Side 13 af 14
Re: The Spectacular Spoderman
:
31. jul 2014, 17:22
af Summerman
Det må næsten have været dig, jeg var spotter for i dag på et sæt SB squat - fik du spot på et af dine sæt på 138 kg?
Re: The Spectacular Spoderman
:
31. jul 2014, 18:36
af Daniel$an
Summerman skrev:Det må næsten have været dig, jeg var spotter for i dag på et sæt SB squat - fik du spot på et af dine sæt på 138 kg?
Det var mig, ja! Og endnu engang tak for hjælpen!
Re: The Spectacular Spoderman
:
31. jul 2014, 19:43
af Summerman
Anytime
Re: The Spectacular Spoderman
:
31. jul 2014, 20:26
af ThomasNielsen
Daniel$an skrev:2x3x143kg
3x148kg Det flotteste sæt af de tunge.
3x151kg video kommer senere. Morten har filmen på sin tlf. Jeg mister noget af opspændet i bunden, hvilket der selvfølgelig skal arbejdes på, når jeg er ved at være ovenpå igen. Primært skal core og læn styrkes.
2x5x138kg overall ok
Kæft hvor er de her sæt SBS egentlig tunge, Daniel. Hvorfor fanden er de så pisse tunge?
Re: The Spectacular Spoderman
:
31. jul 2014, 21:00
af Daniel$an
ThomasNielsen skrev:Daniel$an skrev:2x3x143kg
3x148kg Det flotteste sæt af de tunge.
3x151kg video kommer senere. Morten har filmen på sin tlf. Jeg mister noget af opspændet i bunden, hvilket der selvfølgelig skal arbejdes på, når jeg er ved at være ovenpå igen. Primært skal core og læn styrkes.
2x5x138kg overall ok
Kæft hvor er de her sæt SBS egentlig tunge, Daniel. Hvorfor fanden er de så pisse tunge?
Re: The Spectacular Spoderman
:
1. aug 2014, 10:48
af ThomasNielsen
[quote="Daniel$an"][/quote]
Well played. Jeg må til at lade skægget stå mere end tre dage.
Re: The Spectacular Spoderman
:
4. aug 2014, 18:23
af pkrfrk
Jeg tager de 4 dages manglende logbogsføring, som et tegn på at du ENDELIG har taget mit råd til dig og har kastet dig over yoga i stedet for de tunge squats der, som jo tydeligvis kun er rent blær
Re: The Spectacular Spoderman
:
5. aug 2014, 14:13
af BRN
pkrfrk skrev:Jeg tager de 4 dages manglende logbogsføring, som et tegn på at du ENDELIG har taget mit råd til dig og har kastet dig over yoga i stedet for de tunge squats der, som jo tydeligvis kun er rent blær
Går i på samme yoga-hold?
Re: The Spectacular Spoderman
:
5. aug 2014, 20:39
af Daniel$an
Stahp it y'all!!!!!!!!!!
DAGENS TRÆNING FOR FANDEN!
Opv: SMR!
OA Seated Rows:
3x10x47kg
2x12x33kg med 4 sek excentrisk!
OA HS Rows:
3x10x80kg
2x12x40 med 4 sek exentrisk!
FacePulls:
6 sæt
HS Chest Press:
10x120kg
2x5x140kg
10x100kg
8x100kg
Flat Bench DB Press:
2x10x38,5kg
7x38,5kg
V-Bar Dips:
6xBW
3x6xBW+10kg Alle med 3-4 sek excentrisk
Gode gamle dips. Kørte uden problemer!
EZ Curls:
2x10x32kg
8x32kg
Re: The Spectacular Spoderman
:
7. aug 2014, 17:04
af Daniel$an
Virkelig en tam og energiforladt omgang i dag. Min lænd synes stadig at være medtaget på trods af en uges pause fra bentræningen. På trods af en masse SMR, er venstre side spændt som aldrig før
Opv: SMR
BSQ:
3x3x100kg
3x120kg
4x130kg
1x130kg stangen gled rundt på ryggen
3x130kg
2x10x100kg
Hack Squats:
2x8x70kg
2x50kg lænden sagde stop. phaggot lænd.
