bodybuilding.dk

Dagens træning @ FW med Fred

BP m. stop
op til 92,5 kg 3x2+5x3

Ass.:

Chins; Ox6, Ux7, Ux7
-Pisse hårdt…

BP 80 kg 6,6,8

Træning fra i går @ FW solo

SQ
op til 120 kg 3x2+5x3

Træning i går @ FW med Freddy og revisoren

Mili
op til 62,5 kg 6x2+1x3+1x2 -fail på 3. rep i sidste sæt, alt for korte pauser = jeg er en kæmpe mongol!

Ass.:

Rows 62,5 kg 3x5

Træning i dag @ FW med Fred

SQ
op til 120 kg 2x2+6x3 -PR

Dagens træning @ FW med Freddy

BP m. stop
op til 92,5 kg 2x2+6x3 -Blev bedre undervejs

Ass.:

Chins
O x7
U x7
U x7

BP 80 kg 7,6,5 - Udsolgt grundet manglende pauser…

Facepulls 3x12

Træning fra i går @ FW solo, efter en times massage - WIN

RDL
op til 100 kg x3

SQ
op til 120 kg 1x2+7x3 -Lækker omgang, de første 5-6 sæt var "lette"

Ass.:

Pendlay rows 60 kg x 6,7,7

BSS 2x14 kg kb x 8,8,8

Dagens træning @ FW med Freddy

Mili
op til 62,5 kg 4x2+4x3 -God omgang, dog presset til sidst, men jeg er efterhånden ok god til at grinde vægten når det spidser til

Ass.:

Chins
U x8
O x7
U x7
-Fino

BTN pres 40 kg x 6,6,7 -Ok

Træning Onsdag 10.06 @ FW med Freddy. Kl. 6 ankom jeg til centeret, spændt på hvordan en så tidlig træning ville forløbe

SQ
op til 120 kg 8x3 -Fino, all time Vol. PR

Ass.:

Pendlay rows 60 kg x 8,8,8

Dagens træning @ FW med Fred. Igen Kl. 6 - mega træt i dag

BP m. stop
op til 92,5 kg 8x3 -Fint

Ass.:

Chins bw
Ox8
Ux7
Ux6!!!
Ox3...

Dagens træning @ FW med Freddy

RDL
op til 105 kg x3

SQ
op til 125 kg 7x2+1x3 - Dårlig omgang, manglende hårdhed

Ass.:

Pendlay rows 62,5 kg x 7,7,7

GM til pins
40 kg 3x5
50 kg 3x3

BSS 2x16 kg kb x 8,8,8

Dagens træning @ FW med Freddy

Mili
op til 62,5 kg 3x2+5x3 - Igen manglende hårdhed, det skulle nødigt blive en dårlig vane!

Ass.:

Chins bw
O x8
U x8
U x8
Puha…

Dagens træning @ FW solo

RDL
op til 110 kg x3

SQ
op til 125 kg 6x2+2x3 -Igen en blandet omgang! Stadig en PR
60 kg 3x1 m. ~10 sek. pause i bunden

Ass.:

Snatch balance 30 kg 5x2 -For sjov

BTN pres 40 kg x 6,6,6

BSS 2x16 kg kb x 8,8,8

Dagens træning @ FW med Fred

BP m. stop
op til 95 kg 7x2+1x3

Ass.:

Pendlay rows 62,5 kg x 8,8,8

BP 80 kg x 8,8,7 -All out i sidste sæt, 7 rep var en dødsgrinder

Facepulls 5x10

Jeg har været presset de sidste træninger, men i stedet for at deloade, eller tage et skridt tilbage, har jeg forsøgt at kæmpe mig igennem;

Torsdag

RDL
op til 115 kg x3

SQ
op til 125 kg 7x2 -Der var ikke overskud til at fuldføre de 6x2+2x3

Fredag morgen Kl. 6.30

SQ
op til 125 kg x1 -Ok hårdhed men meget langsom, så stoppede der
100 kg 3x5

Læg 5x10

Dagens træning

SQ
op til 125 kg x 5,4 -PR
125 kg x1 -med kort pause

Ass.:

RDL 60 kg 5x8

Chins bw+8kg
O x6
U x6
U x4...

Dagens træning @ FW med Freddy Kl. 6.30

BP m. stop
op til 95 kg 6x2+2x3 -Ok

Ass.:

Pendlay rows 62,5 kg x 8,8,8 -Måske et par reps for meget i første sæt, som sikkert manglede i 2. sæt

Dagens træning @ FW solo

SQ
op til 125 kg 6x2+2x3 -Vol. PR

Mili
op til 62,5 kg 7x2+1x1 -Jaja

Ass.:

BSS 2x16 kg kb x 10,10,8

Dagens træning med Fred Kl. 6

BP m. stop
op til 95 kg 5x2+3x3 -Ok

Ass.:

Facepulls 3x10

EZ-bar curls 1x20+1x10 -med kort pause

Træning fra i går morges Kl. 6 med Fred

SQ
op til 125 kg
x1
x2
6x3
-Hård omgang men jeg fik kæmpet mig igennem - PR

Læg
x20
x18
x15