bodybuilding.dk

Bryst/ryg.

Flat DB Benchpress:
4x10x30kg

Incline DB Benchpress:
4x8x30kg

Machine Flies:
4x10x60kg

BBOR:
4x9x70kg

Pullups:
4x8xbw

Deadlift from box:
1x8x130kg
1x6x130kg
1x3x145kg

s0enice skrev:
Bryst/ryg.

Flat DB Benchpress:
4x10x30kg

Incline DB Benchpress:
4x8x30kg

Machine Flies:
4x10x60kg

BBOR:
4x9x70kg

Pullups:
4x8xbw

Deadlift from box:
1x8x130kg
1x6x130kg
1x3x145kg

hvad mener du med et fra box ?

Assault skrev:

s0enice skrev:
Bryst/ryg.

Flat DB Benchpress:
4x10x30kg

Incline DB Benchpress:
4x8x30kg

Machine Flies:
4x10x60kg

BBOR:
4x9x70kg

Pullups:
4x8xbw

Deadlift from box:
1x8x130kg
1x6x130kg
1x3x145kg

hvad mener du med et fra box ?

Deadlift from box / rackpulls, ved faktisk ikke hvad den egentlige forskel er

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:
Bryst/ryg.

Flat DB Benchpress:
4x10x30kg

Incline DB Benchpress:
4x8x30kg

Machine Flies:
4x10x60kg

BBOR:
4x9x70kg

Pullups:
4x8xbw

Deadlift from box:
1x8x130kg
1x6x130kg
1x3x145kg

hvad mener du med et fra box ?

Deadlift from box / rackpulls, ved faktisk ikke hvad den egentlige forskel er

Det var også det jeg troede det var
Er der en forskel ?

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:
Bryst/ryg.

Flat DB Benchpress:
4x10x30kg

Incline DB Benchpress:
4x8x30kg

Machine Flies:
4x10x60kg

BBOR:
4x9x70kg

Pullups:
4x8xbw

Deadlift from box:
1x8x130kg
1x6x130kg
1x3x145kg

hvad mener du med et fra box ?

Deadlift from box / rackpulls, ved faktisk ikke hvad den egentlige forskel er

Det var også det jeg troede det var
Er der en forskel ?

Altså på konventionel dødløft og dødløft fra box? Eller dødløft fra box og rackpulls?

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:
Bryst/ryg.

Flat DB Benchpress:
4x10x30kg

Incline DB Benchpress:
4x8x30kg

Machine Flies:
4x10x60kg

BBOR:
4x9x70kg

Pullups:
4x8xbw

Deadlift from box:
1x8x130kg
1x6x130kg
1x3x145kg

hvad mener du med et fra box ?

Deadlift from box / rackpulls, ved faktisk ikke hvad den egentlige forskel er

Det var også det jeg troede det var
Er der en forskel ?

Altså på konventionel dødløft og dødløft fra box? Eller dødløft fra box og rackpulls?

dødløft fra box og rackpulls ;)

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:
Bryst/ryg.

Flat DB Benchpress:
4x10x30kg

Incline DB Benchpress:
4x8x30kg

Machine Flies:
4x10x60kg

BBOR:
4x9x70kg

Pullups:
4x8xbw

Deadlift from box:
1x8x130kg
1x6x130kg
1x3x145kg

hvad mener du med et fra box ?

Deadlift from box / rackpulls, ved faktisk ikke hvad den egentlige forskel er

Det var også det jeg troede det var
Er der en forskel ?

Altså på konventionel dødløft og dødløft fra box? Eller dødløft fra box og rackpulls?

dødløft fra box og rackpulls ;)

Tror faktisk ikke rigtig der er en forskel

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:
Bryst/ryg.

Flat DB Benchpress:
4x10x30kg

Incline DB Benchpress:
4x8x30kg

Machine Flies:
4x10x60kg

BBOR:
4x9x70kg

Pullups:
4x8xbw

Deadlift from box:
1x8x130kg
1x6x130kg
1x3x145kg

hvad mener du med et fra box ?

Deadlift from box / rackpulls, ved faktisk ikke hvad den egentlige forskel er

Det var også det jeg troede det var
Er der en forskel ?

Altså på konventionel dødløft og dødløft fra box? Eller dødløft fra box og rackpulls?

dødløft fra box og rackpulls ;)

Tror faktisk ikke rigtig der er en forskel

Jeg kan hvertfald ikke gennemskue den

Bryst/ryg

Flat DB Benchpress:
4x10x30kg

Incline DB Benchpress:
4x8x30kg

Machine Flyes:
4x10x60kg

BOR:
4x8x75kg

Pullups:
2x9xbw
1x8xbw
1x7xbw

Corner Rows:
4x9x"50kg"

CG Pulldowns:
4x6x70kg

Dagligdagen er så småt startet igen, og ligeså er min træning.

