Side 26 af 26
Re: Ham der bor i skoven
:
28. apr 2015, 13:52
af Derf123
Du er smuk og stærk alligevel. God bedring!
Re: Ham der bor i skoven
:
30. apr 2015, 16:48
af cerveira
Derf123 skrev:Du er smuk og stærk alligevel. God bedring!
Tak store mand
Re: Ham der bor i skoven
:
30. apr 2015, 16:49
af cerveira
GOTHA MANDAG 27052015
POWERSNATCH
85x1
90x1
92x1 med straps
Powerclean + jerk
100x1
105x1
JERK fra blok
100
110
Snatch pulls no hook
80x3x5
PRES
55x5x3
Re: Ham der bor i skoven
:
3. maj 2015, 19:31
af cerveira
GOTHA LØRDAG 02052015
POWERSNATCH uden hook
70x2
75x2
80x2x3
POWER CLEAN + PRES
70x1
75x1
76x1 ! PR ! "#¤"&%!
POWERCLEAN JERK uden hook
100x1x4
CIRCUIT
STØDHIV
110x3
115x3
120x3
125x3
100x3
CABLE ROWS
55x15x5
SEATED DB PRESS
16x10x4
Re: Ham der bor i skoven
:
7. maj 2015, 12:03
af cerveira
TIRSDAG GOTHA 05052015
POWERSNATCH NO STRAPS
80x1
85x1
90x1x2
80x1
POWERCLEAN JERK
100x1
105x1
110x1
100x1
POWERCLEAN + PRES
60x1x5
EZ BAR CURLS
27x12x5
Re: Ham der bor i skoven
:
10. maj 2015, 15:31
af cerveira
GOTHA LØRDAG 09052015
Gothas klubmesterskaber 2015. Jeg vejede ind på 95,7 og store David vejede ind på ca 96, og dermed var vi to herrer i 105 kg klassen. Jeg har ikke trænet så meget i det sidste års tid pga livet, men jeg ville stadig give David kamp til stregen og jeg havde en lagt en plan så jeg kunne vinde guldet. Min plan gik dog ikke og jeg måtte indse at David var den bedste i år.
Mine løft så således ud.
TRÆK
90
100
105 miss
Min plan var her at forsøge at få et forspring da jeg vidste David har stærke stød. Jeg sigtede dog for højt og jeg endte derfor med 100 i træk og David med 101. Ups. Jeg var altså bagud med 1 kg i stedet for at være foran.
STØD
115
122
126
Her var David bare stærkere end mig han løftede 127 efter mine 126 og vandt dermed konkurrencen.
TOTAL 226 - Hvilket var to kg for lidt til at vinde mod Davids 228.
Selvom det var et lille ubetydeligt stævne må jeg sige det klart var det sjoveste jeg har været til.
Bagefter bænkede vi lidt for god ordens skyld.
BÆNK
105
110
115
Re: Ham der bor i skoven
:
12. maj 2015, 09:54
af cerveira
MANDAG GOTHA 11052015
PRES
57x5x3
POWERCELAN POWERJERK
90x1x10 EMOTM
BEN FORAN
70x3
80x3
90x3
100x3x3
Ben foran gav omgående alvorlige doms. Så kan man lære at holde sine ben ved lige!
facepulls og hammer curls
Re: Ham der bor i skoven
:
18. maj 2015, 10:41
af cerveira
LØRDAG GOTHA 16052015
PRES
62x5
POWERSNATCH
70 powersnatch + højt hæng + dyb hæng
80
85
90
95x0x4
70 powersnatch + højt hæng + dyb hæng
POWERCLEAN + JERK
110
112x1x3
DØDLØFT
190x5x3 - godkendt
Re: Ham der bor i skoven
:
19. maj 2015, 10:24
af cerveira
MANDAG GOTHA 18052015
PRES
58x5x3
HIV+FRIVEND HØJT HÆNG+PUSH PRESS
90x1x5
INCLINE DB BÆNK
21x10x5
LYING CHEST SUPP ROWS
60x10x5
Re: Ham der bor i skoven
:
23. maj 2015, 15:24
af cerveira
GOTHA LØRDAG 23052015
PRES
60x3
63x5 - ja tak
POWERCLEAN OG PUSH PRESS
90x3
POWERCLEAN
95x3
DØDLØFT
180x3
205x3x3
CIRCUIT
DIPS
8x3
LATERALS
6x15x3
HAMMERCURLS
Re: Ham der bor i skoven
:
25. maj 2015, 13:02
af cerveira
MANDAG PURE PHARMA HQ 25052015
PRES
61x5x3 = PR !!!
