Side 3 af 16
Re: Cirkelines log
:
24. okt 2012, 12:11
af Cirkeline
Opvarmning 6 min roning
Reverse pullup
3 x 8 x 10 kg
1 x 6 x 10 kg
Dødløft
1 x 5 x 60 kg
3 x 5 x 70 kg
OH squat
3 x 10 x 20 kg
BOR
1 x 8 x 40 kg
3 x 6 x 45 kg
Military press
4 x 6 x 25 kg
Lateral pulldown
3 x 8 x 40 kg
Seated row
3 x 6 x 35 kg
Dips m. Elastik
3 x 8
Mave
WOD
15 min AMRAP i hold af 2
5 pushup
10 thrusters (15 kg)
30 sjip
5 omgange
15 min roning 3 km
Re: Cirkelines log
:
25. okt 2012, 13:08
af Cirkeline
Løb genoptræning
5 min PW
1 min løb
3 min PW
2 min løb
3 min PW
1 min løb
3 km roning
Bænkpres 30 kg
25/16/17/15/15
Mave
Re: Cirkelines log
:
28. okt 2012, 00:06
af Cirkeline
Opvarmning 1 km løb 7 min
Bænkpres
1 x 10 x 31 kg
2 x 5 x 41 kg
Reverse pullup
4 x 8 x 10 kg
BOR
2 x 8 x 41 kg
2 x 8 x 46 kg
Squat
1 x 10 x 36 kg
1 x 10 x 41 kg
1 x 10 x 46 kg
military press
1 x 12 x 21 kg
1 x 10 x 21 kg
1 x 6 x 21 kg
Og så 9,5 times nattevagt bagefter, så restituerer man dobbelt så godt.
Re: Cirkelines log
:
29. okt 2012, 00:54
af Cirkeline
8.4 km roning 40 min
Re: Cirkelines log
:
30. okt 2012, 11:56
af Cirkeline
Opvarmning 8 min roning
Bænkpres
3 x 5 x 40 kg
1 x 4 x 40 kg
Reverse pullup
1 x 22 BW
3 x 5 x 10 kg
1 x 5 x 15 kg
Squat
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 50 kg
Dødløft
1 x 10 x 60 kg
1 x 12 x 60 kg
1 x 10 x 60 kg
Dips m. Elastik
2 x 12
1 x 6
BOR
3 x 12 x 40 kg
Det hårdt at komme op i reps igen
Re: Cirkelines log
:
7. nov 2012, 04:05
af Cirkeline
Pullups
4 x 8 m. elastik
dips
1 x 12
2 x 10 m. elastik
Armbøjninger
2 x 10
Mave
Bænkpres
1 x 5 x 40 kg
1 x 5 x 42,5 kg
1 x 5 x 40 kg
-spotter løftede vist mest idag
Re: Cirkelines log
:
7. nov 2012, 20:55
af Cirkeline
WOD
AMRAP 20 min
30 jump over bar burpees
20 pushpress 20 kg
30 pull up m. Elastik
Runder: 2 x 30
WOD
Tabata 4 min
9 x BOR 30 kg
Planke
Lidt styrke bagefter
Squat
2 x 10 x 50 kg
2 x 5 x 55 kg
KB swing
3 x 12 x 12 kg
Push up
10
Re: Cirkelines log
:
8. nov 2012, 20:03
af Cirkeline
Opvarmning 10 min roning
Reverse pullup
2 x 8 x 10 kg
1 x 22 BW
2 x 12 BW
Dødløft
2 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
3 x 5 x 70 kg
Atomic situps
2 x 25
Løb
2,5 km 13 min med lidt sprint og gang
Re: Cirkelines log
:
11. nov 2012, 09:32
af Cirkeline
Bænkpres
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 35 kg
2 x 6 x 40 kg
Reverse pullup
2 x 12 BW
1 x 6 BW
Pushpress
1 x 10 x 20 kg
2 x 10 x 25 kg
Lateral pulldown
1 x 12 x 35 kg
1 x 10 x 40 kg
Dips m. Elastik
2 x 12
1 x 6
Atomic situp
3 x 15
Re: Cirkelines log
:
13. nov 2012, 18:17
af Cirkeline
Backsquat
1 x 20 x 55 kg
WOD
AMRAP 12 min
12 pushpress 20 kg
12 handstand pushup
12 pistol squat
4 runder x 4
Re: Cirkelines log
:
13. nov 2012, 20:22
af bahar
Cirkeline skrev:Backsquat
1 x 20 x 55 kg
WOD
AMRAP 12 min
12 pushpress 20 kg
12 handstand pushup
12 pistol squat
4 runder x 4
Vildt nok!
Re: Cirkelines log
:
14. nov 2012, 10:18
af Cirkeline
bahar skrev:Cirkeline skrev:Backsquat
1 x 20 x 55 kg
WOD
AMRAP 12 min
12 pushpress 20 kg
12 handstand pushup
12 pistol squat
4 runder x 4
Vildt nok!