Bryst/ryg

Flat DB Benchpress:
4x8x30kg

Incline DB Benchpress:
1x8x30kg
3x10x27,5kg

Machine Flyes:
4x10x60kg

BBOR:
4x8x70kg

Pullups:
3x8xbw

Corner Rows:
3x8x"50kg"

CG Pulldowns:
2x8x60kg
1x10x55kg

Sig mig lige engang, træner du en eller anden fancy pancy chest/back-ONLY rutine lige for tiden oder was?

Pallen skrev:Sig mig lige engang, træner du en eller anden fancy pancy chest/back-ONLY rutine lige for tiden oder was?

Nope, men da jeg har haft ferie har det været begrænset med træningsdage, derfor har jeg prioriteret på de dage jeg har kunnet/villet træne.

Aahh på den måde... jeg troede for mit vedkommende at december skulle blive en gennemført anabolsk måned, men SRP og fester var hårdere end lige umiddelbart beregnet. Havde ikke trænet eller spist i 3 uger. Result: -5 kg

Pallen skrev:Aahh på den måde... jeg troede for mit vedkommende at december skulle blive en gennemført anabolsk måned, men SRP og fester var hårdere end lige umiddelbart beregnet. Havde ikke trænet eller spist i 3 uger. Result: -5 kg

Haha, det var også min første tanke - massere af luksus mad og ikke så meget pres på, i hvert fald for mit vedkommende da jeg ikke er nået til SRP-skrivning, endnu :-)

-5kg, av av, det meste er nok væske dont u think? Du ved, man drikker 1 øl og pisser 5.

Chest day everyday, yeeeea!

mfe skrev:Chest day everyday, yeeeea!

oh yeah, chest day yeah,.

Idag trænede jeg, og fald nu ikke ned ad stolene når jeg siger ikke trænede chest/back. Jeg trænede nemlig shoulder & ARMS!

DB Shoulder Press:
4x8x25kg

DB Lateral Raises:
4x10x10kg

Machine Rear Delt Rows:
3x10x55kg

Straight-Bar Pushdowns:
4x9x37kg

Triceps Rope Pushdowns:
4x10x23kg

BB Curls:
4x10x32,5kg

DB Curls:
3x10x12,5kg

Discopumper !!

Assault skrev:Discopumper !!

Jeg skal ud at spille fodbold i morgen, så bentræning var ikke lige på dagens menu, selvom jeg havde virkelig lyst! Men de bliver så tæsket igennem på tirsdag :-)

s0enice skrev:

Assault skrev:Discopumper !!

Jeg skal ud at spille fodbold i morgen, så bentræning var ikke lige på dagens menu, selvom jeg havde virkelig lyst! Men de bliver så tæsket igennem på tirsdag :-)

Haha. Ja fodbold træningen begynder snart
Jeg kan ikke gå normalt efter ben træningen i går..

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:Discopumper !!

Jeg skal ud at spille fodbold i morgen, så bentræning var ikke lige på dagens menu, selvom jeg havde virkelig lyst! Men de bliver så tæsket igennem på tirsdag :-)

Haha. Ja fodbold træningen begynder snart
Jeg kan ikke gå normalt efter ben træningen i går..

Det lyder som om du har haft en herlig bentræning så!

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:Discopumper !!

Jeg skal ud at spille fodbold i morgen, så bentræning var ikke lige på dagens menu, selvom jeg havde virkelig lyst! Men de bliver så tæsket igennem på tirsdag :-)

Haha. Ja fodbold træningen begynder snart
Jeg kan ikke gå normalt efter ben træningen i går..

Det lyder som om du har haft en herlig bentræning så!

To øvelser.. Har bare vært syg i en uge, hvor jeg har tabt 3,5 kilo..

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:Discopumper !!

Jeg skal ud at spille fodbold i morgen, så bentræning var ikke lige på dagens menu, selvom jeg havde virkelig lyst! Men de bliver så tæsket igennem på tirsdag :-)

Haha. Ja fodbold træningen begynder snart
Jeg kan ikke gå normalt efter ben træningen i går..

Det lyder som om du har haft en herlig bentræning så!

To øvelser.. Har bare vært syg i en uge, hvor jeg har tabt 3,5 kilo..

Av av.. Det er aldrig rart at se kiloene rasle af.. Mon ikke det meste er væske hvis du da har formået at holde dit kalorieindtag oppe?

Idag har jeg trænet sammen med mfe, hyggeligt as usual, dog slackede jeg en del med mine pauser og havde et lænde-"problem". Så jeg kørte ikke ryg nej, jeg kørte udelukkende slacky chestness.

Flat BB Benchpress:
1x7x75kg
1x8x75kg
1x5x80kg
1x5x80kg

Incline BB Benchpress:
1x6x70kg
1x8x65kg
1x7x65kg
1x7x65kg

Flat DB Benchpress:
1x7x27,5kg
3x8x25kg

Machine Flyes:
2x8x55kg
2x9x50kg

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:Discopumper !!

Jeg skal ud at spille fodbold i morgen, så bentræning var ikke lige på dagens menu, selvom jeg havde virkelig lyst! Men de bliver så tæsket igennem på tirsdag :-)

Haha. Ja fodbold træningen begynder snart
Jeg kan ikke gå normalt efter ben træningen i går..

