Re: Dannys log
: 14. jun 2012, 18:37Der er tale om flawless filming.
Træning d. 150612
Eftermiddagsvægt 73,9 kg
Dødløft, sumo
Op til
2x200
4x3x170
Squat
4x5x150
Færdig slut!
I morgen står den på supportøvelser i det go'e gamle Nordland
bodybuilding.dk
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=6abe355a69bc19b5052baf4ed235b339
DannyP ==>__Building Muscles__<==
https://www.bodybuilding.dk:443/dannyp-building-muscles-t54160-240.html
Side 9 af 25
: 14. jun 2012, 18:37Dannys log
: 15. jun 2012, 18:21Dannys log
: 16. jun 2012, 16:59Træning d. 160612
Vægt før træning 74,1 kg
Bænkpres, mod lille blå elastik
5x3x90
(alle sæt udført i "klipklappere")
Pullups
4x6xBW+14 kg.
Bench row
4x6x60
Stiff arm pulldown
3x12x55
Wrist curls og rev. wrist curls blev der også lavet idag.
Vi droppede planen, om træning i Nordland. Ratz og jeg turde simpelthen ikke tage derop alene ;)
Ratz forevigede dagens træning med dette billede
Vægt før træning 74,1 kg
Bænkpres, mod lille blå elastik
5x3x90
(alle sæt udført i "klipklappere")
Pullups
4x6xBW+14 kg.
Bench row
4x6x60
Stiff arm pulldown
3x12x55
Wrist curls og rev. wrist curls blev der også lavet idag.
Vi droppede planen, om træning i Nordland. Ratz og jeg turde simpelthen ikke tage derop alene ;)
Ratz forevigede dagens træning med dette billede
Re: Dannys log
: 16. jun 2012, 21:49DannyP skrev:Idag skulle min fanboy nr. 1 prøve at filme moi squatte.
Dette er resultatet:
En ægte fan, havde ikke fyldt det halve af billedet med gulv
, men haft fokus på dig.. just saying 
Re: Dannys log
: 16. jun 2012, 21:59Danny er min. Jeg vil ikke dele hans fjæs med andre.
Re: Dannys log
: 17. jun 2012, 09:16Ratz skrev:Danny er min. Jeg vil ikke dele hans fjæs med andre.
Re: Dannys log
: 18. jun 2012, 18:47Så så i to, nu skal i ikke komme op og toppes 
Spred lykke og god karma i loggen, så bliver vi alle bedre mennesker - og hvem ved, måske bliver vi stærkere til at squatte
Spred lykke og god karma i loggen, så bliver vi alle bedre mennesker - og hvem ved, måske bliver vi stærkere til at squatte
Re: Dannys log
: 18. jun 2012, 18:52Træning d. 180612 - deload
Vægt før træning 74,2 kg
Idag var der utrolig mange kendte og gode folk til træning. Meget hyggelig træning, som var hurtig overstået
Squat rå
Op til
2x160
5x3x140
Bænk
Op til
2x115
5x3x105
Gluteham raise
4x6xBW
ss
Seated rows
5x8x?
Reverse curls
4x8x38
ss
Db extensions
4x10x8
Vægt før træning 74,2 kg
Idag var der utrolig mange kendte og gode folk til træning. Meget hyggelig træning, som var hurtig overstået
Squat rå
Op til
2x160
5x3x140
Bænk
Op til
2x115
5x3x105
Gluteham raise
4x6xBW
ss
Seated rows
5x8x?
Reverse curls
4x8x38
ss
Db extensions
4x10x8
Re: Dannys log
: 20. jun 2012, 18:33Træning d. 200612
Morgenvægt 73,2 kg
Idag var vi rykket til Nordland, hvor der var utrolig meget hygge og spas. Sjonas, Gonge, Wadim, Brushanen, Drews og Minihebs er bare nogle af dem jeg kan huske. De fleste var smukke og stærke som altid
Dagens træning var en let omgang. I morgen bliver det endnu lettere og så skulle jeg ellers være klar til lørdag
Squat, dyb box
op til
2x150
5x3x120
Dødløft
op til 2x200
5x3x160
Bænkpress, pinky
4x3x100
+ lateral raise og one arm db row
Morgenvægt 73,2 kg
Idag var vi rykket til Nordland, hvor der var utrolig meget hygge og spas. Sjonas, Gonge, Wadim, Brushanen, Drews og Minihebs er bare nogle af dem jeg kan huske. De fleste var smukke og stærke som altid
Dagens træning var en let omgang. I morgen bliver det endnu lettere og så skulle jeg ellers være klar til lørdag
Squat, dyb box
op til
2x150
5x3x120
Dødløft
op til 2x200
5x3x160
Bænkpress, pinky
4x3x100
+ lateral raise og one arm db row
Dannys log
: 21. jun 2012, 15:03Træning d. 210612
Vægt før træning 74,1 kg
Squat
5x3x110
Bænk
5x3x80
Dødløft
5x3x140
Det var så sidste træning før DM på lørdag
Vægt før træning 74,1 kg
Squat
5x3x110
Bænk
5x3x80
Dødløft
5x3x140
Det var så sidste træning før DM på lørdag
Re: Dannys log
: 24. jun 2012, 12:49DM RAW
Et ekstremt langt DM RAW er overstået!
