bodybuilding.dk

Moestrup87 skrev:Jeg kan godt følge dig. Ønsker good luck med vægttabet så

Tusind tak! Jeg får brug for det

Så lang tid Fedtpelsen lever af sandwich's når du ikke er der til at fodre ham,
så er det rimeligt at antage at du vinder det væddemål

Hippo skrev:Så lang tid Fedtpelsen lever af sandwich's når du ikke er der til at fodre ham,
så er det rimeligt at antage at du vinder det væddemål

Der er "desværre" straf hver uge, hvis man ikke holder sit mål. Hvis man ikke har tabt sig/taget på, koster det 200 kr per 100 %. Så det er dyrt hvis man vejer et halvt kilo for meget for mit vedkommende

11.01.13
I denne weekend er jeg i København, da min veninde holder fødselsdag imorgen. Denne anledning har jeg brugt på at træne i IK99, med Karina og BB MILF, Sarah <3 Det er helt ok at træne med tøser som er nogle jern!

Trækbalance+lommetræk
3+3 x 15 kg
3+3 x 15 kg
3+3 x 25 kg
3+3 x 35 kg

Træk
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 55 kg
2 x 55 kg
1 x 60 kg
Der gik lige lidt tid inden jeg fandt rytmen. Det er godt med pointers af Anders.

Stød
2+2 x 45 kg
2+2 x 55 kg
1+1 x 65 kg
1+1 x 70 kg
1+1 x 70 kg
1+1 x 70 kg

Ben foran
5 x 45 kg
5 x 65 kg
3 x 75 kg
2 x 85 kg
3 x 95 kg - PR!
1 x 105 kg - PR love <3
Den tunge 3'er var pisse god og ikke særlig tung. De 105 var ikke helt så gode.

Siddende nakkestem
6 x 25 kg
6 x 33 kg - lidt for tung.
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

Skulderhiv
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Stor ryg <3

Alt i alt en rigtig god træning. Mine træk blev gode, stødene holdte jeg lette, så kan jeg give den gas med dem imorgen. Benene var også pisse gode. Det har været en dejlig uge for mine ben <3

Ben foran
5 x 45 kg
5 x 65 kg
3 x 75 kg
2 x 85 kg
3 x 95 kg - PR!
1 x 105 kg - PR love <3
Den tunge 3'er var pisse god og ikke særlig tung. De 105 var ikke helt så gode.

Rend og hop! De 105 var var faktisk ret udmærket! Ja, du faldt lidt sammen, men så var det altså ikke mere!

Ser frem til mere ben i morgen!

12.01.13
Good times i IK99. Masser af stærke og flotte mennesker og dejlig stemning. Jeg fik desuden et lynkursus i programmering af Anders, så nu bliver jeg god!

Træk fra hæng
3 x 25 kg
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
Anders: "Det er en perfekt vægt for dig at arbejde teknisk på, for du bliver jo ikke fysisk træt, vel?" Nej, nej....

Stød
3 x 35 kg
3 x 45 kg
2 x 55 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
Jeg skal virkelig huske at holde albuerne oppe i vendingen. Da jeg så gjorde det sad de 80 kg lige i skabet og var super nemme.

OL ben
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
3 x 65 kg
3 x 85 kg
1 x 105 kg
1 x 115 kg - ikke så gode. Tøver nedad.
1 x 125 kg - Anders havde hænderne på stangen, men de var meget bedre end de 115. Det var godt!

Pull ups
6 x BW
5 x BW
4 x BW
3 x BW
2 x BW
1 x BW
= 21.

Sit ups
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

Alle de flotte mennesker:

15.01.13

Jeg trænede i Kono, var sur på nogle jallaer der spillede op og var flabede. Mads han gjorde mig heldigvis helt glad, fortalte mig at mit hår var meget dullet og spurgte om jeg havde magnesium i håret, fordi det var så hvidt <3 Han er nu en god dreng.

