bodybuilding.dk

En PR er en PR

Comedian skrev:En PR er en PR

I så fald er der PR i Spider Curls og antal "onsdagstræninger på en lørdag".

tjr skrev:

Comedian skrev:En PR er en PR

I så fald er der PR i Spider Curls og antal "onsdagstræninger på en lørdag".

Husk at notere det, så

Tillykke med PR i Spider Curls .

ThePhoenix skrev:Tillykke med PR i Spider Curls .

Tak. Det holdt også hårdt. 8kg har været mit mål lige siden jeg begyndte at træne og nu har jeg endeligt nået det. Det er helt uvirkeligt.

THOMAS!

Jeg efterlod en bog til dig i Thor. I lørdags tror jeg nok. Den ligger ved anlægget.

I dag skal jeg træne både ben og skuldre og ryg. Men ikke i den rækkefølge.

Hvem er Thor?

ER DET HER DE TYKKE DRENGE HÆNGER UD?

Comedian skrev:Hvem er Thor?

Ham her: muggz-s-skinkestald-t58451.html

Han er stor som et hus. Eller måske et bibliotek.

salt skrev:ER DET HER DE TYKKE DRENGE HÆNGER UD?

Ja. Fuck af med dig, dit tynde siv.

Tirsdag 21AUG2012 @ Thor

Late Night træning med Katrine.

A1 Træk til bryst
Smalt neutralt greb, 180s RI
4 set @ 15 blokke

A2 Face pouls
3 set

B1 Broad bumps
120s
4x2
Det gik ganske udmærket.

B2 Seated band abduction
X0X2
3x30
Den kloge læser kan nu udregner at det tager 1 minut at udføre et sådan set.

Squat
300s
5x20-20-20-60-80kg
3x98-108kg
5x118-118-118/6
Fail på 7. rep - det er meget lang tid siden jeg har misset en gentagelse i squat.

Fat Bar Stem
180s
5x25-35-40
3x45
5x50-50-50/8

Det her må være lige noget for dig

http://www.fiftyshadesgenerator.com/

Onsdag 22AUG2012 @ Thor

Har lige gennemlæst det sidste år i loggen. Der er sket meget. Jeg har ikke ondt nogen steder. Min venstre hofte er i orden. Styrken er bedre end ever. Jeg har fået en kæreste og skal til at læse igen.

I går gad jeg ikke træne. Så det gjorde jeg alligevel. Dehydreret, træt, for lidt mad, for meget kaffe. Conditions were perfect.

Opvarmningen piksjoflede jeg. Det var noget med at strække hoften lidt ud, kaste lidt med en med-ball og nogle ynkelige forsøg på broad jumps.

Dødløft
10x145kg
BUM! Virgin-territory i forhold til GSLP. Og sikkert også i forhold til træningen generelt.

Bænkpres
PG
5x20-20-40-50-60kg
3x70kg
5x77-77kg
8x77kg
BUM! på det sidste set.

EZ Curls
Smalt greb
5x23,8-28,8-33,8-38,8-43,8kg

Ja, din log ER faktisk ikke så interessant at læse, efter at du har fået et liv.

Jeg hader folk hvis liv går fremad.

Comedian skrev:Ja, din log ER faktisk ikke så interessant at læse, efter at du har fået et liv.

Du er faktisk det bedste i min log.

ThePhoenix skrev:Jeg hader folk hvis liv går fremad.

Ja. De er rigtigt "trælse".


Conditions are perfect

Fredag 24AUG2012 @ Thor

I går var en ganske begivenhedsrig dag. Den startede ellers meget stille og rolig med at jeg sov længe og efterfølgende så en film (Pianisten) med kæresten. Jeg fulgte desværre ikke ordentligt med i filmen, da jeg fedtet med en Tabata-timer på telefonen. Den film skal jeg se igen.

Ud på eftermiddagen tog jeg ud i værkstedet og påbegyndte bygningen af et baghjul til cyklen. Det er vel og mærke det første hjul jeg nogensinde har bygget fra bunden. Det tog da også omkring 4 timer at gøre færdigt. Men flot blev det.





Det var nu sent, men jeg manglede stadig at træne. På vejen hjem finder jeg den cykel jeg fik stjålet for 2 uger siden. Noget tyder på at den ikke blev stjålet alligevel, da den stod låst udenfor McDonalds på Amagerbrogade

Afsted til træning. På papiret stod der 120kg i squatten. Et dejligt rundt tal. Der var engang en ung mand der brækkede kravebenet og derfor begyndte at squatte meget, en øvelse han ellers havde negligeret. Han kørte Bill Starr Intermediate og kom op på 5x117,5kg, med målet at squatte 120kg for 5 reps. Han fik desværre en skade i lænden og begyndte at køre box squats i stedet. Way to shit the bed Thyge anno 2008. Så jeg var lidt nervøs for de 120kg, især taget i betragtning mit fail på 7. rep i tirsdags. Jeg er desværre rigtigt godt til hyle mig selv ud af den.

Oh well. Klokken var nu 23.15 og jeg var uncomfortably energetic på en blanding af Huslter, skummetmælk og Nicorette.

A1 Træk til bryst
Smalt neutralt greb
3 set @ 16 blokke

A2 Face Pouls
3 set @ 4 blokke

Broad Jumps
3x2 >220cm
Jeg har indtil videre ikke gået så meget op i hvor langt jeg hopper; det vil jeg prøve at notere lidt om.

