bodybuilding.dk

s0enice skrev:
Jovist, jovist. I dag blev der trænet, en fremrygende træning - ja, hvis jeg da selv skulle sige det. Utroligt tunge og gode set i for brystet.

Flat DB Press:
1-8-32kg
1-8-32kg
1-8-34kg - Undskyld, HVAD?
1-6-34kg

Incline DB Press:
1x8x26kg
1x8x30kg - Undskyld, HVAD?
1x8x30kg - Undskyld, HVAD?
1x8x26kg - Failure på 9. rep.

Cable Flyes:
1x8x12,5
1x8x12,5
1x8x12,5

BBOR:
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg

Pullups:
1x8xbw
1x6xbw (+2x excentrisk)
1x6xbw (+2x excentrisk)
1x5xbw (+3x excentrisk)

Pulley Rows:
1x8x8
1x8x8
1x8x8
1x8x8

Ja, det var sgu ganske fint.

Man skulle tro du havde en god vææn, der gjorde dig stærk i dag.

mfe skrev:Man skulle tro du havde en god vææn, der gjorde dig stærk i dag.

- Det er sgu lige før, hva?

I dag er jeg blevet tvunget med til den ædle kunst: at træne ben. Fy for en skefuld.

Squat:
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x70kg
1x5x70kg

KV DL:
1x3x100kg
1x3x100kg
1x3x100kg
1x3x105kg
1x3x120kg

Benpress:
1x5x160kg

Og så begyndte knæene ellers at knirke og opføre sig uanstændigt, og derfor sluttede jeg. Utroligt hvordan ~11 sets for benene, uden længere tids bentræning, kan være så smerteligt - på den gode måde, selvfølgelig.

Et lidt anderledes track, end det jeg er vant til at høre, men jeg faldt lidt for det. Det var min lillebror der viste mig det, den lille hormonplagede djævel, men han bliver nok god igen... Om et par år eller 4..

Det var lidt lidt af en nostalgisk træning i dag, i det gamle lokale center, sammen med mfe og en gammel trænings "buddy". Det er nemlig fordi jeg er "hjemme" på juleferie. Det blev en træning hvor den mest brugbare opfindelse af alle - gaffatapen - blev taget i brug, og derfor blev der også løftet tungt, ja altså, i forhold til hvor jeg selv synes jeg er med min træning.

Flat DB Presses:
1x8x30kg
1x8x35kg
1x7x35kg
1x6x35kg

Incline DB Presses:
1x8x27,5
1x8x27,5
1x8x27,5
1x8x27,5

- 30kg's håndvægtene var tapet til 35kg, og jeg var derfor "nødsaget" til at køre lidt incline med 27,5kg, hvilke så var dejlig stricte med lidt hold i bunden.

Machine flyes:
1x8x55kg
1x8x55kg
1x8x55kg
1x8x55kg

- Mere blev det ikke til, før paps skrev, at maden var ved at være klar - og når maden er klar, så skal man være klar.

I morgen står den sørme endnu engang på træning i det lokale center. Denne gang selvfølgelig, fristes man til at sige, med mfe og en god homie.

Det skal nok blive superb.

Hurtig logning over 2x træninger der ikke var det store.

DB Shoulder Press:
1x6x25kg
1x6x25kg
1x6x25kg
1x7x22,5kg
1x7x22,5kg
1x6x22,5kg
1x6x22,5kg

Lateral Raises:
1x8x12,5kg
1x8x12,5kg
1x7x12,5kg
1x7x12,5kg

BBOR:
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg

Pullups:
En masse set som jeg har glemt

Logning over træning nummer 2.

Flat DB Presses:
1x10x30kg
1x10x30kg
1x9x30kg
1x9x30kg

Incline DB Presses:
1x8x27,5kg
1x8x27,5kg
1x8x27,5kg
1x8x27,5kg

Machine Flyes:
1x10x55kg
1x9x55kg
1x8x55kg
1x8x55kg

- That's it, that's all.

Sweet mother of songs... Denne sang.

Sweet mother of trainings... Delvist denne træning.

Flat DB Press:
1x8x34kg
1x8x34kg
1x8x34kg
1x8x34kg

- HEP HEP - HEY

Incline DB Press:
1x8x30kg
1x8x30kg
1x7x30kg
1x10x26kg

Cable Flyes:
1x8x12,5
1x9x10
1x9x10kg

Pullups:
1x10xbw
1x7xbw (+ 2x excentrisk)
1x6xbw
1x6xbw (+ 2x excentrisk)

BBOR:
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg

- Efter at have, føles det som, vandret Københavns shoppegader tynde, var min uduelige lænd umådeligt træt, og jeg udsatte den derfor ikke for mere. Hah. Top 1 ønske næste jul.

Har fået trænet en masse, men ikke fået logget, wupsi.

Fra i morgen af skal det nok blive bedre, for da skal jeg træne!

Et MASSIVT proppet center resulterede i, at mig og mfe droppede træningen efter 8 set og aftale at træne på tirs-ons-tors-fre i stedet.

Hvilket er senere i dag, luksus'!

De 8 set var:

Flat DB Benchpress:
1x8x34kg
1x7x34kg
1x8x30kg
1x7x30kg

Incline:
1x8x26
1x8x26
1x8x26
1x8x26