Træk
5 x 25 kg
3 x 35 kg
2 x 45 kg
1 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg

Stød
3 x 35 kg
3 x 45 kg
2 x 55 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 75 kg
Det går simpelthen så dårligt med mine opadstød. Jeg skal tage mig sammen.

OL ben
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
3 x 75 kg
2 x 85 kg
2 x 95 kg
2 x 95 kg

Pull ups
5 x BW+2,5 kg!!! Med vægt for første gang.
4 x BW+2,5 kg
3 x BW+2,5 kg
2 x BW+2,5 kg
1 x BW+2,5 kg

Pigehest skrev:15.01.13

Jeg trænede i Kono, var sur på nogle jallaer der spillede op og var flabede.

Er egentlig ved at være træt af den slags derude... Kunne forstå der tirsdag blev smadret en rude med sten, og hoveddøren beskadiget med en smadret flaske. Jeg blev beskudt med jordklumper og Finn fik sine bukser gennemrodet for ikke længe siden Sidstnævnte havde dem dog ikke på i "gerningsøjeblikket", hehe.

Dr. Pjattøj skrev:

Pigehest skrev:15.01.13

Jeg trænede i Kono, var sur på nogle jallaer der spillede op og var flabede.

Er egentlig ved at være træt af den slags derude... Kunne forstå der tirsdag blev smadret en rude med sten, og hoveddøren beskadiget med en smadret flaske. Jeg blev beskudt med jordklumper og Finn fik sine bukser gennemrodet for ikke længe siden Sidstnævnte havde dem dog ikke på i "gerningsøjeblikket", hehe.

Jeg spår VK Kono en stille død, når Løfteriets VL afdeling er oppe at køre. Så vidt jeg kunne forstå på mundtligt referat af sidste bestyrelsesmøde, så er der underskud pga. udgifter til stævner mv., så der kommer nok noget egenbetaling på. Der er altså kun råd til at køre VL afdelingen, når der ikke rigtig er nogle VL'ere...

sWolegren skrev:

Dr. Pjattøj skrev:

Pigehest skrev:15.01.13

Jeg trænede i Kono, var sur på nogle jallaer der spillede op og var flabede.

Er egentlig ved at være træt af den slags derude... Kunne forstå der tirsdag blev smadret en rude med sten, og hoveddøren beskadiget med en smadret flaske. Jeg blev beskudt med jordklumper og Finn fik sine bukser gennemrodet for ikke længe siden Sidstnævnte havde dem dog ikke på i "gerningsøjeblikket", hehe.

Jeg spår VK Kono en stille død, når Løfteriets VL afdeling er oppe at køre. Så vidt jeg kunne forstå på mundtligt referat af sidste bestyrelsesmøde, så er der underskud pga. udgifter til stævner mv., så der kommer nok noget egenbetaling på. Der er altså kun råd til at køre VL afdelingen, når der ikke rigtig er nogle VL'ere...

Det er utroligt, at de ikke har bedre ting at tage sig til. Forhåbentligt bliver man ikke forstyrret i sin træning af kasten med flasker og sne i Løfteriet.

Copenhagen Weightlifting Cup, 19.01.13
Jeg har trænet i løbet af ugen, men det har ikke været super godt. Lørdag skulle vi til CWC, der blev holdt på Østerbro Stadion i København (sjovt nok). Jeg følte mig frisk i kroppen på trods af dårlig søvn.
Vægt: 72,6 kg
Super godt, da jeg til en forandring havde spist morgenmad inden vejning.

Træk
Jeg havde meldt 60 kg til indvejning, men min serie blev: 62 kg - 66 kg miss - 66 kg miss.
De 62 kg sad rigtig fint, derfor hævede jeg til 66 kg. Det føltes dog tungt og jeg tøvede. Det skal man ikke. Jeg var mildest talt temmelig sur på mig selv.

Stød
Jeg meldte 80 kg til indvejning og det blev også mit første løft. Serien hed: 80 kg - 85 kg miss - 87 kg miss.
80 kg var fine. På 85 kg var mit vend super nemt, men jeg tøver i opadstød og jeg fik den ikke helt op. Søren meldte 87 kg og vendet var igen rigtig fint, opadstødet var tungt, jeg fik den dog stødt op på armene, men taber den bagud. Synd når det faktisk var det bedste af mine løft.

