Kosttilskud før træning:
No Xplote
Gold standard 100% whey protein
Tirsdag D 3 April. Bryst - Biceps - Ryg.
Bryst:
Bench press : 8x95kg
8x100kg
8x105kg
Cable decline fly: 8x50kg
8x60kg
8x60kg (Kunne ikke stige var helt broke
)
Dumbbell Bench press: 34 kg i hver hånd
8x68
8x68
8x68
_______________________________________
Biceps
Dumbbell curl: 8x32kg
8x35kg
8x37kg
Barbell curl: 8x32kg
8x35kg
8x37kg
Lavede flere men kan ikke huske navne på dem
I må bære over med mig, det er trods alt første log
Ryg
barbell Bent over row: 8x65kg
8x70kg
8x75kg
Dumbbell bent over row: 10x32kg
10x32kg
10x32kg
cable seated row: 10x60kg
10x65kg
10x70kg
Chin up: 3x10
Dødløft: 8x125kg
8x135kg
8x140kg
Boys beklager mange gange for mange af de ting som jeg ikke har fået smidt ind da jeg simpelthen har glemt hvad de hedder men det skal jeg nok få rettet op på ;-)
Håber i vil følge med i min log vi ses boys