Leg Curls:
2x4x68 kg
Jeg var forresten ved Torben Brauner med min skulder forleden, da jeg stadig (og altid har haft)irritation i ac-leddet. Lidt massage og nåle i øret. Ingen mærkbar ændring. Ved siden af det SMR jeg selv udøver, så synes jeg mest af alt, at det føles som en omgang thai massage.
Re: The Spectacular Spoderman
:
7. aug 2014, 17:22
af katouler
Lige 50 cent (Ham rapper - yo yo woot nigga$$!):
Mht til lænden, hvad så med at give den ro, i forhold til bentræning kunne det foregå via 1-bensøvelser: lunges, split squat hhv. forfod og bagfod, standing leg curl osv. derudover undgå rows som ikke er chestsupportet for yderligere at skåne lænden, her tænker jeg specielt at dine one-arm pulleyrows måske laver ravage?
Derudover oplever jeg selv problemer/smerter i lænden hvis jeg ikke træner den, formentlig fordi den er for svag? Så måske noget direkte erector arbejde kunne gavne f.eks. hyperextensions eller 0° back extensions. Det kunne dog også ende med at gå den anden vej, jeg taler kun om egne erfaringer.
Derudover kan du prøve Kasper/MadPanda strategien som egenlig er at alt hvad der hedder SMR er lort og blot giver skader. Måske du prikker til noget der bare skal have ro?
^^ Broscience lvl over 9000
Re: The Spectacular Spoderman
:
12. aug 2014, 13:21
af BRN
Træner du stadig, Dolan$an?
Re: The Spectacular Spoderman
:
29. aug 2014, 23:12
af ThomasNielsen
Sig mig, hvorfor er det lige at denne log ikke kører? Over 14 dage uden opdatering. Og jeg har SET dig i centeret Daniel. You can't run from the truth. Er du blevet bodybooster whore? Er du den nye posterboy for Nobell Fitness? Er det det? Så gemmer i alle jeres træningshemmeligheder for jer selv med mindre man betaler. Svineri. Har dit skæg gjort dig for arrogant til at logge blandt os dødelige?
Re: The Spectacular Spoderman
:
30. aug 2014, 22:20
af Daniel$an
ThomasNielsen skrev:Sig mig, hvorfor er det lige at denne log ikke kører? Over 14 dage uden opdatering. Og jeg har SET dig i centeret Daniel. You can't run from the truth. Er du blevet bodybooster whore? Er du den nye posterboy for Nobell Fitness? Er det det? Så gemmer i alle jeres træningshemmeligheder for jer selv med mindre man betaler. Svineri. Har dit skæg gjort dig for arrogant til at logge blandt os dødelige?
Sandheden er at jeg er blevet professionel danser/stripper. Jeg kører selvstændigt mit eget firma "Kær Dancing", som jeg har oprettet så sent som i dag. Jeg har fået, jeg ved snart ikke, hvor mange likes, og kommentarer på min danse video inde på fjæsen. Så meget internet trafik har jeg endnu ikke oplevet siden CNN's website shutdown natten til 26.Juni 2009, da rygterne på daværende tidspunkt svirrede om at Michael Jackson var død. Jeg lever pt. i et moment af storhedsvanvid. Synes efterhånden ikke PG og jer hundehoveder er tilstrækkeligt. Hvad angår katoulers BRO TIPS, så takkede jeg ham personligt i PG, så det er
jo ikke sådan at jeg har ignoreret ham fuldstændigt, vel?! Der er bare ting, der fylder meget ligepludselig, når
man har opnået gigantisk fame på rekordtid. Og så hjælper det fandeme da
heller ikke på det, at man har et hjernedødt til smukt skæg, som skriger af testosteron og maskulinitet.
Så fat det dog, Thomse Gosling!! Kan du ikke se hvor stort et pres du ligger på en i forvejen presset og følsom mand?!