Total: 144 kg
7 kg mindre end til Ladies Open og en skuffet Pigehest.

Kommentar
Jeg talte med Simon til banket om aftenen og han forklarede mig lidt om, hvordan han mentalt forbereder sig op til konkurrencer og inden opvarmning. Det er helt sikkert noget jeg skal arbejde med, for under opvarmningen til træk var mit spændingsniveau alt for højt (havde Simon bemærket) og det skal jeg forsøge at holde helt lavt ved start af opvarmning og langsomt bygge op. Jeg følte mig ellers super klar og virkelig stærk, men da jeg skulle løfte de tunge løft, begyndte mit hoved at kortslutte og mit fokus var helt væk. Hvis der er nogen der har nogle erfaringer, artikler eller andet der er værd at dele, så er I velkomne. Mit hoved skal hvertfald bare fungere bedre til DM, så jeg kan lave de skide 160 kg i total.


Christina, i midten, gjorde et super flot comeback efter længere tids sygdom og vandt CWC.

sWolegren skrev:

Dr. Pjattøj skrev:

Pigehest skrev:15.01.13

Jeg trænede i Kono, var sur på nogle jallaer der spillede op og var flabede.

Er egentlig ved at være træt af den slags derude... Kunne forstå der tirsdag blev smadret en rude med sten, og hoveddøren beskadiget med en smadret flaske. Jeg blev beskudt med jordklumper og Finn fik sine bukser gennemrodet for ikke længe siden Sidstnævnte havde dem dog ikke på i "gerningsøjeblikket", hehe.

Jeg spår VK Kono en stille død, når Løfteriets VL afdeling er oppe at køre. Så vidt jeg kunne forstå på mundtligt referat af sidste bestyrelsesmøde, så er der underskud pga. udgifter til stævner mv., så der kommer nok noget egenbetaling på. Der er altså kun råd til at køre VL afdelingen, når der ikke rigtig er nogle VL'ere...

Det tror jeg desværre også kan blive tæt på aktuelt på et tidspunkt, som vi snakkede om i klubben.

Ærgerligt med stævnet, Pernille! Det skal nok komme

Pigehest skrev:Copenhagen Weightlifting Cup, 19.01.13
Jeg har trænet i løbet af ugen, men det har ikke været super godt. Lørdag skulle vi til CWC, der blev holdt på Østerbro Stadion i København (sjovt nok). Jeg følte mig frisk i kroppen på trods af dårlig søvn.
Vægt: 72,6 kg
Super godt, da jeg til en forandring havde spist morgenmad inden vejning.

Træk
Jeg havde meldt 60 kg til indvejning, men min serie blev: 62 kg - 66 kg miss - 66 kg miss.
De 62 kg sad rigtig fint, derfor hævede jeg til 66 kg. Det føltes dog tungt og jeg tøvede. Det skal man ikke. Jeg var mildest talt temmelig sur på mig selv.

Stød
Jeg meldte 80 kg til indvejning og det blev også mit første løft. Serien hed: 80 kg - 85 kg miss - 87 kg miss.
80 kg var fine. På 85 kg var mit vend super nemt, men jeg tøver i opadstød og jeg fik den ikke helt op. Søren meldte 87 kg og vendet var igen rigtig fint, opadstødet var tungt, jeg fik den dog stødt op på armene, men taber den bagud. Synd når det faktisk var det bedste af mine løft.

Total: 144 kg
7 kg mindre end til Ladies Open og en skuffet Pigehest.

Det kommer helt bestemt! nogen gange så fungerer det bare ikke på dagen du har lige haft et rigtig flot kvalifikationsstævne til NM, hvilket er super flot og du bliver stærkere og stærkere

Dr. Pjattøj skrev:

sWolegren skrev:

Dr. Pjattøj skrev:

Pigehest skrev:15.01.13

Jeg trænede i Kono, var sur på nogle jallaer der spillede op og var flabede.

