bodybuilding.dk

Liidt flad træning i dag - dog var der gode folk tilstede!

Front Squat
2x110
1x120
1x125 - lol skulle lave 3'ere (hvilket jeg godt vidste var et longshot) Blev woozy og smed den
1x125 - pause
1x125 - pause
5x110
3x115
3x115

SG Push Press
5x70
4x80
5x80

Så lidt arme. Nu holder jeg off til mandag.

Sig mig, hvorfor er det du bliver så woozy, friendzilla? Spiser du for lidt og træner for meget? Tag eventuelt en periode hvor du gør det modsatte - trust me, det er langt rarere!

Mvh den dovne motionist

Jeg bakker op omkring advokatens forslag.

Det har været lidt et problem under front squat siden skulderoperationen. I dag var det dog nok fordi jeg var ret færdig pga. de foregående dages træning.
Har dog overvejet om jeg skal begynde at have færre fingre under stangen - plejede kun at have pege- og langefinger, nu har jeg alle pånær tommelfingeren. Kan være at det hjælper.

EDIT: Det er altså udelukkende fordi stangen lukker for blodet / luften i front squat - har ikke problemer i andre øvelser.

R.L. skrev:Det har været lidt et problem under front squat siden skulderoperationen. I dag var det dog nok fordi jeg var ret færdig pga. de foregående dages træning.
Har dog overvejet om jeg skal begynde at have færre fingre under stangen - plejede kun at have pege- og langefinger, nu har jeg alle pånær tommelfingeren. Kan være at det hjælper.

EDIT: Det er altså udelukkende fordi stangen lukker for blodet / luften i front squat - har ikke problemer i andre øvelser.

Løsningen er selvfølgelig Frankenstein squats.

Garik skrev:

R.L. skrev:Det har været lidt et problem under front squat siden skulderoperationen. I dag var det dog nok fordi jeg var ret færdig pga. de foregående dages træning.
Har dog overvejet om jeg skal begynde at have færre fingre under stangen - plejede kun at have pege- og langefinger, nu har jeg alle pånær tommelfingeren. Kan være at det hjælper.

EDIT: Det er altså udelukkende fordi stangen lukker for blodet / luften i front squat - har ikke problemer i andre øvelser.

Løsningen er selvfølgelig Frankenstein squats.

Haha.

Ellers kunne du prøve at binde straps om og holde dem lidt over stangen. #T-NATIONAPPROVED.

Tilbage i PG efter et par dage off hjemme i Breum.

Front Squat
1+1x110
1+2x115
1+2x115
1+2x120
Huset sagde jeg havde store glutes under sidste sæt. De var vist også i godt humør i dag. Ok omgang efter nogle dages off - tager lige nogle træninger som regel inden jeg er i omdrejninger igen.

4 sæt pulldowns og OH press.

Let omgang med Pikken senere i dag. Jeg tænker leg curls, rows og arme. Måske lidt pres.

Jeg skal lige nappe nogle småting inden det bliver værre - begge baglår og groins skal have lidt kærlighed.

Ændrede planerne en smule

Squat - langsom
3x125
3x130
3x135
3x140

1 Arm BB Row
2 sæt på 25
1 sæt på 30
3 sæt på 25
Damn. De overraskede lidt

Seated DB Press
10x26
10x26
Ville egentlig lave 20 reps over tre sæt, men det gik fint på to.

Så lidt arme.

Lang omgang i dag med få sæt. Jeg havde det lidt som jeg skulle kaste op ca. hele tiden. Gode bros i dag - SUAREN, Djingsit, Tunen, Garik, ja CJ var der også.

Deficit SG Deads fra 20'ere til knæ
5x120
6x120 - video
5x120



Bulgarian Split Squats John Meadows Approved
10x33,5 + 10x23,5 + ca 15x13,5
10x33,5 + 10x23,5 + 10x13,5
Kun et sæt til højre ben. Jøsses det var grusomt. Fik lidt ondt i hovedet, umenneskeligt pump og var på randen til at kaste op i et kvarter.

Overkrop med Pikken senere.