MUSCLE SNATCH no hook, no feet, no hip
43x3x3
53x3x3
SQUAT
115x5
WORKOUT !!!
5 runder
BÆNK
PENDLAY ROWS
PROWLER
fy føj
Tak for kaffe store D og god træning
Re: Ham der bor i skoven
:
27. maj 2015, 11:37
af cerveira
ONSDAG GOTHA 27052015
3 POS SNATCH
40x1x3
45x1
50x1x3
HANG SNATCH EMOTM
75x1x5
HANG CLEAN N JERK EMOTM
90x1x5
AB WHEEL og PUSH DOWNS
Re: Ham der bor i skoven
:
2. jun 2015, 10:21
af DGN
EMOTM? er du startet på Krydsfit igen?
Re: Ham der bor i skoven
:
2. jun 2015, 11:39
af cerveira
DGN skrev:EMOTM? er du startet på Krydsfit igen?
Puha nej holder en lang pause efter den wørkaut vi lavede sidst
Re: Ham der bor i skoven
:
2. jun 2015, 11:40
af cerveira
GOTHA LØRDAG 30052015
Pres
64x4 - PR
Powerclean pushpress
90
92
95
97
100x1
105x1
110x0x2 - vendet var nemt måske den er der næste uge?
Død
200x1
216x1x4 - tungish
Barbell curls
30x12x4
Re: Ham der bor i skoven
:
4. jun 2015, 01:01
af cerveira
MANDAG GOTHA 02062015
Pres
60x1x2
62x4x3
Power snatch + hang power 1+2
75
Power CJ emotm 10 min
100 kg
Re: Ham der bor i skoven
:
7. jun 2015, 00:19
af cerveira
GOTHA LØRDAG 06062015
POWERCLEAN+PUSHPRESS
90x1
95x1
100x1
105x1
110x0
110x1 - PR ja tak
POWERCLEAN+PRES
65x1x5
Re: Ham der bor i skoven
:
12. jun 2015, 13:00
af cerveira
FREDAG GOTHA 12062015
POWERCLEAN + PUSHPRESS
90x1
95x1
100x1
105x0x2
POWERCLEAN + PRESS
66x1x5
DØDLØFT
216x2x3
Re: Ham der bor i skoven
:
16. jun 2015, 11:54
af cerveira
TIRSDAG GOTHA 16062015
morgentræning zz
lollede med lidt powerclean pres pushpress og jerk
Press
64x2
65x1
powerclean og pushpres
90x1
powerclean jerk
90x1
BÆNK closegrip
70x8
80x5x3
SQUAT
120x3x3
Re: Ham der bor i skoven
:
25. jun 2015, 12:28
af cerveira
GOTHA LØRDAG 20062015
Lørdag havde mine søde venner arrangeret polterabend for mig. 4th of July er dependence day for mig hvor jeg skal giftes med min elskede Johanne.
Dagen startede selvfølgelig med morgengymnastik i Gotha. Jeg havde lyserød hotpants på og matchende sports bh, jeg var meget flot!
Jeg bænkede 110 og snatchede 90!
Senere skød vi med pistoler og revolvere, lavede øksekast og stort bål i skoven. Det var much win!
Re: Ham der bor i skoven
:
25. jun 2015, 12:35
af cerveira
TIRSDAG GOTHA 23062015
Pres
55x2
60x5
62x3
65x1
60x3
55x5
50x6
45x8
40x10
Bænk
70x8x3
Cable rows
mange set
Re: Ham der bor i skoven
:
26. jun 2015, 11:09
af cerveira
FREDAG GOTHA 26062015
SNATCH
op til en 1'er på 90
ned på 60 og op til 90 igen
POWERCLEAN + PUSHPRESS + POWERJERK + JERK
kom vidst op på 90 før jeg måtte pille pushpress ud.
Kom op på 110 i powerjerk som er PR men failede splitjerket.
HAMMERCURLS
16x10x3
11x15-20x3
Re: Ham der bor i skoven
:
30. jun 2015, 09:32
af cerveira
LØRDAG GOTHA 27062015
PRES + OH SQUAT 1+5
60x1
65x1
67x1
70x1
DØDLØFT
220x1
228x1x3 det var tungt
BÆNK
80x5x2
dropset fra 90