Er egentlig ved at være træt af den slags derude... Kunne forstå der tirsdag blev smadret en rude med sten, og hoveddøren beskadiget med en smadret flaske. Jeg blev beskudt med jordklumper og Finn fik sine bukser gennemrodet for ikke længe siden Sidstnævnte havde dem dog ikke på i "gerningsøjeblikket", hehe.

Jeg spår VK Kono en stille død, når Løfteriets VL afdeling er oppe at køre. Så vidt jeg kunne forstå på mundtligt referat af sidste bestyrelsesmøde, så er der underskud pga. udgifter til stævner mv., så der kommer nok noget egenbetaling på. Der er altså kun råd til at køre VL afdelingen, når der ikke rigtig er nogle VL'ere...

Det tror jeg desværre også kan blive tæt på aktuelt på et tidspunkt, som vi snakkede om i klubben.

Ærgerligt med stævnet, Pernille! Det skal nok komme

Ja det håber jeg. Som sagt talte jeg med Simon om mental forberedelse og det vil jeg prøve at arbejde på. Man kan jo være nok så stærk, men hvis man kortslutter til konkurrencer, så er det jo stort set ligegyldigt om man squatter 200.

Søs skrev:

Pigehest skrev:Copenhagen Weightlifting Cup, 19.01.13
Jeg har trænet i løbet af ugen, men det har ikke været super godt. Lørdag skulle vi til CWC, der blev holdt på Østerbro Stadion i København (sjovt nok). Jeg følte mig frisk i kroppen på trods af dårlig søvn.
Vægt: 72,6 kg
Super godt, da jeg til en forandring havde spist morgenmad inden vejning.

Træk
Jeg havde meldt 60 kg til indvejning, men min serie blev: 62 kg - 66 kg miss - 66 kg miss.
De 62 kg sad rigtig fint, derfor hævede jeg til 66 kg. Det føltes dog tungt og jeg tøvede. Det skal man ikke. Jeg var mildest talt temmelig sur på mig selv.

Stød
Jeg meldte 80 kg til indvejning og det blev også mit første løft. Serien hed: 80 kg - 85 kg miss - 87 kg miss.
80 kg var fine. På 85 kg var mit vend super nemt, men jeg tøver i opadstød og jeg fik den ikke helt op. Søren meldte 87 kg og vendet var igen rigtig fint, opadstødet var tungt, jeg fik den dog stødt op på armene, men taber den bagud. Synd når det faktisk var det bedste af mine løft.

Total: 144 kg
7 kg mindre end til Ladies Open og en skuffet Pigehest.

Det kommer helt bestemt! nogen gange så fungerer det bare ikke på dagen du har lige haft et rigtig flot kvalifikationsstævne til NM, hvilket er super flot og du bliver stærkere og stærkere

Du har helt ret Sarah. Man skal bare se fremad og arbejde med ens svagheder. Meeeeen på dagen der kan det godt være svært

21.01.13


CWC 2013, Foto: Bo Ejstrup

Jeg havde en awesome træning i Kono. På trods af trælse børn i nat og manglende nattesøvn, tidlig skole og job, så spillede det bare for mig.

Trækhiv+træk
2+2 x 25 kg
2+2 x 35 kg
2+2 x 45 kg
1+2 x 55 kg
1+1 x 60 kg

Frivend+stød
Har ikke kørt frivend i lang tid, men der var virkelig smæk i hoften. Tror at jeg kan frivende 85
2+2 x 45 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 65 kg
1+1 x 75 kg
1+1 x 75 kg

Ben foran
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
3 x 75 kg
2 x 85 kg
1 x 95 kg
1 x 100 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg

Glem ikke, du er ret "grøn", hvad stævner angår. Med DIN styrke forstår jeg godt, du har visse forventninger til din egen præstation, men set udefra, så har du masser erfaring til gode endnu. Det skal nok komme med tiden, og give stærkere psyke + bedre timing.