Det lyder som om du har haft en herlig bentræning så!

To øvelser.. Har bare vært syg i en uge, hvor jeg har tabt 3,5 kilo..

Av av.. Det er aldrig rart at se kiloene rasle af.. Mon ikke det meste er væske hvis du da har formået at holde dit kalorieindtag oppe?

ja, det er rigtig trist.. Tror jeg desværre ikke kun det er. Jeg spiste ingenting i de 4-5 dage jeg var syg, max noget yoghurt..

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:Discopumper !!

Jeg skal ud at spille fodbold i morgen, så bentræning var ikke lige på dagens menu, selvom jeg havde virkelig lyst! Men de bliver så tæsket igennem på tirsdag :-)

Haha. Ja fodbold træningen begynder snart
Jeg kan ikke gå normalt efter ben træningen i går..

Det lyder som om du har haft en herlig bentræning så!

To øvelser.. Har bare vært syg i en uge, hvor jeg har tabt 3,5 kilo..

Av av.. Det er aldrig rart at se kiloene rasle af.. Mon ikke det meste er væske hvis du da har formået at holde dit kalorieindtag oppe?

ja, det er rigtig trist.. Tror jeg desværre ikke kun det er. Jeg spiste ingenting i de 4-5 dage jeg var syg, max noget yoghurt..

Æv! Jeg kan godt lide at fylde mig med diverse kalorieindholdige nemme ting, når jeg er syg. Jeg vil egentlig hellere spise en masse cheatmeals de dage og opfylde mit minimumsindtag, end at se kiloene forsvinde

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:

s0enice skrev:

Assault skrev:Discopumper !!

Jeg skal ud at spille fodbold i morgen, så bentræning var ikke lige på dagens menu, selvom jeg havde virkelig lyst! Men de bliver så tæsket igennem på tirsdag :-)

Haha. Ja fodbold træningen begynder snart
Jeg kan ikke gå normalt efter ben træningen i går..

Det lyder som om du har haft en herlig bentræning så!

To øvelser.. Har bare vært syg i en uge, hvor jeg har tabt 3,5 kilo..

Av av.. Det er aldrig rart at se kiloene rasle af.. Mon ikke det meste er væske hvis du da har formået at holde dit kalorieindtag oppe?

ja, det er rigtig trist.. Tror jeg desværre ikke kun det er. Jeg spiste ingenting i de 4-5 dage jeg var syg, max noget yoghurt..

Æv! Jeg kan godt lide at fylde mig med diverse kalorieindholdige nemme ting, når jeg er syg. Jeg vil egentlig hellere spise en masse cheatmeals de dage og opfylde mit minimumsindtag, end at se kiloene forsvinde

Ja! Gid jeg kunne!
jeg sover bare hele dagen..

Bryst og ryg igen i dag.. Ville egentlig have trænet ben, men ovenpå en omgang fodbold igår og rugby idag var det ret så slidt..

BB Benchpress:
1x8x65kg
1x6x75kg
1x5x80kg
2x6x75kg

Flat DB Benchpress:
1x7x30kg
1x7x30kg
2x6x30kg

Incline DB Benchpress:
1x7x27,5kg
3x6x27,5kg

BBOR:
1x6x85kg
3x8x75kg

Pullups:
1x10xbw
1x8xbw
1x8xbw
1x7xbw

CG Pulldowns:
1x7x65kg
3x8x60kg

Derudover har jeg lidt snas til jer:

s0enice skrev:
Bryst og ryg igen i dag.. Ville egentlig have trænet ben, men ovenpå en omgang fodbold igår og rugby idag var det ret så slidt..

BB Benchpress:
1x8x65kg
1x6x75kg
1x5x80kg
2x6x75kg

Flat DB Benchpress:
1x7x30kg
1x7x30kg
2x6x30kg

Incline DB Benchpress:
1x7x27,5kg
3x6x27,5kg

BBOR:
1x6x85kg
3x8x75kg

Pullups:
1x10xbw
1x8xbw
1x8xbw
1x7xbw

CG Pulldowns:
1x7x65kg
3x8x60kg

Derudover har jeg lidt snas til jer:

Du er ved at få nogle store arme !

Assault skrev:

s0enice skrev:
Bryst og ryg igen i dag.. Ville egentlig have trænet ben, men ovenpå en omgang fodbold igår og rugby idag var det ret så slidt..

BB Benchpress:
1x8x65kg
1x6x75kg
1x5x80kg
2x6x75kg

Flat DB Benchpress:
1x7x30kg
1x7x30kg
2x6x30kg

Incline DB Benchpress:
1x7x27,5kg
3x6x27,5kg

BBOR:
1x6x85kg
3x8x75kg

Pullups:
1x10xbw
1x8xbw
1x8xbw
1x7xbw

CG Pulldowns:
1x7x65kg
3x8x60kg

Derudover har jeg lidt snas til jer:

Du er ved at få nogle store arme !

Jeg klager ikke! Dog er jeg selv mest tilfreds med fremgangen på delts!