Det var dælme også hårdt
Re: Cirkelines log
:
14. nov 2012, 17:39
af Cirkeline
Løb 2,5 km 13 min
Bænkpres
5 x 5 x 37,5 kg
Reverse pullup
1 x 20 BW
1 x 12 BW
1 x 6 x 10 kg
1 x 5 x 15 kg
Re: Cirkelines log
:
19. nov 2012, 00:01
af Cirkeline
Opvarmning 3 km roning
Bænkpres
5 x 5 x 38.5 kg
Reverse pullup
4 x 5 x 10 kg
BOR
4 x 5 x 41 kg
Dødløft
1 x 5 x 50 kg
3 x 2 x 70 kg
Seated row
1 x 5 x 35 kg
3 x 5 x 40 kg
pushpress
4 x 5 x 26 kg
lateral pulldown
4 x 5 x 40 kg
Mave maskine
3 x 10 x 45 kg
Re: Cirkelines log
:
19. nov 2012, 21:12
af Cirkeline
Ville have taget en WOD idag, men efter kun 4 timers søvn efter nattevagt idag og dag- og nattevagt imorgen, så fik jeg kolde fødder da jeg så den! Så tog lidt selv
Roning 3 km 14 min
Pull up m. Elastik
4 x 10
Dips m. Elastik
2 x 12
1 x 8
1 x 10
Walking lunges
4 x 25 x 10 kg
Squat eksplosiv
1 x 15 x 20 kg
3 x 20 x 20 kg
KB swing
1 x 12 x 12 kg
1 x 12 x 16 kg
Re: Cirkelines log
:
23. nov 2012, 01:09
af Cirkeline
Opvarmning 10 min roning
Bænkpres
1 x 12 x 20 kg
5 x 5 x 37,5 kg
1 x 10 x 30 kg
1 x 6 x 40 kg
Reverse pullup
4 x 5 x 10 kg
lateral pulldown
1 x 5 x 40 kg
3 x 5 x 45 kg
BOR
1 x 5 x 40 kg
3 x 5 x 45 kg
Fik lidt bænkpres teknik på plads med hjælp fra en ven og også til mine smerter i venstre skulder.
Re: Cirkelines log
:
23. nov 2012, 21:38
af Cirkeline
Er efter opstart af CF begyndt at have mange smerter i ve. Forskulder og nu har min fys veninde dømt det som overbelastningsskade, så der er vist pause på træningen indtil videre
Re: Cirkelines log
:
23. nov 2012, 21:43
af M.W.
Cirkeline skrev:Er efter opstart af CF begyndt at have mange smerter i ve. Forskulder og nu har min fys veninde dømt det som overbelastningsskade, så der er vist pause på træningen indtil videre
Øv!
Hvordan er din teknik i bænkpres? .. og har du smerter under dine presøvelser?
Re: Cirkelines log
:
23. nov 2012, 22:05
af Cirkeline
M.W. skrev:Cirkeline skrev:Er efter opstart af CF begyndt at have mange smerter i ve. Forskulder og nu har min fys veninde dømt det som overbelastningsskade, så der er vist pause på træningen indtil videre
Øv!
Hvordan er din teknik i bænkpres? .. og har du smerter under dine presøvelser?
Min teknik i bænk er efter sigende rigtig fin ognjeg har ikke smerter ved bænk. Men efter flere WODs med pushpress, har jeg mange smerter når jeg skulderpresser og idag har jeg haft smerter hele dagen, det plejer kun at være imens jeg presser. Så er lidt bange for at intensiteten i CF blandet med øget bænkpres har gjort det...