Jeg har ikke trænet kontinuerligt på det seneste. Men jeg har bl.a spurgt Scooby, Nobell fitness og The
Hodgettwins om det gjorde noget skidt for min træning og mine resultater. De svarede alle at det var det, der gav bedst. At det gav virkelig godt. Fun fact: Vidste i godt at Scooby tidligere har arbejdet hos Brazzers? Og at rygterne siger, at han muligvis har genoprettet et samarbejde hos dem? Flamingopikken laver også photoshoots for Brazzers.
Jeg træner højst sandsynligt ben i PG i morgen middag.
Re: The Spectacular Spoderman
:
30. aug 2014, 22:33
af Daniel$an
Jeg kan snart bookes til julefrokoster og fester af forskellige arter. Der kommer snart nogle forskellige danse "pakker", som man kan købe. Den store pakke inkluderer ALLE mine special moves: Kålormen og en masse andet breakdance, tango, you name it, I'll game it. Water on tanktop - see through nipples, og butt movements i stramme tights. I hører nok nærmere.
Re: The Spectacular Spoderman
:
31. aug 2014, 06:52
af ThomasNielsen
Daniel, den forklaring er plausibel og helt igennem i orden. Det er godtaget. Jeg glæder mig til at se Kålormen. Kan du evt ikke få den med i en brazzers video?
Re: The Spectacular Spoderman
:
1. sep 2014, 11:26
af Daniel$an
I går trænede jeg mine ben. Det forløb således:
FSQ:
3x3x70kg
2x2x110kg
2x120kg
Det var en omgang lort. Ville have lavet worksets med 3x120kg, men ramte konsekvent dårlige baner.
Squat:
2x10x110kg
10x100kg
Hack Squats:
8x70kg
8x70kg
10x50kg
SS med
Leg Curls:
5x61kg
4x68kg
Det var godt nok sølle. Min lungekapacitet var lort efter weekendes rygning og druk. Jeg skal stoppe med at ryge ved festlige lejligheder. Jezuz christ, like for realz.
Pikken var til stede under dagens træning. Han kæmpede bl.a en hård kamp mod naturen, som han tilsyneladende ikke har opgivet
endnu, i håb om at få mere masse på hans underarme. Han er nu en flot mand uanset.
Har i forresten set at en af PG's skraldespande er blevet fuldstændig smadret og bøjet? Hvad mon der er sket? Mon det har været en tabata, hvor man har skulle lave 20 sec brutal cockslapping on trashcan, og så 10 sec rest? Eller også har det bare været dwellengers eller MadPanda der ikke fik PR, og efterfølgende gik amok på
skraldespanden. Det tænkte jeg meget over, mens jeg skrubbede mine boller af flere omgange under bruseren i PG.
Jeg er tilsyneladende også blevet populær blandt fluerne. Da jeg kom ud fra bruseren sad der tre fluer på
mine gennemsvedte underbukser med bremsespor i.
Re: The Spectacular Spoderman
:
1. sep 2014, 12:01
af Garik
Det var bare en leg curl, der faldt ned over CJ
Så skraldespanden reddede ham faktisk
Re: The Spectacular Spoderman
:
1. sep 2014, 12:29
af dwellengers
hov-hov!
Re: DIABETUS
:
2. sep 2014, 13:02
af flamingopikken
Jeg har i sandhed tabt det genetiske lotteri, når det kommer til underarme og læg MASS.
Re: DIABETUS
:
4. sep 2014, 10:21
af Daniel$an
ThomasNielsen skrev:Daniel, den forklaring er plausibel og helt igennem i orden. Det er godtaget. Jeg glæder mig til at se Kålormen. Kan du evt ikke få den med i en brazzers video?
Du kan allerede se et sneak peek på kålormen i min video på fjæsen. Det er ikke utænkeligt, at jeg snart vil kunne findes på Brazzers website.
Garik skrev:Det var bare en leg curl, der faldt ned over CJ
Så skraldespanden reddede ham faktisk
Lucky him!
dwellengers skrev:hov-hov!
flamingopikken skrev:Jeg har i sandhed tabt det genetiske lotteri, når det kommer til underarme og læg MASS.
I feel ya brotha. Du må gerne låne lidt af mig, hvis jeg til gengæld kan få lidt mere numse mass.
Træningen i mandags:
NG Pullups:
5xBW Irritation i biceps, så stoppede denne øvelse..
