bodybuilding.dk

s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg

Assault skrev:

s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg

Stærkt løftet !

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg

Stærkt løftet !

Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg

Stærkt løftet !

Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)

Det er stærkt, ved sgu ikke hvor meget jeg kan trække, jeg er faldet lidt i dødløft efter jeg er begyndt på noget højere rep range..

Det luner

Hvad siger vægten engenligt ?

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg

Stærkt løftet !

Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)

Det er stærkt, ved sgu ikke hvor meget jeg kan trække, jeg er faldet lidt i dødløft efter jeg er begyndt på noget højere rep range..

Det luner

Hvad siger vægten engenligt ?

Jeg er oppe på omkring 76,2kg lige pt. Så jeg er begyndt at få styr på indtaget så det går stødt fremad :-)

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg

Stærkt løftet !

Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)

Det er stærkt, ved sgu ikke hvor meget jeg kan trække, jeg er faldet lidt i dødløft efter jeg er begyndt på noget højere rep range..

Det luner

Hvad siger vægten engenligt ?

Jeg er oppe på omkring 76,2kg lige pt. Så jeg er begyndt at få styr på indtaget så det går stødt fremad :-)

Det er flot

og er misundelig på din ryg !

The Rookie skrev:Sikke en flot ryg!

Du kunne alternativt fokusere på at blive stærk i f.eks. Pull-ups. Og supplere resten med noget one-armed mind-to-muscle - Kai Greene approved.

The Rookie skrev:Sikke en flot ryg!

Du kunne alternativt fokusere på at blive stærk i f.eks. Pull-ups. Og supplere resten med noget one-armed mind-to-muscle - Kai Greene approved.

s0enice skrev:

The Rookie skrev:Sikke en flot ryg!

Du kunne alternativt fokusere på at blive stærk i f.eks. Pull-ups. Og supplere resten med noget one-armed mind-to-muscle - Kai Greene approved.

Jeg har virkelig også overvejet, om jeg ikke skulle starte på noget DB rows. Det har altid virket godt for mig at lave one-armed øvelser når noget har haltet. Problemet ligger bare lidt i, at det center jeg træner i indtil videre kun har op til 30kg DB's (så vidt vi har fået "lovet" kommer der op til 50kg efter nytår).

Men ja, alternativt som du siger kunne jeg nok godt benytte 30kg DB's mind-to-muscle med Xtra strictness for them good feelings.

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:
Billedet antyder måske lidt, hvad jeg til en forveksling, har lavet i dag. Jeg fik nemlig en urgent lyst til at se hvor meget jeg faktisk kunne løfte i denne øvelse.

Inden træning havde jeg kun lige fået nået at spise én skål coco pops, én skål risengrød og drukket én kop kaffe. Derudover havde jeg lige lavet 2½ timers malearbejde, hvilket godt kunne mærkes i højre skulder under bryst-træningen.

Flat DB Bench:
4x8x30kg

Incline DB Bench:
2x8x30kg
2x10x27,5kg

Incline BB Bench:
2x7x65kg
1x10x60kg

Deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x2x130kg
1x1x145kg

Pullups:
2x10xbw
2x8xbw

BBOR:
4x10x65kg

Stærkt løftet !

Mine glutes skreg ovenpå gårsdagens bentræning, tror godt jeg ville kunne hive 150-155 på en DOMS-fri dag med flere kalorier indenbords

Men jeg takker. Fine billeder du har fået taget i din log forresten :-)

Det er stærkt, ved sgu ikke hvor meget jeg kan trække, jeg er faldet lidt i dødløft efter jeg er begyndt på noget højere rep range..

Det luner

Hvad siger vægten engenligt ?

Jeg er oppe på omkring 76,2kg lige pt. Så jeg er begyndt at få styr på indtaget så det går stødt fremad :-)

Det er flot

og er misundelig på din ryg !

Apropos den! Forhold dig kritisk:

Nu er det måske nok mig selv der sætter tanker i hovedet på mig, men jeg synes at min højre side af ryggen er bagud ifht. den venstre? Hvis man ser på traps og ned langs ryggen, ser det ud til at venstre side er større på diverse punkter. Måske jeg skal prøve at fokusere på mere strict løft og min højre side?