Squat
5x20-60-80-90kg
3x100-110kg
2x5x120kg
8x120kg
BUM!

Fat Bar Stem
Paused
5x25-35-40kg
3x46kg
2x5x51kg
6x51kg

Fin træning. Hjem og stene; FB-chatte med SuperTrainer og en fuld Comedian. Stene lidt "Unforgiven", som jeg lige har set færdig.

Skal til Peters 30 års fødselsdag i aften i Gadevang udenfor Hillerød - så er vi kraftedeme kommet på landet venner!

Her vil jeg benytte lejligheden til at sige noget pænt om Big BoB: Han er en True Good Guy!

Suck it Thyge anno 2008!

Mandag 27AUG2012 @ Thor

Så blev det sgu mandag venner og om mandagen trænes der.

A1 Træk Til Bryst
Smalt neutralt greb
4 set @ 16 blokke
Nemmere end i fredags.

A2 Face Pouls
4 set @ 4 blokke

Broad Jumps
Whatever.
Det løb lidt ud i sandet. 'Snappet' var der ikke rigtigt og mine hoppe-sko er efterhånden for slidte til at stå fast.

Yoke Bar Squat
2x5x110kg
7x110kg
Udmærkede set. Havde planlagt at skifte til yoke'en efter 2 resets med flad bar. Jeg har jo egentligt ikke resettet, men synes at tiden er rigtig til et skift. Hun er en led kælling, den yoke bar. Jeg har helt glemt hvor meget den prøver at krøllen én sammen i hullet.

B1 Bænkpres
PG
2x5x78kg
7½x78kg
Jonas beordrede en 8. rep - det blev ikke.

B2 Ring Rows
3 set

EZ Curl
2x5x43,8kg

Hun skal give hans åndelige vejleder omsorg og ømhed hver dag, da den er en del af hans personlighed.


















Hans åndelige vejleder er hans pik.

Comic relief. It's all about timing.

Det undrer mig i øvrigt hvad folk kan finde på at skrive på nettet, nogle gang.

‎*de resterende punkter er endnu ikke afprøvet, men bliver det. Nu vil jeg gå ud og overraske min mand ét blowjob forkælelse mens han er i bad. Han skal nemlig på arbejde på falck om lidt.. :-)

"Thx, mom!"

Så længe du hygger dig!

Onsdag 29AUG2012 @ Thor

I dag trænede jeg med Katrine. Og så kom Nils på besøg og dødløftede lidt.

Jeg har desuden gjort en helvedes masse for at få bedre bevægelighed i anklerne. Der mangler liiiiige en lille bitte smule.

Det har lykkedes mig at få ondt 2 steder.

1) Bag højre knæ
2) Hvor højre rectus femoris hæfter på hoften.

Første problem skyldes mine forsøg på at squatte med parallelle fødder. Jeg er nødt til at vinkle dem lidt ud, ellers brokker popliteus sig: http://70sbig.com/blog/2012/08/public-s ... toe-angle/

Andet problem skyldes ssv. at jeg var for aggressiv med couch stretch i mandags.

Broad Jumps
Whatever
De kørte ikke specielt godt - igen. Måske det er på tide med en lille pause eller en anden variant. Bøvl med en hoftebøjer hjælper nok heller ikke.

Fat Bar Stem
2x5x52kg
8x52kg
Skide godt!

Dødløft
10x147,5kg
Ikke ringe.

Semi Sumo DL
5x10x60kg
Smør til glutes

Incline Strækkere
@ 8. hul
20 med bred fatning
20 med smal fatning
20 med omvendt fatning

Har lige set The Avengers med Katrine og Mads og spist kage. Udmærket film - endnu bedre kage.

Kunne du give en public service information, og videregive hvor meget Thor's fatbar vejer? :-)

Den vej 5kg og er sådan en omgang bøsseri i aluminium.

Lørdag 01SEP2012 @ Thor

Knæ og rectus femoris markant bedre. Venstre hofte er begyndt at drille lidt. Noget af snasket ude på ydersiden.

Går for tiden meget op i at mobilisere ankler. Lakmustesten er om man kan holde bundpositionen af en Pistol (1-ben squat) barfodet. Det kan jeg ikke endnu, men i Adidas Handball Spezial er det ikke et problem.

Jeg har forresten skiftet de hurtige sko (Brooks T6) ud med et par Spezial. De er meget lækre.

Kunne ikke træne i går fredag da jeg skulle til begravelse. Katrines morfar har efter 94 år på planeten søgt nye jagtmarken. Bagefter hastede vi hjem fra Herstedøster da jeg skulle passe nevøen og niecen i nogle timer.

A1 Træk til Bryst
Neutralt greb - også kendt som v-greb
3 set @ 17 blokke

A2 Face Pouls
3 set @ 4 blokke

Bænkpres
PG
2x5x79kg
8x79kg
Bænk er kraftedeme en lorteøvelse. Éns styrke kommer alt for meget an på, hvor meget man gør ud af opspændet. Her er skrå bænk bedre.

Squat
2x5x122kg
8x122kg
HEJ FAME BOY!

Lidt abs og en hel del liggen på liggeunderlag til tonerne af Queen mens Roar nørdede andet-hiv i træk med hhv. tom stang og kosteskaft.

Jeg glemte at curle i dag.