Jeg er meget tilfreds med resultatet. Gode PR's over hele linjen og et par danmarksrekorder blev det til.
Indvejningen sagde 73,30 kg.
Jeg lavede følgende:
Squat
180 kg.
190 kg.
200 kg. PR med 10 kg. og dkrekord med +15 kg.
Bænkpres
120 kg.
127,5 kg.
132,5 kg. PR med 12,5
Dødløft
220 kg.
230 kg.
245 kg. PR + 5 kg og dkrekord med 22,5 kg.
Dette gav en total på 577,5 kg hvilket også er dkrekord. Alle de slåede rekorder, var i øvrigt mine egne fra Nordland Cup sidste år
Med 418.225 wilks blev jeg 3. bedste løfter på tværs af klasserne. Jeg er tilfreds!
Et ekstremt langt DM RAW er overstået!
Jeg er meget tilfreds med resultatet. Gode PR's over hele linjen og et par danmarksrekorder blev det til.
Indvejningen sagde 73,30 kg.
Jeg lavede følgende:
Squat
180 kg.
190 kg.
200 kg. PR med 10 kg. og dkrekord med +15 kg.
Bænkpres
120 kg.
127,5 kg.
132,5 kg. PR med 12,5
Dødløft
220 kg.
230 kg.
245 kg. PR + 5 kg og dkrekord med 22,5 kg.
Dette gav en total på 577,5 kg hvilket også er dkrekord. Alle de slåede rekorder, var i øvrigt mine egne fra Nordland Cup sidste år
Med 418.225 wilks blev jeg 3. bedste løfter på tværs af klasserne. Jeg er tilfreds!
Re: Dannys log
: 24. jun 2012, 12:52Du er stjernen! Tillykke! 
Re: Dannys log
: 24. jun 2012, 12:59Jeg er stolt over at kalde dig ven.
Re: Dannys log
: 24. jun 2012, 13:41minihebs skrev:Du er stjernen! Tillykke!
Ratz skrev:Jeg er stolt over at kalde dig ven.
Jeg glemte fuldstændigt at takke folk som jer to, som var flinke til at hjælpe mig igennem stævnet
Der var mange andre som også hjalp- og støttede op omkring stævnet og undertegnede. TAK!
Coach Gonge skal have den største tak, for at kunne tøjle mine træninger
Re: Dannys log
: 24. jun 2012, 14:07DannyP skrev:Coach Gonge skal have den største tak, for at kunne tøjle mine træninger
Coach Gonge er stolt, du gjorde det sgu godt!
Re: Dannys log
: 24. jun 2012, 16:33Tillykke med resultaterne, fuldstændig vanvittige løft i den vægt klasse!!
Kan huske da jeg varmede op i dødløft, og hørte "245kg på stangen" nægtede jeg at tro på det, og gik ind og kiggede, og hold kæft et løft !!
245kg i 74kg klassen er jo elite altså !
Super godt løftet!
Kan huske da jeg varmede op i dødløft, og hørte "245kg på stangen" nægtede jeg at tro på det, og gik ind og kiggede, og hold kæft et løft !!
245kg i 74kg klassen er jo elite altså !
Super godt løftet!
Dannys log
: 24. jun 2012, 18:22Lentz skrev:Tillykke med resultaterne, fuldstændig vanvittige løft i den vægt klasse!!
Kan huske da jeg varmede op i dødløft, og hørte "245kg på stangen" nægtede jeg at tro på det, og gik ind og kiggede, og hold kæft et løft !!
245kg i 74kg klassen er jo elite altså !
Super godt løftet!
Haha! Tak!
Jamen 245 er et magisk tal!
Aldrig har jeg set 245 kg blive squattet med sådan et overskud :-)
Re: Dannys log
: 24. jun 2012, 18:25DannyP skrev:Lentz skrev:Tillykke med resultaterne, fuldstændig vanvittige løft i den vægt klasse!!
Kan huske da jeg varmede op i dødløft, og hørte "245kg på stangen" nægtede jeg at tro på det, og gik ind og kiggede, og hold kæft et løft !!
245kg i 74kg klassen er jo elite altså !
Super godt løftet!
Haha! Tak!
Jamen 245 er et magisk tal!
Aldrig har jeg set 245 kg blive squattet med sådan et overskud :-)
Jeg havde ingen anelse om den virkede så let før jeg så vidoen af den, LOVER DIG at jeg føltes aldeles ikke let!!
