PTCJ skrev:Hey, har lovet en hilse fra John Broz her fra Usa
Tak!
Han er en flink fyr.
Jeg har trænet, men holdt det hemmeligt for jer!
Onsdag den 16. majJeg havde DOMS i min hud på det ene baglår. Sådan føltes det hvertfald. Det var skørt, så jeg lavede lol træning.
Bulgarske split squats3x10/10 @ 20 kg BB
Goodmornings3x10 @ 20 kg
Leg curlsLol.
1x12 @ 15
2x12 @ 10
OL ben1x8 @ 40 kg
1x5 @ 60 kg
2x5 @ 70 kg
Dips3x8 @ BW
Så mange har jeg ikke kunne lave før.
Face pulls1x10 @ 35 kg
3x12 @ 45 kg
Triceps push downs3x10 @ 45 kg
Plank rows <33x10 @ 4
DB skulderpres3x10 @ 15 kg
0 grader hypers3x20 @ BW
Torsdag den 17. majI Kono og træne. Gad absolut ikke. Skrev ikke ned hvad jeg lavede, kan heller ikke huske det.
Fredag løb jeg bare en tur om morgenen og holdte ellers fri. Lørdag og søndag var Fru Erik på besøg. Det var skide hyggeligt. Jeg trænede også. Dog havde jeg nogle dårlige træninger, jeg følte mig svag og måtte sågar gå ned og kigge mig selv i spejlet og græde i et hysterianfald inden mine sidste sæt. Erik synes at mine vend var teknisk meget flotte, tror han sagde det af skræk for at blive dræbt af en hysterisk trunte.
Mandag den 21. majVar oppe om morgenen for at løbe en tur. Det opgav jeg dog hurtigt, aldrig har jeg følt mig så fesen før. Helt tunge hesteben var hvad jeg havde at gøre godt med. Derfor marcherede jeg i stedet 7km ved åen i det dejlige vejr.
Derefter tog jeg ud på sygehuset. Skulle have undervisning om ELISA. Det var KEDELIGT, så jeg besluttede mig for at tage i OBBC og discotræne. Hesten holdt mig med selskab.
Rumænske DL3x12 @ 50 kg
Supersættet med:
BOR3x12 @ 50 kg
Uden stropper! Tror da nok lige at der var blod i underarmene.
0 grader hypers3x20 @ BW
Så var der blod i balder og erektorer.
Pull downs3x12 @ niv. 10
Triceps push downs1x12 @ 45 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 35 kg
Supersættet med:
Pin wheel curls3x12 @ 9 kg
Bare for at få blod fra numsen til armene. Det var et kønt syn med to heste, der trænede arme på livet løs.
Curls med ez-stang3x12 @ 15 kg
Gjorde det op af væggen, helt strict, som Søren med de store arme har foreskrevet.
Tirsdag den 22. majLøb 25 min i morges. Skiftevis gik og løb nogle tempointervaller. I aften holder jeg fri. Søren og jeg skal grille og kigge på at det nysåede græs begynder at spire. Det har nemlig fået vand.