NG Pulldowns:
2x12x77kg
10x77kg
8x87kg
7x87kg
UH Pulldowns:
15x67kg
3x12x67kg
OA Seated Rows:
4x12x33kg
20x26kg
6 sæts facepulls med hold i toppen
HS Chest Press:
2x10x120kg
7x120kg
2x12x80kg
10x80kg
Cable Chest Flies:
2x20x13,75kg
25x11,75kg
Side Laterals:
3x10x5kg
+rehab
Træningen i går
Hack Squats:
3x6x100kg
2x10x60kg
12x40kg
Hyperextensions:
3x8xBW+10kg
8xBW
Glute Bridges:
4x10x60kg Med squeezen i toppen! ThomasNielsen lavede ligeledes også hans hip thrusters med squeeze i toppen! Vi byggede nemlig numse sammen.
Dips:
8xBW+15kg
3x5xBW+30kg
10xBW Her blev mine dips noget så sindssyge. Jeg øgede nemlig den excentriske fase med 1 sek, således at sidste sæt blev kørt med 4 sek excentrisk. Forstår i hvad der bliver sagt her?
EZ Overhead Extensions:
2x12x32kg
EZ Curls:
12x32kg
2x10x32kg
Seated DB Curls:
2x6x13,5kg
Farvel og tobak.
Re: DIABETUS
:
8. sep 2014, 10:53
af Daniel$an
Jeg har fået trænet. Blot ikke logget.
I går trænede jeg ben sammen med BRN (BoRidesNewpony).
FSQ:
4x4x105kg
2x4x100kg
Hack Squat:
3x12x40kg
15x40kg repout
Leg Curls:
4x5x61kg
Glute Bridges:
4x10x60kg Med squeeeeeeeeeze i toppen.
Ok?
Hej hej!
Re: DIABETUS
:
9. sep 2014, 18:20
af Daniel$an
Kørte lidt fullbody'ish i dag.
Hyperextensions:
8xBW+10kg
7xBW+10kg
6xBW+10kg
8xBW
FSQ:
4x3x100kg Alle sets udført med 3-4 sek excentrisk.
UH Pulldowns:
8x97kg
6x97kg
10x77kg
15x57kg
CG Pulldowns:
4x12x57kg
Sølle omgang. ThomasNielsen lavede sine Hip Thrusters. Han er ved at få stor og stærk numse. Derfor er han ikke velkommen på mit rape train.
HS Chest Press:
12x100kg
10x100kg
8x100kg
2x10x80kg
Cable Flies:
2x30x13,75kg Store behårede bryster.
Re: DIABETUS
:
9. sep 2014, 21:23
af ThomasNielsen
Vi burde starte en prison raping gang, du og jeg. Altså hvis vi kommer i fængsel, selvfølgelig. Hvis der så er nogen som prøver at prison rape os, så kan vi klippe deres peniser over med vores stærke glutes og efterfølgende vise dem hvis bande der bestemmer hvem der skal rapes og hvem som ikke skal.
Re: DIABETUS
:
9. sep 2014, 21:30
af Daniel$an
Hov, forresten. Gæt hvad Postmand Per kom med i morges? Yeps! Min nye og helt intakte Thera Cane. Så bad Postmand
Per mig om at underskrive. Det gjorde jeg så, mens jeg stod og så morgen sexet ud, kun iført mine America Hollywood underbukser. Gad vide, om jeg i hans øjne var en wouldbang/10?
Nu skal der voldmasseres på trapz og øvre ryg.
Her er et rygbillede fra i dag. 102-103kg.
Diæten kickstarter snart igen.
Re: DIABETUS
:
16. sep 2014, 11:42
af Daniel$an
Sikke jeg slacker med logningen.
Træning torsdag d.11/9
Opv: SMR
FSQ:
3x3x70kg
3x100kg
3x2x110kg
BSQ:
2x10x110kg
10x100kg
HSQ:
2x12x50kg
12x40kg
Leg Curls:
4x4x61kg
Glute Bridges:
4x10x60kg
Træning lørdag d.12/9
UH Pulldowns:
2x15x77kg
12x77kg
2x12x67kg
CG Pulldowns:
15x57kg
3x15x57kg+klods Tror det var sådan noget.