Giv den gas

Link til referat fra weekendens konkurrence: http://www.weightlifting.dk/Nyheder/2013/Januar/CWC%202013.aspx

Dr. Pjattøj skrev:Glem ikke, du er ret "grøn", hvad stævner angår. Med DIN styrke forstår jeg godt, du har visse forventninger til din egen præstation, men set udefra, så har du masser erfaring til gode endnu. Det skal nok komme med tiden, og give stærkere psyke + bedre timing.

Giv den gas

Du har så evigt ret! Hvis man bare var teknisk vild og skulle blive stærk i stedet, det er svært den anden vej rundt ;)

Pigehest skrev:Link til referat fra weekendens konkurrence: http://www.weightlifting.dk/Nyheder/2013/Januar/CWC%202013.aspx

Dr. Pjattøj skrev:Glem ikke, du er ret "grøn", hvad stævner angår. Med DIN styrke forstår jeg godt, du har visse forventninger til din egen præstation, men set udefra, så har du masser erfaring til gode endnu. Det skal nok komme med tiden, og give stærkere psyke + bedre timing.

Giv den gas

Du har så evigt ret! Hvis man bare var teknisk vild og skulle blive stærk i stedet, det er svært den anden vej rundt ;)

Vi har det så hårdt, hvis bare vi var lidt slappere

Træk
Jeg havde meldt 60 kg til indvejning, men min serie blev: 62 kg - 66 kg miss - 66 kg miss.
De 62 kg sad rigtig fint, derfor hævede jeg til 66 kg. Det føltes dog tungt og jeg tøvede. Det skal man ikke. Jeg var mildest talt temmelig sur på mig selv.

Stød
Jeg meldte 80 kg til indvejning og det blev også mit første løft. Serien hed: 80 kg - 85 kg miss - 87 kg miss.
80 kg var fine. På 85 kg var mit vend super nemt, men jeg tøver i opadstød og jeg fik den ikke helt op. Søren meldte 87 kg og vendet var igen rigtig fint, opadstødet var tungt, jeg fik den dog stødt op på armene, men taber den bagud. Synd når det faktisk var det bedste af mine løft.

Total: 144 kg
7 kg mindre end til Ladies Open og en skuffet Pigehest.

Du må ikke være så hård ved dig selv! Du skal huske på, du stadig er ny i gamet! Hvis jeg kigger tilbage på mine totale 2-kampe siden jeg startede har mine også været op og ned. Det er bare noget andet og stå på scenen foran et publikum end og stå i træningslokalet. Keep your head up - det skal sgu nok komme!

Karinahauge skrev:

Træk
Jeg havde meldt 60 kg til indvejning, men min serie blev: 62 kg - 66 kg miss - 66 kg miss.
De 62 kg sad rigtig fint, derfor hævede jeg til 66 kg. Det føltes dog tungt og jeg tøvede. Det skal man ikke. Jeg var mildest talt temmelig sur på mig selv.

Stød
Jeg meldte 80 kg til indvejning og det blev også mit første løft. Serien hed: 80 kg - 85 kg miss - 87 kg miss.
80 kg var fine. På 85 kg var mit vend super nemt, men jeg tøver i opadstød og jeg fik den ikke helt op. Søren meldte 87 kg og vendet var igen rigtig fint, opadstødet var tungt, jeg fik den dog stødt op på armene, men taber den bagud. Synd når det faktisk var det bedste af mine løft.

Total: 144 kg
7 kg mindre end til Ladies Open og en skuffet Pigehest.

Du må ikke være så hård ved dig selv! Du skal huske på, du stadig er ny i gamet! Hvis jeg kigger tilbage på mine totale 2-kampe siden jeg startede har mine også været op og ned. Det er bare noget andet og stå på scenen foran et publikum end og stå i træningslokalet. Keep your head up - det skal sgu nok komme!

