OC's træningslog
: 21. dec 2011, 16:27
Opstart af træninglog, så jeg kan holde bedre styr på træningen.
Jeg træner altid tungt.
Styrketrænet aktivt og vedholdende siden 2005.
Kost:
Masser af kød (kylling) og grønt (som oftest broccoli, peberfrugt, løg/hvidløg, frisk ingefær og asparages)... En del kulhydrater for tiden også.
Fedt opnås primært gennem økologisk ekstra jomfru olivenolie, nødder, omega 3 samt avocado.
Ingen slik, kage eller sodavand ...
28 år gammel.
Dagens træning:
Ryg og biceps
Dagens vægt:
90 kg (vil gerne op på 92-93 kg)
Højde:
184 cm
Kosttilskud:
Proteinpulver: Myofusion
Kreatin: Alm. monohydrate
Omega 3: Eskimo-3
Preworkout: 3 kopper kaffe
Intraworkout: Xtend (aminosyrer)
Nighttime: ZMA
Vitaminpiller. OmniX
Postworkout: Banan og proteinshake samt kreatin
Dagens motivationssang:
http://www.youtube.com/watch?v=rdmfVyPrqcc
Jeg får beskrevet min træning senere i dag, men den bød blandt andet på træk til ryg.
Træk til ryg:
12 x 120kg
10 x 160 kg
7 x 200 kg
6 x 240 kg
5 x 240 kg
Jeg træner altid tungt.
Styrketrænet aktivt og vedholdende siden 2005.
Kost:
Masser af kød (kylling) og grønt (som oftest broccoli, peberfrugt, løg/hvidløg, frisk ingefær og asparages)... En del kulhydrater for tiden også.
Fedt opnås primært gennem økologisk ekstra jomfru olivenolie, nødder, omega 3 samt avocado.
Ingen slik, kage eller sodavand ...
28 år gammel.
Dagens træning:
Ryg og biceps
Dagens vægt:
90 kg (vil gerne op på 92-93 kg)
Højde:
184 cm
Kosttilskud:
Proteinpulver: Myofusion
Kreatin: Alm. monohydrate
Omega 3: Eskimo-3
Preworkout: 3 kopper kaffe
Intraworkout: Xtend (aminosyrer)
Nighttime: ZMA
Vitaminpiller. OmniX
Postworkout: Banan og proteinshake samt kreatin
Dagens motivationssang:
http://www.youtube.com/watch?v=rdmfVyPrqcc
Jeg får beskrevet min træning senere i dag, men den bød blandt andet på træk til ryg.
Træk til ryg:
12 x 120kg
10 x 160 kg
7 x 200 kg
6 x 240 kg
5 x 240 kg