Den tog rigtig, rigtig mange kræfter!!
Men sandt 245 var et magisk tal den dag
Dannys log
: 25. jun 2012, 17:12Træning d. 250612
Squat
Op til
3x165
3x180 - knæbind
1x200 - knæbind
1x220 - knæbind
Bænkpres
6x3x107,5
Gluteham raise
3x10xBW
Pulldown
3x10x?
BB Shrugs
3x8x100
BB curls
3x10x30
Squat
Op til
3x165
3x180 - knæbind
1x200 - knæbind
1x220 - knæbind
Bænkpres
6x3x107,5
Gluteham raise
3x10xBW
Pulldown
3x10x?
BB Shrugs
3x8x100
BB curls
3x10x30
Re: Dannys log
: 27. jun 2012, 18:26Træning d. 270612
Morgenvægt 74,1 kg.
Dødløft, sumo
1x6x185 - uden bælte
4x3x195
Bænkrpres, SuperKatana 40
3x2x137,5
Squat. 3 sec ecc.
5x4x130
Nåede ikke supportøvelser idag. Min anden halvdel var lidt hængt op pga. arbejde!
Morgenvægt 74,1 kg.
Dødløft, sumo
1x6x185 - uden bælte
4x3x195
Bænkrpres, SuperKatana 40
3x2x137,5
Squat. 3 sec ecc.
5x4x130
Nåede ikke supportøvelser idag. Min anden halvdel var lidt hængt op pga. arbejde!
Re: Dannys log
: 27. jun 2012, 18:50DannyP skrev:
Nåede ikke supportøvelser idag. Min anden halvdel var lidt hængt op pga. arbejde!
Er Liam gået i job? Det må siges at være tidligt
Re: Dannys log
: 27. jun 2012, 18:54PTCJ skrev:DannyP skrev:
Nåede ikke supportøvelser idag. Min anden halvdel var lidt hængt op pga. arbejde!
Er Liam gået i job? Det må siges at være tidligt
Haha, nej det er chefen herhjemme
Hun er jo på kontoret på Tranbjerg Skole og de skulle holde dimission for nogle elever i aften 
Re: Dannys log
: 27. jun 2012, 18:55DannyP skrev:PTCJ skrev:DannyP skrev:
Nåede ikke supportøvelser idag. Min anden halvdel var lidt hængt op pga. arbejde!
Er Liam gået i job? Det må siges at være tidligt
Haha, nej det er chefen herhjemme
Det er Liam der er bossen!
Dannys log
: 29. jun 2012, 19:51Træning d. 290612
Morgenvægt 73,7 kg.
Squat
6x6x140
Bænk pinky (skulle have været smallere!)
3x8x85
Dødløft konv.
3x6x175
Sumo dl fra klods. 2-3 sek. hold i toppen
3x200
2x3x220
Stem
5x45
2x5x50
Morgenvægt 73,7 kg.
Squat
6x6x140
Bænk pinky (skulle have været smallere!)
3x8x85
Dødløft konv.
3x6x175
Sumo dl fra klods. 2-3 sek. hold i toppen
3x200
2x3x220
Stem
5x45
2x5x50
Re: Dannys log
: 29. jun 2012, 20:01
Jeg overvejer også at besøge Legoland i morgen. I så fald vil jeg dog ikke benytte samme indgang som pøblen.
Re: Dannys log
: 1. jul 2012, 21:46Træning d. 010712
Meget sen træning idag, da jeg skulle fejre kærestens fødselsdag først. I går var jeg i Legoland fra 10 morgen til 18:30. Jeg betragter turen som ren cardio. Shit jeg gik langt!
Dagens trænings bar tydelig præg af mine ømme hamstrings, fra fredagens 6'erer i konv. dl. Alt var tungt idag!
Dødløft sumo
2x150
1x180
1x210
2x230 - tung, men let (som man siger!)
5x4x170
Squat t. box, uden bælte
5x4x120
Bænkpres pinky, klods 3
1x6x92,5
3x4x100
Rows, stående kabel
4x10x60
Stiff arm pulldown
4x12x60
ss
Omv. flies
4x10x8
One arm cable preacher curls
4x10x?
Crunches
4x10x?
Og så lidt video
Meget sen træning idag, da jeg skulle fejre kærestens fødselsdag først. I går var jeg i Legoland fra 10 morgen til 18:30. Jeg betragter turen som ren cardio. Shit jeg gik langt!
Dagens trænings bar tydelig præg af mine ømme hamstrings, fra fredagens 6'erer i konv. dl. Alt var tungt idag!
Dødløft sumo
2x150
1x180
1x210
2x230 - tung, men let (som man siger!)