Jeg er sådan en dårlig taber. Det er også en del af motivationen for at blive bedre! Men du har ret, det har I alle. Det er nok også en af mine svage sider. Jeg fortsætter bare træningen. Hårdere og bedre

sWolegren skrev:

Pigehest skrev:Link til referat fra weekendens konkurrence: http://www.weightlifting.dk/Nyheder/2013/Januar/CWC%202013.aspx

Dr. Pjattøj skrev:Glem ikke, du er ret "grøn", hvad stævner angår. Med DIN styrke forstår jeg godt, du har visse forventninger til din egen præstation, men set udefra, så har du masser erfaring til gode endnu. Det skal nok komme med tiden, og give stærkere psyke + bedre timing.

Giv den gas

Du har så evigt ret! Hvis man bare var teknisk vild og skulle blive stærk i stedet, det er svært den anden vej rundt ;)

Vi har det så hårdt, hvis bare vi var lidt slappere

Jeg er alt for stærk til at være vægtløfter

22.01.13
Slap dag i dag og helt tomt i Kono. Jeg har lidt travlt med skole og læsning og det sætter sine spor.

Træk (lave blokke)
3 x 25 kg
3 x 35 kg
2 x 45 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg

Vend
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 55 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg

OL ben
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
3 x 75 kg
2 x 95 kg
1 x 105 kg
1 x 115 kg

Pull ups
4 x BW+5 kg!
3 x BW+5 kg
3 x BW+5 kg
3 x BW+5 kg
5 x BW
5 x BW

0 grader hypers
8 x BW+10 kg
8 x BW+10 kg
8 x BW+10 kg
8 x BW+10 kg

24.01.13

Startede fra hæng men gik over til blok halvvejs.
Træk blok
3 x 25 kg
3 x 35 kg
3 x 35 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
1 x 59 kg

Stød
3+3 x 35 kg
2+2 x 45 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 65 kg
2+2 x 70 kg
2+1 x 75 kg

Ben foran
5 x 55 kg
5 x 55 kg
3 x 75 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

Skulderhiv
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Pigehest skrev:12.01.13
Jeg fik desuden et lynkursus i programmering af Anders, så nu bliver jeg god!

Og skadet.

Kthnxbai

tjr skrev:

Pigehest skrev:12.01.13
Jeg fik desuden et lynkursus i programmering af Anders, så nu bliver jeg god!

Og skadet.

Kthnxbai

Det er jeg alligevel altid lidt.

Get straaawng or die trying

sWolegren skrev:Get straaawng or die trying

Jeg prøver fandme!

Pull ups
4 x BW+5 kg!
3 x BW+5 kg
3 x BW+5 kg
3 x BW+5 kg
5 x BW
5 x BW

I LOVE IT!

SarahLTK skrev:

Pull ups
4 x BW+5 kg!
3 x BW+5 kg
3 x BW+5 kg
3 x BW+5 kg
5 x BW
5 x BW

I LOVE IT!

Dette resulterede i, at Søren fortalte mig, at jeg har små og søde latz <3

25.01.13
Fredag og julefrokost i Kono. Julie, Søren og jeg trænede i Kono. Jeg havde taget min tablet med og så legede vi med Coach's Eye. Det var go' VL lir <3

Træk
Ikke noget at skrive hjem om. Eller til min kæreste. Eller noget som helst. Det var ikk' så flot.
Op til en enkelt på 55 kg. punktum.

Vend
3 x 45 kg
3 x 55 kg
2 x 65 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg - den var skide god! Banen var god, hivet kontant og alt var godt.
3 miss på 91 kg. Jeg hiver den super højt, men er bare dårlig. LOL.


Derefter spiste vi dejlig mad.

27.01.13
I dag trænede jeg med Julie i Kono. Det var en rigtig hyggelig eftermiddag. Jeg prokrastinerede slet ikke med tre timers træning.

