Re: Pigehestens lolbog
: 9. dec 2012, 16:43
Fredag den 7. december 2012
Jeg hyggede i OBBC, det var dejligt.
Ben foran
5 x 50 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Push pres
5 x 30 kg
4 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg
OL ben
5 x 60 kg
5 x 75 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
Pull ups
5 x BW - PR BOOOOOOOM <3
4 x BW
3 x BW
3 x BW
Så tog jeg til julefrokost og spiste anabolsk and og blev helt stiv og mit ansigt var langt. Det var lol.
Søndag den 9. december 2012
BOR
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Pull ups
4 x BW
4 x BW
3 x BW
Pull downs NG
8 x niv. 10
8 x niv. 13
8 x niv. 13
8 x niv. 13
Face pulls
8 x 40 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Fransk pres
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
Triceps push downs
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg + 6 x 40 kg + 4 x 35 kg
+ abz.
Jeg hyggede i OBBC, det var dejligt.
Ben foran
5 x 50 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Push pres
5 x 30 kg
4 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg
3 x 47,5 kg
OL ben
5 x 60 kg
5 x 75 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
Pull ups
5 x BW - PR BOOOOOOOM <3
4 x BW
3 x BW
3 x BW
Så tog jeg til julefrokost og spiste anabolsk and og blev helt stiv og mit ansigt var langt. Det var lol.
Søndag den 9. december 2012
BOR
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Pull ups
4 x BW
4 x BW
3 x BW
Pull downs NG
8 x niv. 10
8 x niv. 13
8 x niv. 13
8 x niv. 13
Face pulls
8 x 40 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Fransk pres
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
Triceps push downs
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg + 6 x 40 kg + 4 x 35 kg
+ abz.