Guns måler ikke en skid... 37 brutale cm kolde
Det bliver værre endnu ! Efter min fine fodbold kamp er min fod selvfølgelig blevet kraftigt forstuvet, så nu kan jeg kun træne overkrop
Grundet ovenstående trænede jeg derfor ryg og biceps i dag, min træning sejler så grusomt
Mandag d. 16 september 2013 - IFIOpv.
Pullups (det er dem hvor hånden er proneret right?)3 x 5 @ 5 kg
Cs Incline DB row 1 sek. hold i toppen3 x 5 @ 30 kg.
Pulldowns bredt greb4 x 8 - 10 @ ?
Det sidste set var desuden et drop set
Cable row 1 sek hold ved bryst4 x 8 @ 50 kg
Cs BB row3 x 8 @50 kg
En del af øvelserne er lidt besværlige grundet foden. Cable row er f.eks. kun med en fod der stabilisere
Pauser er omkring 2 min på lortet.
DB curl siddende3 x 5 @ 15 kg --> wtf er blevet mega slap
Preacher curl DB3 x 8 @ 10 kg
Cable rope curl3 x 10 @ ? for da pump
Fornuftig træning, det hele overstået på ca. 75 min. Det går stærkt når man ikke skal lave tusind opvarmning og teknik set i VL inden man skal træne