Frivend
Vi skulle bare køre let...... I OBBC har de kun herrestænger.
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg - ved da ikke lige hvad der skete med styrken. Jeg var totalt stærk.
0 x 85 kg - bare dårligt.
1 x 85 kg - PR+5 kg - og så på en herrestang HELL YEAH

OL ben
5 x 50 kg
5 x 50 kg
3 x 70 kg
2 x 90 kg
1 x 105 kg
1 x 115 kg - de var super nemme.
0 x 125 kg - igen bare dårligt.
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Stødhiv
3 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg

Skulderhiv med pause
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Pull ups
Tung i røven i dag
4 x BW
4 x BW
4 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
2 x BW
2 x BW

Og så skulle der fandme køres arme! Vi supersættede to the max <3
21s
21 x 17,5 kg
21 x 17,5 kg
21 x 17,5 kg
21 x 12,5 kg
21 x 12,5 kg

Supersættet med:
Hammercurls
10 x 9 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
Efter dette kunne vi ikke bøje armene <3

Finisher
10 x 100 m sprint 17 km/t.

Pigehest skrev:25.01.13
Frivend
Vi skulle bare køre let...... I OBBC har de kun herrestænger.
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg - ved da ikke lige hvad der skete med styrken. Jeg var totalt stærk.
0 x 85 kg - bare dårligt.
1 x 85 kg - PR+5 kg - og så på en herrestang HELL YEAH

stærkt

Pigehest skrev:Frivend
Vi skulle bare køre let...... I OBBC har de kun herrestænger.
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg - ved da ikke lige hvad der skete med styrken. Jeg var totalt stærk.
0 x 85 kg - bare dårligt.
1 x 85 kg - PR+5 kg - og så på en herrestang HELL YEAH

Fee, tillykke!...så havde det slet ikke været nødvendigt at whine på forhånd...

Søs skrev:

Pigehest skrev:25.01.13
Frivend
Vi skulle bare køre let...... I OBBC har de kun herrestænger.
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg - ved da ikke lige hvad der skete med styrken. Jeg var totalt stærk.
0 x 85 kg - bare dårligt.
1 x 85 kg - PR+5 kg - og så på en herrestang HELL YEAH

stærkt

Tak

Amazonen skrev:

Pigehest skrev:Frivend
Vi skulle bare køre let...... I OBBC har de kun herrestænger.
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg - ved da ikke lige hvad der skete med styrken. Jeg var totalt stærk.
0 x 85 kg - bare dårligt.
1 x 85 kg - PR+5 kg - og så på en herrestang HELL YEAH

Fee, tillykke!...så havde det slet ikke været nødvendigt at whine på forhånd...

Det er jeg tilbøjelig til at give dig ret i!

Tirsdag 29.01.13
I dag var jeg fuldstændig dødsens ramt af tømmermænd. Og så på en tirsdag. LOL. Igår var jeg til den sidste eksamen på min bachelor så nu er jeg bachelor i medicin. Det er komplet ubrugeligt og jeg fortsætter på kandidaten på mandag. De tre år skulle dog fejres, så der blev holdt vild fest med spisning og vin en masse for hele semesteret. Festen var perfekt, min brandert var helt perfekt og så er alt jo godt. I dag har jeg dog været helt ramt. Jeg tvivler på at kombinationen af rosé-, hvid- og rødvin, white russians, øl, skinny bitches, shots mm. gør godt for ens hoved. Jeg prøvede at træne, det gik DÅRLIGT.

Deficit DL m. trækfat
3 x 45 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
Det gjorde godt i lårene <3

Pull ups
I alt 15.

Curls
....lol
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Ab crunches
15 x BW+5 kg
15 x BW+5 kg
15 x BW+5 kg

Derudover trænede jeg lidt kardio og lavede en masse mobilitet. Og så lagde jeg mig til at dø.

Pigehest skrev:Frivend
Vi skulle bare køre let...... I OBBC har de kun herrestænger.
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg - ved da ikke lige hvad der skete med styrken. Jeg var totalt stærk.
0 x 85 kg - bare dårligt.
1 x 85 kg - PR+5 kg - og så på en herrestang HELL YEAH

BOOM! Og på herrestang - du er så mega awsome!!