Træning kl firma med Pikken og Bruunsvigeren

CS BB Rows
5x60
5x70
5x70

Bænkpres
3x100
3x100
Ikke så gode for skulderen

NG FB Pull Ups + Band Rows
4x8 @ BW + 4x12-15

Cable Rows
2x13 @ 57

Ring Push Ups
15
15
12

8 sæt arme

Træning med SUAREN, Djingsit og Jussi i dag. Garik var der i starten, Bøffen kom til sidst og Quadmus troppede da også op da jeg var færdig.

Squat
5x120
5x125
6x130

BHN Press
5x50
7x53
7x53
7x53
7x53
7x53

WG BB Row
20x40
20x40

34x60 - Alm BB rows. Let nok

Ville egentlig have lavet Band Leg Curls - det bliver i morgen. Jeg er lidt smadret, så en let træning i morgen også, nok også fredag.

God sjat venner i dag! Djingsit var rar - han var nemlig ikke tilstede.

Deads
3x140
3x150
3x150 - SG

BHN Press
3x60
4x70
3x60
3x60

HusDowns og Band Leg Curls. I morgen bliver nok en ligeså imponerende omgang.

R.L. skrev:God sjat venner i dag! Djingsit var rar - han var nemlig ikke tilstede.

Deads
3x140
3x150
3x150 - SG

BHN Press
3x60
4x70
3x60
3x60

HusDowns og Band Leg Curls. I morgen bliver nok en ligeså imponerende omgang.

Du er blevet dygtig til at logge igen, friend. Det glæder mig. Husk mig lige på at du skal have sådan én af de gode fra lommen, næste gang vi ses:

Hvis jeg squatter 200 af sådan en, så kan jeg nok lige klemme en enkelt ned.

Så for satan!

Lol, vidste ikke du havde filmet dem

Hoften må gerne komme op lidt langsommere tror jeg.

Til loggen; Katouler sagde i dag at jeg skulle spise noget mere

R.L. skrev:Til loggen; Katouler sagde i dag at jeg skulle spise noget mere

Han har ret.

One Man Army skrev:

R.L. skrev:Til loggen; Katouler sagde i dag at jeg skulle spise noget mere

Han har ret.

90kg BW i løbet af vinteren var tanken - godkendt?

95 mindst.

Enig med Vælling.

Problemet er at EREL ikke engang ved hvad han vejer. Et sted mellem 65 og 100 er dog realistisk.

Det her er desuden ERELs yndlingssmiley:

Han har 38 cm guns.

EDIT: Men jeg er glad for at være i bad med ham.

Et godt bud er at jeg vejer 82-83. Så jeg bliver fed på 95 - ligeså tyk som Ilya på 115.

Jusse, 38,5! Mine underarme er dog 36,5, og mine glutes 105 - ha!

90 er det umiddelbare mål, så må vi se om jeg vil kunne holde mig selv ud hvis jeg går højere.

Lidt energiforladt træning i dag - dog med en succesoplevelse i military, yay. Quadmus, Huset og Katouler stod for dagens selskab. Nårh ja, Peter B skal vel også tælles med.

Squat
3x130
3x135
3x135
3x140
Der var ikke så meget at skyde med som håbet. Det var dog ok, eftersom at allerede 100 føltes småtungt at stå med.

Military Press
5x50
5x55
5x55
5x55
Og det gjorde ikke ondt i dag. Succes

Meadow Rows
5x40
6x50
6x50
6x50
Ret tungt.

Ok træning i dag, hvor Pete B havde store guns. Underarmen, Wrang, Pikken og Tunen stod ellers for underholdningen.

SG Deads
4x130
4x130
4x140
Nogle shrugs at slutte af med - self

CG Push Ups - Purple Band
5x12

NG FB Pull Ups
8
8
6
6

Back Raises
3x12@ BW

Lidt pull downs og db extensions.

Gode folk i dag.

Meadows Split Squats
10x33,5
10x33,5
10x33,5
12x33,5+12x23,5+12x16
Fik måske en forstrækning i venstre glute undervejs. Er lidt i tvivl - det gør ikke rigtigt ondt, men føles som et mix af DOMS, et trælår og krampe. Smerten (i mangel af bedre ord) kan ikke fremkaldes ved at trykke der hvor det gør ondt, men højere oppe (glute med vil jeg tro), og den er der med det samme.

Lidt military pres

One Arm DB Press
5x10@ 20

Curls og push downs

Så kan du fucking lære at holde off!

Fuck dig!

I'M SORRY, I FORGOT WE ARE TEAM INJURY!

/facepalm