o-løb i Næstved, der er ikke noget jeg hellere vil Det blir måske ikke så slemt at skulle arbejde dernede...

Lad os da lige slå hovederne sammen, hvis du er i Næstved?

Jamen det synes jeg da

Jeg kommer til at arbejde dernede fra Juli

Cirkeline skrev:
SandyFrink skrev:
Cirkeline skrev:
image.jpg

Har du nogensinde undret dig over din affinitet for mandens front og skuldre? Forklaringen er formentligt at der er flere androgene receptorer i netop de muskler du er vild med, og prominent udvikling her er tegn på mandens androgenicitet. Med andre ord er du slave af evolutionær biologi der skal sikre det bedst mulige afkom, ligesom alle andre.

Der er forskel på hvem man synes er flot på et billede og hvem man vælger som livsledsager kære Simon

Ja, specielt for så vidt angår mænd og deres partnervalg.

Styrketræning

Reverse pullups
24/20/20

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 8 x 45 kg
1 x 5 x 45 kg

Military press
1 x 10 x 20 kg
2 x 8 x 25 kg
1 x 6 x 25 kg

BOR
1 x 8 x 42.5 kg
1 x 8 x 45 kg
2 x 6 x 47.5 kg

Dødløft stivbenet
1 x 8 x 60 kg
1 x 8 x 65 kg
1 x 8 x 67.5 kg
1 x 6 x 70 kg

En masse mave

Pullups m. Sort elastik
8/6/5

Hoppede sgu 195 cm idag. Overvejer at øve lidt hop imorgen, skal til eksamen i længdespring mandag og havde egentlig givet op på forhånd...

Men nu er der eksamenslæsning indtil fredag og så lidt mandestrip fredag og dancehall lørdag. Det blir en fin weekend

bodybuilding.dk

Dobbelt A

Re: When life gives you lemons, make lemonade!

Re: The first and the best victory is to conquer yourself...

Re: The first and the best victory is to conquer yourself...

Re: The first and the best victory is to conquer yourself...

Re: The first and the best victory is to conquer yourself...

Re: The first and the best victory is to conquer yourself...

Re: The first and the best victory is to conquer yourself...

Re: The first and the best victory is to conquer yourself...

Re: The first and the best victory is to conquer yourself...

Re: The first and the best victory is to conquer yourself...

Re: The first and the best victory is to conquer yourself...

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat

Re: Train, eat, sleep, repeat