6 sæt facepulls
HS Chest Press:
2x10x120kg
8x120kg
15x80kg
12x80kg
9x80kg
Og så var kabeltårnet optaget.
EZ Overhead Extensions:
3x10x37kg tror jeg
Kan ikke huske, hvad jeg lavede til biceps.
Træning mandag d.15/9
FSQ:
4x5x100kg
SS med
Leg Curls:
5x5x68kg
BSQ: 12x100kg
Hyperextensions:
2x8xBW+5kg
2x6xBW+5kg
Glute Bridges:
4x10x60kg
Dagens omgang
SINDSSYGE Dips:
10xBW+15kg
2x6xBW+30kg
8xBW+10kg
8xBW
7xBW
EZ Overhead Extensions:
2x10x37kg
10x32kg
EZ Curls:
3x8x37kg
10x32kg
DB Curl
2x6x16kg
2x10x10kg
Side Laterals:
4x8x6kg
I dag var der en hveps, som havde fløjet sig ind på mit territorium. Det i sig selv er jo en alvorlig forbrydelse, men som om det ikke var nok, så fløj hvepsen direkte i mod mit hoved, hvor den på en afstand af 20 cm stirrede mig direkte ind i øjnene. Her var hvepsens signal klar og tydelig: "Come at me, BRO!"
Jeg kunne med det samme mærke hvordan blodet strømmede op fra kroppen og op til hovedet, indtil der næsten intet var tilbage af mig. Kortisol niveauerne stod på max, og jeg lagde ud med et klask ud i luften, og ramte naturligvis hvepsen. Den røg bevidstløs på gulvet, og inden den havde nået at komme sig, havde jeg hældt husholdlingssprit ud over den. Traditionen tro skal der jo veksles lidt med drabsmetoderne.
I dag skal jeg på date. Det glæder jeg mig til.
Ok.
Re: DIABETUS
:
17. sep 2014, 16:56
af Daniel$an
Dagens omgang
CG Pulldown:
2x15x77+ 2xklods
15x77kg
UH Pulldowns:
2x12x77kg
15x57kg
OA Seated Rows:
2x10x40kg
2x12x33kg
6 sæts facepulls
HS Chest Press:
3x12x100kg
2x12x80kg
9x80kg Her trænede jeg mine muskler til failure.
Cable Flies:
2x30x13,75kg
25x11,75kg
+rehab
Lugter i også til jeres VL sko og underbukser efter i har smedet den?
Jeg er notorisk kendt for at være glemsom. I dag var jeg ved at glemme min (Slettet af admin) kalk, havde det ikke været for katouler.
Re: DIABETUS
:
17. sep 2014, 18:46
af Garik
Hvordan gik din date?
Re: DIABETUS
:
17. sep 2014, 21:54
af SandyFrink
The bootyfaced bootybuilder
:
18. sep 2014, 14:52
af Daniel$an
I dag trænede jeg mine ben.
Jeg lavede dynamisk opvarmning til benene. Bl.a Cradle Walks. Resten er en hemmelighed.
FSQ:
3x3x70kg
4x5x100kg
HSQ:
2x12x40kg laaaaaaaaaaangsom excentrisk
2x12x30kg rolig excentrisk
SS med
Leg Curls:
4x5x61kg
Hyper Extensions:
4x8xBW+5kg
Glute Bridges:
4x10x60kg
Katouler var færdig da jeg ankom. Katouler hedder Mads i virkeligheden. Senere ankom Flamingopikken og R.L. Flamingopikken havde i den grad beast mode hatten på i dag. Fucking hardcore, mand. Han kommanderede bl.a
mine glutes til at vokse. Flamingopikken hedder Andreas i virkeligheden.
Til slut ankom ThomasNielsen. Jeg truede ham indirekte med at klippe hans
penis over med mine glutes.
ThomasNielsen hedder i virkeligheden Thomas Nielsen. Der er i virkeligheden mellemrum i mellem "Thomas" og "Nielsen".