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

s0enice skrev:

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

Har ikke målt dem sådan lige for nyligt, men de ser ca. sådan her ud hæhæ:



Jeg takker og bukker for rosen :-)

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

Har ikke målt dem sådan lige for nyligt, men de ser ca. sådan her ud hæhæ:



Jeg takker og bukker for rosen :-)

er dine arme store af helvede til, eller er de meget korte?
BTW. Ser vildt nok ud ;)

Hvor længe er det du har trænet?

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

Har ikke målt dem sådan lige for nyligt, men de ser ca. sådan her ud hæhæ:



Jeg takker og bukker for rosen :-)

er dine arme store af helvede til, eller er de meget korte?
BTW. Ser vildt nok ud ;)

Hvor længe er det du har trænet?

Mine arme er måske nok en smule foran resten af kroppen :-) 2 år on and off tror jeg.

og takker

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

Har ikke målt dem sådan lige for nyligt, men de ser ca. sådan her ud hæhæ:



Jeg takker og bukker for rosen :-)

er dine arme store af helvede til, eller er de meget korte?
BTW. Ser vildt nok ud ;)

Hvor længe er det du har trænet?

Mine arme er måske nok en smule foran resten af kroppen :-) 2 år on and off tror jeg.

og takker

forhenværende disko pumper?
hvad måler de?

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

Har ikke målt dem sådan lige for nyligt, men de ser ca. sådan her ud hæhæ:



Jeg takker og bukker for rosen :-)

er dine arme store af helvede til, eller er de meget korte?
BTW. Ser vildt nok ud ;)

Hvor længe er det du har trænet?

Mine arme er måske nok en smule foran resten af kroppen :-) 2 år on and off tror jeg.

og takker

forhenværende disko pumper?
hvad måler de?

Ikke rigtig, har bare døjet med en pause grundet jeg ved ikke hvad, samt en pause pga. skade.
Tror "alle" er startet som "diskopumper", så det lagde jeg også ud med.

Tror nok det er højere sandsynligt at mine arme er foran, da de ikke er lige så svære at ramme ordentligt (som f.eks. pecs og ryg). Syntes først det er her på det seneste at jeg har lært at fokusere på de muskler jeg skal løfte med.

s0enice skrev:

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

Nu læste jeg lige hurtigt, at du vistnok er i gang med at bulke, hvordan går det?

Crip'O skrev:

s0enice skrev:

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

Nu læste jeg lige hurtigt, at du vistnok er i gang med at bulke, hvordan går det?

Af lort til
Jeg ved ikke hvorfor, men har pludselig mistet lysten til at spise..Vægten svinger heletiden mellem 78-80. Cutter allerede fra januar, og så vil jeg prøve at nå et leanbulk inden sommer

s0enice skrev:

Crip'O skrev:

s0enice skrev:

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

Nu læste jeg lige hurtigt, at du vistnok er i gang med at bulke, hvordan går det?

Af lort til
Jeg ved ikke hvorfor, men har pludselig mistet lysten til at spise..Vægten svinger heletiden mellem 78-80. Cutter allerede fra januar, og så vil jeg prøve at nå et leanbulk inden sommer

Jeg tror jeg kommer til at ønske jeg havde misten lysten til at spise, når jeg skal cutte, haha.. Jeg elsker mad..

Crip'O skrev:

s0enice skrev:

Crip'O skrev:

s0enice skrev:

Crip'O skrev:Hvad måler guns?
God triceps du render rundt med

Nu læste jeg lige hurtigt, at du vistnok er i gang med at bulke, hvordan går det?

Af lort til
Jeg ved ikke hvorfor, men har pludselig mistet lysten til at spise..Vægten svinger heletiden mellem 78-80. Cutter allerede fra januar, og så vil jeg prøve at nå et leanbulk inden sommer

Jeg tror jeg kommer til at ønske jeg havde misten lysten til at spise, når jeg skal cutte, haha.. Jeg elsker mad..

Det er også derfor jeg allerede begynder at cutte til januar
Nu hvor jeg alligevel ikke gider spise, kan jeg lige så godt rydde bulket op