5x4x170
Squat t. box, uden bælte
5x4x120
Bænkpres pinky, klods 3
1x6x92,5
3x4x100
Rows, stående kabel
4x10x60
Stiff arm pulldown
4x12x60
ss
Omv. flies
4x10x8
One arm cable preacher curls
4x10x?
Crunches
4x10x?
Og så lidt video
Re: Dannys log
: 2. jul 2012, 19:01Træning d. 020712 - W2D1
Morgenvægt 73,7 kg.
Squat rå
op til
1x3x170
Squat knæbind
1x3x176
1x3x182,5
1x2x187,5
Bænkpres
5x3x110
Bulgarian splitsquat
3x10xBW
Chinups
Cable preacher curls
3x15x30
Wristcurls
3x20x20
Lat raise
3x15x6
ss
Crunches
3x15x40
Morgenvægt 73,7 kg.
Squat rå
op til
1x3x170
Squat knæbind
1x3x176
1x3x182,5
1x2x187,5
Bænkpres
5x3x110
Bulgarian splitsquat
3x10xBW
Chinups
Cable preacher curls
3x15x30
Wristcurls
3x20x20
Lat raise
3x15x6
ss
Crunches
3x15x40
Re: Dannys log
: 4. jul 2012, 20:01Træning d. 040712 - W2D2
Vægt efter træning 74,5 kg.
Idag trænede og huggede Jonas og jeg. Jonas ikke kommer i AAK den næste måned grundet arb.
Flere af vore "venner" blev væk, eller ville ikke træne med os (i ved hvem i er!), men så var der jo bare mere kage til os andre i klubben
Idag skulle jeg prøve min nye bænktrøje. Det tegner godt, selvom flere i klubben ville mene, at jeg snildt kunne have købt en størrelse mindre - Man træner vel i bænkpresklub
Dødløft
1x6x190
3x4x202,5
Bænkpres - Super Katana 38
2x140 - air
2x160 - air
3x160 - air
1x160 - fik kæmpet den til brystet, men ikke presset. Ganske tilfredsstillende, da det var første træning i helt ny trøje.
Squat, 3sek ecc
4x4x140
Gluteham raise
4x10xBW
Seated rows
4x8x75
Omv. Flies
4x12x6
Vægt efter træning 74,5 kg.
Idag trænede og huggede Jonas og jeg. Jonas ikke kommer i AAK den næste måned grundet arb.
Flere af vore "venner" blev væk, eller ville ikke træne med os (i ved hvem i er!), men så var der jo bare mere kage til os andre i klubben
Idag skulle jeg prøve min nye bænktrøje. Det tegner godt, selvom flere i klubben ville mene, at jeg snildt kunne have købt en størrelse mindre - Man træner vel i bænkpresklub
Dødløft
1x6x190
3x4x202,5
Bænkpres - Super Katana 38
2x140 - air
2x160 - air
3x160 - air
1x160 - fik kæmpet den til brystet, men ikke presset. Ganske tilfredsstillende, da det var første træning i helt ny trøje.
Squat, 3sek ecc
4x4x140
Gluteham raise
4x10xBW
Seated rows
4x8x75
Omv. Flies
4x12x6
Re: Dannys log
: 6. jul 2012, 18:33Træning d. 060712 - W2D3
Stille og rolig træning med Ratz og Gonge, i et meget HOT AAK-lokale!
Squat
6x140
7x140
6x140
6x140
6x140
6x140
6x145 - Jeg havde set forkert på programmet og smidt 140 på stangen. Efter 6. sæt kommer Gonge og fortæller den er gal. Derfor blev jeg beordret strafsæt på 6x145!
Bænkpres smal
3x8x87,5
Dødløft konv.
1x6x175
1x6x187,5
1x6x175
Dødløft sumo, stangen på blokke, 3 sek hold
3x220
2x3x240
Stem
4x5x50
Pulldowns
4x12x60
ss
Rollouts
Hammercurls
3x12x16
Stille og rolig træning med Ratz og Gonge, i et meget HOT AAK-lokale!
Squat
6x140
7x140
6x140
6x140
6x140
6x140
6x145 - Jeg havde set forkert på programmet og smidt 140 på stangen. Efter 6. sæt kommer Gonge og fortæller den er gal. Derfor blev jeg beordret strafsæt på 6x145!
Bænkpres smal
3x8x87,5
Dødløft konv.
1x6x175
1x6x187,5
1x6x175
Dødløft sumo, stangen på blokke, 3 sek hold
3x220
2x3x240
Stem
4x5x50
Pulldowns
4x12x60
ss
Rollouts
Hammercurls
3x12x16
Re: Dannys log
: 7. jul 2012, 07:06Lidt video fra ugens træning
Note til mig selv:
I næste uge, film da andet end udelukkukende squat og dødløft!
Note til mig selv:
I næste uge, film da andet end udelukkukende squat og dødløft!