Re: Cirkelines log
:
2. dec 2012, 17:39
af Cirkeline
1,5 km løb 8 min om morgenen
Bænkpres
5 x 5 x 37,5 kg
Walking lunges
4 x 25 x 10 kg
Squat
1 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg
BOR
2 x 10 x 40 kg
1 x 8 x 45 kg
Dødløft
1 x 10 x 60 kg
1 x 8 x 60 kg
1 x 10 x 60 kg
Seated row
3 x 10 x 30 kg
Reverse pullup
1 x 12 BW
2 x 5 x 10 kg
Re: Cirkelines log
:
5. dec 2012, 20:26
af Cirkeline
Bænkpres
5 x 5 x 37,5 kg
Reverse pullup
1 x 12 BW
3 x 5 x 10 kg
Bagskulder
3 x 12 x 2 kg
Walking lunges
3 x 25 x 15 kg
Mave
Re: Cirkelines log
:
7. dec 2012, 14:46
af Cirkeline
Opvarmning 8 min roning
Bænkpres
3 x 5 x 37,5 kg
2 x 5 x 40 kg
Reverse pullup
1 x 10 x BW
3 x 6 x 10 kg
Squat
3 x 10 x 45 kg
BOR
3 x 6 x 40 kg
Dødløft
3 x 10 x 60 kg
Military pres
2 x 10 x 17,5 kg
1 x 6 x 17,5 kg
Bagskulder
3 x 12 x 2 kg
Dips m. Elastik
1 x 12
2 x 8
Mave
Re: Cirkelines log
:
8. dec 2012, 16:44
af Cirkeline
Løb idag 2.4 km 13:18 min - men uden pauser idag, sejr i sig selv
Re: Cirkelines log
:
10. dec 2012, 18:39
af Cirkeline
Opvarmning 500 m roning
Bænkpres
1 x 12 x 20 kg
3 x 5 x 37,5 kg
2 x 5 x 40 kg
Squat
3 x 10 x 40 kg
BOR
1 x 10 x 40 kg
2 x 8 x 40 kg
Dødløft
3 x 10 x 60 kg
Reverse pullup
1 x 6 BW
3 x 6 x 10 kg
Bagskulder
3 x 12 x 2 kg
Dips m. Elastik
3 x 6
Mave
Re: Cirkelines log
:
13. dec 2012, 01:57
af Cirkeline
Opvarmning 5 min roning
Bænkpres
1 x 12 x 20 kg
1 x 5 x 37,5 kg
2 x 8 x 37, 5 kg
1 x 6 x 40 kg
Reverse pullup
1 x 6 BW
4 x 6 x 10 kg
BOR
3 x 10 x 35 kg
Dødløft
3 x 6 x 60 kg
Bagskulder
3 x 12 x 2 kg
Mave
Planke
Re: Cirkelines log
:
15. dec 2012, 14:02
af Cirkeline
Opvarmning 10 min roning
Bænkpres
1 x 12 x 20 kg
1 x 6 x 37,5 kg
4 x 5 x 40 kg
Reverse pullup
1 x 6 BW
4 x 6 x 10 kg
Squat
1 x 12 x 20 kg
3 x 12 x 40 kg
BOR
3 x 12 x 35 kg
Dødløft
3 x 8 x 60 kg
Bagskulder
3 x 12 x 2 kg
Walking lunges
2 x 20 x 10 kg
Planke+ sideplanke 1 min
Re: Cirkelines log
:
15. dec 2012, 15:27
af M.W.
Hvordan går det med skulderen?
Re: Cirkelines log
:
15. dec 2012, 16:18
af Cirkeline
M.W. skrev:Hvordan går det med skulderen?
Det går meget bedre tak
Har stadig lidt smerter ved skulderpres, så det træner jeg ikke og har meldt mig ud af crossfit, så det bliver altsammen godt igen
Går det godt med din uddannelse og at bo i kbh ?
Re: Cirkelines log
:
16. dec 2012, 21:08
af M.W.
Cirkeline skrev:Det går meget bedre tak
Har stadig lidt smerter ved skulderpres, så det træner jeg ikke og har meldt mig ud af crossfit, så det bliver altsammen godt igen
Går det godt med din uddannelse og at bo i kbh ?
Har du forsøgt med lidt forskelligt greb? Jeg bøvler nemlig også med skulderen, men jeg mærker ikke til den hvis jeg laver db presses med neutralt greb.
Det går skam godt. Men jeg glæder mig godt nok til at få lov til at flyve. Jeg ved jo ikke om jeg overhovedet kan flyve endnu, men jeg har da lært en masse andre brugbare ting under forløbet på skolen
.. og det at bo i kbh - det er lækkert. Især at bo selv, det nyder jeg godt nok. Især fordi det er nemt at styre min kost osv.
Re: Cirkelines log
:
19. dec 2012, 02:39
af Cirkeline
M.W. skrev:Cirkeline skrev:Det går meget bedre tak
Har stadig lidt smerter ved skulderpres, så det træner jeg ikke og har meldt mig ud af crossfit, så det bliver altsammen godt igen
Går det godt med din uddannelse og at bo i kbh ?
Har du forsøgt med lidt forskelligt greb? Jeg bøvler nemlig også med skulderen, men jeg mærker ikke til den hvis jeg laver db presses med neutralt greb.
Det går skam godt. Men jeg glæder mig godt nok til at få lov til at flyve. Jeg ved jo ikke om jeg overhovedet kan flyve endnu, men jeg har da lært en masse andre brugbare ting under forløbet på skolen
.. og det at bo i kbh - det er lækkert. Især at bo selv, det nyder jeg godt nok. Især fordi det er nemt at styre min kost osv.
Det vil jeg da prøve! Men udover det er mit skinnebensbetændelse stadig i vejen engang imellem. er dit helt væk?
Det lyder da fedt og self kan du det, det er vist landingen der er det sværeste
Men det er da godt du er glad for at bo her, jeg synes til tider der er llidt for mange mennesker herovre