bodybuilding.dk

Hej BB.DK

Jeg har længe tænkt på, at jeg gerne ville logge lidt af min træning. Desværre har jeg været skadet igennem det sidste stykke tid, og havde egentlig først tænkt mig at logge når der skete noget, der var værd at skrive om.
Desværre fik jeg beskeden i dag om at mit håndled skulle opereres, da båndet imellem to af håndledsknoglerne delvist er revet over.
Jeg har derfor besluttet mig at jeg ville lave denne log, af to grunde:
- Når jeg får skrevet noget, kan jeg senere følge med i hvordan min udvikling har gået.
- Jeg håber at folk der evt. lider af skader, kan blive inspireret til hvordan man kan lave nogle alternative øvelser, så det hele ikke går tabt.

Operationen skulle egentlig have været udført i morgen, men bliver nu først om 14 dage da jeg har taget antibiotika pga. halsinfektion.

En kort gennemgang:

Navn: Simon Darville
Alder 18
Kraftsport: Vægtløftning (85 kg klassen)
Beskæftligelse: Et selvplanlagt år til Tyskland på en Elitesportsskole.

Bedste løft:
Træk 125
Stød 156
Squat: 190
FrontSquat: 165
Bænkpres: 120

Mål: At blive min skade kvit, og stadig levere et godt resultat til EM Junior
Langsigtet mål: At deltage ved de Olympiske Lege

Jeg håber der er nogle der kan bruge det jeg skriver til noget.

Simon

Godt at se en log fra dig Champ ;)

Surt med den hånd, men lækkert du endelig fandt ud af, hvad der var galt med den.

Hey Simon

Røv med din hånd og tillykke med loggen.

Så kommer vi til første træninger. Stadig 13 dage til Operationen, men har fået besked på slet ikke at belaste håndledet, og lave så få øvelser som muligt med rotation i håndledet:

I går nåede jeg lige at lave et par benserier da jeg kom tilbage fra hospitalet. Var lidt smadret over beskeden, min træner sagde derfor jeg bare skulle lave noget kort, for lige at få tankerne på gled:

Front Squat: (superman-style)
120/3
130/3
140/3
145/3
150/3
135/2/3

Mavetræning

Og til træning i dag d. 22/3
Squat:
140/3
150/3
160/3
170/3
180/3
185/2

Goodmorning:
65/5/5
75/3/2
85/3

Mavetræning
Derudover blev det også til lidt badminton ;) men det tæller vidst ikke helt som træning

Jeg vil da lige følge lidt med her. Held og lykke med håndledet.

Helt klart en log jeg vil følge. Held og lykke med skaden.

Fredag 23/3:

Opvarmning: Badminton med Tim Kring

Front squat m. stop i bund (superman style)
120/3
125/3/2
135/3
142/3/3

Bænktræk, stop i toppen, langsomt ned (Ja både koncentrisk, excentrisk og isometrisk i én øvelse)
65/5/5

Chinups:
Kropsvægt / 10 / 5

Mave + ryg træning

Lørdag d. 24/3

Badminton med Tim Kring - jeg står ingen chance må jeg desværre indrømme!

Squat:
150/3/2
160/3
170/3/2
180/1
190/1
195/1 PR!

Goodmorning
70/10/3
90/3/3

Mave efterfulgt af endnu et spil Badminton, gik ikke specielt meget bedre!

Vægtløftning er pisse fedt! Jeg kan bare ikke selv finde ud af det

Følger med her!